Ashwagandha je močno zelišče, znano tudi kot indijski ginseng ali zimska češnja.
Izvlečki njegove korenine se najpogosteje uporabljajo in prodajajo v obliki tablet, tekočine ali prahu.
Ashwagandha velja za adaptogen, kar pomeni, da naj bi telesu pomagal obvladovati stres. Uporablja se tudi za boj proti staranju, krepitev in izgradnjo mišic, pomoč pri nevroloških motnjah in lajšanje revmatoidnega artritisa.
Stoletja se uporablja v tradicionalni medicini in je v zadnjem času priljubljen kot alternativno zdravljenje težav s ščitnico.
Ta članek pojasnjuje, ali bi morali jemati ashwagandho za podporo zdravju ščitnice.
Vrste motenj ščitnice
Ščitnica je organ v obliki metulja, ki se nahaja na dnu vratu. Ima ključno vlogo pri presnovi, zdravju kosti ter rasti in razvoju.
Trije glavni hormoni, pomembni za zdravje ščitnice, so:
- ščitnični stimulirajoči hormon (TSH)
- trijodotironin (T3)
- tiroksin (T4)
TSH nadzira hipofiza, majhna arašidova žleza, ki se nahaja blizu dna možganov. Ko so ravni T3 in T4 prenizke, se TSH sprosti, da proizvede več teh hormonov. Neravnovesje med njimi lahko kaže na težave s ščitnico.
Obstajata dve glavni vrsti bolezni ščitnice - hipotiroidizem in hipertiroza.
Hipotiroidizem se pojavi, ko vaša ščitnica ne proizvaja dovolj ščitničnega hormona. Običajno je povezan z določenimi zdravili, pomanjkanjem joda ali Hashimotovim tiroiditisom, avtoimunsko motnjo, pri kateri vaše telo napade zdravo tkivo ščitnice.
Pogosti simptomi hipotiroidizma vključujejo povečanje telesne mase, utrujenost, zaprtje, golše in suho kožo.
V nasprotju s tem je za hipertiroidizem značilna prekomerna proizvodnja ščitničnega hormona. Ljudje s tem stanjem imajo običajno težko sapo, nepravilen srčni utrip, utrujenost, izpadanje las in nenamerno izgubo teže.
V zahodnih državah ima 1-2% oziroma 0,2-1,3% prebivalstva hipotiroidizem oziroma hipertiroidizem.
Oba stanja se običajno zdravijo s sintetičnimi zdravili. Nekateri pa lahko poiščejo naravne alternative, na primer ashwagandha.
PovzetekHipotiroidizem je motnja ščitnice, za katero je značilna nizka raven ščitničnega hormona, medtem ko je hipertiroza povezana z visoko raven. Nekateri ljudje uporabljajo ašvagando za zdravljenje teh stanj namesto sintetičnih zdravil.
Ali lahko ashwagandha izboljša zdravje ščitnice?
Čeprav ima ashwagandha številne potencialne koristi za zdravje, se lahko vprašate, ali se splača vzeti za zdravje ščitnice.
Ali ashwagandha pomaga pri hipotiroidizmu?
Na splošno ni dovolj raziskav o dodatkih ashwagandhe in zdravju ščitnice.
Vendar nedavne študije kažejo na obetavne rezultate v zvezi s hipotiroidizmom.
8-tedenska študija pri 50 ljudeh s hipotiroidizmom je pokazala, da je jemanje 600 mg ekstrakta korenine ashwagandhe dnevno bistveno izboljšalo raven ščitnice v primerjavi s placebom.
Tisti v skupini ashwagandha so pokazali znatno povečanje ravni trijodotironina (T3) in tiroksina (T4) za 41,5% oziroma 19,6%. Poleg tega se je raven ščitničnega stimulirajočega hormona (TSH) zmanjšala za 17,5%.
Odgovorni so lahko učinki zniževanja kortizola Ashwagandhe.
Kronični stres poveča raven kortizola, kar vodi do nižjih ravni T3 in T4. Zdi se, da Ashwagandha spodbuja vaš endokrini sistem in znižuje raven ščitničnega hormona z zmanjšanjem kortizola.
V drugi osemtedenski študiji so odrasli z bipolarno motnjo dobili ashwagandho. Medtem ko so trije udeleženci opazili povišanje ravni T4, je bila ta študija omejena.
Potrebno je več študij, da bi bolje razumeli dolgoročne učinke ashwagandhe na hipotiroidizem.
Ali ashwagandha pomaga pri hipertiroidizmu?
Nobena raziskava na ljudeh ni preučevala dodatkov ashwagandhe in hipertiroidizma.
Kljub temu lahko ashwagandha poslabša simptome hipertiroze s povečanjem ravni T3 in T4, kar lahko vodi do resne oblike hipertiroidizma, imenovane tirotoksikoza.
Tirotoksikoza se pojavi, ko ima vaše telo izredno visoko raven ščitničnih hormonov v obtoku, a nizko raven TSH.
Nezdravljeno stanje lahko privede do srčnega popuščanja, izgube teže, ekstremne žeje in težav s kožo.
Zato je pomembno, da se pred jemanjem ashwagandhe pogovorite s svojim zdravnikom, še posebej, če imate hipertirozo.
PovzetekZ zvišanjem ravni ščitničnega hormona T3 in T4 lahko ashwagandha igra vlogo pri obvladovanju hipotiroidizma, vendar poslabša simptome hipertiroze.
Varnost in neželeni učinki
Za večino zdravih ljudi ashwagandha velja za varno.
Ženske, ki so noseče ali dojijo, naj se temu izogibajo poleg ljudi s hipertiroidizmom.
Poleg tega lahko ta rastlina komunicira s pomirjevali in zdravili za naslednja stanja:
- diabetes
- visok krvni pritisk
- psihoaktivne motnje
- hipotiroidizem
- imunosupresija
Še več, ashwagandha lahko stimulira vaš imunski sistem in lahko poslabša avtoimunske bolezni, kot so revmatoidni artritis, multipla skleroza in lupus.
Zato je najbolje, da se pred uporabo ashwagandhe posvetujete s svojim zdravnikom.
PovzetekČeprav nosečnice, doječe ali hipertiroidne žleze v veliki meri veljajo za varne, jih ne smejo jemati.Ker lahko ta rastlina vpliva tudi na več zdravil, je priporočljivo, da se pred jemanjem posvetujete s svojim zdravnikom.
Kako uporabljati ashwagandho
Ashwagandha se običajno jemlje v obliki dodatka. Večina dodatkov je v 300-mg tabletah, zaužitih dvakrat na dan po jedi.
Na voljo je tudi v prahu in se običajno doda vodi, mleku, sokovom ali smutijem. Nekateri ga vmešajo v jedi ali ga potresejo po jogurtu.
Poleg tega si lahko pripravite čaj ashwagandha.
Ker vse sedanje raziskave uporabljajo obliko tablet, še ni znano, ali imajo praški in čaji enake učinke.
Ker ni človeških podatkov o toksičnosti ashwagandhe, na splošno velja za varno za uporabo. Upoštevajte priporočeni odmerek proizvajalca, razen če vam zdravnik ne naroči drugače.
PovzetekAshwagandha se običajno jemlje kot dodatek v 300-mg odmerkih dvakrat na dan. Na voljo je tudi v obliki prahu ali čaja.
Spodnja črta
Ashwagandha se že stoletja uporablja v alternativni medicini.
Predhodne raziskave kažejo, da lahko izboljša raven ščitnice pri tistih s hipotiroidizmom. Lahko pa poslabša simptome hipertiroidizma.
Zato se pred jemanjem ashwagandhe za stanje ščitnice posvetujte s svojim zdravnikom.
