Maca v prahu je narejena iz domače perujske rastline korenin make. Čeprav ste ga verjetno že videli v vaši lokalni trgovini z zdravili ali ga mešate v napitke v svoji najljubši prodajalni sokov, lahko mako preprosto uporabite doma.
V svojo jutranjo rutino dodajte maca latte, da izkoristite številne duševne in fizične koristi - od povečanega števila semenčic, ki pomagajo pri simptomih menopavze in regulaciji hormonov.
Maca koristi
- poveča spolno željo
- izboljša proizvodnjo semena
- pomirja simptome menopavze
- izboljšuje duševno zdravje
Maca se že stoletja uporablja za izboljšanje plodnosti in spolnega nagona, obstajajo pa tudi raziskave, ki to podpirajo. V študiji iz leta 2002 je bilo dokazano, da maca povečuje spolno željo pri moških, medtem ko je študija iz leta 2008 pokazala, da zmanjšuje spolno disfunkcijo pri ženskah po menopavzi.
V manjši študiji iz leta 2001 je vsakodnevno uživanje mace v štirimesečnem obdobju izboljšalo proizvodnjo semena pri devetih moških, medtem ko je študija iz leta 2006 pokazala večje število semenčic pri podganah.
Vendar ni vse v seksu. Dokazano je tudi, da maca pri ženskah po menopavzi znižuje raven krvnega tlaka in simptome depresije.
Kot da to ne bi zadoščalo, raziskave kažejo, da ima maca lastnosti, ki povečujejo razpoloženje, blažijo tesnobo in energizirajo. Koliko razlogov še potrebujete, da to dodate v svojo dnevno rutino?
Recept za Maco Latte
Sestavine
- 1 skodelica mleka po izbiri (polno, kokosovo, mandljevo itd.)
- 1 žlička maca v prahu
- 1/2 žličke. mleti cimet
- 1/2 žličke. izvleček vanilije
- med ali tekoča stevija, neobvezna, po okusu
- ščepec morske soli
Navodila
- Vse sestavine združite v majhnem loncu in počasi zavrite, mešajte, da se maca in začimbe raztopijo.
- Ko se segreje, vlijemo v vrček, sladkamo po okusu in po želji prelijemo z dodatnim cimetom.
Odmerjanje: Vzemite 1 čajno žličko ali 3,1 grama mace v prahu na dan 6 do 12 tednov, da vidite, kako koristi bodo začele učinkovati. Odmerki, uporabljeni v študijah, so bili od 3 do 3,5 grama na dan.
Možni neželeni učinki Maca je za večino ljudi varna za uživanje. Če pa imate težave s ščitnico, bodite previdni. Maca vsebuje goitrogene, spojine, za katere je znano, da vplivajo na normalno delovanje ščitnice. Zaradi pomanjkanja obstoječih informacij se je tudi najbolje izogniti maci, če ste noseči ali dojite.
Tiffany La Forge je profesionalna kuharica, razvijalka receptov in pisateljica hrane, ki vodi blog Parsnips and Pastries. Njen blog se osredotoča na pravo hrano za uravnoteženo življenje, sezonske recepte in dostopne zdravstvene nasvete. Ko je ni v kuhinji, Tiffany uživa v jogi, pohodništvu, potovanjih, ekološkem vrtnarjenju in druženju s svojim corgi kakavom. Obiščite jo na njenem blogu ali na Instagramu.
.jpg)
