Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Sivkin čaj je narejen tako, da skuha vijolične popke Lavandula angustifolia rastlino z vročo vodo.
Ta čaj naj bi pomiril živce, privedel do boljšega spanca, izboljšal zdravje kože in prinesel številne druge prednosti, čeprav so raziskave redke in se večinoma osredotočajo na ekstrakte sivke.
Tu so 4 možne prednosti čaja in ekstrakta sivke ter znanost, ki stoji za njimi.
1. Lahko izboljša motnje razpoloženja
Sivka se pogosto uporablja kot aromaterapevtsko sredstvo in dodatek za pomoč pri tesnobi, depresiji in utrujenosti.
Študije kažejo, da spojine v sivki lahko spodbujajo aktivnost na določenih področjih možganov in vplivajo na prenos impulzov med možganskimi celicami na načine, ki povečujejo razpoloženje in ustvarjajo pomirjujoč učinek.
Čeprav je dokazano, da vonj izvlečka sivke in pripravki iz olja sivke v ustih izboljšujejo razpoloženje in pomirjajo um, je manj jasno, ali lahko sivkin čaj ponudi podobne koristi.
Ena študija na 80 novopečenih materah na Tajvanu je pokazala, da so tisti, ki so dva tedna pili 1 skodelico (250 ml) sivkinega čaja na dan, medtem ko so si vzeli čas, da so ocenili aromo čaja, poročali o manj utrujenosti in depresiji v primerjavi s tistimi, ki niso dišale in pijte čaj.
Vendar pa je bilo med obema skupinama po 4 tednih podobnih poročil o utrujenosti in depresiji, kar kaže na to, da so koristi najbolj koristne že na začetku. .
PovzetekIzkazalo se je, da aromaterapija s sivko in oljni pripravki pomagajo umiriti živce in zmanjšajo občutek tesnobe in depresije. Nekatere raziskave kažejo, da ima lahko sivkin čaj podoben učinek.
2. Lahko okrepi spanec
Pomirjujoč učinek sivke v telesu naj bi spodbudil tudi spanje.
Ni posebnih študij o vplivu sivkinega čaja na kakovost spanja, vendar se obetajo študije o drugih vrstah sivke.
Ena študija pri 158 novopečenih materah v poporodnem obdobju je pokazala, da so ženske, ki so 8 tednov 4 dni na teden globoko vdihnile dišave sivke, imele bistveno boljšo kakovost spanja kot tiste v skupini s placebom.
Druga študija na 79 študentih, ki so poročali o težavah s spanjem, je pokazala, da pravilna higiena spanja in dihanje v sivki izboljšata kakovost spanja. Ponoči so na prsi nanosili sivkine obliže.
Na podlagi teh rezultatov je mogoče, da bi vam uživanje ob skodelici sivkinega čaja, ki se sprosti pred spanjem, pomagalo do boljšega spanca.
To lahko še posebej velja, če si vzamete čas, da cenite in vdihnete vonj, kot kažejo raziskave o dišavah sivke.
PovzetekRaziskave kažejo, da lahko pomirjujoča dišava izvlečka sivke prispeva tudi k boljšemu spancu, vendar ni bilo posebnih študij o učinku sivkinega čaja.
3. Lahko blaži menstrualne krče
Krči v spodnjem delu trebuha pred ali med menstruacijo so pogoste težave žensk.
Sivka lahko pomaga pri občutkih nelagodja.
Natančneje, ena študija na 200 mladih odraslih ženskah v Iranu je pokazala, da je vonj sivke 30 minut na dan v prvih 3 dneh menstrualnega ciklusa po 2 mesecih v primerjavi s kontrolno skupino povzročil bistveno manj boleče krče.
Druge raziskave kažejo, da masaža z eteričnim oljem sivke pomaga tudi pri menstrualnih krčih, ni pa študij o zaužitju sivke v čaju ali dodatkih.
Kljub temu lahko pitje sivkinega čaja in spoštovanje njegovega vonja pomagata, čeprav so potrebne obsežnejše raziskave.
PovzetekDihanje eteričnega olja sivke ali uporaba pri masaži lahko pomaga pri menstrualnih krčih. Študij o tem, ali ima pitje sivkinega čaja podoben učinek, ni, je pa mogoče.
4. Lahko izboljša zdravje kože
Dokazano je, da olje sivke kaže protivnetne in antibakterijske učinke.
Posledično se uporablja v lokalnih aplikacijah za pomoč pri boju proti aknam, izboljšanju vnetnih kožnih stanj, kot je luskavica, in celjenju ran ali odrgnin.
Ena študija na podganah je pokazala, da je lokalna uporaba olja sivke vsak drugi dan 14 dni znatno zmanjšala površino ran v primerjavi s kontrolno skupino. To je predvsem zato, ker olje sivke spodbuja sintezo strukturnega beljakovinskega kolagena.
Ti rezultati kažejo, da lahko nekatere oblike sivke spodbujajo celjenje kože in nastajanje kolagena.
PovzetekRaziskave kažejo, da lahko nekatere vrste sivke, na primer olje, delujejo protivnetno in pomagajo pri celjenju kože.
Kako pripraviti sivkin čaj in možni previdnostni ukrepi
Čeprav so trdne raziskave sivkinega čaja redke, je pitje skodelice tega čaja lahko pomirjujoče in lahko prinese nekaj koristi.
Za pripravo sivkinega čaja lahko vrečke za čaj, ki ste jih kupili v trgovini, strmo potopite v vročo vodo ali skuhate svoje. 1/2 čajne žličke ohlapnih popkov sivke prelijte z 1 skodelico (250 ml) vode in pustite, da nekaj minut strmi.
Kot pri večini zeliščnih čajev je tudi pri sivkinem čaju treba upoštevati nekaj previdnostnih ukrepov.
Obstaja vsaj eno poročilo o primeru nenormalno hitrega srčnega utripa po pitju sivkinega čaja.
Glede ekstraktov sivke so na voljo v obliki olja in dodatkov. Standardiziranih odmerkov za dodatke ni, olja sivke pa je treba uporabljati previdno. Olja sivke ne smete zaužiti.
Za lokalno uporabo zmešajte nekaj kapljic sivkinega olja z nosilnim oljem, kot je kokosovo ali jojobino olje, preden ga vtrite v kožo. Morda boste želeli narediti tudi obliž, da boste videli, kako se vaša koža odzove na razredčeno olje sivke, preden jo začnete uporabljati bolj prosto.
Na kožo ne nanašajte nerazredčenega olja sivke, saj lahko to povzroči draženje in vnetje. Pomembno je, da pred lokalnim nanosom eterično olje razredčite z nosilnim oljem.
Če želite sivkino olje uporabiti za aromaterapijo, dajte nekaj kapljic na vato ali robček in vdihnite. Uporabite lahko tudi difuzor z eteričnim oljem.
Zaradi možnih učinkov na živčni sistem se pred uporabo katere koli oblike sivke pogovorite s svojim zdravnikom, če imate kakršne koli bolezni srca, osnovne zdravstvene težave ali jemljete zdravila.
Ni znano, ali so sivkina olja ali čaji varni za nosečnice in doječe matere.
PovzetekČaj iz sivke lahko enostavno pripravite doma ali sivkina olja uporabite za aromaterapijo in masažo. Vendar pa se pred uporabo sivke pogovorite s svojim zdravnikom, če ste noseči, dojite ali imate zdravstveno stanje.
Spodnja črta
Sivkin čaj in izvlečki lahko pomagajo spodbujati spanje, zdravje kože, krepijo razpoloženje in pomirjajo tesnobo.
Vendar skoraj ni raziskav o možnih koristih čaja posebej. Če sploh kaj, ima lahko občutek vonja sivkinega čaja največjo možno korist, saj večina študij opozarja na uporabo sivke v aromaterapiji.
Kljub temu je pitje sivkinega čaja lahko pomirjujoče in odličen način za sprostitev.
Na spletu kupujte sivkin čaj ali izvlečke.
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
