Preizkusili ste vse: pogajanja, prigovarjanje, piščančji zrnci v obliki dinozavra. In še vedno vaš malček ne bo jedel. Sliši se znano? Niste sami. Malčki so znani po svojih, ah, selektivnost ko gre za hrano.
Kljub temu pa se po dolgotrajni gladovni stavki vašega malčka morda vprašate: Ali imate opravka z izbirčnim "tristoletnikom", ali je to znak resnejše težave? Kakor koli, kako lahko najbolje pristopite k vprašanju otroka, ki ne bo jedel?
Čeprav izbirčno prehranjevanje (ali celo začasna prekinitev, da bi sploh jedli) običajno ni zaskrbljujoče, so časi, ko je najbolje poiskati strokovno pomoč. Pojasnili smo, kdaj poklicati zdravnika, kdaj se držijo in kako povečati možnosti, da se vaš otrok pridruži vrstam kluba Clean Plate.
Kaj je normalno?
Tako kot vzponi in padci pri kahličanju in občasni sesalci, tudi izbirčna prehrana prihaja na ozemlje starševstva malčkov.
Če vaš malček obrne nos ob popolnoma vsem, kar mu postavite predse, verjetno to ni odraz vaših starševskih sposobnosti ali zdravstvene težave. Veliko bolj verjetno je, da vaš otrok preživi normalno razvojno fazo.
"Selektivno (ali" izbirčno ") prehranjevanje se pogosto pojavi med 12 in 18 meseci," pravi Yaffi Lvova, RDN, ki se osredotoča na prehrano pred rojstvom dojenčkov, dojenčkov in malčkov. »Uradni izraz za to je„ prehranska neofobija “: strah pred novo hrano. Ta faza sovpada s sposobnostjo hoje. Prevladujoča teorija je, da je neofobija zaščitni ukrep v korist otroka, ki je tako rekoč "zašel iz jame."
Poleg tega otroci po izjemno hitri rasti v prvem letu življenja začnejo počasneje pridobivati na teži. To lahko naravno zmanjša njihovo lakoto, zaradi česar je večja verjetnost, da bodo pojedli manjše porcije.
K vse manjšemu apetitu lahko prispeva tudi vse večje zanimanje vašega malčka za svet okoli njih. Zdaj, ko lahko toliko časa vidijo in naredijo, da lahko hodijo, preprosto nimajo potrpljenja, da bi se usedli k tradicionalnemu obroku.
Dobra novica je, da otroci te starosti pogosto dobro opazijo lakoto res pritegne njihovo pozornost. Pediatri staršem malčkov že dolgo svetujejo, naj pri hrani gledajo na teden, ne na dan. Morda boste na primer opazili, da se vaš otrok ves teden preživlja z ocvirki z zlatimi ribicami, nato pa v soboto zvečer nenadoma pobere kokošjo večerjo.
Upoštevanje širših vzorcev vam lahko pomaga, da vidite ustrezen vnos skozi čas in ne v trenutku. (Čeprav ta trenutek zagotovo otežuje, ko vključuje zapravljeno mleko in kuskus na vaši preprogi.)
Kdaj poklicati zdravnika
Medtem ko je izbirna prehrana za večino malčkov običajna faza, vsekakor obstaja čas in kraj, da pokličemo zdravnika. Vaš pediater lahko izključi ali diagnosticira možne vzroke, da vaš malček ne je, kot so prebavne motnje, težave s požiranjem, zaprtje, občutljivost na hrano ali avtizem.
Po mnenju Lvove je dobro, da poiščete pomoč pri svojem zdravniku ali otroškem dietetiku, ko vaš otrok:
- sprejema manj kot 20 živil
- hujša
- ne mara ali zavrača celotnih skupin živil (žitarice, mlečni izdelki, beljakovine itd.)
- gre več dni, ne da bi sploh jedli
- je zavezan nekaterim blagovnim znamkam ali vrstam embalaže
- zahteva drugačen obrok od ostale družine
- je zaskrbljen v socialnih situacijah zaradi hrane
- ima dramatičen čustveni odziv na hrano, ki ni všeč, na primer kričanje, beg ali metanje predmetov
Izdelava obroka uspešna
Ob predpostavki, da ne gre za zdravstvene težave, ki bi malčku povzročale izbirčno prehranjevanje, je čas, da postanete kreativni! Tu je nekaj taktik, s katerimi boste lahko obedu z malčkom uspešnejši.
Spodbujajte neodvisnost
Stalni vzkliki: "Naredim!" je lahko frustrirajoče, toda otrokova želja po samostojnosti je pravzaprav koristno orodje pri hrani. Če jim zagotovite ustrezne ravni samoodločbe, malčki hrepenijo po vplivu, kar lahko vodi do boljšega prehranjevanja.
Med pripravo obrokov in prigrizkov pripeljite otroka v kuhinjo, spodbujajte ga k vonju, dotiku in opazovanju različnih živil. Lahko jim celo dovolite, da vam pomagajo kuhati! Dejanja, pri katerih se uporabljajo motorične spretnosti, na primer mešanje, polivanje ali tresenje, so poštena igra malčkov (če so pod nadzorom).
V času obrokov osvežite ogenj, tako da ponudite izbiro:
- "Ali želite jagode ali banano?"
- "Bi radi uporabili vilice ali žlico?"
- "Ali naj uporabimo modro ploščo ali zeleno ploščo?"
Pametno je, da se odločite le za en par možnosti na obrok, da otroka ne boste preobremenili, in to najbolje deluje, če so te izbire že del načrtovanega obroka. Tudi ti majhni osebni izbori lahko tlakujejo pot boljšemu razpoloženju in večjemu zanimanju za prehranjevanje.
Razmišljajte izven okvirjev
Del tega, kar malčke zabava, je njegova nepredvidljivost. Spodnje perilo, ki se nosi na glavi? Seveda. Naključna nogavica kot najljubša igračka? Zakaj ne? Med obroki sledite nenavadnemu vodenju vašega malčka z eksperimentiranjem z različnimi pripravki živil. Če vaš otrok ni navdušen nad kuhano zelenjavo, poskusite pečeno. Če poširan piščanec ostane nedotaknjen, ga poskusite na žaru.
Isto načelo velja za zamenjavo živil, povezanih z določenimi obroki. Kadar zjutraj jajca ne gredo dobro, jih raje postrezite na večerji. In ni razloga, zakaj ribe ali perutnina ne morejo okrasiti mize za zajtrk.
Naj bo to družinska zadeva
V kateri koli starosti je treba veliko povedati o družbenem elementu prehranjevanja. Pomagajte svojemu malčku, da se počuti sproščeno in vključeno v obroke, tako da ustvarite prijetno, nemoteno okolje, kadar koli je to mogoče. In ne pripravljajte ločenih obrokov za svojega malega jedca, saj lahko tako ustvarite vtis, da obstaja razlika med "otroško hrano" in "odraslo hrano".
Ponujajte naprej
Otroka ne morete prisiliti, da bi jedel - in kadar imate izjemno izbirčnega jedca, boste morda morali ob obrokih ponovno oceniti svojo definicijo uspeha.
Ampak ne obupajte! Še naprej dajte grižljaj hrane na krožnik in ne opozarjajte preveč na to, ali ga malček poje ali ne. S časom in ponavljajočo se izpostavljenostjo boste videli napredek.
Ideje za obroke in prigrizke
Začinjeni starši in strokovnjaki za nego otrok vedo, da je malčkom prijazna hrana in prigrizki le zabava. Eksperimentiranje z barvo, teksturo in obliko na nove načine lahko celo trmastega 2-letnika prepriča, da resnično želi jesti.
Čeprav morda ne boste imeli časa za peko domačega ohrovta ali rezine jabolk v čeljusti morskega psa vsak dan, lahko med obroki in prigrizki poskusite nekaj manjših sprememb:
- Z rezalniki za piškote narežite sadje in zelenjavo v oblike.
- Kupite paket užitnih očarljivih oči, ki jih boste dodali živilom.
- Na otrokovem krožniku razporedite hrano, da bo videti kot obraz ali druga prepoznavna slika.
- Dajte živilom neumno ali domiselno ime, na primer »pomarančni kolesi« (narezane pomaranče) ali »majhna drevesa« (brokoli ali cvetača).
- Naj se vaš otrok vsaj za kratek čas igra s svojo hrano, da bo do nje vzbudil pozitiven odnos.
Upoštevajte pa, da obstaja ena priljubljena strategija, ki je nekateri strokovnjaki ne priporočajo: skrivanje zdrave hrane v otroku prijaznem paketu, napitki iz skrite špinače ali prikrite veggie lazanje.
"Težava pri tej metodi je dvojna," pravi Lvova. »Prvič, otrok se ne zaveda, da jedo in uživa hrano. Drugič, tu je vprašanje zaupanja. S skrivanjem neželene hrane znotraj ljubljene hrane se vnese element nezaupanja. "
Predstavljamo nova živila
Tudi odrasli so lahko previdni pri preizkušanju novih stvari. Torej, če vaš malček daje tofu ali tunino stransko oko, se poskusite spomniti, da je sprememba težka. Kljub temu je uvajanje novih živil pomemben del, da otroku pomagate jesti zdravo in razviti široko nebo.
Če želite povečati možnosti, da malček poskusi (in mu je všeč) kaj novega, ne delajte preveč naenkrat. Držite se ene nove hrane na dan in je ne nalagajte na otrokov krožnik.
Ameriška akademija družinskih zdravnikov svetuje, da otroku ponudite 1 žlico hrane za vsako leto starosti. Ta del (na primer 2 žlici dane hrane za 2-letnika) je pogosto manjši, kot starš misli, da bi moral biti.
Pri uvajanju živil pogosto pomaga, če jih postavimo v kontekst nečesa znanega. To bi lahko izgledalo kot, da ponudite omako za namočenje, kot je kečap s cvetačo, postrežete rdečo papriko skupaj z znano priljubljeno, kot je koruza, ali prelijete pico z rukolo. Še enkrat, mešanje - ne skrivanje - je boljša stava, da vaš otrok vidi, da se novih živil ni treba bati.
Ali vaš otrok uživa v restavraciji? Morda je to tudi idealen čas, da poskusite kaj manj znanega. Za manjše tveganje zapravljene hrane (in denarja) si naročite bolj eksotično jed in povabite malčka, da jo poskusi.
Ne glede na vaš način, na poti ne pozabite otroka pohvaliti. Študija iz leta 2020 je pokazala, da so mame pri različnih vrstah »spodbud«, da so svoje otroke najedale - na primer pritiskajo ali jih prisilile, - ena od strategij, ki je dosledno delovala.
Spodnja črta
Če se zdi, da je vaš malček privoščil čas obroka, je povsem mogoče, da je to običajna (čeprav nezadovoljna) faza njihovega razvoja. Sčasoma se bodo njihovi okusi in navade verjetno razširili, ko boste še naprej ponujali raznoliko hrano.
Kadar pa zavrnitev jesti traja več dni ali če vaš otrok pokaže katerega od zgoraj naštetih opozorilnih znakov, se ne bojite izkoristiti strokovnega znanja zdravstvenega delavca.
Študija iz leta 2015 je pokazala, da mnogi izbirčni uživalci predšolske starosti, ki potrebujejo zdravniško pomoč, ne dobijo pomoči, ki jo potrebujejo. Zato ne poudarjajte, da bi "motili" svojega pediatra. Klic ali sestanek vam lahko dajo prepotrebni mir. Starševstvo za malčke je težka priredba in včasih potrebujete strokovnjaka, ki vam bo pomagal urediti stvari.
