Kako vaditi tantrični seks: 26 nasvetov za samozadovoljevanje in partnersko igro

Kaj je tantra?

Čeprav je tantra pogosto sinonim za seks, gre v resnici za povezavo - ne glede na to, ali gre za vas same ali med vami in partnerjem.

Navsezadnje sama beseda - ki izhaja iz starodavnega sanskrta - pomeni "splet" ali "tkati energijo".

V praksi gre pri tantri za razsvetljenje: preseči tako spolni kot duhovni nivo z globokim meditativnim, spontanim in intimnim seksom.

Gre za spoznavanje svojega telesa

Tako kot joga tudi pri tantri gre za fizično in duhovno zavest.

Ko se naučite in vadite tantro, postanete bolj usklajeni s svojim telesom, s tem, kaj mu prinaša užitek, in s tem, kako občuti užitek. To vam omogoča, da bolje upoštevate želje in potrebe svojega telesa ter se prepričate, da so izpolnjene.

Poleg tega se energije, ki jih usmerjate med tantričnim seksom, pretakajo po telesu in lahko okrepijo orgazem.

In če imate partnerja, tudi spoznavanje njihovega telesa

Tantra ni osredotočena le na doseganje višjega stanja zavesti duha in telesa. Lahko gre tudi za ustvarjanje globlje, bolj harmonične vezi s partnerjem.

Ko vadite tantro, se s partnerjem naučite biti fizično ozaveščeni in duhovno prisotni ter se hranite z energijo, ki še naprej dobro raste, ko končate seks.

Tantra vam omogoča tudi raziskovanje in širjenje vseh vidikov vaše osebnosti, tako da začnete resnično poznati drugo osebo znotraj in zunaj.

Vas zanima vadba tantre, a ne veste, kako pristopiti k temu pogovoru s partnerjem? Sofia Sundari, pisateljica in trenerka za opolnomočenje spola, na svojem blogu predlaga naslednje nasvete:

• Trudite se, da partnerja ne bi preobremenili z informacijami. Namesto tega jim razložite, kaj uživate v svojem spolnem življenju in kako bi lahko izboljšali izkušnjo.
• Poslušajte, kaj imajo povedati. Vaš partner vam lahko da navdušen da ali trdi ne. Ali pa so morda nekje na sredini. Ne glede na njihov odziv, poslušajte in spoštujte, kar imajo za povedati.
• Naj vodi učitelj. Če je vaš partner odprt za tantro, poiščite učitelja, ki vas bo vodil, ko boste izvedeli več o praksi.

Kako pripraviti svoj um

Tantra je duhovna praksa, kar pomeni, da vaš um nastopa enako kot vaše telo.

Ko vadite tantro, povezujete svoje telo, um in dušo. Jasna miselnost in pripravljenost, da stopite iz svojega območja udobja, sta pomembna za združevanje teh delov sebe.

Nekateri ljudje ugotovijo, da lahko preživitev 10 do 15 minut meditacije pomaga pri pripravi vašega uma na vajo tantre, saj vam omogoča, da grete navznoter in preučite svoje misli.

Poskusite to

• Osredotočite se na dihanje. Vzemite si 15 do 30 minut, da nežno vdihnete vse do trebuha in križa ter stopite v stik z dogajanjem v mislih - naj gre za stres ali izpolnitev vaših želja.
• Raztegnite se za nekaj minut. Ko raztezate vsak ud, se počistite vseh negativnih misli, ki vas bremenijo. Bolj ko boste razpakirali, lažji boste postali.
• Vsak dan preživite vsaj 30 minut. Prepisujte misli, ki morda zavirajo vašo duhovno rast, tako da jih zapišete.

Kako pripraviti svoj prostor

Tantra je celostna praksa. Ne gre za seks ali orgazem - gre za potovanje do tja. Vaše okolje neposredno vpliva na vašo miselnost in sposobnost, da se sprostite in uživate na tem potovanju.

Poskusite to

• Poskrbite, da bo vaš prostor na udobni temperaturi. Če je mraz, vklopite toploto eno uro pred vadbo, da bo vaša soba prijetna in topla. Če je vroče, vklopite klimatsko napravo, vendar jo nastavite na visokih 70-ih, tako da bo prostor hladen, a ne hladen.
• Nastavite razpoloženje s svečami ali zatemnjenimi žarnicami. Svečke bodo prostoru dodale romantiko, mehke rdeče žarnice pa bodo prostoru dale čutni pridih.
• Prostor napolnite s svojim najljubšim vonjem. Prižgite dišečo svečo, razpršite eterično olje, zažgite kadilne palčke ali obesite rože. Izberite vonj, zaradi katerega se počutite seksi, vendar ni presenetljiv.
• Zmehčajte svoj prostor. Odložite satenasto odejo in nekaj plišastih blazin.
• Ustvarite romantično ali spolno vzdušje. Predvajanje glasbe, v katero se lahko premaknete sami ali s partnerjem.

Kako zgraditi trenutek, ko si solo

Ko ste sami, lahko na veliko načinov uveljavite tantrična načela. Ampak ne pozabite, da končna igra ni vedno samozadovoljevanje - lahko se potrudite za samostojno igro ali se odločite, da tja sploh ne greste.

Meditacija

Meditacija je odličen način, da se osvobodite vsega, kar vas zadržuje. Toda namesto da pustite, da energija teče iz vas, se ozemljite. Med meditacijo naj vaša energija teče navzdol v zemljo. Naj se ta energija gradi in širi po telesu in vam daje moč.

Samo-masaža

Naj bo vaša samo-masaža popolna izkušnja telesa. Pridobite svoje najljubše olje ali losjon in ga prelijte po celotni koži. Ko vtrite olje ali losjon, porabite čas za masiranje trebuha, dimelj, notranje strani stegen, rok, vratu in prsnega koša.

Masturbacija

Pri samostojni igri ni vedno treba doseči orgazma. Namesto tega si vzemite čas za resnično raziskovanje genitalij in kaj jim - in vam - prinaša zadovoljstvo. Dotaknite se sebe na nove načine. Upočasnite poteze. Omekšajte način igranja s sabo.

Ne pozabite

• Dihajte globoko in počasi. Ne glede na to, ali meditirate ali samozadovoljujete, dovolite, da se vaš dih poveže s ščemenjem po telesu.
• Bodite prisotni s svojimi občutki. Namesto da pustite, da vaš um tava, bodite pozorni na vse, kar vaše telo čuti.
• Privoščite si celo vrsto čustev. Tako boste lahko v celoti izkoristili svojo energijo in moč.
• Določite namen za svojo prakso. Vedite, kaj želite izkoristiti s seje tantre, naj bo to boljši orgazem ali boljše počutje v koži.

Kako zgraditi trenutek s partnerjem

Ne pozabite, da tantra presega tudi seks - lahko se potrudite ali pa se tja sploh ne odpravite. Vi in vaš partner lahko tantrična načela vključite v druge prakse, ki lahko nadgradijo trenutek.

Predigra

Predigra je lahko karkoli želite - ustna, masaža, skupno tuširanje. Toda karkoli naredite, poskrbite, da boste vi in ​​vaš partner v celoti prisotni.

Sedite pred svojim partnerjem. Poglejte si v oči. Med dihanjem začnite nekoliko premikati telesa.

Po petih minutah se začnite čutno dotikati, pri čemer si izmenoma masirajte roke, noge, vrat in druge dele.

Po nadaljnjih petih minutah se začnite poljubljati - in samo poljubljati. Osredotočite se na vsak fizični občutek, ki ga občutite v tem trenutku.

Seks (ni obvezen!)

Lahko se nadgradite na seks - ali ne! Tantra gre bolj za povezavo kot za kar koli drugega.

Če se odločite za seks, pojdite počasi. In ne bojte se biti kreativni! Preizkusite nove položaje, se dotaknite drug drugega na nove načine in raziščite odkrite želje.

Predvsem pa se popolnoma potopite v izkušnjo, pustite napetosti, da poraste čas, ko porabite čas za eno čutno prakso, preden nadaljujete z naslednjo.

Polaganje skupaj ali ljubkovanje

Sporazumevanje s partnerjem vam omogoča izmenjavo in tkanje energij ter negovanje globlje povezave.

Če želite to narediti, razmislite o položaju žličke. Partner zadaj bo poslal energijo (dajalnik), medtem ko ga partner spredaj absorbira (sprejemnik).

Stisnite se tesno skupaj, poravnajte srce in želodec. Dajalec mora imeti roke ovite okoli sprejemnika, z roko nad srcem sprejemnika. Sprejemnik naj nasloni roko na vrh.

Lezite nekaj trenutkov, nato začnite usklajevati dih in pustite, da energija prosto teče med vami.

Ne pozabite

• Naj intenzivnost raste. Gledajte si v oči, ne da bi čim dlje utripali.
• Sinhronizirajte dihanje. Lahko poskusite vdihniti in izdihniti skupaj ali pa vdihnite, ko partner izdihne.
• Povejte svojemu partnerju, kaj vam je všeč. Ko se dotaknejo in se poigrajo z vami, pokličite, v čem uživate, in jih prosite, naj nadaljujejo. Naj vaš partner stori enako.
• Določite namen za svojo prakso. Ne glede na to, ali gre za boljši seks ali za krepitev vajinega odnosa, bi morali s partnerjem iti na sejo, saj veste, kaj od tega želite oba.

Splošni nasveti in triki

Tantra ni enolična za vse. Nekaj ​​stvari lahko storite, da izboljšate svojo prakso, da postane zadovoljiva - in edinstvena - izkušnja:

• Biti gol ni obvezno. Lahko začnete oblečeni in ostanete oblečeni ali odstranite vsak centimeter tkanine. Ključno je, da počnete vse, zaradi česar se počutite prijetno. Ali to pomeni, da boste goli ali ne, je odvisno od vas.
• Bodite pozorni na svoj dih. Globoko dihanje je ključni del tantre. Če se osredotočite na svoj dih, si dovolite biti prisotni v trenutku in se potopiti v izkušnjo.
• Vključite vse svoje čute. Prižgite nekaj dišečih sveč. Predvajajte nekaj mehke, čutne glasbe. Počasi se dotaknite sebe ali partnerja. Zazrite se v oči. Uživajte v okusu partnerjevih poljubov. Vključevanje vseh čutov med vadbo tantre vam bo pomagalo, da boste bolj prijetno občutili vsak prijeten občutek.
• Pojdi počasi. Pomemben del tantre je učenje globljega občutka in doživljanja. In pot do tega je, da gremo počasi. Ne hitite s tantro - raje se sprostite in uživajte v vsaki sekundi vaje.
• Raziščite celotno telo svojega ali partnerja. Počasi pogladite roke po telesu telesa ali partnerja. Dovolite jim, da z jezikom raziskujejo vaša usta, medtem ko se poljubljate. Ali pa nežno drsite z njihovimi ustnicami navzgor in navzdol po prsih. Naredi enako z njimi.
• Eksperimentirajte. Kink in BDSM na primer pogosto vključujeta tantrična načela. Ko vadite tantro, se vam ni treba držati tradicije. Razmišljajte zunaj okvirov - in če to pomeni, da uporabite škatlo, se zabavajte z njo.
• Ni vam treba iti s polno tantro. Elemente lahko dodate v tisto, kar že počnete v spalnici - sami ali s partnerjem. To bi lahko pomenilo, da meditacijo vključite v predigro ali se bolj osredotočite na globoko dihanje med samostojno sejo.

Kako sinhronizirati dih

Vaš dih je osrednjega pomena za vsako tantrično prakso. Dihanje vam omogoča, da osvobodite svoj um, se povežete s telesom in popolneje začutite vsak občutek. Ko vadite katero od teh tehnik, ne pozabite vedno sedeti pokonci in v udobnem položaju.

Spodbujevalni dih

Ta tehnika lahko pomaga dvigniti energijo in povečati zavest.

Storiti to:

1. Zaprite oči in zmehčajte trebuh.
2. Hitro vdihnite in izdihnite skozi nos, pri čemer imejte usta zaprta.
3. Preizkusite tri vdihe in izdihe na sekundo 15 sekund.
4. Po koncu cikla dihajte normalno, nato poskusite znova 20 sekund in se povečajte za pet sekund, dokler ne dosežete ene polne minute.

Vdih 4-7-8

Ta tehnika vam lahko pomaga sprostiti napetost in sprostiti telo. To tehniko lahko preizkusite, ko sedite nasproti partnerja in sinhronizirate dih.

Storiti to:

1. Izdihnite skozi usta, nato zaprite usta.
2. Tiho vdihnite skozi nos do mentalnega števila štirih.
3. Zadržite sapo sedem.
4. Popolnoma izdihnite skozi usta do števila osem.
5. Cikel ponovite še trikrat za skupno štiri vdihe.

Štetje diha

To je še ena oblika meditacije, ki vam omogoča, da zbistrite misli, poiščete svoj center in se povežete s svojim telesom.

Storiti to:

1. Zaprite oči in nekajkrat globoko vdihnite.
2. Naj vam dih teče naravno.
3. Vdihnite, nato si med izdihom preštejte »eno«.
4. Pri naslednjem izdihu štejte "dva". Potrudite se do »pet«.
5. Ponovite cikel, začenši z "ena" in konča na "pet".
6. Ne gremo mimo "petih", drugače bo vaš um in pozornost začel tavati.
7. Poskusite šteti dih 10 minut.

Kako priti v položaj

Vsak položaj je lahko tantričen položaj, saj gre pri tantri za povezavo in ne za določene gibe. Ko pa začnete svojo pot v tantrična načela, boste morda želeli začeti z nekaterimi osnovami.

Yab-yum ali lotus

Če želite to narediti s partnerjem:

1. Vaš partner naj sedi prekrižanih nog.
2. Usedite se na partnerjeva zgornja stegna in gležnje prekrižite za hrbtom.
3. Dihajte sinhronizirano in se zazrite drug drugemu v oči.

Če želite to narediti sami:

1. Sedite prekrižanih nog z ravnim hrbtom
2. Dlani položite na kolena.
3. Začnite dihati počasi in globoko.

Roko na srce

Če želite to narediti s partnerjem:

1. Sedite prekrižanih nog, obrnjeni proti partnerju.
2. Desno položi na njihovo srce. Naj položijo svojo desno roko na tvojo.
3. Zaprite oči in se prilagodite fizičnemu ritmu njihovega srca. Nato se osredotočite na čustva in energijo.
4. Naj se vzpostavi povezava med partnerjevim srcem in roko ter obratno.

Če želite to narediti sami:

1. Sedite prekrižanih nog z ravnim hrbtom.
2. Desnico položite na srce.
3. Zaprite oči in se prilagodite njegovemu fizičnemu ritmu. Nato se osredotočite na čustva in energijo.
4. Naj se vzpostavi povezava med vašim srcem in roko.

Sproščen lok

Če želite to narediti s partnerjem:

1. Partner naj sedi pokonci na postelji ali tleh z ravnimi nogami
2. Sedite na kolenih v naročju partnerja.
3. Ko vam bo udobno, začnite počasi ločiti hrbet.
4. Naslonite glavo med partnerjeve noge, nato pa ju primite za gležnje ali stopala.

Če želite to narediti sami:

1. Sedite na kolenih na postelji ali tleh.
2. Ko vam bo udobno, začnite počasi ločiti hrbet.
3. Naslonite glavo na posteljo ali tla, nato pa roke iztegnite okoli glave.
4. Dlani naj bodo obrnjene navzdol. Ko ste pripravljeni, z eno roko raziščite svoje telo.

Ko se premikate v praksi

Ko boste bolj podkovani v tantri, boste lahko raziskovali in v svojo prakso vključili več tehnik, kot so:

Nadzor nad orgazmom

Če želite to narediti, se pripeljite do roba orgazma, nato se povlecite nazaj, preden dosežete vrhunec. Naj vas mravljinčenje in orgazmi napolnijo, nato začnite znova.

Ne samo tega enkrat, ampak ponavljajte cikel znova in znova, da boste lahko dosegli močan, eksploziven orgazem celotnega telesa.

Masaža svetega mesta

Če želite to narediti, počasi in nežno podrgnite partnerjevo prostato ali zgornjo steno nožnice - sicer znano kot G-točka. Naj se toplota in energija nadgradita, kar bo partnerju omogočilo, da sprosti zastavljena čustva, ko se približata vrhuncu.

Če želite izvedeti več

Ko gre za učenje več o tantri, ne manjka krajev, kamor bi se lahko obrnili. Sofia Sundari in Layla Martin sta na primer dve zelo cenjeni učiteljici tantre, ki prav tako gosti spletna mesta, ki ponujajo nasvete in tehnike za boljšo tantrično prakso.

Martin je prav tako ustanovil in ustanovil Inštitut za integrirano spolnost Tantric, ki ponuja različne programe tantre za ženske, moške in pare. Druga spletna mesta, kot sta Embody Tantra in Tantra je ljubezen, so tudi odličen vir za začetek vadbe.