Pri baletu gre za močne, graciozne linije. Sickled stopala so umetniška napaka - nepravilen način držanja stopala, pa tudi tveganje za zdravje. Sickling naredi plesalce bolj ranljive za poškodbe stopal in gležnjev.
V nadaljevanju preberite, kako izgledajo srpaste noge, kako se jim izogniti in kaj lahko storite glede te navade.
Kaj pravzaprav so srpaste noge?
Sickled stopala niso zdravstveno stanje. Sickling je vedenje - položaj stopala, ki lahko povzroči nestabilnost gležnja, tendonitis in poškodbe.
Ko je noga plesalca srpana, se prsti ukrivijo navznoter in peta pade nazaj. Ta položaj izkrivlja neprekinjeno vizualno črto, ki poteka naravnost navzdol po goleni plesalca in skozi stopalo.
S plesne perspektive
Plesni zgodovinar Cyril Beaumont je v svojem mojstrskem delu "Metoda klasičnega baleta Cecchetti: teorija in tehnika" opisal pravilen položaj stopala.
Beaumont je dejal, da je treba nogo plesalke "čim bolj iztegniti, tako da mora biti nart potisnjen navzven, pointe pa močno navzdol." "Resna napaka" je, ko plesalec "silo stopi navznoter namesto navzven", tako da "točka napreduje, peta pa nazaj".
Nekateri učitelji plesa razširijo klasično definicijo Cecchettija. Sarah Arnold, učiteljica baleta z 30-letnimi izkušnjami v plesnem svetu, pojasnjuje, da lahko stopala srpijo navznoter ali navzven.
"Pogostejše je zapiranje stopala navznoter," pravi. "Ko govorim z mlajšimi plesalci, temu pravim" bananina noga "."
Srpanje se lahko zgodi v skoraj vseh plesnih gibih ali položajih: relevé, upokojenec, élevé, glissade, jeté - če hočete. Vsakič, ko plesalec usmeri nogo na cev, v zrak ali na tla, jo lahko zasuka navznoter ali navzven.
Arnold je ustvaril YouTube serijo #EndSickledFeet, da bi plesalce poučil o težavi. Pravi, da se pravilno obračanje stopala ne začne s koleni ali gležnji. Pravilni položaj stopala se začne na zadnji strani.
"Medenica je odgovorna za udeležbo," poudarja. »Kadar plesalec nima dovolj moči, da bi ohranil udeležbo v kolku, ali kadar učitelj plesa zahteva preveč poševno stopalo, lahko ustvarite mišični spomin v položaju, ki vodi do poškodb. Namesto tega se obrnite iz kolka in peto predstavite naprej. "
Z medicinske perspektive
Zdravstveni izraz za srp s prsti na nogah je supinacija. Dr. Jason Bariteau, docent za ortopedijo na Medicinski fakulteti Univerze Emory, pojasnjuje, da se v supiniranem položaju raztezajo peronealne kite na zunanjem gležnju, kar lahko povzroči bolečino, šibkost in poškodbe.
Bariteau, ki je sodeloval s fizioterapevti in plesalci v baletu Atlanta, pravi, da nekateri plesalci morda navadno srpajo noge.
"To je ena tistih situacij s piščancem in jajci," pravi. »Včasih kronična nestabilnost gležnja vodi do srpa, včasih pa do peronealnih kit, ki so raztegnjene in ne tako močne. Potem dobiš tisto kronično nestabilnost gležnja. "
Zakaj si baletniki srpajo noge?
"Vse se nanaša na trening," pravi Arnold. Trening gradi moč, poglablja plesno razumevanje tehnike in razvija zavest o telesu. Plesni trening je še posebej pomemben za razumevanje in preprečevanje srpastih stopal.
Propriocepcija
Novejši plesalci morda nimajo razvitega zavedanja, kako so stopala usmerjena ali postavljena - veščina, imenovana propriocepcija. Brez tega ostrega zavedanja plesalci morda še ne bodo čutili, kdaj neko gibanje izvajajo nepravilno.
Z ustreznim treningom lahko plesalci izostrijo sposobnost zaznavanja, kadar njihovi udi niso pravilno nameščeni. Raziskave so pokazale, da imajo profesionalni baletniki dobro razvito zavest o položaju gleženjskih, kolenskih in kolčnih sklepov, kar jim omogoča učinkovito gibanje.
Moč
Srpanje se lahko zgodi, ko plesalec še ni dovolj močan, da bi nogo dosledno držal v pravilnem položaju.
S časom in treningom lahko plesalec zgradi močne mišice glute, noge, gležnja in stopala, tako da je srpa manjši problem. V študijah so si profesionalni plesalci, ki so leta razvijali moč in spretnosti, med skoki precej redkeje srpali noge kot športniki, ki so imeli malo ali nič plesnega treninga.
Vzdržljivost
Študije kažejo, da je ob utrujenosti plesalcev - na primer s ponavljajočimi se skoki - bolj verjetno, da se bo biomehanika gležnja spremenila na načine, ki bi lahko povzročili poškodbe.
Da bi gradili vzdržljivost in preprečevali poškodbe spodnjega dela telesa, bi se morali plesalci osredotočiti tudi na razvoj stabilnosti jedra, kažejo raziskave.
Ali lahko preprečite srpaste noge?
Medtem ko imajo nekateri plesalci otrdela stopala ali stopala, ki ponavadi srpijo naravno, lahko zgodnje posredovanje in ustrezen trening pomembno vplivata. Tukaj priporočajo strokovnjaki.
Sodelujte s fizioterapevtom
Ko trener, učitelj baleta ali starš opazi, da so nogi plesalca srpaste, Bariteau priporoči, da poiščete fizioterapevta, ki ima izkušnje z zdravljenjem plesalcev.
"Za mlade plesalce bo fizioterapevt, ki dela s plesalci, odkril subtilne ugotovitve, zgodaj ugotovil težavo in pomagal popraviti navade," pravi. "Ta zgodnja intervencija lahko pomaga preprečiti stres na gležnju, ki je ključnega pomena za preprečevanje patologije."
Vrednost plesno informirane terapijeŠtudije kažejo, da ko imajo baletniki dostop do izvajalcev zdravstvenih storitev, ki razumejo zahteve plesa, stopnja poškodb močno upada - toda do 80 odstotkov univerzitetnih plesalcev poroča, da njihovi izvajalci zdravstvenih storitev plesalcev sploh ne razumejo. Ko so se soočili s poškodbo, povezano s plesom, so mnogi plesalcem svetovali, naj "nehajo plesati".
Pridobite osebna navodila
Arnold odraža potrebo po posredovanju ena na ena. "Če v razredu nenehno dobivate enake popravke ali ste na enak način poškodovani, potrebujete osebna navodila učitelja baleta ali fizioterapevta," pravi.
Čeprav so posamezne lekcije baleta lahko drage, lahko ena ali dve individualni uri zadostujejo, da problem izpostavijo in se naučijo vaj za njegovo odpravo.
Da bi razvil propriocepcijo, Arnold plesalcem priporoča:
- Sedite na tleh s spredaj iztegnjenimi nogami.
- Zaprite oči, upognite noge in nato počasi usmerite prste.
- Ko so prsti še vedno usmerjeni, odprite oči in opazite, kako kažejo stopala.
Velikokrat so plesalci srpasti ali se obračajo iz gležnjev. Ponovitev vaje lahko pomaga plesalcem, da se zavejo, kakšen je pravi položaj.
Bodite previdni pri družabnih omrežjih
Še eno opozorilo: pazite se trendov na družbenih omrežjih.
"V družabnih omrežjih si prizadevamo za skrajnost," opozarja Arnold. "To ni dobro." Ko si plesalci prizadevajo kopirati ekstremne poteze in položaje - na primer nedavni trend, imenovan "oversplits", se lahko zgodijo poškodbe.
"Kopiranje ni trening," pravi Arnold. "Tako se ne moreš naučiti."
Spodnja črta
Sickling je baletni izraz, ki pomeni, da plesalec ukrivi nogo v smeri, ki ni umetniško naklonjena in lahko škoduje stopalu in gležnju.
Sickling lahko povzroči oslabelost tetiv gležnja in kronično nestabilnost gležnja, zaradi česar so bolj dovzetni za poškodbe, kot so tendonitis, zvini in zlomi.
Da bi popravili srpa, morajo plesalci razviti tako fizično moč kot tudi naprednejše zavedanje, kako se premikajo. Morda bo za popravilo srpastih stopal, preden povzročijo poškodbe, morda potreben trening z ustreznim učiteljem plesa ali sodelovanje s fizioterapevtom, ki je specializiran za zdravljenje plesalcev.
Če ste plesalec, ki je predan lepoti baletnih linij, je skrb za vaše telo ključnega pomena - in to vključuje ohranjanje močnih nog.
.jpg)
