Prijatelji lahko nudijo podporo na toliko načinov: juha, ko ste bolni, besede tolažbe ali motečega stanja po slabem dnevu ali rezervna spalnica, ko morate pobegniti.
Močna prijateljstva temeljijo na medsebojni podporo. V enostranskem prijateljstvu komunikacija, čas in trud, potrebni za vzdrževanje povezave, običajno padejo na eno osebo.
Ko nekaj potrebujejo, te takoj poiščejo. Ko pa ste v stiski, se vam zdi, da jih preprosto ne morete doseči.
Enostransko prijateljstvo vas lahko pusti zmedene in prizadete. Izkazujete zanimanje za njihovo dobro počutje, vendar vas ne zanimajo veliko za vas in vaše potrebe, razen če se potrudite, da jih izvlečete.
Če se eno od vaših prijateljstev počuti nekoliko neuravnoteženo, smo vam priskrbeli strategije za prepoznavanje teh prijateljstev in preprečevanje, da bi vas izsušili.
Znaki, ki jih je treba iskati
Nezdrava prijateljstva imajo lahko različne oblike.
Vaš prijatelj morda ne bo ogovarjal, lagal ali naredil česar koli naravnost škodljivega. Morda so fantastični - ko dejansko pridejo skozi. Težava je v tem, da le redko naredi prišel skozi.
Ti ključni znaki vam lahko pomagajo prepoznati enostransko prijateljstvo:
Vse je zanje
Dober prijatelj posluša z empatijo. Če jih ujamete v krizi, bodo morda rekli, vendar se bodo pozneje pozvali k vam.
V enostranskem prijateljstvu se večina pogovorov vrti okoli njihovih potreb in interesov. Ko vprašate: "Kako si?", Delijo svoje najnovejše težave in nato ponudijo žeton "In ti?"
Ko začnete govoriti, se zdi, da se uglasijo ali hitro obrnejo pogovor nazaj k sebi, rekoč: "Oh, to me spominja na ..." ali "To je tako kot tisto, kar se mi je zgodilo drugi dan ..."
Ko preživljate čas skupaj, se navadno odločijo, kaj počnete, in vztrajajo pri tem, da bi bilo vse po njihovem, namesto da bi upoštevali vaše mnenje.
Ne odprejo se
Prijateljstva se lahko počutijo neuravnotežena, kadar ena oseba ne deli veliko.
Nekateri se težje odpirajo zaradi čustvene stiske ali drugih težav. Morda bodo preusmerili vprašanja o svojem osebnem življenju in se izognili delitvi česar koli, kar bi presegalo površne podrobnosti o sebi.
Namesto da prevladajo nad pogovorom, ga vrtijo nazaj k vam in ustvarijo povsem drugačno nelagodje.
Njihova nepripravljenost na skupno rabo se morda ne bo nanašala na njihove občutke do vas ali vašega prijateljstva, toda vaše interakcije se bodo morda še vedno zdele ravne in nepopolne. Povezati se z nekom je težko, če nimaš jasnega občutka, kdo je.
Na njih ne morete računati
Podpora prijateljev lahko v času stiske veliko spremeni.
Pravi prijatelji se trudijo pomagati, kadar koli je to mogoče. Po drugi strani pa niste prepričani, ali se lahko zares obrnete na nekoga, ko ga potrebujete. Odsotnost čustvene podpore lahko povzroči, da se počutite osamljene in bolj nesrečne kot prej.
Morda ste se pred kratkim prostovoljno javili, da boste svojemu prijatelju v zadnjem trenutku pomagali pri selitvi. Ampak ko ti poiščite svoje sanjsko stanovanje in prosite za selitveno pomoč, ne odgovorijo vam na nobeno sporočilo.
Lahko tudi:
- redno prekliči ali pozabi načrte
- brez jasnih razlogov kažejo na vas sitnost ali frustracije
- razbijte svoje zaupanje z izmenjavo osebnih podatkov z drugimi
Njihovo vedenje sledi vzorcu
Ljudje včasih od drugih potrebujejo več, kot lahko ponudijo v zameno. Prijatelj, ki doživlja stresne okoliščine, se lahko na to napetost odzove tako, da se začasno nasloni na druge malo močneje kot običajno.
Seveda točno to pomeni prijateljstvo. Prijateljem pomagate, ko vas potrebujejo, in jih dvignete, ko se počutijo slabo. Pri zdravem prijateljstvu pa se to običajno izravna. Kadar potrebujete pomoč, ne smete dvomiti o njihovi pripravljenosti pomagati, kadar je to mogoče.
Prijatelju, ki sprejme vašo podporo, vendar se ne odzove, zlasti kadar jo najbolj potrebujete, morda ni v srcu vaš najboljši interes.
Zakaj jih boli
Kot vsako drugo razmerje tudi prijateljstvo potrebuje delo.
Seveda lahko življenjske okoliščine nekomu začasno preprečijo, da bi energijo posvetil prijateljstvu. Toda zdrava prijateljstva običajno vključujejo dobro komunikacijo, zato boste verjetno imeli kakšno predstavo o tem, kaj se dogaja.
Čeprav morda ne boste ponudili časa, naklonjenosti ali daril, da bi dobili karkoli v zameno, je vseeno lahko precej boleče, če nekdo vzame, vendar nikoli ne daje. Želeti naklonjenosti, zlasti nekoga, ki trdi, da mu je mar, niti najmanj ni sebično ali nenavadno.
Normalno je, da se počutite vznemirjene zaradi neuravnoteženega prijateljstva, in če niste več v stiski, če želite več. Vložite čas in trud.
Tvoj prijatelj pravi jim je mar, vendar njihova dosledna nezainteresiranost glasno kaže drugače. To lahko povzroči veliko čustvenih pretresov.
Pustijo vas, da se sprašujete
Uravnoteženo prijateljstvo lahko pomaga krepiti občutke pripadnosti in občutek lastne vrednosti.
Če verjamete, da prijatelj ne skrbi veliko za vas, pa lahko stori ravno nasprotno. Namesto da bi se počutili podprte in okrepljene, lahko:
- skrbite, da ste jih užalili
- počutite se zavrnjene
- verjamete, da vaše osebnosti ali interesov nekako primanjkuje
Ko se začnete spraševati, ali je krivda na vas, boste morda začeli kritizirati zaznane napake in se izogibati drugim prijateljem zaradi strahu, da bi jih tudi pregnali.
Poleg tega, da vas pusti osamljene in ranljive, lahko ta negativni samogovor govori tudi o vaši samopodobi.
Ne veste, kaj lahko pričakujete
Morda vaš prijatelj občasno naredi kaj, da okrepi vašo vero v njihovo zavezanost prijateljstvu, vendar ne uspe nadaljevati. Morda bodo poslali nekaj v besedilu: »Hej, samo mislim nate« ali »Predolgo je! Naredimo načrte, da se kmalu dobimo. "
V naslednjem sporočilu pa ne izgubljajo časa s prošnjo za pomoč pri nečem. Ta premik poravna vaše navdušenje, tako da imate jasen vtis, da cenijo le tisto, kar zanje lahko storite.
Tudi če ničesar ne potrebujejo, se lahko hitro vrnejo v običajno navado, da se ne odzovejo. Verjamete, da vas ne mislijo prizadeti, vendar njihovo redno zanemarjanje vzbuja dvom.
Ljudje se včasih tako zavijejo v svoje skrbi, da imajo malo energije, da bi ponudili drugim, zato vaš prijatelj morda nima slabih namenov za svojim vedenjem. Ne glede na to se lahko zaradi njihovega nezanimanja počutite nepovezane in neizpolnjene.
Še vedno se počutiš osamljenega
Naravno je, da si želimo vzdrževati močna prijateljstva. Navsezadnje ima lahko izolacija resne posledice za duševno in fizično zdravje. Prijatelj, ki vam nudi udobje, ki ga ponujate z malo upoštevanja vaših čustvenih potreb, morda ne bo olajšal vaše osamljenosti.
Čustvena podpora zahteva čustveno energijo. Če še naprej posvečate čas in energijo prijateljstvu, ko v zameno ne dobite ničesar, se lahko počutite nepovezani, z malo energije za druge prijatelje.
Ko neuravnoteženo prijateljstvo sproži občutke negotovosti ali izgube samozavesti, boste morda previdni, če sploh zaupate kakršnemu koli prijateljstvu.
Se splača popraviti?
Tudi takrat, ko se vaše prijateljstvo počuti bolj neuravnoteženo kot vzajemno podpira, se vam ni treba povsem odpovedati.
Te strategije vam lahko pomagajo, da ga vrnete v ravnovesje:
Pogovorite se
K enostranskim prijateljstvom lahko prispevajo različni dejavniki. Vaš prijatelj bi jih morda kaj vznemirjal, četudi se ne bi mogel deliti z drugimi, in se morda ne bi zavedal, kako neutemeljeno se počutite.
Z odprtjem dialoga jim lahko sporočite, kako njihovo vedenje vpliva na vas, in jim ponudite priložnost, da povedo, kaj se dogaja.
Izjave "jaz" in druge dobre komunikacijske tehnike vam lahko pomagajo, da se izognete obtoževanju.
Poskusite začeti z: »V zadnjem času opažam, da sem vedno tista, ki seže. Včasih pomislim, če ne bi najprej govoril, se sploh ne bi pogovarjal in to me rahlo žalosti. Zanima me, ali obstaja kakšen razlog, zakaj se danes veliko ne slišim. "
Spremenite svoje interakcije
Če natančno določite, kje je vaše prijateljstvo enostransko, lahko pogosto najdete rešitve.
Morda nikoli ne pošljejo besedil, nato pa na sporočila odgovorijo z nekaj besedami. Čeprav mislite, da to pomeni, da sploh ne želijo govoriti z vami, ko raziskujete težavo, odkrijete, da jim sporočila preprosto niso všeč. Namesto tega predlagate pogovore po telefonu.
Mogoče redno prihajajo k vam, a vas nikoli ne povabijo k sebi. Ker bi radi občasno ustavili gostovanje, vprašate, ali jih lahko namesto tega obiščete. Razkrijejo, da živijo v majhnem stanovanju z družino in imajo zelo malo prostora za goste, zato se vidva odločita, da se dobita v parku.
Stopite korak nazaj
Popolnoma je v redu, če vlagate malo manj energije v druge, ko se počutite izčrpani. Olajšanje komunikacije za teden ali dva lahko pogosto pripravi jasnejšo sliko vašega prijateljstva.
Če po nekaj dneh pošljejo sporočilo: »Ste v redu? Nisem se slišal, «morda le težko najprej dosežejo. Ko mineta 2 tedna in še vedno niste slišali niti besede, je vredno razmisliti, ali to prijateljstvo resnično ustreza vašim potrebam.
Morda boste tudi ugotovili, da vas prepoznavanje prijateljstva takšnega, kot je, ne moti tako, kot ste si predstavljali. Morda imate druga zdrava, uravnotežena prijateljstva in vas ne moti, da bi imeli enega prijatelja, ki tava v vašem življenju in iz njega.
Prosite za tisto, kar potrebujete
Ljudje bi lahko oklevali s ponudbo čustvene podpore ali bolj oprijemljive vrste pomoči, če ne vedo, da jo boste pozdravili.
Nikoli ni koristno domnevati, da nekdo ve, kaj potrebuješ.
Če prijatelju rečete: »Nocoj se počutim žalostno in osamljeno«, ni nujno jasno, da želite, da pridejo. Nekateri prijatelji se bodo morda odzvali z: »Takoj pridem«, drugi pa bi se izognili domnevam.
Če potrebujete družbo ali karkoli drugega, lahko jasno prosite za to, da preprečite zmedo.
Končanje stvari
Namesto da bi spodbujali občutek povezanosti, lahko enostransko prijateljstvo povzroči stisko. Ena oseba ne more sama nositi prijateljstva. Tudi poskusi ohranjanja odnosa vas lahko pustijo izčrpani, dvomljivi glede njihove zavezanosti in celo nekoliko zamerljivi.
Ena žalostna resnica življenja je, da prijateljstva ne uspevajo vedno, ne glede na to, koliko časa, energije in ljubezni vanje vložite.
Ti nasveti vam lahko pomagajo končati in naprej.
Jasno povejte svoje namene
Ko prijatelju poveš, kako se počutiš, vztrajajo, da jim je mar za tvoje prijateljstvo, vendar še naprej odpovedujejo načrte in ignorirajo tvoja besedila.
Dober naslednji korak? Sporočite jim, da prijateljstva ne boste nadaljevali sami.
Poskusite: »Zame si pomemben, a boleče je, če te še naprej poskušam dobiti, ko se ti zdi, da te ne zanima. Ne morem še naprej vlagati časa v to prijateljstvo, če se ne potrudiš podobno. "
Nehajte se segati
Ko končate prijateljstvo, boste morali nehati doseči. Ostanite pri svoji odločitvi, tudi če jih pogrešate ali vas skrbi.
Ne pozabite, da ste se končali s prijateljstvom, ker vam je povzročalo bolečino. Ponovni stik lahko pošlje sporočilo, ki ga lahko še naprej izkoriščajo.
Kot druge medosebne veščine lahko tudi pri iskanju dobrih prijateljev pride do poskusov in napak. Če vaše prijateljstvo resnično cenijo, bodo spoznali, da se morajo popraviti in pokazati iskreno zavezanost izboljšanju.
Če jim želite dati še eno priložnost, pa jim dovolite, da se potrudijo, tako da počakajo, da pridejo v stik.
Poiščite podporo ljudi, ki jim zaupate
Izguba prijatelja boli, tudi če ste se odločili, da ga končate.
Če preživite čas z drugimi ljubljenimi, se lahko počutite manj osamljeni in vas opomni, da ljudje skrbijo za vas in cenijo vaše podjetje.
Izguba kakršnega koli prijateljstva lahko privede do dobrega počutja, vendar spoznanje, da nekdo, za katerega skrbite, nima enakega odnosa do vas, lahko povzroči globoko čustveno bolečino. Poleg osamljenosti in zmedenosti boste morda opazili tudi:
- anksioznost
- žalost
- jeza
- žalost
Če se težko spopadate z bolečimi ali neprijetnimi čustvi, ima lahko terapija veliko koristi.
Terapevt vam lahko pomaga, da se sprijaznite in obdelate občutke žalosti, osamljenosti ali depresije in pouči veščine za ustvarjanje novih, zdravih prijateljstev.
Spodnja črta
Pravi prijatelji sprejemajo pomoč, ko jo potrebujejo, vendar se tudi sami prepričajo, da vam jo ponudijo.
Vsakdo občasno potrebuje pomoč in ne bi se smeli počutiti krivega, ker bi želeli isto podporo, ki jo nudite.
Crystal Raypole je pred tem delala kot pisateljica in urednica pri GoodTherapy. Njena področja zanimanja so azijski jeziki in literatura, prevajanje japonskih jezikov, kuhanje, naravoslovje, spolna pozitivnost in duševno zdravje. Zlasti se zavzema za pomoč pri zmanjševanju stigme glede težav z duševnim zdravjem.
