Kaj so dodatki DIM? Prednosti in še več

Diindolilmetan (DIM) je spojina, ki nastane pri prebavi križnic, kot sta brokoli ali brstični ohrovt.

Raziskave kažejo, da DIM vpliva na raven estrogena v telesu.

Kot rezultat, dodatki DIM postajajo vse bolj priljubljeni kot potencialno zdravljenje različnih bolezni, povezanih s hormoni, vključno z aknami, simptomi menopavze, težavami s prostato in nekaterimi oblikami raka.

Kljub temu se lahko vprašate, ali so te uporabe podkrepljene z znanstvenimi dokazi.

Ta članek ponuja izčrpen pregled dodatkov DIM, vključno z njihovimi koristmi in neželenimi učinki.

Kaj so dodatki DIM?

Ko jeste križnocrtno zelenjavo, želodčna kislina razgradi spojino, imenovano indol-3-karbinol, da tvori novo spojino, imenovano DIM.

Zanimivo je, da opazovalne študije povezujejo visok vnos križnic z zmanjšanim tveganjem za nekatere vrste raka, vključno z rakom dojk in prostate. Čeprav natančen mehanizem ni znan, naj bi bil delno odgovoren za indol-3-karbinol.

Čeprav so raziskave o DIM še vedno precej omejene, naj bi pomagale uravnotežiti raven estrogena v telesu.

Natančneje, DIM lahko spodbudi proizvodnjo manj močne in koristnejše oblike estrogena, znanega kot 2-hidroksiestron.

Prav tako lahko pomaga zmanjšati učinke močnejše oblike, imenovane 16 alfa-hidroksiestron, ki je povezana s povečanjem telesne mase in povečanim tveganjem za nekatere vrste raka, vključno z rakom dojke in maternice.

Poleg tega je bilo dokazano, da DIM zavira encim, imenovan aromataza, ki pretvori testosteron v estrogen.

Medtem ko je križnata zelenjava glavni vir hrane DIM, bi morali vsak dan pojesti več porcij, da izkoristite prednosti te spojine.

Kot rezultat, lahko ljudje, ki želijo zdraviti določeno bolezen, kot so težave z aknami ali prostato, poiščejo koncentriran odmerek v obliki dodatka DIM.

Povzetek

DIM je spojina, ki jo vaše telo naredi iz križnic. Čeprav je potrebnih več raziskav, naj bi pomagalo uravnotežiti raven hormonov s pomočjo njegovih učinkov na estrogen.

Uporabe in potencialne koristi dodatkov DIM

DIM dodatke preučujejo glede njihovih zaščitnih učinkov pred nekaterimi vrstami raka. Uporabljajo se tudi za preprečevanje povečanja prostate, zdravljenje aken, pomoč pri hujšanju ter zmanjšanje predmenstrualnega sindroma (PMS) in simptomov menopavze.

Čeprav so te koristi obetavne, so splošne raziskave o učinkovitosti in dolgoročni varnosti DIM pri ljudeh omejene.

Lahko ima učinke proti raku

Študije epruvete in živali kažejo, da dodatki DIM lahko pomagajo preprečiti rast in širjenje celic raka dojke. Vendar so študije na ljudeh omejene.

V enoletni študiji je bilo 130 žensk z rakom dojke na terapiji s tamoksifenom bodisi placebo bodisi 150 mg DIM dvakrat na dan. DIM dodatki so privedli do bistveno boljšega razmerja med dvema vrstama estrogena - 2-hidroksiestronom in 16-hidroziestronom.

Čeprav raziskave še potekajo, lahko povečanje razmerja med 2-hidroziestronom in 16-hidrozisteronom zmanjša tveganje za nastanek raka dojke in povzroči protitumorske učinke.

30-dnevna študija pri 19 ženskah po menopavzi z zgodnjim stadijem raka dojke je pokazala, da je jemanje 108 mg DIM na dan povzročilo tudi koristne spremembe ravni estrogena.

Študije v epruvetah in na živalih kažejo, da DIM ščiti tudi pred rakom jajčnikov, prostate in debelega črevesa. Vseeno so potrebne študije na ljudeh.

Študija na miših je pokazala, da je DIM pomagal preprečevati rak materničnega vratu. Vendar pa v 6-mesečni študiji pri 551 ženskah z materničnimi nepravilnostmi jemanje 150 mg DIM na dan ni vplivalo na spremembe materničnega vratu.

Lahko ščiti pred težavami s prostato

Dodatki DIM lahko varujejo pred povečanjem prostate in rakom prostate.

Pravzaprav lahko pomaga v boju proti prostatični intraepitelijski neoplaziji (PIN), stanju, za katero je značilna rast celic prostate in je predhodnica raka prostate.

V 12-mesečni študiji je 21 moškim z visoko stopnjo PIN prejelo placebo ali 900 mg DIM na dan. Tisti, ki so prejeli DIM, so doživeli pomembne izboljšave v zdravju prostate in tudi PIN.

Študije v epruvetah in na živalih prav tako kažejo, da DIM pomaga v boju proti raku prostate. Kljub temu pa je potrebno več človeških raziskav.

Lahko poveča hujšanje

Glede na to, da ima estrogen pomembno vlogo pri uravnavanju kopičenja maščob, lahko dodatki DIM pomagajo pri hujšanju - čeprav nobena raziskava človeka tega učinka trenutno ne podpira.

Vseeno študije neravnovesje estrogena - bodisi preveč bodisi premalo - povezujejo s povečanim tveganjem za povečanje telesne mase pri moških in ženskah.

Poleg tega lahko dodatki DIM spodbujajo razgradnjo maščob in zavirajo nastajanje maščobnih celic.

V eni študiji na miših z visoko vsebnostjo maščob je 23 mg DIM na funt (50 mg na kg) telesne teže znatno zmanjšalo tvorbo novih maščobnih celic.

Upoštevajte, da so potrebne študije na ljudeh.

Druge možne uporabe in koristi

DIM dodatki naj bi pomagali pri drugih pogojih, povezanih s hormoni. Kljub temu se je treba zavedati, da raziskav o vseh teh učinkih primanjkuje.

• Lahko se bori proti aknam. Dodatki DIM se včasih uporabljajo za zdravljenje hormonskih aken. Vendar nobena raziskava trenutno ne podpira te uporabe.
• Lahko zmanjša vročine. Vročinski utripi med menopavzo so verjetno posledica hormonskih sprememb. Čeprav se dodatki DIM uporabljajo za zmanjšanje vročinskih bliskavic, raziskave ne podpirajo njihove učinkovitosti.
• Lahko ublaži simptome PMS. Simptomi PMS naj bi bili posledica mesečnih sprememb ravni estrogena. Spet nekateri uporabljajo dodatke DIM za zmanjšanje simptomov, vendar raziskave niso potrdile njihove učinkovitosti.
• Lahko popravi estrogenska neravnovesja pri moških. Visoke ravni estrogena pri moških so povezane z rastjo dojk, erektilno disfunkcijo in neplodnostjo. DIM dodatki so lahko učinkoviti, vendar jih pri ljudeh še niso preučevali.

Povzetek

Omejene študije kažejo, da lahko dodatki DIM pomagajo zmanjšati povečanje prostate in zaščitijo pred nekaterimi vrstami raka. Vendar njihova učinkovitost pri drugih pogojih, povezanih s hormoni, ni bila splošno raziskana.

Možni neželeni učinki in previdnostni ukrepi

Zaradi pomanjkanja raziskav pri ljudeh je malo znanega o dolgoročni varnosti in neželenih učinkih dodatkov DIM.

Trenutne raziskave na ljudeh ne kažejo, da so dodatki DIM strupeni ali imajo resne neželene učinke. Najpogostejši neželeni učinki vključujejo zatemnitev urina, povečano odvajanje blata, glavobole in pline.

Manj pogosti neželeni učinki vključujejo slabost, bruhanje, drisko in kožni izpuščaj.

Ker dodatki DIM vplivajo na raven estrogena, lahko prizadenejo ljudi z rakom, občutljivim na hormone, ali ki so na hormonski terapiji. Takšni posamezniki se morajo izogibati dodatkom DIM, razen če so pod nadzorom zdravstvenega delavca.

Ne glede na vašo zdravstveno anamnezo se je pomembno, da se pred jemanjem teh dodatkov posvetujete s svojim zdravnikom.

Povzetek

Ni bilo dokazano, da dodatki DIM povzročajo resne neželene učinke, vendar so potrebne dodatne raziskave varnosti. Ljudje, ki se zdravijo s hormoni ali imajo nekatere vrste hormonov povezanih rakov, naj se izogibajo tem dodatkom.

Koliko DIM-a bi morali vzeti?

Zaradi omejenih raziskav ustrezni odmerki za DIM niso znani.

Pri raziskavah na ljudeh se odmerki običajno gibljejo med 108–900 mg na dan, čeprav so bile te študije povezane samo z zdravljenjem raka in povečanjem prostate.

Študija na 24 zdravih ljudeh pa je pokazala, da čeprav so odmerki DIM do 200 mg dobro prenašali in niso povzročali neželenih učinkov, je ena oseba po zaužitju 300-mg odmerka občutila slabost, glavobol in bruhanje, kar kaže na to, da bi morali večji odmerki so lahko povezani z neželenimi stranskimi učinki.

Druge uporabe dodatkov DIM, kot sta hujšanje in zdravljenje aken, pri ljudeh niso preučevali.

Zato je najbolje, da se pogovorite s svojim zdravnikom, da dobite prilagojena priporočila glede odmerjanja glede na vašo predvideno uporabo.

Povzetek

Zaradi nezadostnih dokazov ni podatkov o odmerjanju zdravila DIM. Preden vzamete te dodatke, se posvetujte z zdravnikom o odmerjanju.

Spodnja črta

DIM je spojina, ki jo vaše telo ustvari, ko jeste zelenjavo iz križnic. Prav tako je koncentriran in se prodaja kot dodatek.

Ker vpliva na raven estrogena, lahko DIM pomaga pri zdravljenju različnih stanj, vključno s hormonsko občutljivimi raki in težavami s prostato.

Kljub temu so potrebne nadaljnje študije - zlasti za uporabo v zvezi z aknami, izgubo teže in simptomi PMS, ki jih trenutno ne podpirajo raziskave ljudi.

Zato se pred jemanjem dodatkov DIM pogovorite s svojim zdravnikom.

Ne glede na učinkovitost DIM-a je vedno dobro jesti več križnic. Navsezadnje so zelenjava, kot sta brokoli in ohrovt, bogati viri pomembnih hranil, vključno z vlakninami, antioksidanti, vitamini in minerali.