Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Pregled
Ne glede na to, ali so glasni ali tihi, smrdljivi ali brez vonja, vsi prdijo. Zdravniki pravijo, da povprečna oseba prdi od 5 do 15-krat na dan. Farting je običajen del prebave, ki odraža aktivnost bakterij v črevesju. Morda boste tudi opazili, da bolj prdite, ko jeste nekatera živila, ki so težje prebavljiva, na primer fižol ali surova zelenjava.
Čeprav je vsak dan prdenje normalno, je ves čas prdenje ne. Zaradi pretiranega prdenja, imenovanega tudi napenjanje, se lahko počutite nelagodno in samozavestno. To je lahko tudi znak zdravstvene težave. Če imate prdeče več kot 20-krat na dan, imate prekomerno napenjanje.
V večini primerov je čezmerno prdenje mogoče nadzorovati s spremembami prehrane in življenjskega sloga. Toda v nekaterih primerih je treba poiskati zdravniško pomoč. Kaj morate storiti glede pretiranega napenjanja? Tukaj morate vedeti:
Kaj povzroči, da človek pade bolj kot običajno?
Ko pogoltnete košček hrane, zalogaj vode ali preprosto svojo slino, pogoltnete tudi nekaj zraka. Ta zrak se kopiči v vašem prebavnem sistemu. Ko prebavite hrano, se nabere več plina. Vaše telo se trudi, da bi se tega plina znebilo bodisi s prdenjem ali riganjem.
Vse to je normalno. Prdeči so lahko glasni ali tihi. Lahko so smrdljivi ali pa brez vonja. Smrdljive prdeče pogosto povzročajo:
- uživanje hrane z visoko vsebnostjo vlaknin
- ki imajo intoleranco za hrano
- jemanje nekaterih zdravil, kot so antibiotiki
- zaprt
- kopičenje bakterij v prebavnem traktu
Zelo redko smrdljive prdeče povzroča rak debelega črevesa.
Toda kaj povzroči, da človek pade bolj kot običajno? Nekateri pogosti vzroki vključujejo:
Težko prebavljiva hrana
Nekatera živila je za vaše telo težje prebavljiva kot druga.Ta živila pogosto vsebujejo velike količine vlaknin ali nekaterih vrst sladkorjev, ki jih telo težko predela. Nekatera živila so lahko zaradi nekaterih živil bolj prizadeta kot druga. Nekatera živila, ki pogosto povzročajo prekomerne pline, vključujejo:
- fižol
- leča
- zelje
- brokoli
- cvetača
- bok choy
- brstični ohrovt
- otrobi
- mlečni izdelki, ki vsebujejo laktozo, na primer mleko ali sir
- fruktoza, ki jo najdemo v nekaterih vrstah sadja in jo pogosto uporabljamo kot sladilo v brezalkoholnih pijačah in sladkarijah
- sorbitol, nadomestek sladkorja, ki ga najdemo v bonbonih in umetnih sladilih
- gazirane pijače, kot sta soda in pivo
- pšenica
Prebavne motnje
Nekatere prebavne motnje, ki povzročajo pretirano prdenje, vključujejo:
- avtoimunski pankreatitis
- Celiakija
- Crohnova bolezen
- diabetes
- damping sindrom
- motnje hranjenja
- gastroezofagealna refluksna bolezen
- gastropareza
- vnetje črevesja
- sindrom razdražljivega črevesa
- laktozna intoleranca
- peptični ulkus
- ulcerozni kolitis
Te prebavne motnje motijo normalno prebavo, povzročajo stres na vaš prebavni sistem in pogosto povzročajo pretirano prdenje.
Stres
Nekateri ljudje občutijo simptome sindroma razdražljivega črevesja, ki vključuje pretirano prdenje, ko so pod stresom. Nekateri ljudje se lahko tudi obremenjujejo z navadami, ki povzročajo pretirano prdenje, na primer kajenje, žvečenje žvečilnih gumijev, uživanje sladkarij ali pitje alkohola.
Zaprtje
Čim več časa živijo odpadki v debelem črevesu, tem več časa ima, da fermentira. To pogosto vodi v zelo pogoste in smrdljive prdeče.
Spremembe v količini ali vrsti bakterij v prebavnem traktu
Antibiotiki ali uživanje hrane, okužene z bakterijami, lahko povzročijo opustošenje v prebavnem traktu in povzročijo pretirano prdenje.
Kaj lahko storimo, da preprečimo odvečno prdenje?
Ne glede na vzrok za vaše prekomerno prdenje, lahko danes nekaj storite, da ga poskušate dobiti pod nadzorom. Nekaj dobrih strategij vključuje:
- Izogibajte se živilom, za katere veste, da običajno prdijo. Morda vam bo v pomoč, če vodite dnevnik o hrani in si zabeležite, katera hrana vam povzroča najmanj in največ plina. Držite se hrane, ki vam povzroča najmanj plina.
- Poskusite jesti pogostejše in manjše obroke čez dan. To zmanjša količino stresa na prebavni sistem in upamo, da zmanjša količino plina, ki ga imate.
- Jejte in pijte počasneje. Hitro uživanje in pitje poveča količino zraka, ki jo zaužijete. Če počasneje jeste in pijete, to lahko zmanjšate in upamo, da boste zmanjšali, koliko prdite.
- Redno vadite, da preprečite nabiranje plinov v prebavnem traktu. Zdravi odrasli naj bi imeli vsaj 30 minut zmerne telesne aktivnosti na dan.
- Jejte manj mastne hrane. Ta živila upočasnijo prebavo in dajejo hrani v prebavnem traktu več časa za fermentacijo, kar povzroči prekomerne pline.
- Preizkusite plinsko sredstvo brez recepta. Zdravila, ki vsebujejo simetikon, kot sta Gas-X ali Mylanta Gas, so namenjena razbijanju plinskih mehurčkov v prebavnem traktu. Zdravila, kot je Beano, naj bi zmanjšala količino plinov, ki nastanejo med telesno prebavo fižola in druge hrane z visoko vsebnostjo vlaknin.
- Opustite kajenje in žvečilni gumi. Zaradi tega lahko pogoltnete odvečni zrak, ki se kopiči v prebavnem traktu.
- Izogibajte se gaziranim pijačam, kot sta soda in pivo. To lahko povzroči, da se v prebavnem traktu nabirajo mehurčki plina.
Kdaj naj gre k zdravniku?
Medtem ko je prdenje normalno, pretirano prdenje ni. Prekomerno prdenje lahko tudi moti vaše življenje. Lahko se počutite nerodno ali samozavestno in vam ovirajo uživanje v vsakodnevnih dejavnostih.
Dobra novica je, da je v večini primerov čezmerno prdenje enostavno pod nadzorom. Potrebno je le nekaj sprememb prehrane in življenjskega sloga.
Če prekomernega prdenja ni enostavno obvladati z domačimi zdravili, obiščite svojega zdravnika. Še posebej se posvetujte s svojim zdravnikom, če vaše čezmerno napenjanje spremlja:
- bolečine v trebuhu in napenjanje, ki ne izgine
- ponavljajoča se driska ali zaprtje
- nepojasnjeno hujšanje
- inkontinenca črevesja
- kri v blatu
- znaki okužbe, kot so visoka telesna temperatura, bruhanje, mrzlica in bolečine v sklepih ali mišicah
-test.jpg){kind=spacer}
