Kako spati s kašljem: 12 nasvetov za počitek

Pozno je. Bi radi dobro spali - toda vsakič, ko začnete odnašati, vas kašelj spet zaskoči.

Nočni kašelj je lahko moteč in moteč. Spati morate, da boste lahko čez dan dobili vse ostalo, kar potrebujete za boj proti svoji bolezni in delovanju. Toda vaš moteč kašelj vam ne bo omogočil, da boste tako težko izspali.

Torej, kaj lahko storite za premagovanje kašlja ponoči?

V tem članku si bomo ogledali nekaj možnosti, ki jih boste morda želeli upoštevati pri različnih vrstah kašlja, vključno z mokrim in suhim kašljem ter tistim, ki vas žgečka v grlu.

Prvič, ali veste, zakaj kašljate?

Kašelj lahko povzročijo najrazličnejši pogoji in okoliščine. Če razumete vzrok kašlja, boste morda lažje izbrali učinkovito zdravilo.

Znano je, da ti pogoji in dejavniki povzročajo kašelj:

• astma
• alergije
• virusi, kot so prehlad in gripa
• bakterijske okužbe, kot sta pljučnica in bronhitis
• postnazalno kapljanje
• kajenje
• nekatera zdravila, kot so zaviralci ACE, zaviralci beta in nekatera nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID)
• kronična obstruktivna pljučna motnja (KOPB)
• gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB)
• cistična fibroza
• oslovski kašelj

Če niste prepričani, zakaj kašljate, vam lahko zdravnik naroči rentgensko slikanje prsnega koša, laboratorijske preiskave, preiskave ali CT, da ugotovi, kaj povzroča vaš kašelj.

Posvetujte se s svojim zdravnikom o cepljenju proti oslovskemu kašlju in če kadite, vedite, da lahko opustitev kašelj izboljša že v 8 tednih.

Umirjanje mokrega kašlja

Mokri kašelj, ki ga včasih imenujemo tudi produktivni kašelj, pogosto vključuje prekomerno sluz v prsih, grlu in ustih. Naslednji nasveti vam bodo morda v pomoč.

Nasveti za moker kašelj

• Dvignite glavo in vrat. Če spite ravno na hrbtu ali na boku, se lahko v grlu nabira sluz, kar lahko sproži kašelj. Da bi se temu izognili, zložite nekaj blazin ali s klinom rahlo dvignite glavo in vrat. Pazite, da glave ne dvigujete preveč, saj bi to lahko povzročilo bolečine v vratu in nelagodje.
• Poskusite z izkašljevanjem. Izkašljevala redčijo sluz v dihalnih poteh in tako lažje izkašljajo sluz. Edino sredstvo za izkašljevanje, ki ga je odobrila Uprava za hrano in zdravila (FDA), je gvaifenesin, ki se trži pod blagovnimi znamkami, kot sta Mucinex in Robitussin DM. Če vaš kašelj povzroči prehlad ali bronhitis, študije kažejo, da je guaifenesin lahko varno in učinkovito zdravljenje.
• Pogoltnite malo medu. V eni študiji iz leta 2013 je 1 1/2 žličke. medu pred spanjem je nekaterim kašljajočim otrokom bolj mirno zaspal. Upoštevajte, da je študija temeljila na raziskavah staršev, ki niso vedno objektivna meritev.
• Popijte topel napitek. Parni, topel napitek lahko pomaga pomiriti grlo, ki se je razdražilo zaradi kašlja, in tudi sprosti sluz. Topla voda z medom in limono, zeliščni čaji in juhe so dobra izbira. Ne pozabite končati s pijačo vsaj eno uro pred spanjem.
• Stuširajte se v vročem. Para iz toplega tuša lahko pomaga sprostiti sluz v prsih in sinusih ter očisti dihalne poti.

Varnostno opozorilo

Po navedbah Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) otrokom, mlajšim od 1 leta, ni varno dajati medu zaradi nevarnosti botulizma, ki je lahko smrtonosen.

Blaži suh kašelj

Suh kašelj je lahko povezan s stanji, kot so GERB, astma, postnazalna kaplja, zaviralci ACE in okužbe zgornjih dihal. Redkeje lahko suh kašelj povzroči oslovski kašelj.

Naslednji nasveti vam lahko pomagajo.

Nasveti za suh kašelj

• Poskusite s pastilo. Pastile za grlo lahko najdete v lekarnah in trgovinah na drobno, prihajajo pa v raznovrstnih okusih. Nekateri si z mentolom pomagajo odpreti sinuse. Nekateri vsebujejo vitamin C, nekateri pa vključujejo zdravila, ki lahko lajšajo vneto grlo. Ne glede na to, katero poskusite, pasti dokončajte, preden ležete, da se ne boste zadušili. Izogibajte se dajanju pastil majhnim otrokom, saj lahko predstavljajo zadušitev.
• Razmislite o dekongestivu. Dekongestivi lahko pomagajo posušiti postnazalno kapljanje, ki lahko povzroči moteč nočni kašelj. Otrokom, mlajšim od 12 let, ne dajajte dekongestivov, saj lahko povzročijo resne zaplete.
• Poiščite sredstvo za zatiranje kašlja. Zaviralci kašlja, znani tudi kot antitusiki, preprečujejo kašelj tako, da blokirajo vaš kašeljni refleks. Lahko so vam v pomoč pri suhem nočnem kašlju, saj lahko ustavijo, da se med spanjem sproži refleks kašlja.
• Pijte veliko tekočine. Ostati hidriran je še posebej pomembno, če se počutite pod vremenom. Če čez dan pijete tekočino, lahko grlo mažete, kar ga lahko zaščiti pred dražilnimi dejavniki in drugimi sprožilci kašlja. Cilj je piti vsaj 8 kozarcev vode na dan. Prepričajte se, da vsaj eno uro pred spanjem nehate piti tekočino, da se izognete nočnim potovanjem v kopalnico.

Lajšanje žgečkljivega kašlja

Če vaš kašelj povzročajo alergije ali postnazalno kapljanje, vas lahko srbeč ali žgečkljiv kašelj ne prebudi. Evo, kaj lahko storite.

Nasveti za žgečkljiv kašelj

• Uporabite vlažilec zraka. Presuh zrak vam lahko draži grlo in vas pošlje v kašelj. Beseda previdno: Pazite, da ne boste preveč navlažili zraka. Alergeni, kot so pršice in plesni, se lahko v mokrem zraku poslabšajo, astmo pa lahko včasih poslabša vlaga. Če želite zagotoviti, da je stopnja vlažnosti v vašem spalnem prostoru na priporočeni ravni 50 odstotkov ali blizu nje, razmislite o uporabi higrometra za natančno merjenje vlage v zraku.
• Posteljnina naj bo čista. Ameriška akademija za astmo, alergijo in imunologijo priporoča, da rjuhe, prevleke za vzmetnice, odeje in prevleke za blazine enkrat tedensko operete v vroči vodi pri temperaturi 54,4 ° C ali več. Če ste alergični na prhljaj hišnih ljubljenčkov ali slino hišnih ljubljenčkov, je najbolje, da čez dan vzamete svoje ljubčke, ponoči pa hišne ljubljenčke ne puščate zunaj spalnice.
• Poskusite s peroralnim antihistaminikom. Posvetujte se s svojim zdravnikom, ali bi se vaš kašelj odzval na zdravila brez recepta (OTC) ali zdravila na recept, ki blokirajo proizvodnjo histaminov ali acetilholina v telesu, ki spodbujata kašelj.

Kdaj k zdravniku

V večini primerov se kašelj, ki ga povzroči okužba ali dražilno sredstvo, običajno odstrani v nekaj tednih z domačimi zdravili ali zdravili brez recepta.

Toda včasih je kašelj resnejši. Pomembno je, da obiščete svojega zdravnika, če:

• vaš kašelj traja dlje kot 3 tedne
• vaš kašelj se iz suhega spremeni v mokrega
• kašljate povečane količine flegma
• imate tudi zvišano telesno temperaturo, težko dihanje ali bruhanje
• piskate
• gležnji so vam otečeni

Takoj poiščite zdravniško pomoč, če imate kašelj in:

• imate težave z dihanjem
• izkašljajte kri ali sluz rožnate barve
• imajo bolečine v prsih

Spodnja črta

Nočni kašelj lahko moti, vendar je na voljo veliko učinkovitih načinov zdravljenja, ki zmanjšajo njihovo resnost in trajanje, tako da lahko mirneje spite.

Če je vaš kašelj posledica prehlada, gripe ali alergij, si ga boste morda lahko olajšali s preprostimi domačimi zdravili ali z jemanjem OTC zdravil za kašelj, prehlad ali alergijo.

Če simptomi trajajo dlje kot nekaj tednov ali se simptomi poslabšajo, se posvetujte s svojim zdravnikom za diagnozo in zdravljenje.