Kaj storiti, da bo vaša koža hidrirana in zdrava
Se ukvarjate s kožo, ki je suha, rdeča, luskasta ali razdražena? Obstaja velika verjetnost, da vaša pregrada za vlago potrebuje kakšen dobro staromoden TLC.
Zaščita pred vlago kože, imenovana tudi lipidna pregrada, je odgovorna za zapiranje vlage in ohranjanje vaše kože hidrirano in zdravo. Ko pa je poškodovan ali ogrožen (kot v primeru: vaša koža ne more zadržati vlage), lahko povzroči resne težave s hidracijo.
»Mislite na svojo kožo kot na pločnik iz cementa. Ko je vaša pregrada za vlago zlomljena, je kot globoke razpoke, ki tečejo gor in dol po pločniku, «pravi dr. Janet Prystowsky, dermatologinja s sedežem v New Yorku. "Za našo kožo te razpoke izpostavijo naše občutljive kožne plasti suhemu zraku, zaradi česar dehidrirajo."
Na srečo poškodbe vlažne pregrade niso trajne - in s pravimi spremembami vašega življenjskega sloga lahko škodo obrnete in koži povrnete pravilno hidracijo.
Ampak najboljši del? To lahko storite hitro.
Medtem ko dolgotrajne spremembe na koži zahtevajo čas, lahko začnete popravljati vlažno pregrado - in opazite resno povečanje hidracije kože - v samo nekaj dneh (v resnici lahko spremenite stopnjo hidracije v koži v samo 24 urah).
Ste pripravljeni do konca tedna doseči opazno drugačno polt? Upoštevajte ta 3-dnevni popravek, da začnete popravljati vlažno pregrado in pridobite zdravo, hidrirano kožo, ki si jo zaslužite.
1. dan: sobota
Kdaj se zbuditi
Zgodaj zbujanje je lahko dobra stvar, če pa želite začeti s celjenjem kožne vlažne pregrade, je nujno, da nadoknadite spanec.
Spite 8 do 9 ur
Vaše ure spanja so, ko se vaša koža sama popravi in napolni vlago - in boljše (in bolj kakovostno!) Spanje vam zelo pomaga, da koži popravi vlažno pregrado.
V eni študiji so ljudje, ki so spali kakovostno, v 72 urah imeli 30-odstotno večjo prenovo vlage kot slabi pragovi.
Prizadevajte si vsaj 8 do 9 ur spanja, da spodbudite proces celjenja kože.
Kaj piti danes
Ko gre za popravilo vlažne pregrade, se veliko ljudi osredotoča na izdelke - ampak na tisto, kar ste postavili v vaše telo je enako pomembno kot tisto, kar ste dali na tvoje telo.
Če želite torej popraviti vlažno pregrado in napolniti hidracijo kože, morate telesu dati tisto, kar potrebuje, da ostane hidrirano.
Pijte veliko vode
Vaša koža je sestavljena iz 30 odstotkov vode in povečanje vnosa vode - še posebej, če niste velik uživalec vode - lahko nadomesti izgubo vode in poveča hidracijo v koži.
»Pijte veliko vode. Tako enostavno je. Več vlage, kot jo telesu damo od znotraj, bolje deluje naša zaščitna pregrada, «pravi Andrea Weber, vodja raziskav in razvoja linije za nego kože BABOR.
Izogibajte se kavi in alkoholu
Poleg tega, da pijete veliko H20, se boste želeli izogniti tudi kavi ali alkoholu, saj vas to lahko dehidrira in pri tem dehidrira kožo.
Kaj storiti danes
Izklopite blazine
Če spite na bombažni blazini, bi to lahko poslabšalo težave z vlažno pregrado.
Zamenjajte mehkejšo, bolj odpuščajočo tkanino, da zaščitite kožo. "Uporaba neabrazivnih tkanin, kot so svilene blazine ... bo pomagala preprečiti nadaljnje poškodbe oslabljene pregrade," pravi Prystowsky.
Preverite oznako čistilnega sredstva in ga po potrebi odstranite
Pomembno je, da si obraz umijete vsak dan - če pa uporabljate napačno čistilo, lahko s kože odstrani zaščitna olja in povzroči večjo škodo kot zaščito pred vlago.
»Prvi korak k popravilu vlažne pregrade je prenehanje uničevanja z agresivnimi čistili. Izogibajte se gelom ali penam. Priporočam čistilo na oljni osnovi in zeliščni eliksir, ki sta prilagojena vašemu stanju kože, «pravi Weber. "Skupaj nežno očistijo in negujejo kožo, hkrati pa ščitijo nežno lipidno pregrado, ki ščiti kožo."
Kdaj iti spat: 23:00
Morda vas bo zamikalo, da bi prišli pozno zvečer - navsezadnje je sobota! - ampak spite zgodaj. Prej ko greste v posteljo, več zaprtega očesa boste imeli in več časa bo morala vaša koža čez noč popraviti.
2. dan: nedelja
Kdaj se zbuditi: 8:00
Danes se zbudite ob 8. uri. Dovolj pozno je, da si zagotovite dober spanec, vendar dovolj zgodaj, da ne boste preklinjali svojega življenja, ko se jutri zjutraj sproži alarm.
Kaj jesti danes
Uživajte v nedeljskem sušiju ...
Poiščite svojo najljubšo točko za suši in si založite nekaj sashimija iz tune in lososa. Obe sorti rib vsebujeta veliko esencialnih maščobnih kislin, ki lahko pomagajo okrepiti vlažno pregrado kože.
… Ali nekaj oreščkov in semen
Veganska ali vegetarijanska? Ni problema! Ključne maščobne kisline še vedno lahko dobite iz rastlinskih virov, kot so lanena semena, bogata z omega 3, ali bučna semena, bogata z omega 6.
Na solato vrzite nekaj fižola
Če želite izboljšati ugodnosti vašega kosila pred sanacijo vlage, na solato vrzite nekaj fižola. Fižol vsebuje veliko cinka, kar lahko poveča proizvodnjo kolagena v koži in pospeši popravilo.
Kaj storiti danes
Založite prave izdelke
Včeraj ste zapustili čistila, ki vam sesajo vlago iz kože. Danes je čas, da si zaloge izdelkov za nego kože založite s sestavinami, ki bodo nadomestile to vlago.
Najpomembnejše sestavine, ki jih je treba iskati, so:
- ceramidi, ki pomagajo popraviti kožo in preprečijo transepidermalno izgubo vode
- hialuronska kislina, vlažilec, ki je sestavina, ki veže vlago in pomaga upočasniti hitrost izhlapevanja vode iz kože (HA lahko v vodi veže do 1000-krat večjo težo!)
- lipidov in maščobnih kislin, da ustvarijo vlažno pregrado in zadržijo vlago - in ki jih boste morali obnoviti, če jih želite popraviti
Oljno namažite kožo
Nimate pri roki pravih izdelkov? Brez skrbi - obstaja velika verjetnost, da imate v shrambi vse, kar potrebujete za popravilo vlažne pregrade.
"Esencialne maščobne kisline in vitamin E, ki so prisotni v rastlinskih [ali] rastlinskih oljih, se lahko absorbirajo tudi skozi kožo, kar je koristno za vse vaše celične membrane," pravi Prystowsky. "Olja, kot so sončnično olje, oljčno olje in celo koruzno olje [so učinkovita] za ... zmerno motenje motenj."
Hidrat čez noč
Če resnično želite pospešiti postopek popravila vlažne pregrade, je najbolje, da se neprestano hidrirate. In najboljši način za to? Z hidratantno masko za spanje.
Za DIY možnost zmešajte polovico kumar v mešalniku z nekaj žlicami gela aloe vere, dokler ne doseže gladke konsistence, nato pa tanko plast razporedite po obrazu. Dokazano je, da ima aloe vera hidratantne lastnosti, medtem ko bo kumara pomirila suhost ali draženje.
3. dan: ponedeljek
Kdaj se zbuditi
Ponedeljek je, kar (verjetno) pomeni, da je čas, da se vrnete na delo - kar pomeni tudi manj prilagodljivosti, ko se morate zbuditi.
Morda ne boste mogli spremeniti časa, ko se boste morali zbuditi med tednom, toda sprememba časa, ko greste v posteljo - tudi če je prej kot ste navajeni - vam lahko pomaga zagotoviti, da imate dovolj zaprtih oči za svoje kožo, da se ponoči pravilno obnovi.
Kaj jesti danes
Privoščite si domač krompirček iz sladkega krompirja
Za kosilo, ki ima a) okusen okus in b) resno popravi pregrado za vlago, narežite sladki krompir, ga prelijte z oljčnim oljem in ga popecite v pečici.
Sladki krompir je bogat z vitaminom C, ki povečuje proizvodnjo kolagena, medtem ko je oljčno olje polno esencialnih maščobnih kislin, ki jih potrebujete za povečanje vlažne pregrade.
Potrebujete kaj bolj nasitnega? Lahko naredite tudi toast iz sladkega krompirja!
Kaj storiti danes
Prinesite velike pištole - vazelin
Če menite, da vaša koža še vedno ne zadržuje vlage, je čas, da vnesete velike pištole - znane tudi kot vazelin. Ko se spopadate s hujšimi poškodbami vlažne pregrade, je vazelin ena najučinkovitejših stvari (da o cenovno ugodnih ne govorimo!), Ki jih lahko uporabite.
Vazelin (kot je vazelin) je okluzija, ki tvori pregrado nad vašo kožo in zaklene vlago - in lahko za 98 odstotkov prepreči transepidermalno izgubo vode.
Globoko vdihni
Ponedeljki so lahko stresni. Toda stres lahko povzroči poslabšanje pregradne funkcije in upočasni postopek popravila. Torej, če želite popraviti svojo vlažno pregrado, morate stres zmanjšati na minimum.
Naslednjič, ko boste v stresu, se ustavite in globoko vdihnite. Že nekaj minut globokega dihanja lahko sproži odziv vašega telesa na sprostitev in zadrži stres, zato se vaša pregrada za vlago lažje popravi.
Preostanek tedna
Ta 3-dnevni popravek si predstavljajte kot začetek za izboljšano pregrado pred vlago. Čeprav boste rezultate zagotovo videli do konca tretjega dne, boste, če želite trajno izboljšati kožo, morali ohraniti dobre navade.
Nasveti za preostanek tedna
- Jejte veliko hrane, bogate z esencialnimi maščobnimi kislinami, kot so ribe, oreški in oljčno olje.
- Vsako noč si prizadevajte za vsaj 7 do 8 ur spanja.
- Odklopite ostra čistila in pilinge ter preklopite na bolj nežne, vlažilne izdelke.
- Vnesite veliko vitamina C - tako v prehrani kot v izdelkih - za povečanje proizvodnje kolagena in pospešitev postopka popravila vlažne pregrade.
Spomnimo, za bolj zdravo in hidrirano kožo ni nobenega popravka čez noč. Morda boste opazili začasno olajšanje z močnejšim izdelkom, vendar vam izdelek lahko nadomesti vlažno pregrado, namesto da bi jo zdravil - to ne bo pomenilo naravne pregrade vaše kože! Pravzaprav mnogi izdelki potrebujejo vsaj šest tednov, preden se ta dolgotrajni sijaj uveljavi.
Zato priporočamo ta celovitejši 3-dnevni pristop. Če upoštevate te nasvete, boste na dobri poti do bolj zdrave in žareče kože.
