Ajurvedska medicina ali ajurveda je celostni sistem zdravljenja (celotnega telesa), razvit v Indiji pred več kot 3000 leti. Ena najstarejših holističnih praks na svetu temelji na konceptu, da sta zdravje in zdravje dosežena z ravnovesjem med vašim umom, telesom in duhom.
Po diagnozi sindroma policističnih jajčnikov (PCOS) lahko nekatere ženske razmislijo o ajurvedi. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o ajurvedskem zdravljenju PCOS in kaj raziskava pravi o njegovi učinkovitosti.
Kaj je sindrom policističnih jajčnikov (PCOS)?
PCOS je hormonska motnja, ki prizadene ženske v reproduktivni dobi. Pogosto je značilen za odvečni androgen (raven moških hormonov) in menstruacije, ki so bodisi redke bodisi daljše, kot je običajno.
S PCOS lahko na jajčnikih nastanejo folikli, ki so majhne zbirke tekočine, in morda ne bodo redno sproščali jajčec.
Kaj je ajurvedsko zdravljenje PCOS?
Ajurvedsko zdravljenje PCOS običajno vključuje kombinacijo zelišč, terapij in sprememb življenjskega sloga, kot je prehrana.
Ajurvedska uporaba zelišč za PCOS
Čeprav se ajurvedsko zdravljenje PCOS med zdravniki razlikuje, pogosto vključuje uporabo določenih zelišč, predvsem za vzdrževanje ravnovesja hormonov. Tej vključujejo:
- Ashwagandha. Ashwagandha je zelišče, ki ga imenujejo tudi indijski ginseng ali zimska češnja. Glede na študijo, ki jo je leta 2016 opravilo 52 ljudi s kroničnim stresom, lahko pomaga uravnotežiti raven kortizola za izboljšanje stresa in simptomov PCOS.
- Cimet. Cimet, pridobljen iz lubja cimetovega drevesa, je več kot le začimba, ki se uporablja v peki: glede na majhno študijo iz leta 2007 lahko pozitivno vpliva na parametre odpornosti na inzulin pri PCOS. Študija iz leta 2014 na 45 ženskah je pokazala, da lahko cimet igra vlogo pri uravnavanju menstrualnih ciklov pri ženskah s PCOS.
- Kurkuma. Kurkuma dobi rumeno barvo zaradi aktivne sestavine, kurkumina. V študiji iz leta 2017 na podganah, ki jih povzroča PCOS, je kurkumin obljubil kot protivnetno sredstvo in kot način za zmanjšanje odpornosti na inzulin.
Ajurvedske terapije za PCOS
Študija iz leta 2012 je pokazala, da je 12-tedenski program joge pomagal zmanjšati simptome tesnobe pri mladostnikih s PCOS.
Ajurvedski zdravnik lahko priporoča joge, imenovane tudi asane, kot so:
- Ležeča poza metulja (Supta Baddha Konasana)
- Bharadvajajev zasuk (Bharadvajasana)
- Mill Churning Pose (Chakki Chalanasana)
- Mrtva poza (Shavasana)
Vaš zdravnik lahko za lajšanje stresa priporoči tudi meditacijo in dihalne vaje, znane kot pranajame.
Ajurvedska dieta za PCOS
Prehranske prakse, ki jih ajurvedski zdravnik priporoča za PCOS, so pogosto podobne tistim, ki jih predlaga vaš zdravnik, vključno z:
- uživanje manj nasičenih maščob (na primer rdeče meso in globoko ocvrta hrana)
- zmanjšanje vnosa soli
- uživanje več sadja, zelenjave in celih zrn
- izogibanje rafiniranemu sladkorju, sladki hrani in umetnim sladilom
Ajurvedsko zdravljenje subfertilnosti PCOS
Podplodnost je, ko poskušate zanositi, vendar imate zamudo pri zanositvi. Lahko je simptom PCOS.
Nekatere klinične raziskave so se osredotočile na ajurvedsko zdravljenje subfertilnosti.
Študija iz leta 2017 na 15 ljudeh s PCOS je na primer preučevala Vamana Karma (terapevtsko bruhanje), skupaj z dajanjem prahu semen Yoga-Ikshwaaku, čemur je sledil Shatapushpadi Ghanavati (sestavljena formulacija). Raziskovalci so ugotovili, da je ta postopek lahko učinkovit pri povečanju možnosti zanositve za bolnike s PCOS.
Glede na študijo iz leta 2010 na 40 ljudeh, ki trpijo za neplodnostjo, je subfertilnost, ki jo povzroča PCOS, mogoče rešiti s 6-mesečnim programom:
- Shodhana (postopki razstrupljanja in čiščenja)
- Shamana (paliativno zdravljenje za zmanjšanje nelagodja in lajšanje simptomov)
- Tarpana (daritev božanskim entitetam)
Pred poskusom ajurvedskega zdravljenja se pogovorite z zdravnikom
Če razmišljate o ajurvedi ali kateri koli drugi možnosti zdravljenja PCOS, se o svojih mislih pogovorite s svojim zdravnikom. Poznajo podrobnosti vašega trenutnega zdravstvenega stanja in potencialne interakcije, ki se lahko pojavijo pri katerem koli zdravilu, ki ga trenutno jemljete.
Vaš zdravnik lahko prilagodi načrt zdravljenja PCOS - morda vključuje ajurvedo - tako, da ustreza vašim potrebam.
Odvoz
Ajurvedsko zdravljenje PCOS se običajno osredotoča na:
- zelišča, kot sta ashwagandha in kurkuma
- terapije, kot so joga in dihalne vaje
- življenjski slog, kot je povečanje uživanja sadja, zelenjave in celih zrn, hkrati pa zmanjšanje porabe nasičenih maščob, soli in rafiniranega sladkorja
Pred začetkom kakršnega koli alternativnega zdravljenja se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
