Arahnofobija se nanaša na močan strah pred pajki ali pajkovo fobijo. Čeprav niso redki primeri, da ljudje ne marajo pajkov ali žuželk, pa imajo fobije pajkov veliko pomembnejši vpliv na vaše življenje.
Fobija sama po sebi je več kot le strah. To je močno in izjemno čustvo, zaradi katerega se lahko počutite, kot da ste resno ogroženi. Arahnofobija vam lahko prepreči sodelovanje v določenih dogodkih ali situacijah, ker vaš um govori, da ste v nevarnosti zaradi pajkov.
Tako kot druge vrste fobij lahko tudi arahnofobija izčrpava in moti vaše življenje. A ni treba. Ko prepoznate fobijo pred pajkom, lahko z njo delate, tako da vaši strahovi ne bi smeli posegati v vaše vsakdanje življenje.
Strah pred pajki pred pajkovimi mrežami
Intenziven strah pred pajki in pajkovimi mrežami so vrste posebnih fobij. Te vrste fobij se osredotočajo na posamezne predmete v primerjavi z bolj zapletenimi fobijami, kot je socialna anksioznost. Arahnofobija je ena najpogostejših specifičnih fobij, ki jih lahko razvijete.
Strah pred pajkovimi mrežami spada pod isti dežnik arahnofobije. Morda vas je strah pred pajki in pajkovimi mrežami ali samo pajki posebej. Za nekatere lahko opazovanje pajkove mreže povzroči veliko zaskrbljenost zaradi naslednjega pajka.
Vzroki za arahnofobijo
Fobija se nanaša na pomemben, nerazumen strah pred živalmi, predmeti in kraji ter nekaterimi situacijami. Ti močni strahovi pogosto izvirajo iz negativnih preteklih izkušenj. Torej je v primeru arahnofobije možen izčrpavajoč strah pred pajki zaradi negativnega srečanja s temi členonožci.
Najbolj specifične fobije, kot je arahnofobija, se pojavijo pred 10. letom starosti. Vendar pa je fobijo mogoče razviti v kateri koli fazi življenja.
Fobije so povezane tudi z anksioznimi motnjami, med katerimi so nekatere lahko genetske. Sem spadajo generalizirana anksiozna motnja, posttravmatska stresna motnja in panične motnje, če omenimo le nekatere. Anksiozna motnja lahko poveča tveganje za razvoj fobij, vključno s tistimi, ki so povezane s pajki.
Iz svojega okolja je mogoče razviti tudi arahnofobijo. Če ste odraščali s starši ali drugimi ljubljenimi, ki so se močno bali pajkov, je morda večje tveganje, da se bodo pojavili enaki strahovi.
Simptomi arahnofobije
Simptomi fobije se najpogosteje pojavijo, ko se postavite v situacijo, ki se je bojite. Pri arahnofobiji morda ne boste imeli simptomov, dokler ne vidite pajka. Svoje simptome je mogoče izkusiti tudi, če razmišljate samo o pajkih ali če vidite njihove slike.
Dokazi kažejo, da mnogi ljudje z arahnofobijo precenjujejo verjetnost, da bodo naleteli na pajke. Takšne fobije lahko povzročijo tudi precenjevanje velikosti in obsega pajka. Ta strah in precenjevanje srečanja s pajki lahko povzroči tudi fizične simptome.
Fizični simptomi fobije pajka lahko vključujejo:
- omotica / omotica
- razdražen želodec
- slabost
- potenje
- tresenje ali tresenje
- težko dihanje
- povečan srčni utrip
- jok
Za spopadanje s temi strahovi imate lahko tudi naslednje navade:
- izogibanje krajem in situacijam, kjer bi lahko videli ali naleteli na pajke
- poslabšanje tesnobe kot bližajoče se srečanje
- splošne težave s koncentracijo in delovanjem
- socialna izolacija
Zdravljenje arahnofobije
Posebne fobije, kot so tiste, povezane s pajki, je morda lažje zdraviti v primerjavi s kompleksnimi fobijami. Tudi pri odrasli osebi je mogoče izkusiti manj simptomov arahnofobije, če vas je močan strah pred pajki prizadel kot otroka.
Svetovanje
Svetovanje o duševnem zdravju je najučinkovitejši način zdravljenja fobij, vključno z arahnofobijo. Zdravila tega stanja ne zdravijo neposredno, ker ne pomaga pri osnovnih težavah, ki povzročajo fobijo. Vendar zdravila lahko pomagajo pri zdravljenju osnovne tesnobe.
Ena zanimiva alternativa bi lahko bila posredna izpostavljenost pajkom kot način za premagovanje strahu. Študija arahnofobije iz leta 2019 je pokazala, da so pacienti, izpostavljeni pozitivni medijski interpretaciji pajkov (v tem primeru filmi "Spider-Man"), zmanjšali svoj strah. Čeprav vam Spider-Man ne bo nujno pomagal ozdraviti arahnofobije, bi pajki v tako pozitivnem kontekstu lahko začeli v pravo smer.
Zdravila
Čeprav ta zdravila ne bodo neposredno zdravila pajkovih fobij, je mogoče opaziti izboljšanje simptomov tesnobe na splošno. Možnosti vključujejo:
- antidepresivi
- zaviralci beta
- pomirjevala
- dodatki za tesnobo
- pomirjevala
Spremembe življenjskega sloga, kot sta zdrava prehrana in gibanje, lahko pomagajo zmanjšati tesnobo in posledične simptome fobij.
Ena starejša študija iz leta 2003 je celo ugotovila možno vlogo kofeina pri povečani fobiji pajkov. Čeprav takšne povezave potrebujejo več raziskav, lahko simptome tesnobe zmanjšate tako, da zmanjšate količino kave, čaja in energijskih pijač.
Kdaj k strokovnjaku
Arachnophobia običajno ne zahteva formalne diagnoze od zdravnika. To je posledica dejstva, da so fobije najpogosteje same diagnosticirane.
Lahko pa se posvetujete s strokovnjakom, ki vam bo pomagal odpraviti fobijo pred pajkom, če ugotovite, da to bistveno vpliva na vaše življenje. Lahko se vprašate, ali arahnofobija vpliva na vas na naslednje načine:
- otežuje odhod na prosto
- ovira delo
- vpliva na vaše družabno življenje
- preprečuje preživljanje časa s svojimi najdražjimi
- vas ponoči drži budne
- redno porablja vaše misli
Če ste na katero od zgoraj odgovorili z da, lahko razmislite o obisku psihoterapevta, ki vam bo pomagal odpraviti pajkove fobije. Individualna pogovorna terapija, kognitivno vedenjska terapija in skupinska terapija so vse možne možnosti svetovanja za fobije.
Terapevt vam bo pomagal odpraviti strah pred glavo, tako da boste v prihodnosti imeli manj strašljivih srečanj s pajki, če se bodo pojavili. Ta pristop je znan kot desenzibilizacija ali terapija z izpostavljenostjo. Kot pri drugih fobijah tudi tukaj ni priporočljivo popolnega izogibanja, ker bo le še povečalo vaš strah.
Prej ko poiščete terapijo, večje so možnosti za zdravljenje vaše fobije. Zakasnitev strokovne pomoči lahko terapijo oteži.
Spodnja črta
Arahnofobija je le ena izmed mnogih fobij, ki se lahko pojavijo v življenju človeka. Tako kot druge vrste fobij tudi pred pajki navadno strah izhaja iz nekdanjih slabih izkušenj.
Dobra novica je, da lahko najdete načine, kako se spoprijeti z arahnofobijo, tako da ne bo več motila vašega življenja. Terapija je najučinkovitejši pristop k reševanju fobij pajkov. Prej ko si boste pomagali premagati fobije, bolje se boste počutili.
Pomembno je tudi opozoriti, da delo s fobijo zahteva čas, zato ne bi smeli pričakovati, da se boste čez noč "pozdravili" od arahnofobije. Postopek zdravljenja lahko obravnava tudi druge fobije in vire tesnobe. V mnogih primerih je zdravljenje duševnega zdravja lahko vseživljenjska obveznost.
