Če je vroč tuš tisto, po čemer vaše telo hrepeni zjutraj, niste sami. Večina ljudi je ročico povlekla do konca, da so čutili toplo vodo po vsem telesu.
Toda ali ste vedeli, da morajo imeti hladne prhe tudi mesto v vaši vsakdanji?
Tako je - hladne plohe. Tiste, ki se jih bojiš vzeti, ko si zadnja oseba, ki vstane zjutraj. Če pa jim daste pošteno priložnost, boste morda ugotovili, da vam je v resnici všeč, kako se počutite po zaužitju.
Ne glede na to, kako se počutite do katere koli vrste prhe, raziskave kažejo, da imajo vroče in hladne prhe koristi za zdravje, ki se jih morate zavedati.
Kaj je tako super v hladnih plohah?
Prednosti hladnega tuširanja vključujejo:
- pomirjujoča srbeča koža
- vas zbudi
- povečanje obtoka
- zmanjšanje bolečine v mišicah po treningu
- potencialno poveča hujšanje
- žareči lasje in koža
Hladne prhe pomirjajo srbečo kožo
Adam Friedman, dr. Med., Pravi, da če vas srbi koža ali kožne bolezni, zaradi katerih vas srbi, vam lahko hladne prhe pomagajo premagati občutek praske.
Hladne prhe vam pomagajo zjutraj zbuditi
Ko ta hladni sprej zadene vaše telo, je malo šoka. Ta šok se poveča:
- vnos kisika
- srčni utrip
- budnost
Hladne prhe povečajo vaš obtok
Povečana cirkulacija je eden glavnih razlogov, zakaj strokovnjaki priporočajo hladne prhe.
Ko hladna voda zadene vaše telo in zunanje okončine, omeji prekrvavitev na površini telesa. To povzroči, da kri v globljih tkivih kroži hitreje, da se ohrani idealna telesna temperatura.
V tem smislu ima hladen tuš nasproten učinek vročega tuša za nekoga s hipertenzijo ali boleznimi srca in ožilja, saj izpostavljenost hladnim temperaturam sproži krvni obtok, da zmanjša vnetje in lahko pomaga pri preprečevanju bolezni srca in ožilja.
Hladne prhe pomagajo zmanjšati bolečino v mišicah po intenzivnih treningih
Ker ima hladna voda regenerativne lastnosti, se bodo vaše mišice po težkem treningu sprostile in obnovile.
Hladne prhe lahko pomagajo povečati izgubo teže
Nekatere maščobne celice, na primer rjava maščoba, lahko s sežiganjem maščob proizvajajo toploto. To storijo, ko je vaše telo izpostavljeno hladnim razmeram, kot je pod tušem.
Gerrit Keferstein, dr.med., Pravi, da so te celice večinoma okoli vratu in ramen. Torej, kot nalašč za prhe!
Hladne prhe dajejo koži in lasem zdrav sijaj
Čeprav so znanstvene raziskave omejene na vpliv hladne vode na vašo kožo in lase, anekdotični dokazi kažejo na pozitivne učinke.
Jacqueline Schaffer, zdravnica, zdravnica, pravi, da hladna voda zaostruje in omejuje pretok krvi, kar koži daje bolj zdrav sijaj.
Glede na članek, objavljen na spletni strani NaturallyCurly.com, hladna voda zapre in okrepi vaše povrhnjico las.
Tudi hladna voda v nasprotju z vročo vodo ne izsuši sebuma, naravno podmazane pregrade, ki zagotavlja zaščito za kožo in lase.
Zaradi učinkov hladne vode bodo vaši lasje sčasoma verjetno bolj močni in bolj zdravi.
Če ste prepričani, da hladen tuš popolnoma ne pride v poštev, boste morda želeli premisliti o svoji filozofiji. Za razliko od dolgega seznama prednosti hladnega tuširanja je seznam slabosti presenetljivo precej kratek.
Proti hladnim prham:
- Hladne prhe morda ne bodo dobra ideja, če vas že zebe, saj vam hladnejša temperatura nikakor ne bo pomagala pri ogrevanju. Pravzaprav bi vas lahko še bolj ohladilo in povečalo čas, potreben za ogrevanje telesa.
- Morda tudi niso dobre ideje, če ste bolni. Sprva je lahko hladna temperatura premočna za vaš imunski sistem, zato je najbolje, da olajšate hladnejše temperature.
Zakaj imamo radi vroče prhe?
Če imate težave s sproščanjem ali zaspanjem ponoči, vas bo morda zamikalo vroče prhanje, da si olajšate dnevni stres.
To je običajna praksa za sprostitev mišic pred spanjem, ker vroče prhe aktivirajo parasimpatični živčni sistem, zaradi česar smo utrujeni, pravi Keferstein.
Druge prednosti vročih prh vključujejo:
- zagotavljanje lajšanja dihalnih simptomov
- pomoč pri madežih
- pomoč pri sprostitvi mišic
Vroče prhe olajšajo simptome prehlada ali dihal
Stojanje v vročem tušu s paro, ki vas obdaja, se že dolgo uporablja kot naravno sredstvo za zmanjšanje simptomov prehlada in kašlja. Toplota vode in pare lahko pomaga:
- odprte dihalne poti
- popustite sluz
- očistite nosne poti
Vroče prhe pomagajo pri madežih
Vroči tuši lahko pomagajo odpreti pore kože, kar vam omogoča čiščenje ujete umazanije in olja.
Vroči tuši so dobri za sprostitev mišic
Bivanje v vroči vodi učinkovito pomaga pri lajšanju telesne napetosti in lahko pomaga pomiriti mišično utrujenost.
Ja, ljubljeni vroči tuš ima nekaj slabosti.
Dobra novica pa je, da se jim ni treba popolnoma odreči. Samo nekoliko znižajte temperaturo in nato poskrbite za kožo.
Proti vročim prham so:
- Vroči tuši lahko kožo izsušijo in dražijo. Schaffer pravi, da vroča voda povzroča poškodbe keratinskih celic, ki se nahajajo na najbolj zunanji plasti naše kože - povrhnjici. Z motenjem teh celic ustvarja suho kožo in preprečuje, da bi se celice zaklepale v vlagi.
- Lahko tudi poslabšajo določena stanja kože. Višje temperature olajšajo izsušitev kože in poslabšajo pogoje, kot je ekcem.
- Vroče prhe vas lahko srbijo. Friedman pravi, da lahko vročina povzroči, da mastociti (ki vsebujejo histamin) sprostijo svojo vsebino v koži in povzročijo srbenje.
- Tudi ti lahko zvišajo krvni tlak. Če imate težave z visokim krvnim tlakom ali boleznimi srca in ožilja, lahko pregreto prhanje poslabša te pogoje.
Torej, katera vrsta je boljša?
Tako vroče kot hladne prhe imajo očitne koristi, kaj bi torej morali storiti?
No, v idealnem svetu Friedman pravi, da bi se morali mlačno tuširati - torej je to znosno - in po vlaženju kože po kopanju nanesti vlažilno kremo.
Še en pristop k poskusu je tisto, kar Keferstein opisuje kot kontrastni tuš, ki je starodavna tehnika, ki jo je razvil dr. Sebastian Kneipp.
V bistvu vodo čim bolj ohladite in v njej stojite eno minuto. Ko se minuta izteče, nato spremenite vodo v tako vročo, kot jo lahko obvladate še dodatno minuto.
Izmenjujte po eno minuto hladnega in vročega tri do pet ciklov.
Rekel je, da koristi za zdravje prinaša hladna voda, ki oži krvne žile. To pomeni, da bo vsa kri šla na sredino telesa.
Vroča voda bo odprla krvne žile in vsa kri bo spet prišla ven. To lahko v celoti črpa kri skozi mišice in organe in je odlično za pomoč pri regeneraciji in razstrupljanju.
-short-doctors-appointment.jpg)
