Sezona gripe se pojavi vsako leto med pozno jesenjo in zgodnjo pomladjo, običajno je največja januarja ali februarja.
Ni vam mogoče popolnoma zagotoviti varnosti pred gripo, vendar obstajajo strategije, ki preprečujejo širjenje virusa. To je še posebej kritično letos s trenutno pandemijo COVID-19.
Strategije za preprečevanje gripe
Obstaja pet bistvenih strategij, kako se izogniti gripi.
Poskrbite za gripo
Odvzem gripe ni 100-odstotno učinkovit, vendar je vseeno najpreprostejši in najbolj zanesljiv način preprečevanja gripe za ljudi, stare 6 mesecev in več.
Odvzem gripe lahko enostavno naročite pri svojem zdravniku ali v lokalnih lekarnah in zdravstvenih domovih. Zdaj je na voljo v številnih lekarnah in ambulantah brez naročil.
Nekatera običajna mesta, kjer boste morda našli cepljenje proti gripi, na primer pisarne in šole, bodo zaradi pandemije COVID-19 morda zaprta.
Obstajajo tudi številna posebna cepiva proti gripi. Vključujejo cepivo z velikimi odmerki za starejše od 65 let in pršilo za nos za nekatere osebe med 2. in 50. letom starosti, ki niso noseče.
Drugi dejavniki vam lahko preprečijo, da bi dobili nosno cepivo, kot so polžasti vsadki, astma, alergije in uporaba drugih protivirusnih zdravil.
Tu je celoten seznam centrov za nadzor bolezni (CDC) tistih, ki bi se morali izogibati pršilu za nos.
Če ste hudo alergični na jajca ali živo srebro ali ste v preteklosti že imeli alergijsko reakcijo na cepivo proti gripi, se pred cepljenjem posvetujte z zdravnikom.
Za večino prebivalstva je načrtovanje odvzema gripe morda le tisto, kar je potrebno, da preživite to kritično leto zdravo in srečno. Cilj je posneti septembra ali oktobra.
Temeljito si umijte roke z milom in vodo
Zdaj je bolj kot kdaj koli dobra higiena bistvenega pomena, da se zaščitite pred gripo in drugimi nalezljivimi boleznimi, kot je COVID-19. Roke bolj kot kateri koli drugi del telesa pridejo v stik z:
- okolje
- okolici
- klice
Vaše roke sodelujejo tudi s prehodi v vaše telo, vključno z vašimi:
- oči
- nos
- usta
- ušesa
Tvegate, da se mikrobi naberejo, če se v javnih nastavitvah dotaknete površin, na primer:
- vaše pisarne in šole
- javni prevoz in letalski promet
- javni prostori, kot so parki in trgovine
- velika srečanja, kot so zabave in prireditve
Da bi zmanjšali tveganje za gripo ali katero koli drugo nalezljivo okužbo, je nujno, da si večkrat na dan temeljito umijete roke. Operite jih:
- po stiku z vprašljivimi površinami
- po uporabi stranišča
- preden se dotaknete ust ali obraza
- pred jedjo
Klinika Mayo priporoča temeljito in pogosto umivanje rok za preprečevanje pogostih okužb. Če ni na voljo mila in vode, priporočajo razkužila za roke na osnovi alkohola.
Ne dotikajte se oči, ust in nosu
Morda si že redno umivate roke, vendar ne bodo čiste vsako minuto dneva. Zato je pomembno, da se ne dotikate predelov telesa, ki najlažje absorbirajo klice.
Ta področja vključujejo tekočine v očeh, ustih in nosu.
Ljudje, ki grizejo nohte, tvegajo zaužitje mikrobov bolj kot večina. Grickalci nohtov si morajo zapomniti ta pomemben nasvet za preprečevanje: potrudite se, da se izognete grizenju nohtov na javnih mestih.
Izogibajte se gneči
Medtem ko mnogi med pandemijo COVID-19 že imamo samokaranteno, je koristno tudi, da se čim bolj osamite, če sumite, da imate gripo.
V kateri koli sezoni gripe se je pametno izogniti nepotrebni gneči in pretiranim potovanjem. Oba scenarija vas omejujeta na bližnjih, včasih neprezračenih območjih s številnimi drugimi ljudmi. Kraji, ki predstavljajo največje tveganje za okužbo z gripo, so tista z večjim številom otrok ali starejših.
Če morate med sezono gripe obiskati prenatrpane kraje, skrbno vadite dobro higieno. Izvedite naslednje ukrepe:
- Nosite pokrivalo za obraz, medtem ko je COVID-19 še vedno dejavnik.
- Ko je COVID-19 pod nadzorom, nadaljujte z obrabo obraza, če opazite kakršne koli simptome gripe.
- Nosite razkužilo za roke.
- Oddaljite se od kihajočega soseda.
- Izogibajte se pretiranemu stiku z usti.
- Z razkuževalnim robčkom razkužite površine, ki se jih dotaknete, kot so nasloni za roke in vozički za trgovine.
Razkužite onesnažene površine
Morda mislite, da v varnosti svojega doma niste izpostavljeni nevarnosti izpostavljenosti gripi, vendar to ni res. V nasprotju z drugimi obiskovalci mikrobi ne potrkajo na vaša vhodna vrata.
Območja z visokim dotikom, kot so pulti, zlasti v kuhinji in kopalnici, polni mikrobov. To so tudi nastavitve, kjer smo najbolj v stiku z usti, nosom in genitalijami.
Če prigrizek pripravite na onesnaženi površini, boste verjetno zaužili te klice. Vse predmete, ki se jih otroci dotaknejo, je treba sanirati, vključno z:
- igrače
- pipe
- tla
- kljuke na vratih
Simptomi gripe
Če ste izpostavljeni gripi, običajno traja približno 7 do 10 dni. Simptomi lahko vključujejo:
- kašljanje
- kihanje
- glavobol
- vročina
- mrzlica
- utrujenost
Simptomi gripe se lahko prekrivajo s številnimi drugimi okužbami dihal, vključno s COVID-19.
Če opazite katerega od teh simptomov, se med čakanjem na rezultate testa izolirajte, nosite masko in dobro higieno.
Kaj storiti, če zbolite
Zdravila proti gripi ni, lahko pa ukrepate, da zmanjšate nelagodje in se počutite bolje.
Privoščite si počitek
Počitek je pomemben v boju proti kateri koli bolezni. Počitek vas tudi zadržuje v zaprtih prostorih in preprečuje širjenje bolezni na druge. Prav tako lahko pomaga telesu, da si hitreje opomore.
Biti bolan je fizično in duševno naporno. Spanje ali ležanje sta nujna koraka za okrevanje.
Pijte veliko tekočine
Visoka vročina povzroči, da se telo znoji in izgublja vitalne tekočine. To lahko hitro privede do dehidracije. Pitje tekočin nadomešča izgubljeno tekočino in pomaga pri odvajanju sluzi in toksinov.
Tekočine lahko pomagajo pomiriti prasko in razdraženo grlo. Vroči čaj z limono in medom je dobra izbira. Druge dobre možnosti so:
- vode
- sadni sok
- športne pijače z elektroliti
- juha
Pogosto gripa zmanjša apetit in oteži uživanje hrane. Hrana daje telesu energijo, da si opomore. Obogateni sokovi in juhe telesu zagotavljajo potrebne hranilne snovi in kalorije.
Poskusite zdravila brez recepta
Za lajšanje bolečin v telesu in glavobolih po navodilih jemljite zdravila brez recepta (OTC), kot sta acetaminophen (Tylenol) ali ibuprofen (Advil, Motrin).
Otrokom ali najstnikom ne dajajte aspirina, saj jih ogroža Reyejev sindrom, povezan z aspirinom, redka, a včasih usodna bolezen.
Bodite previdni pri dajanju zdravil dojenčkom. Natančno preberite navodila in se pogovorite s svojim pediatrom, če imate kakršna koli vprašanja.
Otroci, mlajši od 5 let, zlasti tisti, mlajši od 2 let, in ljudje s kroničnimi zdravstvenimi težavami, kot sta astma ali diabetes, so bolj izpostavljeni tveganju za razvoj zapletov, povezanih z gripo. Zato je za otroke, stare 6 mesecev in več, še posebej pomembno, da prejmejo cepivo proti gripi.
Za lajšanje bolečin v grlu in umirjanje kašlja lahko jemljete tudi kapljice za kašelj in zdravila proti kašlju. Pomaga vam lahko tudi preprosto grgranje s toplo slano vodo.
Obstaja tudi veliko OTC dekongestivov, ki pomagajo pri zamašenju prsnega koša ali nosu. Natančno preberite nalepke in se pogovorite s farmacevtom, če imate kakršna koli vprašanja.
Naredite si toplo kopel
Če imate vročino visoko in neprijetno, spustite telo ali ga potopite v mlačno vodo, da zmanjšate vročino. Izogibati se je treba ledu ali hladni vodi, vendar lahko mlačna voda pomaga ublažiti nelagodje.
Dihanje vlažnega zraka lahko pomaga tudi pri čiščenju zamašenega nosu.
Izogibajte se širjenju gripe
Lahko ste nalezljivi do 5 ali več dni po pojavu simptomov. Potrudite se, da zaščitite druge, medtem ko ste bolni. Najbolje je, da se izognete nastavitvam šole in službe, medtem ko imate simptome.
Med kašljanjem ali kihanjem pokrijte usta in si takoj zatem umijte roke. To je pomemben način, da se izognete širjenju mikrobov na tiste okoli sebe.
Upoštevajte, da je čas nalezljivosti za gripo in druge bolezni, kot je COVID-19, lahko drugačen. Za posebna navodila o zdravilu COVID-19 se posvetujte s svojim zdravnikom.
Kdaj poiskati zdravniško pomoč
Želeli boste, da test vzamete COVID-19 kot vzrok za vaše simptome in ugotovite, da gre za gripo.
Po tem se pogovorite s svojim zdravnikom, če ugotovite, da vam domača zdravila ne olajšajo simptomov ali če morate jemati zdravila dlje kot en teden.
Simptomi gripe običajno izzvenijo v 1 do 2 tednih. Če se simptomi pojavijo:
- trajajo dlje kot 2 tedna
- poslabšati
- nenadoma se zdi, da se izboljša in nato vrne s poslabšanimi simptomi
To so lahko znaki zapletov, povezanih z gripo. Naslednje skupine ljudi imajo večje tveganje za zaplete, povezane z gripo, in bi morali razmisliti o tem, da bi poklicali svojega zdravnika, če zbolijo za gripo:
- ljudje, stari 65 let in več
- otroci, mlajši od 5 let
- nosečnice
- ljudje z oslabljenim imunskim sistemom zaradi kroničnega stanja ali uporabe nekaterih zdravil, kot so steroidi ali zdravila proti raku
Po navedbah CDC je pljučnica eden najresnejših zapletov gripe. To je tudi najbolj nevarno. Za nekatere je lahko smrtonosna.
Zapleti gripe so lahko življenjsko nevarni, še posebej letos. Ne tvegajte. Če se pojavijo zapleti, se takoj posvetujte s svojim zdravnikom.
Odvoz
Vaša primarna obramba pred gripo in katero koli drugo nalezljivo boleznijo je dobra higiena. Če samo izvajate, tukaj našteti higienski nasveti morda ne bodo popolnoma učinkoviti pri preprečevanju gripe.
Če se izvajajo skupaj s cepivom proti gripi, so najboljši način, da se virusu izognemo.
