Sok Jamba je splošno velja za zdravo jedilnico, saj ponuja različne sokove, napitke za napitke in napitke, ki poudarjajo sveže sadje in zelenjavo.
Kljub temu je uživanje keto v soku Jamba Juice lahko težavno, saj je večina njegovih ponudb bogata z ogljikovimi hidrati. Pri dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z visoko vsebnostjo maščob keto večina ljudi želi dnevno zaužiti manj kot 50 gramov ogljikovih hidratov ali 25 gramov neto ogljikovih hidratov - to so skupni ogljikovi hidrati minus vlaknine in sladkorni alkoholi.
Čeprav je sok Jamba znan po svojih napitkih, skledah in sveže iztisnjenih sokovih, so najboljše keto možnosti v Jamba Juice wellness posnetki ali sendviči z zajtrkom in pecivo brez kruha.
Tukaj je 10 okusnih keto možnosti v soku Jamba.
1–6. Streli
Ti wellness posnetki so aromatične in hranljive snovi, nadomestne z napitki, bogatimi z ogljikovimi hidrati. Glede na to, da vsebujejo le po nekaj požirkov, so vsi wellness posnetki, ki jih ponuja sok Jamba, lahko del vaše keto diete.
Kljub temu morda ne boste želeli porabiti vsakega dnevnega deleža ogljikovih hidratov za te wellness posnetke, saj ne vsebujejo maščob ali beljakovin, zato niso dobro nadomestilo za poln obrok ali prigrizek.
1. Ingverjev strel
Ta ingverjev odmerek je aromatiziran s pomarančnim sokom, limoninim sokom in kajenskim poprom, vsebuje pa zajeten odmerek ingverjevega soka, ki lahko nudi protivnetne in blažilne koristi.
Naročilo: Ingverjev strel
Vsebuje:
- Kalorije: 25
- Maščoba: 0 gramov
- Beljakovine: 0 gramov
- Skupni ogljikovi hidrati: 6 gramov
- Vlaknine: 0 gramov
- Neto ogljikovi hidrati: 6 gramov
2. Kurkuma strel
Kurkuma je živo rumena začimba, ki vsebuje kurkumin, protivnetno in potencialno sredstvo za zmanjšanje bolečin. Ta posnetek je aromatiziran tudi s pomarančnim in limoninim sokom.
Naročilo: Kurkuma strel
Vsebuje:
- Kalorije: 25
- Maščoba: 0 gramov
- Beljakovine: 0 gramov
- Skupni ogljikovi hidrati: 6 gramov
- Vlaknine: 0 gramov
- Neto ogljikovi hidrati: 6 gramov
3. Shotgrass Shot
Pšenična trava vsebuje hranila, kot so železo, kalij, vitamin C in provitamin A, ta posnetek pa pomešajo z jabolčnim in limoninim sokom za izboljšanje okusa.
Naročilo: Shotgrass Shot
Vsebuje:
- Kalorije: 25
- Maščoba: 0 gramov
- Beljakovine: 0 gramov
- Skupni ogljikovi hidrati: 5 gramov
- Vlaknine: 0 gramov
- Neto ogljikovi hidrati: 5 gramov
4. Ingver Lemon Cayenne
Ta okusen posnetek združuje limono, ingver in kajen ter v majhni porciji vsebuje 20% dnevne vrednosti (DV) za vitamin C.
Naročilo: Ingver Lemon Cayenne
Vsebuje:
- Kalorije: 15
- Maščoba: 0 gramov
- Beljakovine: 0 gramov
- Skupni ogljikovi hidrati: 4 grame
- Vlaknine: 0 gramov
- Neto ogljikovi hidrati: 4 grame
5. Ingver pomarančni kajenski
Tako kot Ginger Lemon Cayenne je tudi ta okusni posnetek zaradi pomarančnega soka, ki ga vsebuje, začinjen, a nekoliko sladek. Zagotavlja 25% DV za vitamin C.
Naročilo: Ginger Orange Cayenne
Vsebuje:
- Kalorije: 25
- Maščoba: 0 gramov
- Beljakovine: 0 gramov
- Skupni ogljikovi hidrati: 5 gramov
- Vlaknine: 0 gramov
- Neto ogljikovi hidrati: 5 gramov
6. Sok pšenične trave
Jamba Juice ponuja tudi navaden pšenični sok v dveh velikostih - majhen (1 unča ali 30 ml) in velik (2 unči ali 60 ml). Velika velikost zagotavlja 20% DV za železo.
Naročilo: Sok pšenične trave, velik
Vsebuje:
- Kalorije: 15
- Maščoba: 0 gramov
- Beljakovine: 1 gram
- Skupni ogljikovi hidrati: 2 grama
- Vlaknine: 0 gramov
- Neto ogljikovi hidrati: 2 grama
7–10. Ugrizi
Ugriz se nanaša na ponudbo menijev Jamba Juice, ki vključuje sendviče, zavitke in somune.
Naročilo teh izdelkov brez kruha bo verjetno najboljša možnost za večino keto diet, saj bodo ponujali nekaj beljakovin in maščob ob relativno nizkem številu ogljikovih hidratov.
Vendar samo informacije o hranilni vrednosti teh kruhov niso na voljo na spletnem mestu Jamba Juice in pri spletnem naročilu ne morete prilagoditi naročila za odstranitev kruha.
Če tega ne morete storiti niti v trgovini, kruh in druge sestavine z višjimi ogljikovimi hidrati preprosto zavrzite, ko prejmete naročilo.
Za spodnje izdelke so navedeni podatki o hranilni vrednosti za jedilni element s kruhom. Odstranjevanje kruha in drugih sestavin z višjimi ogljikovimi hidrati pa bi moralo odstraniti skoraj vse skupne in neto ogljikove hidrate ter pomemben del kalorij.
Upoštevajte, da določeno število ogljikovih hidratov za te izdelke brez kruha ni na voljo.
7. Sendvič za zajtrk s pečenim paradižnikom, špinačo in feto (brez paradižnika ali kruha)
Ta pust in z beljakovinami zapakiran sendvič vsebuje zelenjavno in jajčno beljakovino s sirnim namazom, feta sir, slanino in pražen paradižnik. Če želite zmanjšati ogljikove hidrate, naročite brez kruha in paradižnika. Če pustite rezino ali dve paradižnika, boste dodali minimalno količino ogljikovih hidratov.
Sok Jamba ponuja tudi sendvič z zajtrkom iz pečenega paradižnika, špinače in Fete, ki je enak tej možnosti, vendar nima slanine.
Naročilo: Slanina, pečen paradižnik, špinača in sendvič za zajtrk Feta, brez paradižnika ali kruha
S kruhom in paradižnikom vsebuje:
- Kalorije: 250
- Maščoba: 9 gramov
- Beljakovine: 12 gramov
- Skupni ogljikovi hidrati: 30 gramov
- Vlaknine: 4 grame
- Neto ogljikovi hidrati: 26 gramov
8. Zavitek za zajtrk iz špinače (brez tortilje ali čebule)
Ta zajeten zajtrk vsebuje špinačo in sir mocarela, skupaj z umešanim beljakom, namazom iz sira asiago in karamelizirano čebulo v polnozrnati tortilji. Odstranite tortiljo in čebulo, da zmanjšate ogljikove hidrate.
Naročilo: Zavitek za zajtrk s špinačo, brez tortilje ali čebule
S tortiljo in čebulo vsebuje:
- Kalorije: 240
- Maščoba: 7 gramov
- Beljakovine: 15 gramov
- Skupni ogljikovi hidrati: 30 gramov
- Vlaknine: 3 grame
- Neto ogljikovi hidrati: 27 gramov
9. Plošča s štirimi siri (brez kruha)
Ta kruh je Jamba Juiceova sirova pica, ki vsebuje mešanico štirih sirov in omako za pico na svojih značilnih somunih. Naročite brez somuna za ekvivalent pice brez skorje.
Naročilo: Štirje sirni kruh, brez kruha
Ni jasno, ali so somuni vnaprej sestavljeni ali izdelani v trgovini, zato morda ne boste mogli naročiti takšnega brez kruha. V tem primeru preprosto zavrzite kruh, ko prejmete naročilo.
S kruhom vsebuje:
- Kalorije: 350
- Maščoba: 11 gramov
- Beljakovine: 18 gramov
- Skupni ogljikovi hidrati: 44 gramov
- Vlaknine: 1 gram
- Neto ogljikovi hidrati: 43 gramov
10. Pikantni 'N sladki piščančji pecivo (brez kruha)
Ta somun vsebuje piščanca na žaru, tri vrste sira, pečeno papriko in poblano čili ter jamajško začimbo. Brez kruha bi morala biti keto prijazna možnost.
Naročilo: Pikantna 'N sladka piščančja pogača, brez kruha
Če tega izdelka ne morete naročiti brez kruha, ga po prejemu preprosto zavrzite.
S kruhom vsebuje:
- Kalorije: 330
- Maščoba: 11 gramov
- Beljakovine: 12 gramov
- Skupni ogljikovi hidrati: 38 gramov
- Vlaknine: 4 grame
- Neto ogljikovi hidrati: 34 gramov
Opomba o smutijih, skledah in sokovih
Smutiji, skledice in sveži sokovi so trditev Jambe Juice za slavo. Vsi ti izdelki pakirajo vsaj 31 gramov skupnih ogljikovih hidratov na porcijo, nekateri napitki in skledne posodice pa vsebujejo več kot 100 gramov skupnih ogljikovih hidratov na porcijo.
Tudi po prilagoditvi je veliko teh izdelkov nemogoče znižati na primerno število ogljikovih hidratov za keto dieto - tudi če izberete majhno ali otroško velikost. Za referenco so tukaj najnižje vsebnosti ogljikovih hidratov, ki jih lahko naročite v teh razdelkih menija:
- Smoothie: otroške jagode izginile banane, 36 gramov skupnih ogljikovih hidratov in 33 gramov neto ogljikovih hidratov
- Posoda: navadna ovsena kaša (brez dodatkov), 31 gramov skupnih in neto ogljikovih hidratov
- Sok: majhna velika zelenica, 34 gramov skupnih ogljikovih hidratov in 30 gramov neto ogljikovih hidratov
Ker je v teh menijskih možnostih tako veliko ogljikovih hidratov, je najbolje, da se držite wellness posnetkov ali grižljajev, če jeste keto.
Nasveti za naročanje
Uživanje keto v soku Jamba je lahko težavno, saj je večina ponudb izredno bogata z ogljikovimi hidrati.
Če naročite nekaj, česar ni na tem seznamu, je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali čim manj ogljikovih hidratov:
- Naročite majhno ali otroško velikost, če je na voljo.
- Preskočite prelive ali dodatke z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so banane, med, rjavi sladkor in granola.
Upoštevajte, da elementi menija v velikosti otroka verjetno ne bodo vsebovali kalorij, potrebnih za popoln obrok odrasle osebe.
Poleg tega boste morali skrbno načrtovati preostanek dneva, da ostanejo znotraj dnevnih omejitev ogljikovih hidratov.
Spodnja črta
Jamba Juice ponuja različne možnosti, bogate s hranili, napolnjene s pridelki, vendar je večina njihovih napitkov, skled in sokov polnih ogljikovih hidratov.
Če ste na keto, je najbolje, da se pri Jamba Juice držite wellness posnetkov ali sendvičev in somunov brez kruha.
Ne glede na to, kakšna je natančna vsebnost hranil v sendvičih brez kruha, ni znana, saj informacije o kruhu niso na voljo na spletnem mestu Jamba Juice.
Če se odločite za naročilo izdelka z višjo vsebnostjo ogljikovih hidratov, lahko njegovo število ogljikovih hidratov zmanjšate tako, da izberete majhno velikost ali velikost otroka in onemogočite dodatek z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so banane ali rjavi sladkor.
Jesti keto v soku Jamba je zapleteno, vendar je to mogoče storiti s skrbnim načrtovanjem.
