Ne glede na to, ali se še vedno spopadate s šokom ali ste že leta čakali na ta trenutek, je ugotovitev, da boste oče, trenutek, ki določa življenje. Normalno je, da imate mešanico občutkov, od čistega veselja do neposredne groze - četudi je to nekaj, kar ste si od nekdaj želeli.
Iskreno povedano, težko se kdaj počutim popolnoma pripravljenega, da postanem oče. Vendar pa imamo nekaj idej za vas, ko čakate na rojstvo vašega malčka in ga postavite v vznemirljive, a utrujajoče, vznemirljive in še vedno izčrpavajoče mesece, ki sledijo!
1. Začnite z raziskavami
Morda niste vi tisti, ki fizično nosite otroka, vendar to ne pomeni, da niste del nosečnosti in porodnih izkušenj. Enako lahko velja za tiste, ki uporabljajo nadomestke ali posvojitelje - vsekakor obstajajo načini, da se počutite vpleteni.
Obstaja veliko knjig, napisanih za bodoče očete, vendar se vam ni treba omejiti na te. Pridružite se nekaterim spletnim skupinam ali se prijavite na novice o nosečnosti.
Če ima vaš partner simptome nosečnosti, od jutranje slabosti do zgage, opravite nekaj raziskav. Če razumete, kaj čutijo, vam lahko pomaga, da jih bolje podprete, ko nosijo vašega otroka.
Ko nastopi čas za porod, porod in skrb za novorojenčka, lahko vedoč, kaj lahko pričakujemo, vse skupaj izboljša. Preberite o porodih vagine in carskega reza, dojenju, menjavi plenic in še več.
2. Bodite zdravi
Pred prihodom vašega otroka je pravi čas, da se osredotočite na svoje zdravje. Če kadite, poskusite nehati. Izkazalo se je, da izpostavljenost dimu med nosečnostjo povečuje tveganje za prirojene srčne napake pri novorojenčkih.
Kakšne so vaše prehranjevalne navade? Če boste dobro jedli zdaj, boste lažje podpirali vaše dolge dni (in noči!) Novega starševstva. Če bi vaši prehrani koristile nekatere majhne spremembe, razmislite o teh zdravih zamenjavah. Ali pa jedem dodajte nekaj živil, bogatih z vlakninami in imunomotiva.
Če je minilo nekaj časa, se z družinskim zdravnikom ali internistom dogovorite za letno fizično terapijo. In ugotovite, ali ste na tekočem z vsemi svojimi cepljenji, kot je oslovski kašelj.
3. O starševstvu se pogovorite s sorodnikom
Zdaj je pravi čas, da začnete razprave o tem, kakšni starši nameravate biti. Sta oba v celoti dojena? (Očetova podpora je ključnega pomena za uspeh dojenja!) Ali želite, da otrok takoj, ko pridete domov, spi v posteljici v svoji sobi? Bosta oba delala? Kakšni so vaši načrti za varstvo otrok?
Ne pozabite, da so te stvari za oba še vedno teoretične. Ko pride dojenček, se lahko vaši občutki spremenijo. Dojenje je lahko bolj zahtevno, kot ste upali, ali pa boste morda želeli premisliti o svojih občutkih glede pleničenja iz blaga.
Obstajajo tudi razprave, ki še ne bodo pomembne, vendar so kljub temu pomembne. Razprava o disciplini, vključno s stvarmi, kot je šeškanje, bi se morala zgoditi, preden vaš otrok postane zmešan malček. Začetek razprave zdaj odpira te komunikacijske poti in vam pomaga priti na isto starševsko stran.
4. Začnite igrati kot ekipa
Ko smo že na isti strani, je zdaj čas, da začnete razmišljati o sebi kot o ekipi. Vi, vaš so-starš in vaš otrok ste povezani celo življenje, tudi če se vaš romantični odnos s so-staršem ne nadaljuje. Dobro je, da začnete vse gledati skozi ta objektiv in spustite vodenje rezultatov, kot da ste na tekmovanju.
Če se oseba, ki nosi vašega otroka, počuti izčrpana in se spopada z jutranjo slabostjo, ji pomaga tudi vam in vašemu otroku. Če jih nahranite s tem, kaj lahko jedo, poberejo ohlapnost pri gospodinjstvu ali se vsak dan prijavijo na nekatere načine, s katerimi lahko podprete svoj skupni namen - skrb za družino.
5. Odločite se za očeta, ki ga želite biti
Niso vsi v odličnih odnosih z lastnim očetom. Če imate to srečo, da imate odličnega očeta, boste morda želeli biti takšen kot on - in to je čudovito.
Če je vaš oče pustil veliko zaželenega, boste morda zaskrbljeni zaradi svoje vloge očeta. Odlična novica je, da se sami odločite, kako boste pristopili k starševstvu.
Poiščite svoje vzornike očetovstva. To vlogo ustvarjate iz nič in na vas je, da se odločite, kako želite, da bo videti.
6. Poiščite kolege očetje
V zvezi s tem je lepo, če poiščete druge očete za svojo skupino prijateljev. Če imaš nekoga, ki pozna izzive starševstva, ti daš prostor in prostor za vprašanja, odzračevanje ali sožalje glede izkušenj, ko postaneš oče.
Obstajajo spletne skupine, cerkvene skupine in skupine, ki jih najdete pri svojem zdravniku ali bolnišnici.
7. Pojdite na sestanke, kadar koli lahko
Prenatalni sestanki so odličen način, da se navdušite nad nosečnostjo. Seveda obstajajo izkušnje z opazovanjem bodočega dojenčka na ultrazvoku, toda tudi drugi rutinski pregledi vam lahko pomagajo, da se povežete z nosečnostjo in izveste več o tem, kaj lahko pričakujete.
Imate priložnost, da si zastavite lastna vprašanja, ugotovite, kaj doživlja vaš partner, in izveste več o razvoju vašega otroka.
Čeprav vam urniki dela in drugi izzivi lahko preprečujejo, da bi se udeležili vsakega sestanka, se s sorodnikom pogovorite o ustvarjanju urnika, ki vam omogoča, da ste čim bolj tam. To se lahko nadaljuje, ko je otrok načrtovan za preglede novorojenčkov.
8. Zavedajte se, da se vaše spolno življenje lahko spremeni
Postati starš lahko vsekakor vpliva na vaše spolno življenje. Od prvega trenutka, ko se naučite, da vaš partner pričakuje, da boste morda začutili vrsto čustev - močno povezana z njimi in hrepeneča po intimnosti spola, nervozna zaradi tega, kar bi lahko vplivala na nosečnost, ali preprosto ... zmedena. To je še eno mesto, kjer je odprta komunikacija ključnega pomena.
Slišali boste veliko šal o tem, kako se je končalo vaše spolno življenje ali o spremembah, ki se zgodijo v telesu med nosečnostjo. Ti komentarji niso koristni in zanemarjajo čustveno zapletenost spola in starševstva.
Dejansko je, da bo seks po nosečnosti trajal nekaj časa - in ne govorimo samo o 6-tedenskem okrevanju, ki je predlagano za fizično zdravljenje po porodu in porodu.
Pomembno je, da ste občutljivi na vse spremembe, ki jih preživljate - pomanjkanje spanja, dojenje, čustveni vpliv novorojenčka - in s partnerjem komunicirate o njegovih in vaših potrebah, ko gre za intimnost in seks.
Toda seks po dojenčku je lahko še boljši. Povezani ste na način, ki še nikoli niste bili in skupna izkušnja postajanja staršev lahko marsikateri par še bolj zbliža.
9. Praznujte mejnike
Pogosto so napredek nosečnosti in praznovanja, kot so otroške prhe, osredotočeni na nosečnico, vendar ste tudi vi del tega.
Razmislite o gostovanju skupnega tuša, da boste lahko del zabave. Pojdite s partnerjem po nakupih, da izberete izdelke za vašega otroka. Vodite dnevnik o tem, kako se počutite. Naredite si veliko fotografij tudi med nosečnostjo. Dokumentiranje teh življenjskih sprememb je za vas prav tako pomembno!
10. Sprejmite svoje mesto na pripravah
Veliko je treba narediti za pripravo na nov prihod. Vsekakor ne gre le za nošenje otroka. Ustvarjanje registra, priprava prostora, prihranek denarja, raziskovanje otroškega varstva in še toliko več predmetov se boste morali lotiti, da se pripravite na novorojenčka.
Morda boste ugotovili, da vam je všeč biti del vseh nalog ali da ste bolj primerni za obravnavo samo nekaterih vidikov. Poiščite veliko načinov, kako se vključiti v pripravo na nov prihod.
Nekaj predlogov:
- naučite se namestiti in uporabljati avtosedež (in se prostovoljno učiti drugih)
- telefonirajte glede varstva otrok ali zavarovanja
- sestavite pohištvo ali pobarvajte sobo
- raziščite najboljše dojenčke ali adaptirano mleko
- s partnerjem se udeležite tečaja rojstva ali dojenja
- pogovorite se z delodajalcem o možnostih dopusta
- spakiraj bolniško torbo
11. Po potrebi deluje kot komunikator (ali odbijač)
Nov dojenček lahko pri ljudeh doseže najboljše - in najslabše. Se spomniš pogovora o svoji ekipi? To ste vi, vaš so-starš in vaš novi otrok.
Vaša ekipa se mora odločiti o stvareh, na primer o tem, kdo se bo udeležil poroda, kako kmalu boste sprejeli goste in milijon drugih odločitev, ki jih boste sprejeli skupaj. Če družina ali prijatelji dvomijo v vaše odločitve, je pomembno, da spregovorite.
Ne pozabite, da je zdravo in normalno postavljati meje. Če želite rojstvo proslaviti tako, da v dneh po prihodu otroka povabite vse, ki jih poznate, domov, kar je super.
Če pa želite omejiti obiskovalce in preživeti nekaj časa sami kot družina, je enako dobro. Lahko ste tisti, ki drugim sporočite, kaj boste - in česa ne - boste počeli kot družina.
12. Zagovarjajte solastnika
Ne samo v družinskih situacijah. To lahko pomeni, da spregovorite in postavite vprašanja na sestankih ali med porodom. To bi lahko pomenilo, da jim boste pomagali pri odločitvi, da se vrnejo na delo - ali, da ostanejo doma.
To lahko pomeni tudi iskanje znakov poporodne depresije in pomoč pri ustrezni strokovni pomoči. Ste močna sila, ki podpira njihovo zdravje. In imeti dva zdrava starša je dobro za vašega otroka.
13. Delite odgovornosti
O tem smo se pogovarjali skozi nosečnost, vendar poskrbite, da boste še naprej vključeni, ko bo otrok prispel. Očetje se v prvih dneh zlahka počutijo izpuščene, še posebej, če drugi starš doji. Morda se vam zdi, da vaša vloga ni tako pomembna - vendar je.
Načini oskrbe novorojenčka:
- zamenjajte plenice - ne samo podnevi, ampak sredi nočnega prebujanja
- dajte kopeli
- preživite čas koža na kožo, da si zagotovite varno pritrditev
- preberite svojemu otroku
- izberite posebno pesem, ki jo boste zapeli pred spanjem
- hranjenje po steklenički (ali če je dojenček izključno dojen, bodite napihnjen ali skrbite zanj pred in po obroku)
- prinesite s sorodniki pijače in prigrizke
- lotevati se opravil, kot so posoda in perilo; otroka lahko nosite, medtem ko počnete marsikaj po hiši!
14. Ohranite smisel za humor
Starševstvo je neurejeno. Težko in zapleteno in naporno. Je pa tudi zabavno in razburljivo ter koristno. Ključ do prenosa trenutkov - tako dobrih kot slabih - je zmožnost smeha. Ko niste dovolj spali in se zdi, da je vsaka plenica izpuh in po naključju v kavo vlijete materino mleko, vas bo sposobnost smejanja popeljala skozi izzive.
15. Spi
Vaš partner potrebuje spanje. Potrebuješ spanec. Vaš otrok potrebuje spanje.
Pristopov k spanju je veliko in morda boste potrebovali nekaj poskusov in napak, da boste našli pravo pot za svojo družino. Pomembno je, da vsi spijo. Morda boste morali delati jutri, toda tudi vaš sostarš.
Spajte v izmenah, dremajte, kadar koli lahko, se razdelite in osvojite, da poskrbite za opravila in odgovornosti, ki jih je treba opraviti, da se lahko druga oseba odpočije. Karkoli že naredite, poskrbite, da bodo vsi v hiši imeli priložnost spati.
16. Vedite, da ste pomembni za svojega otroka
V življenju vašega malčka bo veliko faz. Včasih se lahko počutite nepovezani ali manj pomembni.
Težko se je vrniti v službo ali počutiti se kot sekundarni oskrbovalec. Toda delo v hiši zaradi službe ne pomeni slabega očeta - poskrbite za družino.
Zaupajte nam, zagotovo boste imeli trenutke, da boste zasijali, na primer, ko vaš malček prvič reče "dada" ali drži prst. Ali pa, ko ste edina oseba, ki si jo želi vtakniti ali zapeti njihovo posebno pesem.
Očetovstvo je približno dolgoročno sodelovanje v njem. Vaša prisotnost v njihovem življenju je darilo, ki ga jim - in sebi - podarite vsak dan.
