Zdravljenje odklene veselje, ki je v nas ujeto.
"Ves čas si tako srečen."
Toliko dobim od ljudi. Do danes se moja mama spominja, da sem srečen otrok.
Toda ko sem vstopil v dvajseta leta, mi je resničnost sistemskega rasizma in policijske brutalnosti začela počasi brisati nasmeh z obraza.
Od gibanja za državljanske pravice se ni veliko spremenilo. Leto 2021 je in še vedno se srečujemo s travmami, kakršne so trpeli naši predniki. Samo prepakirani so in nam jih dostavijo na drugačen način.
Kljub pristranskosti, predsodkom in mikroagresijam, s katerimi se moramo vsak dan spopadati afroameriški prebivalci, se pričakuje, da bomo nadaljevali in ne bomo delali velike težave zaradi svojih pritožb.
Seveda bomo morda malo poročali o protestih in političnih dogodkih. Druge dirke so lahko v vidnih trenutkih sovraštva solidarne z nami, toda to, kar se zgodi po izklopu kamer in odhodu množice, povzroči vpliv.
Čeprav lahko vsi ostali nadaljujejo s svojim življenjem brez skrbi na svetu, moramo vseeno živeti z bolečino.
Sčasoma sem se sprijaznil z dejstvom, da je to svet, v katerem živimo. To lahko izkoristim le najbolje, ko sem tu. Vedela sem, da imam na izbiro preživeti preostanek svojega življenja v bedi ali pa ozdraviti in še naprej izbirati srečo.
Na koncu sem se odločil, da dobim svoje srečno nazaj.
Škodljivi stereotipi
Črnke si zaslužijo veselje kot vse druge. Da bi prišli do tega kraja, se moramo soočiti z našim bojiščem čustev. Pogosto so križ med jezo in žalostjo.
Žalostno za temnopolte ženske je, da je svet našo jezo povečal bolj kot karkoli drugega. Kot rezultat, družba ohranja stereotip, da so temnopolte ženske vedno jezne.
Oh, ja. Tja gremo.
Zloglasni stereotip o "jezni črnki" izhaja iz nevednosti preteklih generacij. V 19. stoletju je to uradno postalo stvar zavestnega prizadevanja za poniževanje temnopoltih žensk.
Beli zabavljači so si slikali obraze in črnce prikazovali kot stereotipne karikature, vključno z jezno temnopolto žensko. Ta stereotip nakazuje, da so vse temnopolte ženske drzne, sovražne in agresivne.
Zgodovina prikazovanja temnopoltih žensk kot "jeznih" v filmih, televizijskih oddajah in drugih medijih je sčasoma škodovala nam.
»Ta trop je razčlovečen, nespoštljiv in rasističen. Temnopoltim ženskam ne omogoča prostora, da bi izrazile celoten spekter človeških čustev, «pravi dr. JaNaé Taylor, docent za LPC, in ustanovitelj Taylorjeve svetovalne in svetovalne službe v Virginia Beachu v Virginiji.
"[Ta stereotip] je nepravična ocena o tem, kako lahko ljudje doživijo temnopolto žensko, ki se strastno izrazi ali se odloči, da se bo odrekla nezdravi izkušnji."
Shena Tubbs je pooblaščena strokovna svetovalka in ustanoviteljica podjetja Black Girls Heal.
"Mislim, da je ta stereotip zelo škodljiv za nas kot ljudi, ker zlorabi sposobnost temnopoltih žensk, da imajo čustva, ki niso nič drugega kot poslušna, podrejena in hvaležna, da sploh obstaja," pravi Tubbs.
Beli moški in celo belke lahko izrazijo svojo jezo brez presoje. Ko to počne temnopolta ženska, nas raje zasmehujejo kot slavijo. Ta oblika implicitne pristranskosti je nepravična do temnopoltih žensk.
"Stereotip" Angry Black Woman "se uporablja kot orožje za diskreditacijo našega glasu in namenov, da bi ga zmanjšali na samo hrup v ozadju, ki ga je mogoče in ga je treba prezreti," pravi Tubbs.
Bodimo jasni: kot temnopolte ženske smo v svoji jezi upravičene. Pravico imamo izraziti svoja čustva tako kot katera koli druga ženska. Ni prav, da nas je sram, ko jih dejansko izrazimo.
"Jeza je običajno človeško čustvo in odkrito rečeno, temnopolte ženske se lahko zelo jezijo," pravi Ashley McGirt, MSW. "Maskiranje čustev in pretvarjanje, da ne čutimo jeze, povzroča več škode kot koristi, saj moramo čustva začutiti in skozi njih obdelati na zdrav način, da bomo lahko začutili kaj drugega."
Družba se ni zavedala, da imamo več kot le jezo.
Včasih sem se super zavedal načina interakcije z ljudmi drugih ras. Pretiraval sem svojo prijaznost, da bi bil manj zastrašujoč. Zdelo se mi je, da moram skriti, kdo sem, da se ljudem okoli mene počuti udobno.
Potem sem spoznal, kako smešno je to. Nekateri ljudje bodo v vas našli napake, ne glede na to, ali ste "prijazni" ali ne. Pomembneje je biti resničen.
Tudi mi lahko ozdravimo
Črnke niso monolit. Prihajamo iz različnih družbenih slojev in smo kot ljudje zelo raznoliki.
Imamo tudi svoja individualna potovanja do sreče in zdravljenja. Ni vedno preprosto in ni videti enako za vse.
"Ideja, da lahko imenujem 5–10 korakov do zdravljenja, je škodljiva in ne upošteva naših edinstvenih in raznolikih potreb temnopoltih žensk," pravi McGirt.
Postopek zdravljenja je tako raznolik kot posamezniki, ki se zdravijo.
»Za nekatere ženske prepoznavanje, priznavanje in prizadevanje za rešitve vodi k zdravljenju. Za nekatere bo predelana z racializirano travmo in zdravila telo iz somatskih izkušenj. Za mnoge je to terapija, «pravi McGirt.
Ta postopek še zdaleč ni enostaven. Potrebno je delo, podpora in radikalno sočutje. Zdravljenje ni linearni postopek in lahko traja leta, da se ozdravi poškodba, ki se je zgodila v enem trenutku. Ko upoštevate generacijsko travmo, moramo svoje delo rešiti za nas.
»Ugotavljam, da so ženske v svojem procesu zdravljenja zakrnele ne zato, ker jim ni jasno, kaj se je zgodilo v njihovi preteklosti, ampak obstaja del njih, ki gre v njihove logične možgane in misli, da bi morali, ker se je to zgodilo pred leti, bodi nad tem, «pravi Tubbs.
»Resnica je, da lahko zdaj čutite enako bolečino zaradi nečesa, kar se vam je zgodilo pred 30 ali 40 leti, kot dan, ko se je to zgodilo. Rane ne moreš zaceliti, če se obnašaš, kot da jih ni. "
Ko ozdravimo, odklene vse veselje, ki je v nas ujeto. Da bi ohranili to veselje, se je treba tudi potruditi.
"Veselje v teh časih zahteva popolno radikalno samooskrbo," pravi Taylor.
Samopomoč za črno dekle veselje
Poiščite terapijo
Glavni cilj samooskrbe je ohraniti duševno, fizično in duhovno ravnovesje v svojem vsakdanjem življenju. Pogovor z licenciranim psihoterapevtom je lahko učinkovit način za ohranjanje duševnega zdravja.
Znano je, da se črna skupnost izogiba terapiji iz številnih razlogov. Glede na to, da sem bil nekoč vključen v ta kup, vsekakor lahko razumem, zakaj.
"V terapevtskem prostoru je bilo nekaj strašljivih in diskriminatornih praks za temnopolte ženske in druge skupnosti BIPOC," pravi McGirt.
Sam imam težave z zaupanjem, zato na začetku nad idejo iskanja terapije nisem bil preveč navdušen.
Rekel bom, da je najbolje, da poiščete varno mesto za pristanek, ko greste po tej poti. S tem mislim na iskanje ženske, črne terapevtke, ki iz prve roke ve o stiski črnke.
Poiščite črnega terapevta
Ne veste, kje najti črnega terapevta? Oglejte si imenik Therapy for Black Girls in The Black Female Therapists.
Imejte se radi
Ne dovolite, da vas družbeni pogledi na črnke zavedejo, da mislite, da niste lepe ali da niste vredne ljubezni.
Prava ljubezen se začne z ljubeznijo do samega sebe. Naučiti se morate imeti radi kožo, v kateri ste, hkrati pa sprejeti vsako pomanjkljivost in nepopolnost.
Priporočam tudi iskanje črnih vzornikov, vplivov in vsebin, ki predstavljajo temnopolte ženske v pozitivni luči.
»Pomembno je najti stvari, ki te povezujejo s tabo. To so lahko filmi, zaradi katerih se dobro počutite kot temnopolta ženska. Lahko je glasba ali pogovor s prijatelji, «Brittany A. Johnson, LMHC.
Ljubiti sebe pomeni tudi zdraviti se. V redu je, da se občasno malo razmetamo.
»Črnke si zaslužijo vse vrtnice. Dovolite si, da prevzamete vse razkošje, ki ga premore vaše srce. Luksuz zagotovo lahko vključuje drage označene predmete, «pravi Taylor.
Za skrb zase vam ni treba zapraviti veliko denarja. A če lahko in želite, s tem ni nič narobe.
Zaščitite svoj mir
Imate vso pravico izbrati, koga boste in česa ne boste dovolili v svojem življenju.
Po naravi sem družbeno selektivna oseba. Z drugimi besedami, previden sem, koga spustim v svoj prostor. To prispeva k moji sreči in miru.
"Izkoristite svoje meje in odpravite ljudi, kraje in stvari, ki se vam ne zdijo dobro ali za vas," pravi Taylor. "Zaščita miru pomeni ohranjanje zdravega okolja za rast in varovanje duševnega stanja."
Ena stvar, ki mi je všeč, je dejstvo, da več temnopoltih žensk goji varne prostore, kjer lahko druge temnopolte ženske najdejo skupnost, se počutijo prijetno in delujejo skupaj, da dosežejo skupen cilj. Black Girls Heal je en primer mnogih.
Spodbujam vas, da poiščete pleme, ki ne ustreza le vašim interesom, temveč vas razteza tudi za duševno, fizično ali duhovno rast.
Smejte se, da ne boste jokali
Za srečo je treba imeti smisel za humor. Pravijo, da je smeh koristen za dušo, in čisto iskreno, ne bi se mogel več strinjati.
Poskusite se ne jemati tako resno. Naučite se krtačiti stvari, ko niso tako globoke.
Beri lahkotne knjige. Oglejte si smešne filme in TV oddaje. Ko boste dobili priložnost, da se malo nasmejete, izkoristite priložnost.
Meditirajte
Dan začnem z molitvijo in predanostjo, da si dvignem razpoloženje in spravim svoj um na pravo pot. Z osebnega stališča to spreminja potek mojega dne. Ko sem to preveril z jutranjega seznama opravil, se počutim veliko bolj sproščeno.
Čez dan lahko naredite tudi kratke odmore, da zaustavite in poravnate fokus. To počnem med poslušanjem meditacijske glasbe v aplikacijah, kot je Calm.
Časopis
Vaše misli so kot voda. Vseh ne morete zadržati. Če poskusite, boste sčasoma eksplodirali. Toplo priporočam, da si vzamete navado dnevnika. Pisanje je lahko terapevtsko in podpira proces zdravljenja.
Začnite dokumentirati poglavja svojega življenja, da se boste lahko spomnili napredka, ki ste ga dosegli v preteklih letih.
Kdo ve? Leta po vrsti boste morda želeli napisati knjigo in svojo zgodbo deliti s svetom.
Veselje je vaše za prevzem
Sem živa zaveza, da lahko najdete veselje kot temnopolta ženska v rasno krivičnem svetu. Biti srečen, zdrav in cel je vsakdanji napor.
Samo vedite to: to je mogoče in si to zaslužite.
Johnaé De Felicis je pisatelj, popotnik in wellness odvisnik iz Kalifornije. Obravnava različne teme, ki so pomembne za prostor zdravja in dobrega počutja, od duševnega zdravja do naravnega življenja.
