Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Ingverjevi posnetki, ki so pijače, narejene iz koncentriranih količin ingverjeve korenine (Zingiber officinale), naj bi pomagali pri odganjanju bolezni in krepitvi imunskega sistema.
Čeprav so ingverjevi posnetki v wellness skupnosti priljubljeni šele pred kratkim, se ingverjevi eliksirji že od antičnih časov uporabljajo za zdravljenje različnih bolezni.
Medtem ko ingver ponuja impresivne zdravstvene lastnosti, se lahko vprašate, ali je fotografiranje ingverja resnično koristno.
Ta članek pregleduje ingverjeve posnetke, vključno z njihovimi potencialnimi koristmi, slabostmi in sestavinami.
Kaj so ingverjevi posnetki?
Ingverji so koncentrirane pijače, narejene iz svežega ingverja. Sestavine se razlikujejo glede na recept.
Nekateri posnetki vsebujejo samo svež ingverjev sok, drugi pa limonin sok, pomarančni sok, kurkuma, kajenski poper in / ali manuka med.
Pripravijo jih tako, da sok svežega ingverjevega korena sok ali kombinirajo svež, nariban ingver z drugimi sokovi, na primer limono ali pomarančo.
Ingver posnetki so na voljo vnaprej narejeni ali narejeni po naročilu v sokovnicah ali specializiranih trgovinah z zdravo hrano.
Lahko jih tudi stepete doma z uporabo sokovnika, dodajanju sveže naribanega ingverja v citrusni sok ali mešanju gumba ingverja z drugimi sestavinami v močnem mešalniku.
Zaradi visoke koncentracije te močne korenine so lahko ingverjevi posnetki začinjeni in neprijetni za pitje. Tako so narejeni v majhnih količinah in običajno zaužijeni v enem ali dveh lastovkah.
PovzetekIngver shots so kompaktne pijače iz sokanega ali naribanega ingverjevega korena. Včasih jih kombinirajo z različnimi drugimi sestavinami, kot so limonin sok ali manuka med.
Potencialne zdravstvene koristi injekcij z ingverjem
Ingver vam lahko na več načinov okrepi zdravje.
Čeprav trdni dokazi podpirajo njegove prednosti, so raziskave na samih posnetkih omejene.
Ker večina naslednjih raziskav temelji na velikih odmerkih ingverjevih dodatkov, ni jasno, ali imajo ingverjevi posnetki enake učinke.
Močne protivnetne in antioksidativne lastnosti
Ingver se ponaša s številnimi močnimi protivnetnimi spojinami, vključno z različnimi antioksidanti, ki so snovi, ki varujejo vaše telo pred poškodbami zaradi nestabilnih molekul, imenovanih prosti radikali.
Na primer, ingver je pakiran z gingeroli, paradoli, seskviterpeni, šogaoli in zingeronom, ki imajo močne protivnetne in antioksidativne lastnosti.
Številne študije v epruvetah in na živalih kažejo, da izvleček ingverja zmanjša vnetja pri tistih z boleznimi, kot so revmatoidni artritis, vnetna črevesna bolezen, astma in nekateri raki.
Študije na ljudeh razkrivajo podobne rezultate.
Dvomesečna študija pri 64 ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 je pokazala, da jemanje 2 gramov ingverja v prahu na dan znatno zmanjšalo raven vnetnih beljakovin, kot sta faktor tumorske nekroze alfa (TNF-alfa) in C-reaktivni protein (CRP), v primerjavi z jemanjem placebo.
V drugi študiji so moški športniki, ki so 6 tednov dnevno prejemali 1,5 grama ingverja v prahu, znatno zmanjšali koncentracijo vnetnih markerjev, kot so TNF-alfa, interlevkin 6 (IL-6) in interlevkin-1 beta (IL-1- beta) v primerjavi s športniki, ki so prejemali placebo.
Poleg tega imajo druge pogoste sestavine, ki jih najdemo v ingverjevih vložkih, vključno z limono in kurkumo, močne protivnetne in antioksidativne lastnosti.
Lahko pomiri slabost in prebavne težave
Ingver je običajno naravno zdravljenje želodčnih težav, kot sta napihnjenost in prebavne motnje.
Študije kažejo, da lahko z dodatkom ingverja povečate gibanje hrane skozi želodec, izboljšate prebavne motnje, zmanjšate napenjanje in zmanjšate krče v črevesju.
Ingver se uporablja tudi za zdravljenje slabosti in ga nosečnice pogosto jemljejo po naravnem in učinkovitem zdravilu proti slabosti, ki je varno zanje in za njihovega otroka.
Študija na 120 nosečnicah je pokazala, da so tiste, ki so jemale 750 mg ingverja na dan 4 dni, občutno zmanjšale slabost in bruhanje v primerjavi s kontrolno skupino. O neželenih stranskih učinkih niso poročali.
Ingver lahko pomaga tudi pri lajšanju slabosti in bruhanja, povezanih s kemoterapijo in operacijo.
Poleg tega študije na živalih kažejo, da lahko ingver ščiti pred želodčnimi razjedami in jih zdravi.
Lahko koristi imunskemu zdravju
Zaradi močnih protivnetnih in antioksidativnih učinkov lahko ingver okrepi imunsko zdravje.
Čeprav je akutno vnetje pomemben del običajnega imunskega odziva, lahko kronično vnetje škoduje vašemu imunskemu sistemu in potencialno poveča vaše možnosti za bolezen.
Če povečate vnos hrane in pijač, bogatih z antioksidanti, na primer injekcije ingverja, se lahko borite proti vnetjem in ohranite zdrav imunski sistem.
Številne študije v epruvetah in živalih kažejo, da lahko ingver izboljša imunski odziv. Še več, ingver ima močne protivirusne in antibakterijske lastnosti.
Ena študija epruvete je pokazala, da je svež ingver imel protivirusne učinke na človeški respiratorni sincicijski virus (HRSV), ki povzroča okužbe dihal, in je pomagal povečati imunski odziv na HRSV.
Poleg tega lahko številne pogoste sestavine ingverja, kot sta med in limonin sok, izboljšajo imunsko zdravje. Na primer, dokazano imata med in limona protibakterijski in protivirusni učinek.
Poleg tega lahko med zaščiti vaš imunski sistem in okrepi imunski odziv.
Druge ugodnosti
Poleg zgornjih prednosti lahko ingverjevi posnetki:
- Koristite nadzor krvnega sladkorja. Številne študije ugotavljajo, da lahko dodatki ingverja zmanjšajo raven sladkorja v krvi in izboljšajo hemoglobin A1c, oznako dolgoročne kontrole krvnega sladkorja.
- Povečajte izgubo teže. Dokazano je, da ingver bistveno zmanjša telesno težo, zmanjša lakoto in poveča toplotni učinek hrane ali kalorij, ki jih porabite med prebavo.
- Izkazujejo protirakave lastnosti. Raziskave kažejo, da lahko ingver pomaga zaščititi pred nekaterimi vrstami raka, vključno z rakom trebušne slinavke, verjetno zaradi vsebnosti antioksidantov.
Odvisno od dodatnih sestavin, kot sta špinača in jabolko, lahko ingverjevi posnetki ponujajo tudi druge koristi za zdravje.
PovzetekIngver in druge sestavine, dodane ingverju, lahko poleg drugih koristi pomagajo zmanjšati vnetje, zmanjšati prebavne težave in izboljšati imunsko funkcijo.
Ginger strel slabosti
Medtem ko se zapiranje ingverja za večino ljudi na splošno šteje za varno, je treba omeniti nekaj možnih stranskih učinkov.
Ingver, zlasti če ga uživamo v velikih količinah, ima lahko učinke redčenja krvi. Raziskave na tem področju pa so mešane, saj nekatere študije ugotavljajo, da ingver nima vpliva na redčenje krvi.
Kljub temu se tisti, ki jemljejo redčila v krvi, kot je Warfarin, morda želijo izogniti injekcijam ingverja in zmerno zaužiti ingver.
Ker lahko ingver zmanjša raven sladkorja v krvi, bi morali biti ljudje s sladkorno boleznijo pri nekaterih zdravilih za sladkor v krvi pozorni na uživanje velikih odmerkov ingverja.
Kljub temu je ta učinek na zniževanje sladkorja v krvi povezan samo s koncentriranimi dodatki ingverja, ne nujno z injekcijami ingverja.
Poleg tega naj se ljudje, ki so alergični na ingver, izogibajo ingverjevim posnetkom.
Zaskrbljujoč je tudi dodani sladkor. Nekateri recepti zahtevajo sladila, na primer med ali nektar iz agave, sadne sokove, kot je pomarančni sok, pa za zatiranje pikantnega okusa ingverja.
Uživanje majhne količine soka ali medu ni škodljivo, vendar lahko redno podtikanje ingverja z dodanim sladkorjem ali sadnim sokom povzroči prevelik vnos kalorij in težave s sladkorjem v krvi.
PovzetekIngverjevi posnetki so na splošno varni. Kljub temu koncentrirani ingverji lahko redčijo kri in zmanjšajo raven sladkorja v krvi. Ne pozabite na dodani sladkor tudi v ingverjevih posnetkih.
Kako narediti ingverjeve posnetke doma
S sokovi redno pripravljajo različne vrste ingverjevih injekcij, vključno z nekaterimi z edinstvenimi sestavinami, kot sta spirulina ali kajenski poper.
Vnaprej pripravljene ingverjeve posnetke lahko kupite tudi v specializiranih trgovinah z živili in zdravo hrano ter na spletu.
Vendar je povsem enostavno narediti lastne ingverjeve posnetke v udobju vaše kuhinje. Če nimate sokovnika, lahko namesto njega uporabite mešalnik.
- 1/4 skodelice (24 gramov) olupljenega svežega ingverjevega korena združite z 1/4 skodelice (60 ml) sveže iztisnjenega limoninega soka.
- Mešajte na visoki hitrosti, dokler ne postane motno.
- Zmes vlijemo skozi fino cedilo in rezerviramo sok.
Vsak dan uživajte 1 unčo (30 ml) te ingverjeve mešanice, ostalo pa shranite v hladilniku v nepredušni steklenički.
Če želite biti kreativni, poskusite dodati druge sestavine, na primer kanček cimeta ali kajenskega popra. Na spletu je na voljo veliko možnih kombinacij okusov in receptov.
Če uporabljate sladke sestavine, na primer jabolčni sok, pomarančni sok ali med, začnite z majhno količino, da omejite vnos sladkorja.
PovzetekIngverjeve posnetke lahko enostavno naredite doma ali pa že pripravljene po internetu naročite. Glede na vaš okus mešajte svoje posnetke z dodatki, kot sta spirulina ali med.
Kako olupiti ingver
Spodnja črta
Ingverjevi posnetki so priljubljena wellness pijača, ki lahko prinaša koristi za zdravje.
Ingver in druge sestavine, kot je limonin sok, lahko pomagajo zmanjšati vnetje, blažijo prebavne težave in izboljšajo imunsko funkcijo.
Kljub temu je najbolje paziti na dodani sladkor v pred- ali domačih posnetkih.
Poskusite narediti svoje ingverjeve posnetke za okusno, močno okrepitev zdravja.
