Ali vas lahko stres razboli?

Pregled

Stres je odziv vašega telesa na dejansko ali zaznano grožnjo. Nekaj ​​stresa je dobro za vas in vas spodbuja k ukrepanju, na primer iskanju službe, ko ste odpuščeni. Preveč stresa pa lahko zatre imunski sistem in lažje zboli.

Dolgotrajna obdobja stresa lahko povečajo tudi tveganje za številne bolezni, vključno s srčnimi boleznimi in rakom. Glede na študijo je lahko od 60 do 80 odstotkov obiskov zdravniške ordinacije povezano s stresom.

Bolezni, ki jih povzroča stres

Stres lahko povzroči številne telesne simptome in bolezni. Simptomi se lahko pojavijo takoj, ko se raven stresa poveča in poslabša, ko se stres nadaljuje. Ti simptomi običajno izzvenijo, ko se raven stresa zmanjša.

Nekateri simptomi, ki jih pogosto povzroča stres, vključujejo:

• povečan srčni utrip
• zvišan krvni tlak
• hitro dihanje
• težko dihanje
• mišična napetost
• glavobol
• slabost
• omotica

Če raven stresa ostaja visoka ali imate pogost stres, se tveganje za zbolenje poveča.

Vročina

Kronični stres in izpostavljenost čustvenim dogodkom lahko povzročita psihogeno vročino. To pomeni, da vročino povzročajo psihološki dejavniki namesto virusa ali druge vrste vnetnega vzroka. Pri nekaterih ljudeh kronični stres povzroči vztrajno nizko temperaturo med 37 in 38 ° C (99 do 100 ° F). Drugi ljudje doživijo povišanje telesne temperature, ki lahko doseže tudi do 41 ° C, ko so izpostavljeni čustvenim dogodkom.

Psihogena vročina se lahko zgodi vsakomur, ki je pod stresom, najpogosteje pa prizadene mlade ženske.

Prehlad

Študija iz leta 2012 je pokazala, da kronični psihološki stres telesu preprečuje pravilno uravnavanje vnetnega odziva. Vnetje je povezano z razvojem in napredovanjem številnih bolezni. Ljudje, ki so izpostavljeni daljšim obdobjem stresa, pogosteje razvijejo prehlad zaradi izpostavljenosti mikrobu, ki povzroča mraz.

Težave z želodcem

Dokazi kažejo, da stres preprečuje pravilno delovanje vašega prebavil in vpliva na želodec in debelo črevo. Stres lahko povzroči številne prebavne simptome, vključno z:

• bolečine v trebuhu
• slabost
• prebavne motnje
• driska
• zaprtje

Dokazano je tudi, da stres poslabša simptome sindroma razdražljivega črevesja (IBS) in je lahko eden glavnih vzrokov za IBS. Če imate refluks želodčne kisline z zgago, lahko stres poslabša vaše simptome s povečanjem občutljivosti na želodčno kislino. Če vnetje zaradi erozije želodčne kisline ni dobro nadzorovano, poveča tveganje za peptične razjede. Kronična driska ali zaprtje lahko privede do bolezni, kot so hemoroidi.

Depresija

Raziskave so tako kronični stres kot tudi krajša obdobja akutnega stresa povezale z depresijo. Stres vrže iz ravnotežja več možganskih kemikalij, vključno s serotoninom, dopaminom in noradrenalinom. Prav tako zviša raven kortizola. Vse to je povezano z depresijo. Ko pride do te vrste kemičnega neravnovesja, to negativno vpliva na vaše:

• razpoloženje
• vzorec spanja
• apetit
• spolni nagon

Glavoboli in migrene

Stres je pogost sprožilec glavobolov, vključno z glavoboli zaradi napetosti in migrene. Ena študija je pokazala, da lahko sprostitev po stresnem obdobju v naslednjih 24 urah privede do epizode akutnega migrenskega glavobola. To naj bi povzročil tako imenovani učinek "spuščanja". Študija je zaključila, da bi lahko zdravila ali vedenjske spremembe pomagale preprečiti glavobol za tiste, ki imajo migrene povezane z zmanjšanjem stresa.

Alergije in astma

Življenjski stres je povezan z nastankom in poslabšanjem bolezni, povezanih z mastociti, vključno z astmo in alergijami. Histamin povzroča simptome alergije, mastociti pa ga sproščajo kot odgovor na stres. Dolgotrajna ali povečana raven stresa se lahko poslabša ali celo privede do alergijske reakcije.

To lahko povzroči kožne simptome, kot so izpuščaj ali koprivnica, ali druge simptome alergije, kot so izcedek iz nosu in solzne oči. Stres lahko pri ljudeh z astmo sproži tudi napad astme.

Debelost

Verjamemo, da ima stres pomembno vlogo pri debelosti. Študije so pokazale, da lahko višje ravni kortizola, ki jih povzroča kronični stres, vplivajo na več dejavnikov, ki prispevajo k povečanju telesne mase, vključno s slabim spancem, kar dodatno zviša raven kortizola in povzroči povečanje maščob v trebuhu. K slabši prehrani prispeva tudi tako, da povečuje željo po sladkem in rafiniranih ogljikovih hidratih.

Dokazano je tudi, da visoka raven stresa poveča vaše možnosti za neuspeh pri programih hujšanja. Debelost je dejavnik tveganja pri številnih boleznih, vključno s srčnimi boleznimi, diabetesom in rakom.

Srčna bolezen

Raziskave so pokazale, da vse vrste stresa, vključno s čustvenim, delovnim, finančnim in večjimi življenjskimi dogodki, povečajo tveganje za bolezni srca. Stres zviša krvni tlak in holesterol, ki sta neposredno povezana s srčnimi boleznimi. Stres tudi znatno poveča tveganje za smrt zaradi srčnega napada.

Bolečina

Zaradi stresa vas lahko boleče vse. Zaradi stresa se mišice napnejo, kar lahko povzroči ali poslabša bolečine v vratu, ramenih in hrbtu. Raziskave kažejo, da lahko stres poveča tudi vašo občutljivost na bolečino. Ljudje s fibromialgijo, artritisom in drugimi boleznimi pogosto poročajo o povečanju bolečine v času stresa.

Kako obvladovati stres

Če se naučite obvladovati stres, si lahko olajšate simptome in zmanjšate tveganje za zbolevanje.

Nekaj ​​stvari, ki dokazano pomagajo znižati raven stresa, vključuje:

• redno vadbo
• poslušanje glasbe
• joga in meditacija
• vaje za globoko dihanje
• zmanjšanje obveznosti
• ljubkovanje ljubljenčka
• dovolj spanja

Če imate težave z obvladovanjem stresa, se posvetujte s svojim zdravnikom o strokovni pomoči. Svetovalec ali terapevt vam lahko pomaga prepoznati vire stresa in vas nauči strategij spoprijemanja s stresom.