Kislinski refluks se pojavi, ko kislina iz želodca teče nazaj po požiralniku proti ustom. Pogoste epizode refluksa kisline so lahko znak stanja, znanega kot gastroezofagealna refluksna bolezen (GERD).
GERB je zelo pogost. Po podatkih Nacionalnega inštituta za diabetes in prebavne in ledvične bolezni (NIDDK) prizadene približno 20 odstotkov ljudi v ZDA.
Simptomi GERB vključujejo zgago, slabost in kisel okus na zadnji strani ust. Podriganje je povezano tudi z refluksom kisline in GERB. Zlasti ljudje z GERB pogosto poročajo o pogostih podrigih.
Poglejmo si, kako sta povezana refluks in riganje kisline, vzroki in kaj lahko storite, da boste lajšali riganje.
Ali lahko refluks kisline povzroči izpiranje?
Podriganje se zgodi, ko zaužit zrak uhaja iz zgornjih prebavil. To je povsem običajen pojav, ki pomaga trebuhu znebiti odvečnega zraka.
Glede na pregled leta 2020 je normalno, da zdrav človek riga do 30-krat na dan. Toda zaradi refluksa kisline lahko pogosteje izpuščate.
Eden od razlogov za povečano podrigivanje je, ker refluks kisline poveča požiranje. Ljudje, ki imajo refluks kisline in zgago, običajno pogosteje in v večjih količinah zaužijejo zrak, kar povzroči riganje.
Poleg refluksa kisline lahko na to, kako podrignete, vplivajo tudi prehrana in način življenja ter nekatera zdravstvena stanja in zdravila.
Prehrana
Znano je, da nekatere vrste živil povzročajo riganje.
Sem spadajo gazirane pijače, pivo, kofein in hrana z visoko vsebnostjo vlaknin, škroba ali sladkorja, kot so:
- fižol in leča
- nekatere zelenjave, vključno z grahom, čebulo, gobami, zeljem, brokolijem in cvetačo
- nekaj sadja, na primer banane
- cela zrna
Življenjske navade
Tudi vaše vsakdanje navade lahko sprožijo riganje. Navade, povezane s prekomernim riganjem, vključujejo kajenje, sesanje pastil in žvečilni gumi.
Pogovarjanje med jedjo, hitro prehranjevanje in pitje slamice lahko poveča tudi riganje. Nositev protez, ki se ne prilegajo pravilno, je še en vzrok za prekomerno izpiranje.
Tesnoba in hiperventilacija, zaradi katerih lahko hitreje dihate, lahko privedejo tudi do pogostejšega podrigivanja.
Zdravstvene razmere
Če pogosto rigate, ne da bi pri tem imeli refluks kisline ali zgago, je za to lahko kriv drug pogoj prebavil.
Nekateri pogoji, povezani s pogostim riganjem, vključujejo:
- aerofagija
- Celiakija
- zaprtje
- gastritis
- gastropareza
- Helicobacter pylori (H. pylori) okužba
- prebavne motnje (dispepsija)
- sindrom razdražljivega črevesja (IBS)
- laktozna intoleranca
- peptični ulkusi
- motnja prežvekovanja
Te pogoje poleg riganja običajno spremljajo tudi drugi simptomi.
Če imate druge simptome, razen riganja, se dogovorite s svojim zdravnikom, da dobite pravilno diagnozo in pravo vrsto zdravljenja.
Zdravila
Nekatera pogosta zdravila, vključno z odvajali in nesteroidnimi protivnetnimi zdravili (NSAID), lahko kot neželene učinke navedejo pline in riganje.
Domača zdravila za riganje
Če ugotovite, da se po jedi pogosto narigate, vam lahko pomagajo olajšati ali zmanjšati naslednja domača zdravila:
- Po jedi pojdite na sprehod. Po obroku lahko lahka telesna aktivnost pomaga pri premikanju hrane skozi prebavni trakt.
- Vzemite antacid. Če vaše podrigivanje spremlja refluks kisline ali zgaga, vam lahko pomaga antacid brez recepta.
- Poskusite s plinskimi zdravili. Zdravila brez recepta, kot sta Gas-X in Mylanta Gas, vsebujejo simetikon, ki pomaga, da se mehurčki plina v želodcu vežejo. Posledično morda ne boste tako pogosto rigali.
- Žvečite semena komarčka. V nekaterih kulturah ljudje po jedi žvečijo komarčevo seme, da izboljšajo svojo prebavo. Čeprav seme koromača ni znanstveno dokazano, ne predstavlja resnega tveganja za neželene učinke.
- Pijte čaj. Nekateri zeliščni čaji, na primer čaj iz kamilice in ingverja, lahko izboljšajo riganje, povezano z prebavo in refluksom kisline.
Kako preprečiti riganje
Ključno za zmanjšanje pogostosti izpihovanja je omejiti količino zraka, ki jo pogoltnete, še posebej, če jeste in pijete.
Naslednji nasveti vam lahko pomagajo zmanjšati pogostost riganja:
- Počasi, medtem ko jeste in pijete.
- Med žvečenjem hrane se izogibajte govorjenju.
- Poskusite, da ne pijete pijače in se izogibajte uporabi slamic.
- Jejte manjše obroke.
- Poskusite zmanjšati žvečilni gumi in pastile.
Poleg tega, da ste pozorni na svoje prehranjevalne in pitne navade, lahko tudi naslednje pomaga zmanjšati pogostost riganja:
- Poskusite zmanjšati količino živil in pijač, za katere je znano, da povzročajo refluks kisline in riganje.
- Nehaj kaditi. Ko vdihnete cigaretni dim, požirate tudi zrak.
- Poskusite se osredotočiti na dihanje počasneje. Pomagajo lahko terapije, kot so diafragmatsko dihanje, nadomestno dihanje v nosnici, dihanje v škatli in meditacija.
Ugotovljeno je bilo, da zmanjšanje želodčne kisline zmanjšuje riganje. Študija iz leta 2012 je pokazala, da je famotidin, zdravilo, ki cilja na refluks kisline, tudi zmanjšalo pogostost izpiranja.
Kdaj po oskrbo
Samo odriganje običajno ni razlog za skrb. Če pa začne vplivati na vaše vsakodnevno življenje, se o tem morda pogovorite s svojim zdravnikom.
Vsekakor se morate pogovoriti s svojim zdravnikom, če pogosto izpiranje spremljajo tudi drugi simptomi, kot so zgaga, bolečine v trebuhu ali slabost. Ti lahko pomenijo osnovno prebavno težavo.
Za riganje, ki ga povzroči refluks kisline, vam bo zdravnik verjetno predlagal kombinacijo zdravil, prehrane in sprememb življenjskega sloga za ciljanje odvečne kisline. Pogosta zdravila za refluks kisline vključujejo antacide, zaviralce H2 in zaviralce protonske črpalke (PPI).
Spodnja črta
Zaradi refluksa kisline lahko pogosteje izpuščate. Razlog za to je, ker refluks kisline poveča požiranje. To pa lahko povzroči, da pogosteje in v večjih količinah zaužijete zrak.
Zdravljenje refluksa kisline z antacidom brez recepta lahko pomaga zmanjšati riganje. Morda boste lahko tudi pogosteje riganje zmanjšali s spremembami življenjskega sloga in prehrane.
Če antacidi brez recepta ne pomagajo ali če izpiranje spremljajo drugi simptomi, je dobro, da se posvetujete s svojim zdravnikom in ugotovite, ali je podriganje posledica kakšnega drugega stanja.
