Življenje je napolnjeno z veliko velikimi vprašanji: v čem je smisel? Kaj je pomen? Zakaj sem tukaj?
Eksistencialna teorija poskuša odgovoriti na veliko teh vprašanj, da bi ljudem pomagala najti smisel in razumevanje. To je koncept, o katerem so dolgo razpravljali in o njem razpravljali filozofi zadnjih dveh do treh stoletij. Našel se je tudi v vrsti terapije.
Eksistencialna terapija skuša ljudem pomagati najti smisel in namen v njihovem življenju. Prizadeva si končati strah pred neznanim. Terapevt aktivno spodbuja paciente, naj izkoristijo svojo sposobnost odločanja in razvijajo svoje življenje kot način, kako povečati svoj obstoj ali svoj razlog za to.
Da, imate svobodno voljo in sposobnost, da določite svojo prihodnost. To bi lahko bilo stresno ali opolnomočno. Cilj eksistencialne terapije je pomagati pri odločitvah, zaradi katerih se počutite manj tesnobne in bolj pristne.
Kaj je eksistencialna teorija?
Eksistencialna teorija je stoletja stara filozofija. Zajema osebno svobodo in izbiro. Domnevno naj bi si ljudje izbrali svoj obstoj in pomen.
Evropski filozof Søren Kierkegaard naj bi bil eden prvih filozofov eksistencialne teorije. Friedrich Nietzsche in Jean-Paul Sartre sta mu sledila in nadalje razvijala ideje.
Ti filozofi so verjeli, da sta samozavedanje in samospoštovanje edini način za spoznavanje lastne identitete. Verjeli so, da je osebni razvoj nujen, ker se stvari nenehno spreminjajo. Življenje se je vedno razvijalo. Edina stalnica je bila odgovornost človeka, da se v trenutku odloči, kaj hoče biti in kako želi biti.
Kaj je eksistencialna terapija?
Avstrijski psihiater in preživeli koncentracijski tabor Viktor Frankl je sredi 20. stoletja razvil logoterapijo. Ta vrsta terapije je namenjena ljudem, da najdejo smisel življenja. To je bil primarni namen posameznika, je menil Frankl. Bil je predhodnica današnje eksistencialne terapije.
Poleg Frankla je psiholog Rollo May pomagal oblikovati prakso vrste humanistične terapije, ki se je osredotočila na ta koncept eksistencialne psihoterapije.
V zadnjih letih je psihiater Irvin Yalom vzpostavil štiri danosti eksistencialne terapije. Te danosti ali bistvene težave so začele definirati probleme in ovire, ki ljudem preprečujejo, da bi živeli najbolj izpolnjeno življenje.
Po Yalomovih besedah so štiri bistvena vprašanja:
- smrt
- nesmiselnost
- izolacija
- svoboda ali odgovornost za najboljše odločitve
Eksistencialna terapija je zasnovana tako, da pomaga ljudem premagati ta bistvena vprašanja s posebnimi navodili, cilji in orodji.
Kako deluje eksistencialna terapija?
Cilj terapevtov, ki se ukvarjajo z eksistencialno terapijo, je, da svojim pacientom pomagajo pri sprejemanju njihovih odločitev in načrtov s pogledom na možnosti in ne na preteklost. Eksistencialni terapevti verjamejo, da je preteklost lahko poučna. Ni pa namenjen obveščanju ničesar, kar trenutno počnete ali želite od življenja.
Namesto tega terapevti pozivajo paciente, naj si z ustvarjalnostjo, ljubeznijo in drugimi izkušnjami za izboljšanje življenja pomagajo pri odločanju in določanju vedenja za prihodnost. V tem procesu terapevt upa, da bo svojemu pacientu pomagal, da se nauči razmišljati in delovati brez skrbi zaradi tesnobe ali strahu pred motenjem svojega življenja.
Končno je cilj eksistencialne terapije pomagati ljudem, da najdejo smisel kljub naravnim skrbem in strahu pred štirimi danostmi. Če so uspešni, lahko živijo pristno življenje, polno samospoštovanja in samomotivacije. Odločajo se lahko tudi iz pozitivnosti in ne strahu.
Kaj so tehnike eksistencialne terapije?
Eksistencialno terapijo lahko vključimo v katero koli vrsto psihoterapije. Tehnike te filozofije vključujejo pogovor, poslušanje, odgovarjanje na vprašanja in sodelovanje s terapevtom več tednov, morda mesecev. Toda namesto zdravljenja simptoma, kot je tesnoba, se eksistencialna terapija osredotoča na osebo kot celoto.
Kot primer bi eksistencialna terapija predlagala, da se ljudje z motnjami odvisnosti spopadajo z anksioznostjo in strahom zaradi ene bistvenih danosti. Vendar niso našli rešitve, zaradi katere so bili pomirjeni. Nato so se obrnili na uporabo in zlorabo snovi.
V tem primeru bi eksistencialnemu terapevtu pomagali, da bi se osebi z motnjo uporabe neposredno soočili s to tesnobo. Pacientu lahko pomagajo ugotoviti, zakaj se te skrbi in strahovi počutijo tako močne.
Lahko celo poskušajo paciente seznaniti z izkušnjami, ki izboljšajo njihovo počutje. Sem spadajo odnosi, pogum, duhovnost in drugi. Ta pozitivna potrditev in angažiranost pomaga terapevtu, da vas vodi do premišljene odgovornosti - in upamo, da bo konec zlorabe snovi.
Ne glede na specifično tehniko je cilj eksistencialne terapije ljudem omogočiti, da rastejo in sprejemajo svoja življenja, svoje želje in radovednost brez strahu pred danostmi.
Njegov namen je s pomočjo eksistencialnega terapevta obravnavati vprašanja empatije, tukaj in zdaj in celo sanj, ki lahko odražajo nezavedne fantazije.
Po Yalomu so eksistencialni terapevti mišljeni kot "sopotniki", ki lahko pomagajo empatiji in podpori bolnikom pri odločanju.
Komu lahko koristi eksistencialna terapija?
Ekszistencialna terapija je lahko koristna za ljudi z različnimi simptomi, vključno z:
- anksioznost
- odvisnosti ali motenj uporabe
- depresija
- posttravmatska stresna motnja
- apatija
- sramota
- zamera
- bes
- nesmiselnost
- psihoza
Nekatere študije so tudi pokazale, da lahko eksistencialna terapija pozitivno koristi ljudem, ki so zaprti, živijo z napredovalim rakom ali so kronično bolni. Ena študija je tudi pokazala, da lahko starejši odrasli, ki živijo v domovih za oskrbo, tudi od eksistencialne terapije koristijo.
Ljudje, ki se ukvarjajo z eksistencialno terapijo, imajo pogosto dva področja treninga. Prvi je trening duševnega zdravja. Večina ljudi bo diplomirala iz psihologije ali svetovanja ali iz psihiatrije. Drugič, morda so opravili tudi dodatno filozofsko delo.
Iskanje eksistencialnega terapevtaPonudnika v bližini lahko poiščete na enem od teh spletnih mest:
- PsychologyToday.com
- GoodTherapy.org
Mnogi terapevti, psihiatri in psihologi poleg drugih vrst vedenjske terapije izvajajo tudi eksistencialno terapijo ali humanistično terapijo.
Kakšne so omejitve eksistencialne terapije?
Ta vrsta prakse je za nekatere ljudi pogosto dojeta kot preveč pesimistična ali temna. To je zato, ker zajema boleče, škodljive elemente življenja. Eden od ciljev te terapije je na primer naučiti se, da se ne bojite smrti, tako da strah pred smrtjo ne bo nadziral vaših odločitev.
Medtem ko se večina psihoterapije osredotoča na interakcije ena na ena, raziskave kažejo, da ima skupinsko zdravljenje lahko korist za ljudi, ki se ukvarjajo z eksistencialno terapijo.
V eni študiji so bili udeleženci bolj verjetno del skupine, če bi bila prizadevanja skupine krajša. Vendar krajše trajanje morda ni povzročilo velike učinkovitosti. V tej študiji kratka interakcija le malo pomaga psihološkemu stanju udeležencev študije.
V drugi študiji pa so izobražene ženske gospodinje pogosteje poročale o "cvetočem" in izboljšanju odnosa do življenja po sodelovanju v eksistencialni skupinski terapiji.
Toda kljub tem študijam ta vrsta terapije ni dobro raziskana. Težko je izmeriti samo naravo te terapije - da človek najde smisel in se nauči prevzeti odgovornost za izbiro. Zaradi tega je primerjava z drugimi vrstami terapije in metod zdravljenja otežena.
Spodnja črta
Preprosto se počutite preplavljeni s skrbjo ali tesnobo, ko se ustavite in pomislite na svojo prihodnost, svoj namen, svoj pomen. To so velika vprašanja. Pravzaprav lahko pri nekaterih ljudeh prepogosto razmišljanje o teh vprašanjih ali brez dobre rešitve privede do eksistencialne krize.
Toda cilj eksistencialne terapije je pomagati ljudem, da se ne bodo počutili preobremenjeni s prihodnostjo in možnostjo. Namesto tega vam bo terapevt poskušal pomagati najti ravnovesje med zavedanjem odgovornosti do lastne prihodnosti in nezadovoljstvom nad njo.
