Občutek nekoliko zaskrbljenosti zaradi hipoglikemije ali nizkega krvnega sladkorja je normalno. Toda nekateri ljudje s sladkorno boleznijo razvijejo hude simptome tesnobe zaradi hipoglikemičnih epizod.
Strah lahko postane tako močan, da začne posegati v njihovo vsakdanje življenje, vključno z delom ali šolo, družino in odnosi. Strah lahko celo moti njihovo sposobnost pravilnega obvladovanja diabetesa.
Ta pretirana skrb je znana kot tesnoba. Na srečo obstajajo načini, kako lahko obvladate tesnobo, ki obkroža hipoglikemijo.
Preberite, če želite izvedeti več o povezavi med sladkorno boleznijo, tesnobo in hipoglikemijo ter o korakih za premagovanje simptomov.
Kaj je hipoglikemija?
Ko jemljete zdravila za sladkorno bolezen, na primer inzulin ali zdravila, ki zvišujejo raven inzulina v telesu, raven sladkorja v krvi pade.
Zmanjšanje ravni sladkorja v krvi po obroku je pomembno za zdravljenje diabetesa. Toda včasih vam lahko sladkor v krvi pade nekoliko prenizko. Nizek krvni sladkor se imenuje tudi hipoglikemija.
Ko pade pod 70 mg / dl, se vaš sladkor v krvi šteje za nizek. Če imate sladkorno bolezen, boste morali pogosto čez dan preverjati raven glukoze v krvi, zlasti kadar vadite ali preskočite obrok.
Takojšnje zdravljenje hipoglikemije je bistvenega pomena za preprečevanje razvoja resnih simptomov.
Simptomi hipoglikemije vključujejo:
- potenje
- hiter srčni utrip
- Bleda koža
- zamegljen vid
- omotica
- glavobol
Če se hipoglikemija ne zdravi, lahko povzroči resnejše simptome, vključno z:
- težave z razmišljanjem
- izguba zavesti
- napad
- koma
Za reševanje hipoglikemije boste morali prigrizniti približno 15 gramov ogljikovih hidratov. Primeri vključujejo:
- trde sladkarije
- sok
- suho sadje
V hujših primerih bo morda potrebna zdravniška intervencija.
Kaj je tesnoba?
Anksioznost je občutek nelagodja, stiske ali strahu kot odziv na stresne, nevarne ali neznane situacije. Občutek tesnobe je normalno pred pomembnim dogodkom ali če ste v nevarni situaciji.
Tesnoba, ki je neobvladljiva, pretirana in vztraja, lahko začne vplivati na vaše vsakdanje življenje. Kadar se to zgodi v daljšem časovnem obdobju, to imenujemo anksiozna motnja.
Obstaja veliko različnih vrst anksioznih motenj, kot so:
- generalizirana anksiozna motnja
- posttravmatska stresna motnja
- obsesivno kompulzivna motnja
- panična motnja
- socialna anksiozna motnja
- specifične fobije
Simptomi tesnobe
Simptomi tesnobe so lahko tako čustveni kot fizični. Vključujejo lahko:
- živčnost
- nezmožnost obvladovanja zaskrbljujočih misli
- težave pri sprostitvi
- nemir
- nespečnost
- razdražljivost
- težave s koncentracijo
- stalni strah, da se ne bi zgodilo kaj slabega
- mišična napetost
- stiskanje v prsih
- razdražen želodec
- hiter srčni utrip
- izogibanje določenim ljudem, krajem ali dogodkom
Sladkorna bolezen in tesnoba
Bistveno je uravnotežiti zdravila z vnosom hrane, da bo sladkorna bolezen pod nadzorom. Če tega ne storite, lahko pride do številnih težav, vključno s hipoglikemijo.
Hipoglikemija ima vrsto neprijetnih in neprijetnih simptomov.
Ko doživite hipoglikemično epizodo, vas lahko začne skrbeti možnost prihodnjih epizod. Pri nekaterih ljudeh lahko ta skrb in strah postaneta močna.
To je znano kot strah pred hipoglikemijo (FOH). To je podobno kateri koli drugi fobiji, kot je strah pred višino ali kačami.
Če imate hudo FOH, boste morda postali previdni ali hiperaverni pri preverjanju ravni glukoze v krvi.
Prav tako lahko poskusite vzdrževati koncentracijo glukoze v krvi nad priporočeno mejo in obsesivno skrbite za te ravni.
Raziskave so pokazale močno povezavo med tesnobo in diabetesom.
Študija iz leta 2008 je pokazala, da je bila klinično pomembna anksioznost med Američani s sladkorno boleznijo 20 odstotkov večja kot pri Američanih brez diabetesa.
Diagnoza diabetesa lahko privede do tesnobe. Lahko vas skrbi, da bo bolezen zahtevala neželene spremembe življenjskega sloga ali da boste izgubili nadzor nad svojim zdravjem.
Poleg tega lahko prehranske spremembe, zapletena zdravila, rutine vadbe, opustitev kajenja in spremljanje glukoze v krvi, povezane z zdravljenjem diabetesa, poslabšajo tesnobo.
Obvladovanje tesnobe
Na voljo je veliko učinkovitih možnosti zdravljenja tesnobe. Če tesnoba zaradi hipoglikemije vpliva na vaše vsakodnevno življenje, se posvetujte z zdravnikom o naslednjem.
Poiščite izobrazbo o svojem hipoglikemičnem tveganju
Bolj ko boste razumeli tveganje za hiperglikemijo in korake za pripravo na epizodo, lažje boste obvladali svoje strahove.
O oceni celotnega tveganja se posvetujte s svojim zdravnikom. Skupaj lahko razvijete načrt za pripravo na možnost hipoglikemične epizode.
Morda boste želeli svojega zdravnika vprašati o nakupu kompleta glukagona v nujnih primerih.
Družinske člane in prijatelje naučite, kako uporabljati komplet, če imate hudo epizodo z nizkim krvnim sladkorjem. Če veste, da so drugi, ki skrbijo za vas, lahko dobite večji mir in zmanjšate tesnobo.
Trening ozaveščanja o glukozi v krvi
Trening za ozaveščanje o glukozi v krvi (BGAT) je zasnovan tako, da ljudem s sladkorno boleznijo pomaga razumeti, kako inzulin, prehrana in telesna aktivnost vplivajo na glukozo v krvi.
Ta vrsta treninga vam lahko pomaga, da se počutite bolj pod nadzorom svojega zdravja in glukoze v krvi. V zameno vam lahko pomaga, da vas ne skrbi, da bo šlo kaj narobe.
Psihološko svetovanje
Pomaga vam lahko tudi pogovor s psihologom ali psihiatrom. Ti zdravstveni delavci lahko pravilno diagnozo in zdravljenje. To lahko vključuje zdravila in kognitivno vedenjsko terapijo.
En pristop, znan kot terapija s postopno izpostavljenostjo, se je izkazal za učinkovit način za soočanje s strahovi in obvladovanje tesnobe.
Terapija z izpostavljenostjo vas v varnem okolju postopoma izpostavi situaciji, ki se je bojite.
Če ste na primer obsesivno preverjali glukozo v krvi, vam lahko svetovalec predlaga, da z eno minuto odložite preverjanje glukoze v krvi. Ta čas bi postopoma povečevali na 10 minut ali več vsak dan.
Neprekinjeni monitorji glukoze
Če ugotovite, da obsesivno preverjate raven glukoze v krvi, vam lahko pomaga neprekinjen monitor glukoze (CGM).
Ta naprava preizkuša ravni glukoze ob običajnem času dneva, tudi med spanjem. CGM sproži alarm, če raven glukoze pade prenizko.
Telesna aktivnost
Telesna aktivnost je lahko zelo sproščujoča. Tudi samo kratek sprehod ali vožnja s kolesom je lahko koristna za vaše duševno zdravje.
Joga je dober način, da se malo razgibate, hkrati pa umirite svoj um. Obstaja veliko vrst joge in vam ni treba to početi vsak dan, da bi opazili prednosti.
Čuječnost
Namesto da bi ignorirali ali se borili proti svoji tesnobi, je bolje, da prepoznate in se prijavite s svojimi simptomi in jih spustite.
To ne pomeni, da dovolite simptomom, da vas prevzamejo, temveč priznajte, da so tam in da imate nadzor nad njimi. To se imenuje čuječnost.
Ko se začnete počutiti tesnobno, poskusite naslednje:
- opazujte svoje simptome in čustva
- priznajte svoja čustva in si jih na glas ali tiho opišite
- nekajkrat globoko vdihnite
- recite si, da bodo močni občutki minili
Odvoz
Če imate sladkorno bolezen, je malo skrbi glede možnosti hipoglikemije normalno. Doživetje epizode hipoglikemije je lahko zastrašujoče, zato ni presenetljivo, da lahko ponavljajoče se epizode hipoglikemije povzročijo tesnobo.
Če pa strah vpliva na vaše vsakdanje življenje ali oslabi sposobnost za učinkovito obvladovanje diabetesa, imate morda anksiozno motnjo.
V tem primeru se posvetujte s svojim zdravnikom. Zagotovijo lahko nadaljnje izobraževanje in priporočila.
.jpg)
-stay-in-your-system.jpg)
.jpg)
