Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Sirotkine beljakovine so priljubljeno prehransko dopolnilo, ki se uporablja iz različnih razlogov, vključno s spodbujanjem pridobivanja mišic in hitrim virom beljakovin na poti.
Obstajajo tri glavne vrste sirotkinih beljakovin, ki se uporabljajo za izdelavo beljakovinskih dodatkov v prahu:
- Koncentrat sirotkinih beljakovin: vsebuje 25–89% beljakovin
- Izolat sirotkinih beljakovin: vsebuje več kot 90% beljakovin in je manj ogljikovih hidratov, maščob in laktoze kot koncentrat sirotkinih beljakovin
- Hidrolizat sirotkinih beljakovin: se razgradi, da pospeši prebavo in absorpcijo
Množico dodatkov sirotkinih beljakovin lahko kupite v trgovinah in specializiranih trgovinah ter na spletu. Nekateri praški sirotkinih beljakovin pa so bolj kakovostni kot drugi, zato so boljša izbira.
Poleg tega lahko nekateri izberejo dodatek glede na vrsto beljakovin sirotke, ki jih vsebuje.
Dodatek sirotkinih beljakovin na tem seznamu vsebuje minimalne sestavine in je preizkušen glede kakovosti in čistosti.
Tu je 11 najboljših praškov sirotkinih beljakovin za leto 2021.
Opomba o ceni
Spodaj so navedeni splošni razponi cen z dolarskimi znaki ($ do $$$). Znak za en dolar pomeni, da je izdelek dokaj ugoden, medtem ko znaki za tri dolarje pomenijo višji cenovni razpon.
Na splošno se cene gibljejo od 0,78 do 7,27 dolarja za porcijo ali od 23,75 do 89,99 dolarja za posodo, čeprav se lahko razlikujejo glede na to, kje kupujete.
Dodatki, namenjeni povečanju telesne mase, imajo običajno višjo ceno na porcijo, saj vsaka porcija običajno vsebuje večje število zajemalk.
Vodnik za določanje cen
- $ = manj kot 1 $ na porcijo
- $$ = 1–2 USD na porcijo
- $$$ = več kot 2 USD na porcijo
Najboljši nesladkani sirotkini beljakovinski praški
Mnogi ljudje raje uporabljajo nesladkane, nearomatizirane beljakovinske praške.
Nesladkani praški niso samo brez dodanih sladkorjev, ki bi jih morali omejiti v kateri koli zdravi prehrani, ampak so primerni tudi za napitke, napitke in drugo hrano in pijačo, saj ne spreminjajo njihovega okusa.
Tu je nekaj odličnih izbir za nesladkane izdelke iz sirotkinih beljakovin.
Gola sirotka
Cena: $$
Naked Whey protein vsebuje samo eno sestavino - koncentrat sirotkinih beljakovin.
Izdelki Naked Nutrition so preizkušeni s strani tretje strani pri Eurofins Scientific, mednarodni skupini laboratorijev, ki zagotavlja testiranje za farmacevtsko in živilsko industrijo.
Izdelki Naked Nutrition se izdelujejo v veljavnem obratu s certifikatom Good Manufacturing Practices (cGMP), ki se nanaša na predpise, ki jih določa in izvaja Uprava za prehrano in zdravila (FDA), da se zagotovi kakovost in čistost dodatkov.
Dve merici (30 gramov) beljakovin Naked Whey zagotavljata:
ZDAJ Športne aromatizirane travnate beljakovine sirotke
Cena: $$
NOW Sports nearomatizirane travnate beljakovine sirotke so narejene iz koncentrata sirotkinih beljakovin, ki jih krave hranijo s travo, in gensko spremenjenega sončničnega lecitina, ki zagotavlja gladko teksturo. Je brez GSO in brez koruze, soje in oreščkov.
Ta beljakovinski prah nosi pečat LGC Informed Sport, ki zagotavlja, da je bil izdelek preizkušen na številnih snoveh, ki so v športu prepovedane. ZDAJ se tudi drži predpisov cGMP.
Ena zajemalka (39 gramov) beljakovin sirotkine sirotke NOW Sports brez aromatizacije vsebuje:
Surova organska sirotka
Cena: $
Surova organska sirotka vsebuje samo koncentrat sirotkinih beljakovin krav, ki se hranijo s travo. Je ekološko, pa tudi brez soje, dodanih sladkorjev in glutena.
Surovo organsko sirotko neodvisni laboratoriji neodvisno testirajo na težke kovine, antibiotike, pesticide in mikotoksine. Rezultati testiranja so na voljo na spletni strani podjetja.
Pet žlic (25 gramov) surove organske sirotke vsebuje:
Z Kozja sirotka, gojena s pašniki Natural Foods
Cena: $$
Čeprav je večina izdelkov iz sirotkinih beljakovin narejena iz sirotke, pridobljene iz kravjega mleka, so nekateri izdelki narejeni iz sirotke iz kozjega mleka.
Z Kozja sirotka z naravnimi živili, ki gojijo pašnike, vsebuje 100% koncentrat beljakovin iz kozje sirotke iz koz, hranjenih s travo. Z Natural Foods upošteva smernice cGMP in vzdržuje trenutna laboratorijska poročila ter potrdilo o analizi (CoA) za vse svoje izdelke.
28-gramska porcija kozje sirotke Z Natural Foods Pasture vzgoji:
Beljakovinski praški najboljšega okusa
Aromatizirani beljakovinski prah je naklonjen tistim, ki ne marajo okusa nearomatizirane sirotke ali raje mešajo svoj prah z vodo ali mlekom.
Tu je nekaj najboljših okusov sirotkinih beljakovin.
Garden of Life Sport Travna hranljiva organska sirotkina beljakovina
Cena: $$
Beljakovine sirotke Garden of Life Sport Grass-Fed so narejene iz izolata sirotkinih beljakovin in mlečnih beljakovin, prihajajo pa v vaniliji in čokoladi. Oba sta sladkana s stevijo in eritritolom ter vsebujeta nič dodanih sladkorjev.
Ta izdelek je certificiran za šport NSF, ki je neodvisno potrdilo tretjih oseb o testiranju, ki potrjuje, da izdelki ne vsebujejo več kot 270 snovi, ki so trenutno prepovedane s strani večjih športnih organizacij.
Ena zajemalka (33 gramov) sirotkine beljakovine Garden of Life Garden Sport Life s travnato hrano zagotavlja:
Manj goli sirotkin beljakovinski prašek
Cena: $$
Naked Nutrition Manj goli sirotkin beljakovinski prašek je naravno sladkan z organskim kokosovim sladkorjem. Na voljo je v okusnih okusih, vključno z vanilijo, čokolado, matcho in jagodo.
Upoštevajte, da ta beljakovinski prah vsebuje majhno količino dodanega sladkorja, ki ga nekateri raje izpustijo iz prehrane.
Dve kepici (37 gramov) arome vanilije zagotavljata:
Tera's Whey Organic Bourbon Vanilla Whey Protein
Cena: $$$
Tera's Whey Organic Bourbon Vanilla Whey protein vsebuje koncentrat organskih sirotkinih beljakovin in je za sladkost aromatiziran z organsko vanilijo in stevijo.
Tera's Whey svoje izdelke četrtletno testira s pomočjo neodvisnih neodvisnih laboratorijev, prav tako pa opravlja notranja testiranja izdelkov.
Tera's Whey Organic Whey Protein je na voljo tudi v čokoladi.
Dve kepici (28,4 grama) arome bourbonske vanilije zagotavljata:
Najboljše za povečanje telesne mase
Nekateri sirotkine beljakovine uporabljajo za pridobivanje teže in mišične mase. Naslednji praški sirotkinih beljakovin so visokokalorični in dobra izbira za tiste, ki se trudijo zbrati mišično maso ali telesno težo na splošno.
Upoštevajte, da če uporabljate dodatke za povečanje telesne mase za hujšanje, povezano z zdravstvenim stanjem, kot je rak, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom, preden v svojo rutino dodate nov dodatek za zagotovitev varnosti.
Gola maša
Cena: $$$
Naked Nutrition Naked Mass je visokokalorični dodatek k telesni teži, ki lahko spodbuja zdravo povečanje telesne mase.
Vsebuje organski maliodekstrin tapioke, vrsto ogljikovih hidratov, koncentrat beljakovin sirotke in kazein, drugo mlečno beljakovino. Naked Mass je v čokoladi in vaniliji. Obstaja tudi nearomatizirana možnost.
Upoštevajte, da je ta izdelek izjemno kaloričen in ogljikov hidrat ter neprimeren za tiste, ki jim ni treba zrediti. Zaradi zelo visoke vsebnosti ogljikovih hidratov v tem dodatku ni primeren za tiste, ki imajo težave z uravnavanjem krvnega sladkorja.
Uporabite lahko manjše obroke, da kalorična in ogljikova hidratura ne bo tako velika. Samo ena merica zagotavlja 313 kalorij in 13 gramov beljakovin.
Štiri merice (321 gramov) nearomatiziranega dodatka zagotavljajo:
Muscle Feast Ultimate Weight Gainer
Cena: $$$
Muscle Feast Ultimate Weight Gainer je narejen iz izolata beljakovin sirotke, kazeina in maltodekstrina. Sladkan je s stevijo, na voljo pa je v čokoladi in vaniliji. Izdelke Muscle Feast testirajo neodvisni laboratoriji.
Ultimate Weight Gainer je laboratorijsko preizkušen šport, ki zagotavlja, da dodatki ne vsebujejo snovi, ki jih je prepovedala Svetovna protidopinška agencija (WADA).
Pet kepic (159 gramov) arome čokolade zagotavlja:
Najboljši izolat sirotkinih beljakovin
Izolat beljakovin sirotke vsebuje manj maščob in ogljikovih hidratov, več beljakovin kot koncentrat beljakovin sirotke.
Upoštevajte, da so dodatki izolata sirotkinih beljakovin dražji od koncentratov beljakovin sirotke.
Spodaj je odlična izbira za izolat sirotkinega proteina v prahu.
AGN Roots Grassfed Whey
Cena: $$
AGN Roots Grass-Fed Whey je narejen iz sirotke krav, gojenih na pašnikih trajnostnih družinskih kmetij.
To je edini izdelek s sirotko, hranjen s travo, ki si je prislužil mesto na seznamu Ameriškega združenja za preprečevanje krutosti do trgovine z živalmi s svojim srcem, ki potrošnike povezuje z izdelki, certificiranimi za dobro počutje živali.
Izdelki AGN Roots so preizkušeni s strani LGC in imajo certifikate Informed Choice in Informed Sport.
Dve merici (29 gramov) zagotavljata:
Najboljši hidrolizat sirotkinih beljakovin
Hidrolizat sirotkinih beljakovin je oblika sirotke, ki je bila obdelana in razgrajuje beljakovine na manjše dele, ki jih imenujemo aminokisline.
Ta vrsta sirotke se hitreje absorbira kot izolat ali koncentrat in se uporablja v dodatkih za podporo prebavljivosti sirotkinih beljakovin. Vendar ne pozabite, da se vse vrste sirotkinih beljakovin hitro prebavijo, zato je razlika verjetno minimalna.
Kljub temu nekateri ljudje raje hidrolizate kot izolate ali koncentrate podpirajo prebavo.
Spodaj je odlična možnost za hidroliziran sirotkin protein v prahu.
Muscle Feast hidrolizirani sirotkini proteini
Cena: $
Muscle Feast Hydrolyzed Whey Protein je na voljo v vaniliji in čokoladi, poleg tega pa je tudi neokusna. Ker je hidrolizirana sirotka običajno manj okusna kot druge oblike sirotke, je morda dobra izbira za aromatiziran tip.
Muscle Feast Chocolate Hydrolyzed Whey Protein vsebuje samo tri sestavine - hidrolizirane sirotkine beljakovine, kakav in stevijo.
Ena zajemalka (28 gramov) vsebuje:
Kako izbrati
Ko kupujete dodatek sirotkinih beljakovin, kupite izdelke uglednih podjetij in spletnih mest. Kjer je le mogoče, se odločite za izdelke z minimalno dodanimi sladkorji in enostavnimi sestavinami. Tako natančno veste, kaj zaužijete.
Kot smo že omenili, obstaja nekaj razlik med vrstami sirotke, ki jih ponujamo v dodatkih. Koncentrat sirotkinih beljakovin je največ v maščobah in laktozi, medtem ko izolat sirotkinih beljakovin vsebuje zelo malo maščob ali laktoze in je večji v beljakovinah.
Pri nekaterih ljudeh je hidrolizat sirotkinih beljakovin lažje prebavljiv in tudi hitreje absorbiran. Vendar ni jasno, ali to prinaša kakšne pomembne koristi, saj je razlika v absorpciji med hidrolizirano in nedotaknjeno sirotko minimalna.
Poleg tega so hidrolizati in izolati sirotke ponavadi dražji od koncentratov sirotkinih beljakovin, hidrolizati pa so lahko manj okusni kot druge vrste sirotke.
Ker trenutno ni prepričljivih dokazov, da je določena vrsta sirotkinih beljakovin bistveno boljša od drugih, je najprimernejša izbira prahu sirotkinih beljakovin v prahu, za katerega menite, da je dobrega okusa in je cenovno ugoden.
Vendar pa bodo tekmovalni športniki in tisti, ki pozorno spremljajo vnos makrohranil, morda bolj pozorni na količino maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov v izdelkih iz sirotke.
Nenazadnje ne pozabite, da večina ljudi, ki se držijo dobro zaobljene diete, dobijo veliko beljakovin s hrano. Če pa se s prehrano trudite dobiti dovolj beljakovin ali se poskušate zrediti in zgraditi mišice, vam lahko pomaga sirotkina beljakovina v prahu.
Spodnja črta
Na trgu je veliko izdelkov v obliki sirotkinih beljakovin v prahu in izbira pravega je lahko izziv.
Če se odločite za beljakovine sirotke v prahu s tega seznama, lahko zagotovite, da kupujete visokokakovosten, varen izdelek, ki vam bo pomagal izpolniti vaše potrebe po beljakovinah in zdravstvene cilje.
