Če živite z luskavico, veste, da je učenje obvladovanja vnetij ključni del zmanjšanja vpliva tega kroničnega stanja na vaše vsakodnevno življenje. Pomembno je tudi razumevanje morebitnih dejavnikov, zaradi katerih se lahko luskavica poslabša.
Ker je luskavica avtoimunsko stanje, je prvi korak ugotoviti, kaj se dogaja pod vašo kožo. Za razliko od nekaterih drugih pogostih stanj kože uporaba splošnih izdelkov brez recepta ne bo usmerjena na osnovno težavo.
Če izveste več o globljih vzrokih za vaše rakete, boste morda lahko prepoznali sprožilce in druge težave. Po drugi strani boste morda imeli boljši nadzor nad simptomi.
Kaj povzroča, da se luskavica vname in poslabša?
Včasih so izbruhi luskavice lahko povsem naključni. Lahko pa se pojavijo tudi kot odziv na določene sprožilce.
Resnost vnetja se od osebe do osebe razlikuje. Zato je koristno ugotoviti, ali počnete kaj, kar bi lahko poslabšalo luskavico. Tu je devet sprožilcev, ki so bili povezani z raketami:
Stres. Povečanje ravni stresa ali življenje s stalnim kroničnim stresom lahko povzroči, da se luskavica razplamti. Luskavica sama je lahko tudi vir stresa.
Hladno in suho vreme. Ko temperatura pade in se zrak posuši, se lahko simptomi luskavice poslabšajo.
Poškodba kože. Po mnenju dr. To vključuje ureznine, praske, ugrize hroščev ali hude sončne opekline.
Nekatera zdravila. Če jemljete katerokoli zdravilo, se posvetujte s svojim zdravnikom, če morda poslabša luskavico. Warycha pravi, da lahko nekatera zdravila, vključno z zaviralci adrenergičnih receptorjev beta, litijem in zdravili proti malariji, povzročijo, da se luskavica razplamti.
Utež. Glede na študijo iz leta 2013 v JAMA Dermatology, pridobivanje telesne teže ali življenje z debelostjo lahko poslabša simptome luskavice.
Kajenje Poleg tega, da kajenje povzroča vnetje, je znano tudi, da kajenje povečuje tveganje za razvoj luskavice.
Okužbe. Warycha pravi, da lahko nekatere okužbe in zdravstvene razmere povzročijo tudi luskavico, predvsem Streptokokni okužbe in HIV.
Alkohol. Uživanje alkohola je lahko povezano tudi s poslabšanjem simptomov luskavice.
Prehrana. Povečale so se raziskave o vlogi diete pri simptomih luskavice. Študija leta 2018 v dermatologiji JAMA je pokazala, da lahko zmanjšanje kalorij pri ljudeh s prekomerno telesno težo pomaga zmanjšati simptome luskavice.
Kateri nasveti vam bodo pomagali, da bo bolezen pod nadzorom?
Lahko naredite nekaj, da boste bolj nadzorovali svoje stanje. Nekatere od teh korakov lahko izvedete doma, druge pa mora nadzorovati zdravnik.
Če imate redne vnetje, se o svojih simptomih pogovorite s svojim zdravnikom. Lahko ocenijo vaše stanje in ugotovijo, ali vaš načrt zdravljenja deluje učinkovito.
Ko gre za spremembe doma, so ti nasveti in spremembe življenjskega sloga vse možnosti, ki jih lahko preizkusite sami:
Izobražujte se
Razumevanje vašega stanja s samoizobraževanjem je dober korak k ugotovitvi, kaj vam ustreza.
"Vsi, ki živijo z luskavico, bi se morali poučiti o vzrokih, povzročiteljih, poteku bolezni in zdravljenju," je Warycha povedala za Healthline. Za začetek si oglejte vire, ki jih ponujata Nacionalna fundacija za luskavico in Ameriška akademija za dermatologijo.
Koža naj bo dobro hidrirana
Če dobro ohranite hidracijo kože, je resnično pomembno. Warycha priporoča vsakodnevno nanašanje goste kreme ali mehčalca, na primer vazelina. To pomaga ohranjati kožno pregrado nedotaknjeno, zaradi česar je poškodba kože manj verjetna.
"To je pomembno, saj luskavica kaže Koebnerjev pojav - nastanek luskavice v plakih na delih telesa, na katerih običajno ne pride do lezij - kar pomeni, da lahko poškodbe kože, vključno z urezninami, praskami, piki žuželk in celo tetovažami, sprožijo novo ploščo luskavice na tem mestu, «je pojasnila.
Uporabite vlažilec zraka
"Uporaba vlažilca bo pomagala ohranjati vlago v koži, zlasti v hladnih in suhih zimskih mesecih," je Warycha povedala za Healthline. Razmislite o ohranjanju vlažilca zraka v svoji spalnici in ga uporabite čez noč. Za dodaten dvig vlage imejte vlažilec v katerem koli bivalnem prostoru, ki ga uporabljate čez dan.
Privoščite si malo sonca
Izpostavljanje kože sončnim žarkom lahko upočasni promet celic. To pomaga zmanjšati luščenje in vnetje, kar posledično zmanjša simptome luskavice, poroča klinika Mayo.
Ključ tega nasveta je, da se sončite malo. Z drugimi besedami, naj bo izpostavljenost kratka in spremljajte svoj čas. Preveč sonca lahko povzroči opekline in poslabša luskavico.
Ohranite zdravo težo
Ko gre za obvladovanje luskavice, Warycha pravi, da lahko ohranjanje zdrave teže pomaga znižati raven vnetja v telesu. Poleg prehrane vam lahko tudi telesna dejavnost pomaga pri uravnavanju telesne teže. Če se vam zdi težko izgubiti težo ali ohraniti zdravo telesno težo, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Izogibajte se ali omejujte alkohol
Po mnenju klinike Mayo uživanje alkohola lahko vpliva na učinkovitost vaših zdravil. Če vaš zdravnik nadzira vaše zdravljenje, vprašajte, ali in koliko alkohola lahko varno pijete, ne da bi pri tem posegali v vaše zdravljenje.
Zmanjšajte raven stresa
Vključitev vsakodnevnih dejavnosti, ki zmanjšujejo raven stresa, vam lahko olajša obvladovanje obstoječih izbruhov. Joga, meditacija, tai chi, dihalne vaje in telesna aktivnost lahko zmanjšajo stres.
Odvoz
Čeprav za luskavico ni zdravila, lahko proaktivnost, izogibanje sprožilcem in sodelovanje s svojim zdravnikom zelo pomagajo pri obvladovanju simptomov. Če imate vprašanja o načrtu zdravljenja ali kateri koli spremembi življenjskega sloga, ki lahko izboljša vaše simptome, se posvetujte s svojim zdravnikom o najboljšem pristopu za vas.
