Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Vitamini skupine B so skupina osmih v vodi topnih vitaminov, ki vključuje vitamin B7, imenovan tudi biotin.
Biotin je bistvenega pomena za optimalno zdravje in glede na to, da ga vaše telo ne proizvaja, je pomembno, da ga zaužijete dovolj s hrano ali dodatki.
To hranilo je že dolgo znano po svoji vlogi pri ohranjanju zdrave kože, las in nohtov. Pravzaprav je bil prvotno skovan vitamin H, poimenovan po nemških besedah "haar" in "haut", kar pomeni "las" oziroma "koža".
Vendar ste morda že slišali, da lahko redno jemanje dodatkov biotina povzroči akne.
Ta članek ponuja pregled dodatkov z biotinom in pojasnjuje, ali izboljšajo ali poslabšajo akne in druge kožne bolezni.
Pomen biotina
Biotin je bistveni del nekaterih encimov, ki so potrebni za presnovo maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Ta vitamin torej pomaga pri prebavi in proizvodnji energije, ki sta potrebna za človekovo rast in razvoj.
Poleg tega so novejše raziskave odkrile, da ima biotin verjetno veliko večjo vlogo pri izražanju genov in nevrološkem zdravju, kot so sprva mislili.
Pomanjkanje
Ne glede na to, ali je pomanjkanje biotina posledica neustreznega vnosa ali genetske napake, se zdi, da prispeva k nekaterim vnetnim in imunološkim motnjam.
Čeprav je pomanjkanje redko, so noseče ali doječe ženske zaradi sprememb v presnovi biotina izpostavljene večjemu tveganju.
Pogosti znaki in simptomi pomanjkanja biotina vključujejo:
- izpadanje ali redčenje las
- rdeč, luskast izpuščaj okoli oči, nosu ali ust
- krhki nohti
- depresija
- utrujenost
- napadi
Opazno je, da nekateri od teh simptomov vplivajo na lase, kožo in nohte. To je eden od razlogov, zakaj si je biotin pridobil sloves, ker koristi tem delom telesa.
povzetekBiotin igra pomembno vlogo pri izražanju genov, prebavi in presnovi. Nekateri simptomi pomanjkanja vključujejo izpadanje las, izpuščaje na obrazu in krhke nohte.
Učinki na zdravje kože
Biotin se pogosto promovira kot zdravilo za dermatitis in kot način za izboljšanje zdravja kože. Vendar le omejene študije primerov - večinoma pri dojenčkih - podpirajo te ugodnosti.
Zato so potrebne dodatne raziskave, da se ugotovi, ali lahko biotinski dodatki izboljšajo zdravje kože pri odraslih, ki jim tega vitamina ne primanjkuje.
Dodatki k biotinu in akne
Trenutno obstaja minimalno dokazov, da jemanje dodatkov biotina povzroča akne.
Logika takšnih trditev je bolj povezana z pantotensko kislino ali vitaminom B5 kot z biotinom.
Pantotenska kislina igra pomembno vlogo pri delovanju kožne pregrade povrhnjice, ki je najbolj zunanja plast kože.
To dejstvo, skupaj z dokazi, da nekateri izdelki na osnovi pantotenske kisline lahko zmehčajo kožo, je razlog, zakaj nekateri verjamejo, da ima pantotenska kislina pomembno vlogo pri vzroku in zdravljenju aken.
Poleg tega nekateri teoretizirajo, da bi biotinski dodatki lahko povzročili akne, saj ovirajo absorpcijo pantotenske kisline, saj vaše telo uporablja isto pot za absorpcijo obeh hranil.
Vendar nobena študija ni pokazala, da jemanje dodatkov biotina ali pomanjkanje pantotenske kisline povzroča akne. Ravno nasprotno, raziskave kažejo, da bi lahko dodatki biotina in pantotenske kisline pomagali pri zdravljenju stanja.
povzetekBiotin slovi tako, da izboljšuje zdravje kože in lahko povzroča akne. V podporo tem trditvam je potrebnih več raziskav o teh temah.
Kako zdraviti akne z vitamini skupine B
Čeprav naj bi biotin povzročal akne, so nekatere raziskave pokazale, da lahko izboljša akne, ki jih povzročajo komedone, za katere so značilni simptomi, kot so ogrci in beli piki na čelu in bradi.
Poleg tega je ta vitamin lahko še posebej koristen pri nadzoru luščenja in podoživljanju draženja zaradi aken, ki so povzročile rdeče luskaste izpuščaje na koži.
Ena 12-tedenska študija pri odraslih z blagimi do zmernimi aknami je pokazala, da so tisti, ki so uporabljali lokalno kremo in peroralni dodatek, ki vsebuje biotin in druge vitamine, doživeli pomembne izboljšave na podlagi globalnega sistema razvrščanja aken.
Čeprav ta študija kaže potencial za uporabo biotina za zdravljenje aken, je pomembno omeniti, da rezultatov ni mogoče pripisati zgolj biotinu, saj so bili v tretmajih prisotni tudi drugi vitamini in hranila.
Poleg biotina so za zdravljenje aken preučevali tudi vitamin B5.
Na primer, v 12-tedenski študiji pri 41 odraslih z blagimi do zmernimi aknami so opazili znatno zmanjšanje vnetih lezij pri tistih, ki so uživali dodatek na osnovi pantotenske kisline, v primerjavi s placebo skupino.
Trenutno ni uradnih priporočil o odmerjanju biotina ali vitamina B5 za pomoč pri zdravljenju aken, zato je za vzpostavitev varnega pristopa najbolje, da se posvetujete z dermatologom ali zdravnikom.
povzetekTako biotin kot vitamin B5, ki je znan tudi kot pantotenska kislina, sta pokazala potencial za zdravljenje aken. Vendar uradna priporočila o odmerkih še niso bila določena.
Ali imajo dodatki biotina neželene učinke?
Dokler se biotinski dodatki jemljejo, kot je predpisal zdravstveni delavec, se zdi, da nimajo resnih stranskih učinkov.
Vendar pa je treba pri jemanju teh dodatkov upoštevati naslednje možne učinke.
Lahko moti laboratorijske preiskave
Leta 2017 je Uprava za prehrano in zdravila (FDA) izdala uradno varnostno sporočilo, v katerem je obvestila ponudnike zdravstvenih storitev in potrošnike o možnosti, da bi biotinski dodatki lahko vplivali na različne laboratorijske teste in povzročili napačne rezultate.
Zato morate pred odvzemom krvi obvestiti svojega zdravnika, če jemljete te dodatke.
Lahko sodeluje z nekaterimi zdravili
Dodatki biotina bi lahko vplivali na to, kako jetra obdelujejo nekatera zdravila.
Poleg tega lahko nekatera zdravila znižajo raven biotina s povečanjem razgradnje vitamina v telesu in zmanjšanjem količine absorbirane v črevesju.
Sem spadajo naslednje, pa tudi druga antikonvulzivna zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje epilepsije:
- karbamazepin
- primidon
- fenitoin
- fenobarbital
Lahko zmanjša absorpcijo drugih hranil
Vaše telo uporablja isto pot za absorpcijo biotina kot druga hranila, kot sta alfa-lipoična kislina in vitamin B5. To pomeni, da lahko njihovo jemanje skupaj zmanjša absorpcijo obeh.
Poleg tega se protein avidin, ki ga najdemo v surovih beljakih, navadno veže z biotinom v tankem črevesu, kar zmanjša absorpcijo vitamina. Tako lahko uživanje dveh ali več surovih ali premalo kuhanih beljakov vsak dan povzroči pomanjkanje biotina.
povzetekNa splošno se dodatki biotina štejejo za varne, če jih jemljemo, kot je predpisano. Možni neželeni učinki vključujejo interakcijo z nekaterimi zdravili, zmanjšano absorpcijo drugih vitaminov in lažne laboratorijske rezultate.
Spodnja črta
Biotin je bistven v vodi topen vitamin, ki ga vaše telo ne more proizvesti samo. Zato ga morate zaužiti dovolj s hrano in dodatki, da zagotovite optimalno presnovo, rast in razvoj.
Pomanjkanje tega vitamina lahko vpliva na lase in kožo ter lahko celo povzroči skrajne simptome, kot so depresija in napadi.
Čeprav dodatki biotina pomagajo preprečiti pomanjkanje, nekateri menijo, da bi lahko povzročili ali poslabšali akne. Vendar novejše raziskave kažejo, da bi biotin in drugi vitamini B lahko pomagali pri zdravljenju stanja.
Če se odločite za uporabo biotina za zdravljenje aken, se prepričajte, da jemljete varne odmerke pri dermatologu ali drugem zdravstvenem delavcu. Ko kupujete izdelek, poiščite takšnega s certifikatom tretje osebe.
Nakup biotina po spletu.
.jpg)
