Ingver se že dolgo uporablja v tradicionalni medicini. Del rastline, ki se uporablja za te namene, se imenuje korenika. Čeprav je videti kot korenina, je korenika pravzaprav podzemno steblo, od katerega se korenine razvejajo.
Nadaljujte z branjem, če želite odkriti več o ingverjevem olju, njegovih potencialnih koristih za zdravje in kako ga varno uporabljati.
Rastlina ingverja
Ingver je član iste rastlinske družine, ki vključuje tumerik in kardamom. Najdemo ga po vsem svetu, zlasti v Aziji in Afriki. Znanstveno ime rastline je Zingiber officinale.
Uporaba ingverjevega olja
Ingverjevo olje po postopku destilacije ekstrahiramo iz korenike ingverja.Kot druga eterična olja je tudi zelo koncentrirano.
Ingverjevo olje ima izrazito aromo, ki ga lahko opišemo kot močno, toplo ali začinjeno. Kot tak se pogosto uporablja za aromaterapijo. Ingverjevo olje se lahko uporablja tudi v različnih aplikacijah na koži in laseh.
Ingver in ingverjevo olje sta bila uporabljena tudi za lajšanje naslednjih stanj:
- slabost
- artritis
- prebavne motnje
- prehladi
- migrene
Koristi ingverjevega olja
Nekatere potencialne koristi eteričnega olja ingverja so nepopolne. To pomeni, da temeljijo na osebnih poročilih ali pričevanjih v nasprotju z znanstvenimi študijami.
Vendar pa se stalno izvajajo raziskave o možnih koristih ingverjevega olja za zdravje. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o tem, kaj pravi raziskava.
Protivnetno
Študije so začele raziskovati protivnetne učinke ingverjevega olja. Čeprav je bilo veliko teh študij opravljenih na živalih, bi lahko rezultati vplivali na različne pogoje.
Študija iz leta 2018 je pokazala, da ima eterično olje ingverja zaščitni učinek na ledvice podgan, zdravljenih s toksinom kadmijem. Ugotovljeno je bilo, da je ingverjevo olje protivnetno in preprečuje spremembe označevalcev delovanja ledvic ali molekul, povezanih z vnetjem.
Študija iz leta 2016 je bila izvedena na podganjem modelu revmatoidnega artritisa. Preiskovalci so ugotovili, da vbrizgavanje eteričnega olja ingverja ni zmanjšalo akutnega otekanja sklepov, ampak je znatno zaviralo kronično otekanje sklepov.
Nazadnje je študija iz leta 2019 preučila učinek dodajanja izvlečka ingverja v prehrano debelih miši na zelo rafinirani prehrani z ogljikovimi hidrati. Raziskovalci so ugotovili, da visoki odmerki izvlečka ingverja preprečujejo povečanje teže in zmanjšujejo oznake vnetja.
Slabost
Vdihavanje arome ingverjevega olja je bilo uporabljeno kot način za lajšanje slabosti. Rezultati študije o tej uporabi so bili mešani.
Ena študija iz leta 2017 je ocenila učinkovitost vdihavanja ingverjevega olja za lajšanje pooperativne slabosti po operaciji trebuha. Preiskovalci so ugotovili, da so udeleženci, ki so vdihavali ingverjevo olje, ocenili, da so ravni navzee in bruhanja nižje od ravni v skupini, ki je prejemala placebo.
Vendar je druga študija ugotovila nasprotujoče si rezultate. Preiskovalci so primerjali stopnje pooperativne slabosti pri otrocih, ki vdihavajo mešanico eteričnih olj (vključno z ingverjem) ali placeba. Ugotovili so, da ni slabosti pri slabosti med otroki, ki vdihavajo mešanico eteričnega olja, in otroki, ki vdihavajo placebo.
Nanašanje las
Ingverjevo olje ali izvleček je včasih vključeno v šampone ali druge izdelke za lase, saj naj bi spodbujalo zdravje in rast las. Vendar je bilo izvedenih malo raziskav, ali je to dejansko tako.
Študija iz leta 2013 je proučevala učinek 6-gingerola, aktivne sestavine ingverjevega olja, na rast las v gojenih celicah in miših. Namesto da bi ugotovili, da 6-gingerol spodbuja rast las, so raziskovalci dejansko ugotovili, da zavira rast las tako v gojenih lasnih mešičkih kot v mišjem modelu.
Aplikacije za kožo
Potrebnih je več raziskav, da bi raziskali in preverili koristi lokalne uporabe ingverjevega olja in njegovega vpliva na stvari, kot so vnetja in videz kože.
Študija iz leta 2015 je proučila primernost več eteričnih olj, vključno z ingverjevim oljem, za uporabo v kremi proti gubam. Ugotovljeno je bilo, da ima ingverjevo olje skupaj z drugimi eteričnimi olji visoko antioksidativno aktivnost.
Ko so ta eterična olja pomešali v kremo, so pri majhni skupini prostovoljcev opazili zmanjšanje hrapavosti kože.
Ena študija na podganjem modelu artritisa je ocenila učinke vsakodnevnega nanašanja mešanice več eteričnih olj na kožo. Eno od vključenih eteričnih olj je bilo ingver.
Raziskovalci so ugotovili, da imajo podgane, zdravljene z mešanico eteričnega olja, nižjo stopnjo artritisa in nižjo stopnjo vnetja.
Neželeni učinki ingverjevega olja
Po podatkih Uprave za prehrano in zdravila (FDA) je ingverjevo olje "splošno priznano kot varno", o njem pa poročajo le o neželenih učinkih.
Kot pri vseh eteričnih oljih je tudi olje ingverja zelo koncentrirano in ga ne smemo nanašati na kožo nerazredčeno. Če vas skrbi morebitna kožna reakcija, najprej na koži preizkusite majhno količino razredčenega ingverjevega olja.
Kako uporabljati ingverjevo olje
Pomembno je vedeti, da eteričnih olj nikoli ne smete uživati ali zaužiti.
Nadaljujte z branjem, če se želite naučiti varne in učinkovite uporabe ingverjevega olja tako za aromaterapijo kot tudi za lokalno uporabo.
Aromaterapija
Na aromaterapijo lahko ingverjevo olje vdihnete na več načinov. Izberete lahko, kateri je pravi za vas:
Difuzor
Difuzorji so odličen način, da prostoru dodate prijeten vonj. V nekaterih primerih bo eterično olje morda treba razredčiti v vodi. Vedno natančno upoštevajte navodila, ki ste jih dobili z difuzorjem.
Vdihavanje s paro
Če želite uporabiti ingverjevo olje za vdihavanje s paro, sledite spodnjim korakom:
- Vodo segrevajte, dokler ne popari, in jo položite v skledo.
- V parno vodo dodajte nekaj kapljic ingverjevega olja. Center za duhovnost in zdravljenje Univerze v Minnesoti (CSH) priporoča, da začnete samo z eno do dvema kapljicama.
- Zagrnite si brisačo čez glavo.
- Držite oči zaprte, položite glavo nad posodo za parjenje in globoko vdihnite.
Razpršila
Ingverjevo olje v pršilu lahko uporabite za osvežitev zraka v sobi. Za pršenje ingverjevega olja lahko storite naslednje:
- V vodo dodajte ingverjevo olje. Nacionalno združenje za celostno aromaterapijo (NAHA) priporoča uporabo 10 do 15 kapljic na unčo vode.
- Če želite, dodajte sredstvo za razprševanje, kot je solubol. To lahko pomaga razporediti eterično olje v vodi.
- Stresite in razpršite. Stresite pred vsakim pršenjem.
Aktualne aplikacije
Ingverjevo olje, ki ga nanašamo na kožo, je treba vedno najprej razredčiti v nosilnem olju. Nekateri primeri nosilnih olj vključujejo mandljevo olje, jojobino olje, kokosovo olje in avokadovo olje.
CSH priporoča, da raztopina eteričnega olja ne sme presegati 3 do 5 odstotkov. Na primer, za pripravo 3-odstotne raztopine NAHA priporoča dodajanje 20 kapljic eteričnega olja na unčo nosilnega olja.
Beseda o drugih oblikah ingverja
Poleg ingverjevega olja je ingver na voljo tudi v drugih oblikah in veliko izmed njih je užitno in se uporablja pri kuhanju ali aromi. Ingver je na voljo v naslednjih oblikah:
- sveže
- posušen
- mleto ali v prahu
- vložene
- kandirano
Čeprav je raziskav ingverjevega olja še vedno malo, je raziskav o drugih oblikah ingverja veliko. Spodaj je nekaj primerov:
- Ena študija iz leta 2015 je pokazala, da je jemanje ingverjevih kapsul pred vadbo povzročilo znatno zmanjšanje bolečine v primerjavi s časom, ko so kapsule zaužili po vadbi. Jemanje kapsul ingverja pred vadbo je povzročilo tudi zmanjšanje vnetnega markerja.
- Pregled študij iz leta 2018 je preučeval učinkovitost ingverja pri lajšanju slabosti, povezane z nosečnostjo. Ocenjenih je bilo deset študij. Na splošno je bilo ugotovljeno, da je ingver učinkovito sredstvo za lajšanje slabosti med nosečnostjo.
- Pregled študij iz leta 2018 je pokazal, da ingver ni lažje od placeba pri lajšanju simptomov sindroma razdražljivega črevesja (IBS). Medtem je ingver povečal praznjenje želodca pri ljudeh s funkcionalno dispepsijo, ni pa ublažil slabosti ali nelagodja v trebuhu.
Odvoz
Ingverjevo olje je eterično olje, pridobljeno iz korenike rastline ingverja. Raziskave o koristih ingverjevega olja kažejo, da ima protivnetne lastnosti in da bi lahko pomagalo pri lajšanju občutka slabosti.
Ingverjevo olje ima topel, začinjen vonj in se lahko uporablja v aromaterapiji in za lokalno uporabo. Ko na kožo nanašate ingverjevo olje, ga vedno ne pozabite razredčiti v nosilnem olju.
