Takojšnja pomoč za ujeti plin: domači ukrepi in nasveti za preprečevanje

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Ujeti plin se lahko počuti kot boleča bolečina v prsih ali trebuhu. Bolečina je lahko dovolj ostra, da vas pošlje na urgenco in misli, da gre za srčni napad ali slepič ali žolčnik.

Proizvodnja in odvajanje plina je običajen del vaše prebave. Ko pa se v vas zatakne mehurček plina, želite čim hitreje lajšati bolečino. In če imate druge simptome, je dobro ugotoviti, kaj povzroča bolečino.

Preberite, če želite izvedeti, kako razbremeniti ujeti plin, kaj bi lahko bili vzroki in nasvete za preprečevanje.

Hitra dejstva o ujetem plinu

• Približno 5 odstotkov obiskov urgence je zaradi bolečin v trebuhu.
• V povprečju vaše debelo črevo proizvede 1 do 4 litre plina na dan.
• Prehajanje plina 13 do 21-krat na dan je normalno.

Najboljša domača zdravila za ujet plin

Nekatera domača zdravila za lajšanje ujetih plinov delujejo bolje za nekatere ljudi kot za druge. Morda boste morali eksperimentirati, da vidite, kaj vam najbolje in najhitreje deluje. Večina dokazov, ki stojijo za temi domačimi zdravili, je nezanesljivih.

Tu je nekaj hitrih načinov za izgon ujetega plina bodisi s podrigom bodisi s plinom.

Premakni se

Hoditi naokrog. Gibanje vam lahko pomaga pri odvajanju plina.

Sporočilo

Poskusite nežno masirati boleče mesto.

Joga predstavlja

Določene joge položaje lahko telesu pomagajo, da se sprosti in pomaga pri prehajanju plinov. Tukaj je poza za začetek:

1. Lezite na hrbet in noge iztegnite naravnost navzgor, skupaj s stopali.
2. Upognite kolena in jih objemite z rokami.
3. Potegnite kolena do prsi.
4. Hkrati potegnite glavo do kolen. Glavo lahko držite tudi ravno, če je tako bolj udobno.
5. Držite pozo 20 sekund ali več.

Tekočine

Pijte negazirane tekočine. Nekaterim pomaga topla voda ali zeliščni čaj. Poskusite čaj iz poprove mete, ingverja ali kamilice.

Uporabite pripravljene vrečke ali si pripravite zeliščni čaj z namakanjem korenine ingverja, listov poprove mete ali posušene kamilice.

Tradicionalno perzijsko zdravilo svetuje mešanje po 10 gramov zmlete kumine in koromača s 5 grami mletega janeža ter 20 minut namakanja v skodelici vrele vode.

Zelišča

Naravna kuhinjska zdravila za plin vključujejo:

• janež
• kumina
• koriander
• koromač
• kurkuma

Eno od teh mletih zelišč ali semen zmešajte v kozarec tople vode in popijte.

Soda bikarbona

1/2 čajne žličke natrijevega bikarbonata (sode bikarbone) raztopite v kozarcu vode in popijte.

Pazite, da ne uporabite več kot 1/2 čajne žličke sode bikarbone. Če imate preveč soda bikarbone, če imate poln želodec, lahko pride do rupture želodca.

jabolčni kis

Raztapljanje 1 žlice jabolčnega kisa v kozarcu vode in pitje je tradicionalno sredstvo za sproščanje plinov.

Nepričakovani dokazi kažejo, da je to lahko učinkovito, vendar znanstvenih dokazov v podporo tej trditvi ni. Vendar pa pri tej metodi ni nobenih negativnih stranskih učinkov.

Najboljša zdravila brez recepta za ujet plin

Za razbremenitev plina obstaja veliko zdravil brez recepta (OTC). Ponovno dokazi o učinkovitosti so lahko le anekdotični. Morali boste preizkusiti, da vidite, kaj vam ustreza.

Tukaj je nekaj izdelkov, ki jih lahko poskusite.

Encimski pripravki

Izdelki za intoleranco za laktozo vam lahko pomagajo, če imate težave z prebavo laktoze. Toda te običajno jemljemo kot preventivni ukrep. Ti encimski izdelki vključujejo:

• Laktaid
• Digest Dairy Plus
• Mlečni relief

Te izdelke najdete v večini lekarn ali kupujete po spletu: Lactaid, Digest Dairy Plus, Dairy Relief.

Alfa-galaktozidaza je naravni encim, ki pomaga preprečevati plin iz stročnic. Obstaja nekaj dokazov, da deluje tako, da preprečuje pline in napihnjenost. Ampak spet se običajno jemlje kot preventivni ukrep.

Beano je znana različica tega encima, ki je na voljo v obliki tablet.

Najdete ga v večini lekarn ali na spletu: Beano.

Adsorbenti

Po nekaterih raziskavah imajo simetikonski izdelki možne koristi pri lajšanju plina. Delujejo tako, da v plinu razbijejo mehurčke.

Ti izdelki vključujejo:

• Plin-X
• Protivplin Alka-Seltzer
• Mylanta Gas

Tablete, kapsule ali prah z aktivnim ogljem lahko prav tako pomagajo zmanjšati plin. Oglje se aktivira s segrevanjem, da postane bolj porozno, kar ujame molekule plina v ustvarjene prostore. Ti izdelki pa imajo lahko neželene stranske učinke, na primer obarvanje jezika.

Ti izdelki vključujejo:

• Aktivno oglje
• CharcoCaps

Izdelke iz simetikona in aktivnega oglja najdete v večini lekarn ali pa jih naročite na spletu, tako da kliknete spodnje povezave:

• Plin-X
• Protivplin Alka-Seltzer
• Mylanta Gas
• Aktivno oglje
• CharcoCaps

Simptomi ujetega plina

Simptomi ujetega plina se običajno pojavijo nenadoma. Bolečina je lahko ostra in zbadajoča. Lahko je tudi splošen občutek akutnega nelagodja.

Vaš želodec je lahko napihnjen in imate lahko krče v želodcu.

Bolečina zaradi plinov, ki se nabirajo na levi strani debelega črevesa, se lahko širi do prsih. Morda mislite, da gre za srčni napad.

Plin, ki se nabira na desni strani debelega črevesa, ima občutek, da gre morda za slepič ali žolčne kamne.

Vzroki ujetja plina

Vzrokov za ujeti mehurčki plina je veliko. Večina jih je povezanih s procesom prebave. Toda nekateri so lahko posledica fizičnih stanj, ki jih je treba zdraviti.

Pogosti vzroki presežka plinovDrugi dejavniki, ki lahko povzročijo presežek plinaZdravstvene razmereprebavovztrajno kapljanje po nosusindrom razdražljivega črevesja (IBS)intoleranca za hranonekatera zdravila, na primer zdravila za prehlad brez receptaCrohnova bolezenrazrast bakterijdodatki vlaknin, ki vsebujejo psilijulcerozni kolitiszaprtjeumetni nadomestki sladkorja, kot so sorbitol, manitol in ksilitolpeptični ulkusiživljenjsko vedenje, kot so žvečilni gumi, prenajedanje in kajenjestresprejšnja operacija ali nosečnost, ki je spremenila vaše medenične mišice

Prebava

Na vašo prebavo in proizvodnjo plina vplivajo:

• kar ješ
• kako hitro ješ
• koliko zraka zaužijete med jedjo
• kombinacije živil

Bakterije, kvas in glive v črevesju (debelem črevesu) so odgovorne za razgradnjo kakršne koli hrane, ki je tanko črevo v celoti ne predela.

Nekateri ljudje so počasnejši pri predelavi in ​​čiščenju plinov v črevesju. To je morda zato, ker jim primanjkuje potrebnih encimov.

V črevesju predelajo ogljikove hidrate, kot so fižol, otrobi, zelje in brokoli, v vodikove in ogljikove dioksidne pline. Pri nekaterih ljudeh lahko to povzroči presežek plina, ki se lahko ujame.

Intoleranca na hrano

Nekateri ljudje nimajo dovolj laktaze, ki je encim, potreben za prebavo nekaterih mlečnih izdelkov. To se imenuje laktozna intoleranca.

Drugi morda ne bodo zlahka prebavili glutena, kar imenujemo intoleranca za gluten.

Oba pogoja lahko povzročita presežek plina.

Preraščanje bakterij

Prekomerna rast bakterij v tankem črevesju (SIBO) se pojavi, ko bakterije, ki običajno rastejo v drugih delih črevesja, začnejo rasti v tankem črevesu. To lahko povzroči več kot običajne črevesne pline.

Zaprtje

Zaprtje je ena najpogostejših prebavnih težav v ZDA. Opredeljeno je tako, da imamo manj kot tri iztrebljanja na teden in trdo in suho blato.

Pogost simptom zaprtja je nezmožnost prenosa plinov.

Življenjski slog

Številne navade lahko prispevajo k večji proizvodnji plina, zlasti vedenja, ki omogočajo večji vnos zraka, ko jeste. Primeri vključujejo:

• uporaba slamice za pijačo
• pitje iz steklenice za vodo ali vodnjaka
• govorjenje med jedjo
• žvečilni gumi
• jedo trde sladkarije
• prenajedanje
• globoko vzdihne
• kajenje ali uporaba tobaka za žvečenje

Drugi dejavniki, ki lahko povzročijo presežek plina

Drugi vzroki presežka plina vključujejo:

• vztrajno postnazalno kapljanje, zaradi česar se pogoltne več zraka
• nekatera zdravila, na primer zdravila za zdravljenje prehlada brez recepta, se uporabljajo dolgoročno
• dodatki vlaknin, ki vsebujejo psilij
• umetni nadomestki sladkorja, kot so sorbitol, manitol in ksilitol
• stres
• prejšnja operacija ali nosečnost, ki je spremenila vaše medenične mišice

Zdravstvene razmere, ki lahko povzročijo odvečne pline

Če je vaše nelagodje zaradi plinov dolgotrajno in če imate druge simptome, imate morda resnejše prebavne težave. Nekatere možnosti vključujejo:

• sindrom razdražljivega črevesja (IBS)
• Crohnova bolezen
• ulcerozni kolitis
• peptični ulkusi

Vsi ti pogoji so zdravljivi.

Nasveti za preprečevanje ujetega plina

Tveganje, da boste dobili boleč ujet plinski mehurček, lahko zmanjšate tako, da opazujete, kaj in kako jeste.

Morda bi bilo koristno voditi dnevnik hrane. To vam lahko pomaga spremljati hrano in okoliščine, ki vodijo do plinskega mehurčka. Potem se lahko izognete tistim živilom ali vedenju, za katere se zdi, da vam povzročajo težave.

Poskusite živila odstranjevati eno za drugim, da boste lahko natančno določili morebitne težave.

Tu je nekaj osnovnih nasvetov za začetek:

• Ostanite hidrirani.
• Izogibajte se gaziranim pijačam.
• Tekočine pijte pri sobni temperaturi, ne prevroče ali prehladne.
• Izogibajte se živilom, za katere je znano, da povzročajo odvečne pline.
• Izogibajte se umetnim sladilom.
• Jejte počasi in hrano dobro prežvečite.
• Ne žvečite žvečilke.
• Ne kadite in ne žvečite tobaka.
• Če nosite protezo, naj zobozdravnik preveri, ali jemljejo preveč zraka, ko jeste.
• Povečajte svojo telesno aktivnost.

Preizkusite nekaj domačih zdravil ali zdravil brez recepta za plin in poglejte, kaj vam lahko pomaga.

Kdaj k zdravniku

Dobro je, da obiščete svojega zdravnika, če imate pogosto ujete mehurčke plina, če trajajo dlje časa ali če imate zaskrbljujoče simptome.

Drugi simptomi, ki jih je treba paziti, vključujejo:

• nepojasnjeno hujšanje
• spremembe frekvence gibanja črevesja
• kri v blatu
• zaprtje
• driska
• slabost ali bruhanje
• zgaga
• izguba apetita

Vaš zdravnik lahko diagnosticira druge možne pogoje. Prav tako vam lahko svetujejo, da vzamete probiotik ali antibiotik na recept.

Dobro je, da se pogovorite o zdravilih, ki jih že preizkušate, zlasti o kakršnih koli zeliščnih dodatkih.

Odvoz

Ujeti plin je lahko zelo boleč. Običajno ni resno, lahko pa je znak nestrpnosti do hrane ali osnovne prebavne težave.

Gledanje, kaj jeste, in sprejetje nekaterih preventivnih ukrepov vam lahko pomaga.

Če si želite hitro olajšati, boste morda potrebovali nekaj eksperimentov z različnimi zdravili, da boste videli, kaj vam ustreza.