Učenje urejanja vedenja in čustev je veščina, ki jo sčasoma razvijemo. Že v mladosti se srečujemo z izkušnjami, ki preizkušajo in izboljšujejo našo sposobnost pridobivanja občutka nadzora nad težkimi situacijami.
Pri otrocih je lahko samoregulacija videti kot učenje ustreznega odzivanja na razočaranje, namesto da bi se jezili ali pa prosili za pomoč, ko so pod stresom, namesto da bi se zrušili.
Oba primera ponazarjata potrebo po spretnostih samoregulacije. Samoregulacija je dejanje upravljanja misli in občutkov, da se omogočijo ciljno usmerjena dejanja.
Kaj je samoregulacijska psihologija?
V svetu izobraževanja in psihologije se samokontrola in samoregulacija pogosto uporabljata skupaj, vendar sta si dejansko precej različni glede na to, kaj pomenita.
Samokontrola je aktivno vedenje. V prvi vrsti se šteje za družbeno spretnost. Ko gre za otroke, gre pri samokontroli za zaviranje impulzov.
Samoregulacija pa otrokom omogoča, da upravljajo svoje vedenje, gibanje telesa in čustva, medtem ko se še vedno osredotočajo na nalogo, ki jo imajo.
Ko delujejo veščine samoregulacije, lahko otrok prepozna vzrok, zmanjša intenzivnost impulza in se verjetno zna upreti delovanju nanj.
V širšem smislu imajo otroci sposobnosti samoregulacije tisto, kar otrokom omogoča samokontrolo.
Dr. Roseann Capanna-Hodge, pediatrična strokovnjakinja za duševno zdravje in avtorica, samoregulacijo opisuje kot našo sposobnost, da zaviramo in ostanemo na poti pri doseganju cilja ali pri izpolnjevanju naloge.
Z drugimi besedami, pri nadzoru našega vedenja gre pri samoregulaciji za črpanje zavor ali prestavljanje, ne glede na situacijo.
"Čustvena regulacija je povezana s tem, da si v uravnoteženem čustvenem stanju, tako da v bolj zahtevnih situacijah ne reagiraš tako močno ali premalo," pravi Capanna-Hodge.
To pomeni, da je otrok bolj miren in se manj močno odziva na zahteve in stresorje.
Kako se otroci naučijo samoregulacije?
Raziskave kažejo na ugotovitve, da se zdi, da večina otrok hitro narašča v vedenjskih veščinah samoregulacije od 3. do 7. leta starosti, še bolj pa v predšolskih letih.
Vedeti, kako otroci pridobijo te veščine, je tisto, kar staršem pomaga, da jih učijo in krepijo doma.
"Otroci se naučijo uravnavati svoja čustva in vedenja s postopkom poskusov in napak," pravi Capanna-Hodge.
"Kako pristopajo k reševanju problemov in se učijo iz svojih napak in reakcij, ki jih dobijo od drugih, je veliko povezano s tem, kako se naučijo samoregulacije," dodaja.
Malčki se na primer zanašajo na starše, ki jim pomagajo pri krmarjenju po situacijah, ki zahtevajo vedenjsko, čustveno in socialno regulacijo. Te veščine se sčasoma naučijo.
Eden izmed Capanna-Hodgejevih najljubših načinov poučevanja veščin samoregulacije je postavitev ovire, ki ustvarja mešanico fizičnih izzivov in zabave. Z oviro se otroci naučijo prenašati stres, razmišljati vnaprej in reševati probleme, medtem ko se zabavajo.
Christopher Kearney, strokovnjak za klinično otroško psihologijo in profesor psihologije na Univerzi v Nevadi v Las Vegasu, pravi, da se otroci seveda naučijo tudi samoregulacije.
To počnejo, ko dozorijo in imajo več izkušenj z obvladovanjem različnih situacij, pa tudi ko prejmejo povratne informacije drugih o tem, kako se primerno obnašati in izražati v različnih situacijah.
Za poučevanje samoregulacije Kearney pravi, da metode, kot so povratne informacije, igranje vlog, sprostitveni trening in obsežna praksa v nepredvidljivih in nihajočih okoliščinah, pomagajo otrokom naučiti veščin, ki jih potrebujejo za uravnavanje čustev in vedenja.
Starši igrajo pomembno vlogo pri poučevanju veščin samoregulacije. Zato Capanna-Hodge pravi, da je za starše izjemno pomembno, da otrokom pustijo, da raziskujejo svoje okolje in poskušajo sami reševati probleme.
Hkrati bi morali starši usmerjati in zagotavljati pozitivne povratne informacije ob otrokovem poskusu obvladovanja lastnega vedenja in čustev.
Capanna-Hodge uporablja ta primer: "Videla sem, da vas to zelo moti, vendar ste počakali, da ste prišli na vrsto, in poglejte, kako lepo ste se imeli."
Kaj povzroča oslabljeno ali zmanjšano samoregulacijo pri otrocih in mladostnikih?
Po mnenju Capanne-Hodge sta klinična ali nevrološka težava in omejene možnosti za samostojno prakso dva razloga, zakaj se otroci ali mladostniki borijo s samoregulacijo.
Pojasnjuje, da pogoji, kot so ADHD, tesnoba, avtizem, učne težave itd., Vsi vplivajo na to, kako možgani uravnavajo svoje možganske valove. To pa vpliva na to, kako človek sam uravnava vedenje in čustva.
"Ti pogoji lahko otežijo ne samo zaviranje v situacijah, ko je njihov interes nizek, temveč lahko ovirajo njegovo sposobnost, da sploh prepozna, kdaj je treba," pojasnjuje Capanna-Hodge.
Kearney poudarja, da se nekateri otroci rodijo s temperamentom, ki je zelo odziven na nove ali nove situacije. Ti otroci se pogosto lažje razburjajo in ostanejo razburjeni dlje kot večina otrok v njihovi starosti.
Prednosti izboljšanja veščin samoregulacije
Izboljšanje otrokove sposobnosti samoregulacije ima toliko koristi. Najpomembnejše, pravi Capanna-Hodge, bi lahko bilo izboljšanje odpornosti na stres.
»V svetu, polnem stresa, ima vedno več otrok težav s samoregulacijo in brez sposobnosti uravnavanja vedenja in čustev ne samo, da boste imeli več stresa, večkrat se boste odzvali na stres. , «Pojasnjuje Capanna-Hodge.
Ko naučite možgane, da se samoregulirajo, se lahko bolje osredotočite in ste mirni.
Pojasnjuje, da to za vašega otroka pomeni, da bodo:
- bolj povezan
- boljši, neodvisen reševalec problemov
- srečnejši, saj se njihovi možgani in telo lahko uravnavajo in ne reagirajo toliko
Raziskave kažejo, da lahko vloga samoregulacije, vključno z izvršilnimi funkcijami ter sposobnostmi socialne in čustvene regulacije, bistveno spremeni pripravljenost na šolo in zgodnje šolske dosežke.
Ta raziskava se ujema s strokovnim mnenjem Kearneyja, da boljša samoregulacija omogoča boljše delovanje v družbenih in akademskih okoljih, kot so:
- sodelovanje v pogovorih
- osredotočanje na naloge
- sodelovanje in dobro igranje z drugimi
- sklepati prijateljstva
Nasveti za starše, kako pomagati pri upravljanju in poučevanju veščin samoregulacije otrok
Starši so eden najvplivnejših učiteljev v otrokovem življenju, zlasti kar zadeva veščine samoregulacije.
Inštitut za otroški um pravi, da lahko starši učijo samoregulacije, da izolirajo veščino, ki jo želite poučevati, in nato zagotovijo prakso.
Dukeov center za otroško in družinsko politiko za upravo za otroke in družine, ki je v prvih petih letih življenja delal in raziskoval spodbujanje samoregulacije, pravi, da obstajajo široke kategorije podpore ali koregulacije, ki odrasli osebi omogočajo, da pomagati otroku razviti veščine samoregulacije.
nasveti za poučevanje veščin samoregulacije
- Poskrbite za topel, odziven odnos. Ko se to zgodi, se otroci v času stresa počutijo potolaženo. To vključuje modeliranje samopomirjajočih strategij in zagotavljanje fizičnega in čustvenega udobja, ko je vaš otrok pod stresom.
- Struktura okolja tako, da je samoregulacija obvladljiva. To vključuje zagotavljanje doslednih rutin in strukture.
- Učite in trenirajte veščine samoregulacije z zagotavljanjem možnosti za vadbo ter z modeliranjem in poučevanjem. To vključuje poučevanje starosti primernih pravil, preusmerjanje in uporabo učinkovitih, pozitivnih strategij za vedenjsko upravljanje.
- Namenoma oblikujte, spremljajte in trenirajte ciljno usmerjene sposobnosti samoregulacije. Zlasti za predšolske otroke je še posebej pomembno poudarjanje veščin, kot so čakanje, reševanje problemov, umirjanje in izražanje čustev.
Poleg tega Kearney pojasnjuje, da starši včasih spodbujajo pomanjkanje samoregulacije pri svojem otroku, tako da popustijo ali se otroku v težkih okoliščinah ne usposobi. To otroku omogoča, da se izogne situacijam, ki povzročajo tesnobo.
Prepoznavanje svojih dejanj in njihovega vpliva na proces je ključnega pomena za iskanje novih načinov, kako naučiti svojega otroka.
Ko otroke poučujete v težkih situacijah s pozitivno podporo in ustreznimi povratnimi informacijami, se naučijo prilagoditi svoje vedenje. Sčasoma pridobijo veščine, potrebne za spopadanje z izzivi brez vaše pomoči.
Odvoz
Zagotavljanje varnega in podpornega okolja za učenje in vadbo veščin samoregulacije za otroka je ključnega pomena, da mu pomagate izkusiti uspeh v življenju. To še posebej velja, če imajo senzorične preobremenitve ali težave z izvršilno funkcijo.
Kot starš je ena od vaših vlog otroku pomagati pri samozavedanju in zagotavljati povratne informacije, da bo lahko našel nove načine za obvladovanje frustracije.
-should-you-floss.jpg)