Praktično vsi imajo pomisleke, vsaj občasno, kako diši njihov dih. Če ste pravkar pojedli nekaj začinjenega ali se prebudili z bombažnimi usti, imate morda prav, ko mislite, da je vaš dih manj kot prijeten.
Kljub temu je izzivati svoj vonj in natančno prebrati, ali imate halitozo, klinično ime za zadah ali ne.
Ker je težko ugotoviti, kako diši lasten dih, nekateri ljudje, ki nimajo slabega zadaha, pogosto mislijo, da imajo, drugi, ki imajo zadah, pa, da nimajo. Ta nezmožnost natančne ocene, ali vaš vonj diši, se včasih imenuje "paradoks slabega zadaha".
V tem članku bomo razpravljali o tem, ali lahko sami izmerite svoj zadah, morebitne vzroke za to bolezen in kako se temu izogniti.
Ali lahko zavonjate sapo?
Ni dokončne razlage, zakaj je težko zavohati svoj dih. Ta pojav pa lahko temelji na sposobnosti vašega senzoričnega živčnega sistema, da se prilagodi nenehno spreminjajočim se dražljajem okoli vas. To je znano kot senzorična prilagoditev.
Senzorične informacije pridejo skozi vaših pet čutov, ki so:
- vonj
- zaslišanje
- okus
- dotik
- vid
Vaš vonj zelo učinkovito izolira nevarne vonjave, kot je dim, in prijetne arome, kot je kuhanje vaše najljubše hrane. Ko se vaš vonj prilagaja prihajajočim dražljajem, vaše doživljanje arom, ki jih poznate, ponavadi zbledi in postane manj opazno, če niso nevarne. Ker ves čas dišiš svoj dih in ti ne predstavlja nevarnosti, se navadiš na njegov vonj in ga nehaš vonjati.
Nezvoh lastnega diha je lahko tudi posledica anatomije. Usta in nos komunicirajo med seboj skozi odprtino na zadnji strani ust. To lahko oteži natančen vonj lastnega diha.
Kako poskusiti
Če ste že kdaj gledali film o nerodnih najstnikih, vam stari trik, vdihni roko in povohaj verjetno ni tuj. Kljub hollywoodskemu mnenju o tej problematiki ta tehnika ni zelo natančna.
Boljši način za ročno oceno diha je lizanje notranjosti zapestja in vonj. Vonj dihanja na koži bo vaš nos lažje pobral. Kljub temu ta tehnika ni povsem zanesljiva.
Drugi načini, kako to ugotoviti
Poskusite lahko z nekaj drugimi metodami, s katerimi ugotovite, ali vaš vonj diši.
Doma
Prosite nekoga, ki mu zaupate, naj vas obvesti, ali vaš dih diši dobro ali slabo.
Uporaba strgala za jezik je lahko koristna tudi za ocenjevanje in odpravljanje slabega zadaha. Strgnite hrbet jezika, saj je to pogosto vir slabega zadaha, in zavohajte strgalo. Če diši, vključite ščetkanje jezika z zobno ščetko ali uporabo strgala vsak dan v svojo ustno higiensko rutino.
Pri zobozdravniku
Za preizkus slabega zadaha lahko zaprosite tudi svojega zobozdravnika. Obstaja več vrst:
Halimeter test
Ta test meri raven hlapnih žveplovih spojin (VSC). VSC povzroča prekomerno razmnoževanje bakterij v črevesju ali ustih.
Preskusi s polmerom merijo deleže na milijardo VSC. Običajno meritve, ki se gibljejo nad 100 delov na milijardo, običajno kažejo smrdljiv dih.
Preizkusi polmer so na voljo tudi za nakup in uporabo s strani potrošnikov. Nekateri od njih so bolj zanesljivi kot drugi. Pred nakupom se posvetujte s svojim zobozdravnikom, katerega priporoča.
Organoleptična metoda
Ta metoda se opira na osebno oceno zobozdravnika o vonju vašega diha skozi plastično slamico. Zobozdravnik pogosto primerja izdihe iz nosu z izpusti v ustih, da se lahko odloči.
V nekaterih primerih si lahko ti preskusi nasprotujejo. Vprašajte svojega zobozdravnika, katera vrsta testa je za vas najboljša.
Vzroki za zadah
Morda boste želeli preučiti svoj življenjski slog in ugotoviti, ali vas ogroža slab zadah.
Slaba ustna higiena
Slaba ustna higiena je eden najpogostejših vzrokov za zadah.
Če redno ne ščetkate in ne čistite zobne nitke, lahko razpadajoči delci hrane in bakterije ostanejo ujeti med zobmi, kar povzroči vonj in obloge. Če obloge na zobeh ostanejo in jih ne očistite vsak dan, se lahko spremenijo v trden zobni kamen ali zobni kamen. Zobni kamen zbere več bakterij in lahko povzroči nastanek žepkov na dlesni okoli zob. Ti žepi ujamejo hrano in bakterije, zaradi česar se slab zadah poslabša. Ko se zobni kamen strdi na zobeh, ga lahko odstranite le s profesionalnim čiščenjem zob.
Prehrana
Pomembno je tudi, kaj jeste in pijete. Nekatera živila, kot sta česen in čebula, so znana po tem, da povzročajo slab zadah, ker vsebujejo spojine, ki proizvajajo žveplo. Ko jeste hrano z močno aromo ali močno začinjeno, se lahko njihovi vonji zadržijo v ustih. Njihova olja se prenašajo tudi iz želodca v krvni obtok in sčasoma v pljuča, kjer lahko nekaj dni vpliva na vonj vašega dihanja.
Med drugimi storilci slabega zadaha so alkoholne pijače, kava in cigarete.
Suha usta
Suha usta so lahko vzrok za slab zadah. Slina pomaga očistiti usta. Če ne ustvarite dovolj sline, lahko v ustih ostanejo živila in bakterije, ki tvorijo vonj, kar povzroča slab zadah. Dejavniki so lahko zdravstvena stanja, pri katerih je simptom suha usta, na primer diabetes.
Zdravstvene razmere
Nekatera zdravstvena stanja so potencialni vzroki za zadah, na primer:
- sinusne okužbe
- pljučne okužbe
- odpoved jeter
- GERB
V nekaterih primerih lahko bolezen ali bolezen povzroči, da vaš dih vzame vonj po blatu.
Nasveti za odpravljanje zadaha
- Ščetkanje in čiščenje zobne nitke po vsakem obroku je eden najlažjih načinov za odpravo številnih primerov slabega zadaha.
- V ščepec in ne morete ščetkati? Doseganje gumijeve mete brez sladkorja je dober začasni nadomestek.
- Če je vaš jezik videti prevlečen, lahko z uporabo strgala za jezik zmanjšate zadah iz ust.
- Če se na zobeh naberejo zobne obloge ali zobni kamen, vam bo v pomoč temeljito čiščenje v zobozdravniški ordinaciji. Če sledite čiščenju zob vsaj dvakrat letno, boste lažje zadihali.
- Če težave predstavljajo suha usta, uporabite ustno vodico, namenjeno odpravljanju tega stanja. Poskusite lahko tudi sesati kocke ledu, žvečilni gumi brez sladkorja ali trde bonbone brez sladkorja. Obstajajo tudi nadomestki sline brez recepta, ki lahko pomagajo odpraviti suha usta.
- Zaradi kajenja cigaret v ustih vonj in okus neprijetno. Nehanje kajenja je vaša najboljša možnost, če pa še niste pripravljeni na ta korak, poskusite umiti zobe ali uporabiti dihalne mete takoj po kajenju.
- Poskusite na krožniku postreči svež peteršilj. Žvečenje peteršilja lahko pomaga osvežiti dih in odpraviti vonjave, ki jih povzroča hrana.
Spodnja črta
Slab zadah je pogosta težava, ki si jo je težko natančno diagnosticirati. Morda boste lahko ugotovili, ali imate slab zadah, tako da poklepite roke čez usta in nos ali ližete notranjost zapestja in ga zavohate.
Slab zadah pogosto povzroča slaba ustna higiena. Redno ščetkanje in uporaba zobne nitke lahko zelo pomagata pri odpravi tega stanja. To, kar jeste in pijete, prav tako igra pomembno vlogo. V nekaterih primerih je morda krivo osnovno zdravstveno stanje.
