Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Varnost je odvisna od več dejavnikov
Ker trg eteričnih olj še naprej raste, raste tudi skrb glede tega, ali so ti visoko koncentrirani rastlinski izvlečki varni za splošno uporabo. Mnogi potrošniki se ne zavedajo potencialnih tveganj, medtem ko uporabljajo eterična olja v svojih wellness, lepotnih in čistilnih postopkih.
Ali je določeno olje varno za vas, je odvisno od številnih dejavnikov, vključno z vašim:
- starost
- osnovne zdravstvene razmere
- uporaba zdravil in dodatkov
Ko gre za olje, je pomembno upoštevati:
- kemična sestava in čistost
- način uporabe
- trajanje uporabe
- odmerek
Preberite, če želite izvedeti, kako varno uporabljati posamezne metode, katera olja poskusiti in katerim se izogniti, kaj storiti, če imate neželene učinke, in še več.
Varnostne smernice za lokalno uporabo
Mnogi se zaradi svojih zdravilnih lastnosti kože ali lajšanja bolečin obrnejo na aktualna olja. Vendar pa se lahko ob nepravilni uporabi pojavijo izpuščaji in drugi neželeni učinki.
Nekatera eterična olja so lahko celo strupena, če se absorbirajo neposredno skozi kožo. Drugi, kot so pomaranča, apno in limona, lahko povzročijo fototoksičnost, če jih nanesemo pred soncem.
Redčenje
Eterična olja zahtevajo redčenje, da se preprečijo neželeni učinki. Praviloma morate koncentracijo eteričnih olj ohranjati pod 5 odstotki.
Razredčevanje z 1 odstotkom je enako dodajanju 6 kapljic eteričnega olja v 1 unčo nosilnega olja. Smernice za varne koncentracije se razlikujejo glede na starost in zdravstveno stanje.
Eterična olja lahko enostavno razredčite tako, da nekaj kapljic zmešate z nosilnim oljem. Carrier olja so običajno na rastlinski osnovi. Eterično olje varno prenašajo na kožo in vam pomagajo, da ga razporedite po veliki površini.
Preskus z obliži
Preizkusi obližev vam omogočajo, da vidite, kako se vaša koža odzove na določeno olje, preden nanesete celoten nanos.
Tu so koraki za izvedbo preskusa popravka:
- Umijte podlaket z milom brez vonja.
- Posuši.
- Nekaj kapljic razredčenega eteričnega olja vtrite v majhen obliž podlakti.
- Počakajte 24 ur.
- Odstranite gazo.
Če je kožni obliž rdeč, srbeč, mehurjast ali otekel, ste imeli neželen učinek na olje in ga morate prenehati uporabljati.
Če imate nelagodje pred koncem 24-urnega obdobja, območje takoj umijte z milnico in toplo vodo.
Olja
Priljubljena eterična olja, ki jih lahko uporabljamo z redčenjem ali brez (čeden nanos):
- kamilice
- cipres
- evkaliptus
- sivka
- čajno drevo (neoksidirano)
- vrtnica
- sandalovina
Lepe prijave je treba izvajati pod strokovnim nadzorom.
Priljubljena eterična olja, ki jih je treba razredčiti:
- zaliv
- cimetovo lubje ali list
- nageljnovih žbic
- citronela
- kumina
- limonska trava
- limonina verbena
- origano
- timijan
Varnostne smernice za notranjo uporabo
Eterična olja niso dosledno urejena.
Eteričnih olj ne smete uporabljati interno, razen če ste opravili izpopolnjeno usposabljanje in certificiranje ali če delate pod vodstvom usposobljenega strokovnjaka.
Izogibajte se zaužitju in peroralnemu zaužitju, na primer v ustih, nožnici ali drugih sluznih membranah.
Varnostne smernice za aromaterapijo
Prednosti aromaterapije so dobro raziskane. Vdihavanje nekaterih eteričnih olj, na primer sladke pomaranče, lahko olajša simptome stresa in tesnobe. Vdihavanje sivke lahko izboljša kakovost spanja.
Prednosti aromaterapije lahko izkoristite z vdihavanjem ali difuzijo. Vdihavanje je najučinkovitejše pri zdravljenju težav z dihali, difuzija pa je najbolj primerna za upravljanje razpoloženja.
Pri razprševanju olj upoštevajte naslednje varnostne ukrepe:
- Upoštevajte ustrezne smernice za redčenje.
- Prepričajte se, da razpršite prostor v dobro prezračevanem prostoru.
- Občasno razpršite, običajno 30 do 60 minut, nato 30 do 60 minut.
Nakup difuzorjev po spletu.
Olja
Priljubljena eterična olja, ki jih je mogoče razpršiti brez potencialnih tveganj za otroke ali hišne ljubljenčke:
- cedrovina
- jelka
- grenivke
- sivka
- limona
- metina meta
- mandarina
Priljubljena eterična olja, ki jih je treba razpršiti previdno, ker so dražilne za sluznico:
- zaliv
- cimetovo lubje ali list
- brsti ali list nageljnove žbice
- limonska trava
- poprova meta
- timijan
Ali lahko uporabljate eterična olja med nosečnostjo?
To je zelo kontroverzna praksa - zlasti v prvih treh mesecih.
Nekatere ljudi skrbi, da lahko lokalna eterična olja prestopijo placentno pregrado in škodujejo plodu.
Čeprav obstaja nekaj eteričnih olj, ki se jih med nosečnostjo nikoli ne sme uporabljati, je nekaj takih, ki veljajo za varna za uporabo med prenatalnimi masažami ali z difuzorsko metodo.
Po eni študiji so nekatera eterična olja lahko učinkovita pri zmanjševanju tesnobe in strahu pred porodom.
Če vas zanima uporaba eteričnih olj med nosečnostjo, se pred uporabo posvetujte s svojim zdravnikom in babico.
Olja
Priljubljena eterična olja, ki jih nikoli ne smemo uporabljati med nosečnostjo, porodom ali med dojenjem:
- kafra
- seme peteršilja
- izop
- pennyroyal
- pehtran
- zimzelena
- pelin
Ali lahko uporabljate eterična olja za dojenčke in otroke?
To je še ena zelo kontroverzna tema. Dojenčki in otroci imajo tanjšo kožo in manj razvita jetra in imunski sistem. Zaradi tega so bolj občutljivi na potencialno strupenost, povezano z uporabo olja.
Upoštevanje varnostnih smernic in izjemna previdnost sta ključnega pomena. Pred uporabo eteričnih olj na dojenčkih ali okoli njih se vedno posvetujte z zdravnikom.
Po 2 letih lahko nekatera eterična olja dajemo lokalno in z aromaterapevtskimi metodami, vendar v veliko šibkejši koncentraciji kot pri odraslih. Varno razmerje redčenja je običajno 0,5 do 2,5 odstotka.
Drugi primeri varnostnih smernic za otroke glede eteričnih olj:
- Poprove mete ne smete lokalno nanašati na otroke, mlajše od 6 let, ali jih razpršiti.
- Eukaliptusa se ne sme lokalno nanašati na otroke, mlajše od 10 let, ali jih razpršiti.
Ne pozabite, da je razredčitev v višini 1 odstotka enaka dodajanju 6 kapljic eteričnega olja v 1 unčo nosilnega olja.
Dojenčki in otroci (ali odrasli) ne smejo zaužiti eteričnih olj. Zaradi varnosti je treba eterična olja vedno hraniti izven dosega.
Olja
Študija iz leta 2007 je poročala, da je uporaba lokalnega olja sivke in čajevca pri moških, ki še niso dosegli pubertete, povezana s hormonskimi nepravilnostmi, ki spodbujajo rast dojk. Ta olja je dovoljeno uporabljati le z aromaterapevtskimi metodami ali se jim izogibati.
Pred uporabo teh eteričnih olj na ali okoli otrok se posvetujte z zdravnikom.
Priljubljena eterična olja, ki se jih nikoli ne sme uporabljati pri dojenčkih ali otrocih:
- evkaliptus
- koromač
- poprova meta
- rožmarin
- verbena
- zimzelena
Splošni neželeni učinki in tveganja, povezana s priljubljenimi olji
Še veliko ne vemo o dolgoročnih učinkih aromaterapije. Možne dolgoročne učinke je treba preučiti in preučiti, preden uporaba priljubljenih olj postane glavna praksa zahodne medicine. Obstajajo nevarnosti.
Tu je nekaj primerov:
- Janež. Pri notranji uporabi janeža zmanjša antidepresivne učinke nekaterih zdravil in poveča učinke zdravil, ki vplivajo na centralni živčni sistem.
- Bergamotka. To olje lahko povzroči občutljivost kože in povzroči opekline, če ga uporabljate v visoki lokalni koncentraciji pred izpostavljenostjo sončni svetlobi.
- Cimet. Če ga uporabimo brez redčenja ali zaužitja, lahko povzroči draženje sluznice, kontaktni dermatitis, zardevanje obraza, dvojni vid, slabost in bruhanje.
- Evkaliptus. V primeru zaužitja lahko olje povzroči napade.
- Sivka. Dokazano je, da lokalna uporaba vpliva na hormone pri moških, ki še niso dosegli pubertete.
- Limonina verbena. Če se to olje lokalno uporablja pred izpostavljanjem soncu, lahko povzroči fotoobčutljivost in povzroči opekline.
- Muškatni orešček. To olje lahko povzroči lokalno izpuščaj ali opekline. Pri zaužitju v visokih koncentracijah lahko povzroči tudi halucinacije in celo komo.
- Poprova meta. To olje lahko na koži povzroči izpuščaj in druga draženja. Prav tako lahko povzroči zgago, če jo jemljemo interno.
- Žajbelj. Če zaužijemo veliko količino, lahko to olje povzroči nemir, bruhanje, vrtoglavico, pospešen srčni utrip, tresenje, epileptične napade in poškodbe ledvic.
- Čajno drevo. Ko se lokalno uporablja, lahko to olje povzroči izpuščaj ali draženje. Pri zaužitju lahko povzroči izgubo mišične koordinacije in zmedo. Zaužitje lahko vpliva tudi na hormone pri moških, ki še niso dosegli pubertete.
Stvari, ki jih je treba upoštevati pred uporabo eteričnih olj
Eterična olja so naravna, vendar to ne pomeni, da jih je mogoče uporabljati brez previdnostnih ukrepov. Pred uporabo katerega koli eteričnega olja se vprašajte - in si lahko odgovorite - na naslednja vprašanja:
Katero metodo želite uporabiti?
Metoda, ki jo uporabljate, temelji na želenem učinku. Iščete učinke, ki spreminjajo razpoloženje (aromaterapija)? Ali želite zdraviti kožno bolezen ali lajšati bolečino (aktualno)? Ali pa želite zdraviti zdravstveno stanje (oralno ali aromaterapijo)?
Ali je treba olje razredčiti?
Večino eteričnih olj je treba razredčiti, razen če veljajo za „čista“. Vedno preverite smernice za redčenje.
Ali olje poveča fotoobčutljivost?
Na splošno citrusova eterična olja povečajo fotoobčutljivost. Uporaba pred izpostavljanjem soncu lahko povzroči resne opekline kože.
Ali ima olje kakršne koli klinične interakcije?
Nekatera eterična olja, absorbirana v telo z aromaterapijo, lahko povzročijo neželene reakcije pri uporabi z drugimi zdravili ali dodatki. Lahko tudi sprožijo ali poslabšajo simptome osnovnega zdravstvenega stanja.
Ali je olje varno za uporabo pri dojenčkih, otrocih ali hišnih ljubljenčkih?
Vedno preverite, ali je določeno eterično olje varno za otroke in hišne ljubljenčke. Upoštevajte, da je tisto, kar je za pse lahko varno, za mačke lahko strupeno. Mačke so na eterična olja bolj občutljive kot drugi hišni ljubljenčki. Izogibajte se uporabi aromaterapije v javnosti.
Ali je olje varno za zaužitje?
Eterična olja, ki so popolnoma varna pri lokalni uporabi ali v aromaterapiji, so pri zaužitju lahko strupena. Nekatera olja, na primer zimzelena, so lahko smrtonosna.
Splošni previdnostni ukrepi
Na splošno bi morali eterična olja zdraviti, kot so druga zdravila, dodatki ali škodljivi materiali. To pomeni biti previden pri nakupu, shranjevanju in uporabi.
Eterična olja hranite izven dosega otrok in hišnih ljubljenčkov
Ni dovolj, da svojih eteričnih olj ne vidite. Da bi zagotovili varnost, postavite vsa eterična olja v ohišje, ki ga je mogoče zakleniti, in jih shranite v omaro, nedosegljivo. Lahko pa jih shranite v visoko omarico in dodate otroško ključavnico.
Pri razprševanju ne smete presegati intervalov od 30 do 60 minut
Pri eteričnih oljih je manj pogosto več. Preseganje idealnih časov ne poveča koristi olja. Pravzaprav lahko dejansko povzroči stres na vašem telesu, zlasti na živčnem sistemu.
Razpršite samo v dobro prezračevanih prostorih
Praviloma je, če je vse, kar lahko zavohate, eterično olje, vaše območje ni dobro prezračeno. V takih primerih tvegate draženje dihal.
Prezračevanje je še posebej pomembno v prisotnosti hišnih ljubljenčkov - in vključuje puščanje odprtih vrat za hišne ljubljenčke, da se lahko odstranijo.
V dvomih olje razredčite
Pri lokalni uporabi ne smemo spregledati nosilnih olj. Ne samo, da so koristna za širjenje eteričnega olja na večjo površino, kožo ščitijo pred izpuščaji in draženjem.
Nikoli ne uporabljajte fotosenzibilnih olj pred izpostavljenostjo UV žarkom
Varnostne smernice priporočajo, da po uporabi sončnih olj počakate 24 ur, preden obiščete solarij ali preživite čas na neposredni sončni svetlobi.
Po uporabi eteričnih olj si vedno umijte roke
Če imate na rokah ostanke eteričnih olj in si drgnete oči ali opraskate notranjost ušes, lahko pride do resnega neželenega učinka. Eterična olja ne smejo priti v stik z očmi in ušesi.
Vsa eterična olja naj bodo proč od plamena
Eterična olja so lahko vnetljiva. Ne smejo se uporabljati ali hraniti v bližini sveč, plinskih štedilnikov, prižganih cigaret ali odprtih kaminov.
Kaj storiti, če se pojavijo neželeni učinki
Previdnost in upoštevanje varnostnih smernic vam bo pomagalo zagotoviti pozitivne izkušnje z uporabo eteričnih olj. Neželeni učinki pa se še vedno lahko pojavijo. Del odgovorne uporabe eteričnih olj je vedeti, kaj storiti, če se pojavijo neželeni učinki.
V večini primerov lahko za manjše neželene učinke poskrbimo doma.
Če vam eterična olja pridejo v oči, lahko storite eno od dveh stvari:
- Bombažno palčko namočite v prehransko maščobno olje, kot je sezamovo ali olivno. Bris obrišite čez zaprto veko.
- Takoj sperite območje s hladno, čisto vodo.
Če imate draženje kože: Uporabite maščobno olje ali kremo, da vpijete in obrišete eterično olje.
Če ste po nesreči zaužili ali prekomerno zaužili olje, se takoj obrnite na lokalni center za nadzor zastrupitev. Nato upoštevajte te previdnostne ukrepe:
- pijte polnomastno ali 2-odstotno mleko
- izogibajte se bruhanju
- imejte steklenico z eteričnim oljem pri roki, da pokažete ekipo za ukrepanje ob nesrečah
Michelle Pugle je kanadska pisateljica zdravja in dobrega počutja. Ima diplomo iz celostne prehranske terapije, dvojni študij angleščine in sociologije ter magisterij iz raziskovalnih teorij. Njeno delo je bilo objavljeno v revijah, zbornikih in na spletnih straneh po vsem svetu.
