Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Nepojasnjena otrplost v rokah je lahko zaskrbljujoč simptom, s katerim se lahko zbudite, a ponavadi ni treba skrbeti, če je to vaš edini simptom.
Verjetno je to verjetno posledica stiskanja živca zaradi vašega spalnega položaja.
Če pa imate otrplost v rokah poleg drugih nenavadnih simptomov, kot je otrplost drugje, se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom.
Stiskanje živcev se zgodi, ko nekaj (v tem primeru položaj rok) pritiska na živec.
Če je vaša roka otrpla, je to verjetno posledica stiskanja ulnarnih, radialnih ali srednjih živcev. Vsak od teh živcev se začne pri vašem vratu. Potekajo po vaših rokah in skozi vaše roke.
Preberite, če želite izvedeti, kako prepoznati različne vrste stiskanja živcev, da lahko temu primerno prilagodite položaj spanja.
Stiskanje ulnarnega živca
Vaš ulnarni živec vam pomaga nadzirati mišice podlakti, ki vam omogočajo, da oprijemate stvari. Omogoča tudi občutek vašega mehurčka in polovice prstanca ob vašem mezincu na sprednji in zadnji strani roke.
Ulnarni živec je prav tako odgovoren za otrplost, bolečino ali šok, ki bi ga lahko občutili, ko bi trčili v notranjost komolca, ki ga običajno imenujemo "smešna kost".
Stiskanje ulnarnega živca je običajno posledica prevelikega pritiska na komolec ali zapestje.
Torej, če spite z rokami in rokami, ki so zavite navznoter, boste morda občutili otrplost v:
- vašo rožnato in rožnato stran prstanca
- del dlani pod temi prsti
- zadnji del roke pod temi prsti
Nadaljevanje stiskanja ulnarnega živca lahko prispeva k razvoju sindroma kubitalnega kanala. Če bolečino ali šibkost začnete spremljati otrplost, se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom. Priporočajo vam lahko kakšno domačo vajo ali občasno nošenje komolcev.
Mediana stiskanja živca
Vaš srednji živec nadzoruje mišice in občutek v kazalcu in srednjem prstu. Prav tako je odgovoren za mišice in občutke na sredini prsta na prstanih in v palcu na dlani.
Stiskanje medianega živca se ponavadi zgodi tudi na komolcu ali zapestju, zato vam lahko zvijanje v položaju ploda odrevenelost povzroči:
- na sprednji (dlanski) strani palca, kazalca, srednjega in polovice prstanca (polovica na strani srednjega prsta)
- okoli dna palca na dlani
Nadaljevanje stiskanja srednjega živca na zapestju lahko prispeva k sindromu karpalnega kanala, čeprav ga položaj spanja običajno ne bo povzročil sam.
Kompresija radialnega živca
Vaš radialni živec nadzira mišice, ki se uporabljajo za podaljšanje prstov in zapestja. Odgovorna je tudi za mišice in občutke na zadnji strani dlani in palca.
Prevelik pritisk nad zapestjem ali vzdolž podlakti lahko povzroči stiskanje radialnega živca.
Na primer zaspanost na roki ali zapestju lahko povzroči otrplost:
- v kazalcu
- na zadnji strani palca
- v pasu med kazalcem in palcem
Pritisk na radialni živec lahko privede tudi do stanja, ki se imenuje sindrom radialnega tunela, vendar s tem stanjem običajno ne boste odreveneli v prstih ali rokah. Namesto tega boste najverjetneje imeli bolečine v podlakti, komolcu in zapestju.
Kako to upravljati
Običajno lahko ponoči obvladujete stiskanje živcev s spremembo položaja spanja.
Tu je nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo:
- Izogibajte se spanju v položaju ploda. Spanje z upognjenimi rokami in komolci lahko bolj pritiska na živce in povzroči otrplost. Poskusite tesno zatakniti odeje, da se boste v spanju težje obrnili in zvili.
- Če spite na trebuhu, poskušajte držati roke ob strani. Spanje z njimi pod telesom lahko nanje preveč pritiska in povzroči otrplost.
- Spajte z rokami ob straneh, namesto nad glavo. Spanje z rokami nad glavo lahko povzroči odrevenelost, saj prekine cirkulacijo rok.
- Pazite, da med spanjem ne zložite rok pod blazino. Teža vaše glave lahko pritiska na zapestja ali komolce in stisne živec.
Seveda je težko nadzorovati gibanje telesa, ko spite, zato boste morda potrebovali dodatno pomoč.
Če imate čez noč težave z držanjem komolcev ali zapestij, lahko med spanjem poskusite nositi imobilizacijo. Tako boste preprečili premikanje komolcev ali zapestja.
Te naramnice lahko najdete v spletu tako za komolec kot za zapestje. Ali pa si lahko sami naredite naramnico, tako da zavijete brisačo okoli območja, ki ga želite imobilizirati in zasidrati.
Ne glede na to, ali kupite naramnico ali jo izdelate, poskrbite, da bo dovolj tesna, da ne bo zdrsnila v spanju, vendar ne tako tesno, da bo povzročila več stiskanja.
Po nekaj tednih uporabe se bo vaše telo morda začelo prilagajati temu novemu položaju in lahko se odrečete nošenju naramnice v posteljo.
Kdaj k zdravniku
Če ste poskusili spati v različnih položajih in ponoči uporabljali naramnico in se kljub temu zbudite s otrplostjo v rokah, se boste morda želeli dogovoriti za sestanek s svojim zdravnikom.
Obiščite tudi zdravstvenega delavca, če imate:
- odrevenelost, ki traja ves dan
- odrevenelost v drugih delih telesa, kot so ramena, vrat ali hrbet
- odrevenelost obeh rok ali samo enega dela roke
- mišična oslabelost
- okornost v rokah ali prstih
- šibki refleksi v rokah ali nogah
- bolečine v rokah ali rokah
opozorilni znakiUpoštevajte, da lahko nenadna otrplost občasno kaže na možgansko kap, zlasti kadar se zgodi z naslednjimi simptomi:
- šibkost ali omotica
- paraliza na eni strani
- zmedenost ali težave z govorom
- izguba ravnotežja
- hud glavobol
Možganska kap zahteva takojšnjo zdravniško pomoč. Če imate te simptome, poiščite nujno medicinsko pomoč.
Spodnja črta
Otrplost rok je pogosto posledica stiskanja radialnega, ulnarnega ali medianega živca. Ti živci so odgovorni za mišice v rokah in prstih. Prevelik pritisk nanje lahko privede do otrplosti.
Zbujanje s otrplostjo samo v rokah in prstih običajno ni zaskrbljujoče, če nimate drugih simptomov. Spanje v drugem položaju ali držanje zapestja in komolcev med spanjem bo morda dovolj za izboljšanje otrplosti.
Če pa še vedno občutite otrplost ali začnete opažati druge nenavadne simptome, se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom.
