Medtem ko večina hitre hrane temelji na poceni, nezdravih sestavinah, zdaj številni obrati s hitro prehrano ponujajo zdrave alternative.
Nekatere večje verige se celo osredotočajo izključno na zagotavljanje zdrave hitre hrane.
To so lahko reševalci življenja, če nimate časa ali energije za kuhanje zdravega obroka.
Tukaj je 10 restavracij s hitro hrano, ki imajo v meniju nekaj zdravih možnosti.
1. Chipotle
Chipotle Mexican Grill je restavracijska veriga, specializirana za živila, kot so tacos in burritos.
Podjetje poskuša uporabljati samo organske, lokalne sestavine, z mesom naravno gojenih živali.
Zdrave možnosti: burito, tacos in solate z različnimi mesnimi izdelki, zelenjavo, rižem, fižolom in guacamolom
Lokacije: po vsej ZDA, pa tudi v Kanadi, Nemčiji, Franciji in Združenem kraljestvu
Njihov jedilnik si lahko ogledate tukaj.
2. Chick-fil-A
Chick-fil-A je restavracija s hitro hrano, specializirana za piščančje sendviče.
Bili so prva veriga hitre prehrane v ZDA, ki je ponudila jedilnik, popolnoma brez maščob.
Naredili so korake, da so njihove jedi bolj zdrave. V jedilniku njihovih otrok so na voljo zlasti sadne skodelice in mleko za pijačo.
Zdrave možnosti: piščančji nuggets na žaru, piščančje solate, tržna solata na žaru in ovsena kaša z zajtrkom z več zrni
Lokacije: po vsej ZDA
Njihov jedilnik si lahko ogledate tukaj.
3. Wendy’s
Wendy's je tretja največja veriga hitre prehrane s hamburgerji na svetu, za McDonald'som in Burger Kingom.
Čeprav je njihov jedilnik večinoma hamburgerji, piščančji sendviči in pomfrit, ponujajo tudi nekaj bolj zdravih alternativ.
Zdrave možnosti: piščančje solate in piščančji zavitki
Lokacije: 30 držav po vsem svetu, večinoma v Severni in Južni Ameriki, Aziji in na Karibih
Njihove zdrave solate si lahko ogledate tukaj.
4. McDonald’s
McDonald's je največja svetovna veriga hitre prehrane.
Znan je po svojih hamburgerjih, kot je Big Mac.
Večina ponudb v McDonald'su je zelo obdelana in nezdrava. Podjetje je bilo obremenjeno zaradi svoje vloge pri spodbujanju epidemij debelosti in diabetesa tipa 2 po vsem svetu.
Vendar pa je McDonald's deloma zaradi te kritike v svoj jedilnik dodal več zdravih možnosti.
Zdrave možnosti: več zdravih solat, večinoma pripravljenih s piščancem, zelenjavo in sadjem
Lokacije: po vsem svetu, v skupno 119 državah
Tukaj si lahko ogledate njihov solatni meni.
5. Rubinov torek
Ruby Tuesday ima številne restavracije po vsem svetu.
Ponujajo velik jedilnik, od zrezkov in morskih sadežev do testenin in solat.
Bolj zdrave možnosti v njihovem meniju so označene z imenom "Fit & Trim". Te jedi vsebujejo manj kot 700 kalorij na porcijo.
Ruby Tuesday ponuja možnosti, ki temeljijo na vseh vrstah prehranskih potreb, na primer intoleranci za gluten.
Zdrave možnosti: raznoliko meso, ribe in solate s prilogami, kot sta pečen krompir in sveža zelenjava
Lokacije: Severna Amerika in Evropa
Njihov jedilnik si lahko ogledate tukaj.
6. Tovarna sira
Tovarna sira je znana po velikanskih velikostih porcij in visoki vsebnosti kalorij.
Zaradi povečanega pritiska pa zdaj ponujajo meni "SkinnyLicious" z manjšimi porcijami in bolj zdravimi sestavinami.
Zdrave možnosti: zrezki, ribe, morski sadeži, solate in različne predjedi
Lokacije: ZDA, z nekaj restavracijami na Bližnjem vzhodu
Tukaj si lahko ogledate njihov meni SkinnyLicious.
7. KFC
Kentucky Fried Chicken (KFC) je mednarodna restavracija s hitro hrano, znana po podpisanem ocvrtem piščancu. Ta franšiza streže predvsem nezdravo hrano.
Vendar nekatere njihove restavracije prodajajo piščanca na žaru, da bi svojim bolj zdravstveno ozaveščenim strankam.
Zdrave možnosti: koščki piščanca na žaru in stranice, kot so zeleni fižol ali koruza na storžu
Lokacije: po vsem svetu
Njihov jedilnik si lahko ogledate tukaj.
8. Podzemna železnica
Subway je restavracija s hitro hrano, ki prodaja predvsem podmorske sendviče in solate.
Kljub temu lahko tudi kruh povsem preskočite in dobite solato s piščančjimi prsi in veliko sveže zelenjave.
Zdrave možnosti: polnozrnat kruh in veliko zelenjave
Lokacije: 44.000 restavracij v 110 državah
Njihov jedilnik si lahko ogledate tukaj.
9. Panera kruh
Panera Bread je pekarna, kavarna in restavracija, ki ponuja pecivo, juhe, solate in sendviče.
Zdrave možnosti: različne zdrave juhe in solate
Lokacije: Severna Amerika
10. Skoraj vsaka restavracija s hitro hrano
Danes skoraj vsaka restavracija s hitro hrano ponuja zdrave možnosti. V nasprotnem primeru lahko obroke včasih prilagodite svojim prehranskim preferencam.
Nekateri imajo raje polnovredno in z beljakovinami bogato hrano, na primer zrezek ali ribe, skupaj s stranjo zelenjave in morda pečen krompir. Toda restavracije s hitro hrano imajo običajno na voljo tudi vegetarijanske možnosti.
Vzemite si čas za branje menija. Najverjetneje boste našli nekaj zdravega - ali pa to lahko s preprostimi spremembami naredite zdravega.
Spodnja črta
Številne zgornje restavracije slovijo po bogati izbiri nezdrave hrane. Ko pa se vam ne da privoščiti tradicionalne hitre hrane, je dobro vedeti, da strežejo tudi bolj zdrave alternative.
Nekatere restavracije s hitro hrano ponujajo tudi brezglutenske jedi in vegetarijanske obroke.
Čeprav nekaj teh restavracij najdemo le v ZDA, je večina mednarodnih.
Ko se boste naslednjič znašli v naglici in se odpravili na hitro hrano, se prepričajte, da ste izbrali zdravo možnost.
