Motnja hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD) je nevrorazvojna motnja, za katero so značilni hiperaktivnost, nepazljivost in impulzivnost.
Omenitev ADHD lahko pričara podobo otroka, ki se odbija od pohištva ali strmi skozi okno svoje učilnice, namesto da dela na svojih nalogah.
Čeprav je ADHD zagotovo bolj razširjen pri otrocih, motnja prizadene tudi približno 2,5 odstotka odraslih v ZDA.
Hiperaktivnost ADHD v otroštvu se običajno zmanjša v odrasli dobi, vendar lahko drugi simptomi trajajo. Lahko celo sprožijo škodljivo vedenje, kot so igre na srečo in zloraba alkohola ali mamil.
Ti simptomi in vedenje lahko škodujejo človekovi socialni interakciji, karieri in odnosom.
Prepoznavanje ADHD za odrasle
ADHD je pri odraslih drugačen kot pri otrocih, kar lahko pojasni, zakaj je toliko primerov odraslih ADHD napačno diagnosticirano ali nediagnosticirano.
ADHD pri odraslih moti tako imenovane "izvršilne funkcije" možganov, ki vključujejo:
- odločanje
- spomin
- organizacija
Okvare izvršilne funkcije lahko povzročijo naslednje simptome:
- nezmožnost ostati na nalogi ali sprejeti naloge, ki zahtevajo trajno koncentracijo
- izgubiti ali pozabiti stvari
- pogosto pojavljajo pozno
- pretirano govoriti
- zdi se, da ne posluša
- redno prekinjanje pogovorov ali dejavnosti drugih ljudi
- biti nestrpen in lahko razdražen
Številni odrasli z ADHD so imeli to bolezen kot otroci, vendar je bila morda napačno diagnosticirana kot učna motnja ali motnja vedenja.
Odrasli, ki so bili nepazljivi otroci, morda tudi niso bili diagnosticirani, ker njihovo vedenje ni bilo moteče (zlasti v primerjavi z otroki, ki so bili predstavljeni kot hiperaktivni).
Simptomi motnje so bili v otroštvu morda tudi preblagi, da bi dvignili kakršne koli rdeče zastave, vendar postanejo očitni v odrasli dobi, ko se posameznik sooča z vse bolj zapletenimi življenjskimi zahtevami.
Lestvica samoporočanja ADHD za odrasle
Če se zgoraj omenjeni simptomi ADHD zdijo znani, jih boste morda želeli preveriti glede na kontrolni seznam simptomov lestvice samoprijav ADHD za odrasle.
Zdravniki ta seznam pogosto uporabljajo za oceno odraslih, ki iščejo pomoč pri simptomih ADHD. Zdravniki morajo za diagnozo ADHD preveriti vsaj šest simptomov v določeni stopnji resnosti.
Sledijo primeri vprašanj s kontrolnega seznama.
- "Kako pogosto imate težave pri zadrževanju pozornosti, ko opravljate dolgočasno ali ponavljajoče se delo?"
- "Kako pogosto imate težave s čakanjem na vrsto, kadar je treba zaviti?"
- "Kako pogosto vas moti aktivnost ali hrup okoli vas?"
- "Kako pogosto se počutite preveč aktivni in prisiljeni početi stvari, kot da vas je vozil motor?"
- "Kako pogosto imate težave z zapomnitvijo sestankov ali obveznosti?"
- "Kako pogosto prekinite druge, ko so zasedeni?"
Za vsako vprašanje izberite enega od teh petih odgovorov:
- Nikoli
- Redko
- Včasih
- Pogosto
- Zelo pogosto
Če ste na večino teh vprašanj odgovorili z »Pogosto« ali »Zelo pogosto«, razmislite o dogovoru z zdravnikom za oceno.
Nasveti za življenje z ADHD za odrasle
Življenje z ADHD je včasih lahko zahtevno. Vendar pa mnogi odrasli znajo učinkovito obvladovati simptome ADHD in voditi produktivno, zadovoljivo življenje.
Glede na resnost simptomov morda ne boste takoj potrebovali zdravniške pomoči. Obstajajo različne osebne prilagoditve, ki jih lahko najprej izvedete, da se pogovorite o svojih simptomih.
Redno telovadi
Redno vadbo vam lahko pomaga, da se z agresijo in odvečno energijo spopadate na zdrav, pozitiven način. Poleg tega, da telo pomirja in pomirja, je za ohranjanje zdravja ključnega pomena tudi gibanje.
Dovolj spite
Za odrasle je pomembno, da vsako noč spijo vsaj 7 do 8 ur. Pomanjkanje spanja vam lahko oteži osredotočenost, ohranjanje produktivnosti in ohranjanje odgovornosti.
Če imate težave s spanjem, se pogovorite s svojim zdravnikom.
Izboljšajte svoje sposobnosti upravljanja časa
Če določite roke za vse, tudi na videz majhne naloge, boste lažje ostali organizirani. Pomaga tudi uporaba alarmov in časovnikov, da ne pozabite na določena opravila.
Če si boste vzeli čas za določanje pomembnih nalog, boste še bolj pripravljeni na uspeh.
Gradite odnose
Čas si namenite družini, prijateljem in pomembnim drugim. Načrtujte zabavne dejavnosti, ki jih boste opravljali skupaj, in ohranite svoje obveznosti.
Medtem ko ste z njimi, bodite pozorni v pogovoru. Poslušajte, kaj govorijo, in se trudite, da ne boste motili.
Naslednji koraki
Če simptomi ADHD kljub vašim prizadevanjem še vedno ovirajo vaše življenje, je morda čas, da poiščete pomoč pri zdravniku.
Predlagajo lahko številne različne načine zdravljenja, odvisno od resnosti simptomov. Ti lahko vključujejo nekatere vrste terapije in zdravila.
Terapija za ADHD
Terapija za ADHD pri odraslih je lahko koristna. Običajno vključuje psihološko svetovanje in izobraževanje o motnji.
Terapija vam lahko pomaga:
- izboljšati svoje časovne in organizacijske sposobnosti
- naučite se načinov za obvladovanje impulzivnega vedenja
- spopadati se s težavami v šoli ali na delovnem mestu
- dvignite svojo samopodobo
- izboljšati odnose z družino, sodelavci in prijatelji
- naučite se boljših veščin reševanja problemov
- ustvarite strategije za upravljanje svoje narave
Pogoste vrste terapije za odrasle z ADHD vključujejo:
- kognitivno vedenjska terapija (CBT)
- zakonsko svetovanje ali družinska terapija
Kognitivno vedenjska terapija (CBT)
Kognitivno vedenjska terapija (CBT) vam omogoča, da se naučite upravljati svoje vedenje in kako negativne misli spremenite v pozitivne. Pomaga vam lahko tudi pri soočanju s težavami v odnosih, v šoli ali na delovnem mestu.
Ta vrsta terapije se lahko izvaja individualno ali v skupini.
Zakonsko svetovanje ali družinska terapija
Zakonsko svetovanje ali družinska terapija lahko pomaga ljubljenim in pomembnim drugim pri obvladovanju stresa življenja z nekom, ki ima ADHD. Prav tako jih lahko nauči, kako lahko pomagajo in kako izboljšati komunikacijo z drugo osebo.
Zdravila za ADHD
Večini odraslih z ADHD so predpisani poživila, kot so:
- dekstroamfetamin (dexedrine)
- dekstroamfetamin-amfetamin (Adderall XR, Mydayis)
- lisdeksamfetamin (Vyvanse)
- metilfenidat (Concerta, CD z metapodatki in Ritalin)
Ta zdravila pomagajo pri zdravljenju simptomov ADHD z zvišanjem in uravnoteženjem ravni možganskih kemikalij, imenovanih nevrotransmiterji.
Druga zdravila, ki se lahko uporabljajo za zdravljenje ADHD, vključujejo atomoksetin (Strattera) in nekatere antidepresive, kot je bupropion (Wellbutrin). Atomoksetin in antidepresivi delujejo počasneje kot poživila, zato lahko mine nekaj tednov, preden se simptomi izboljšajo.
Prava zdravila in ustrezen odmerek se pogosto razlikujejo od osebe do osebe. Sprva lahko traja nekaj časa, da najdete, kaj je najboljše za vas.
Posvetujte se s svojim zdravnikom o koristih in tveganjih vsakega zdravila, da boste v celoti obveščeni.
Prav tako se morate pogovoriti s svojim zdravnikom, če se vam pri jemanju zdravil začnejo pojavljati kakršni koli neželeni učinki.
Odvoz
Če ADHD ni diagnosticiran in nezdravljen, lahko povzroči težave v osebnih odnosih in vpliva na uspešnost v šoli ali na delovnem mestu.
Imeti ADHD kot odrasla oseba ni enostavno. S pravilnim zdravljenjem in spremembami življenjskega sloga pa lahko močno zmanjšate simptome in izboljšate kakovost življenja.
Če iščete dodatno podporo, si oglejte te aplikacije, bloge in vire za ljudi s to boleznijo.
