Nasveti in nasveti za koronavirus za starejše odrasle

Ta članek je bil posodobljen 29. aprila 2020, da vključuje dodatne simptome koronavirusa 2019.

Novi koronavirus, znan kot SARS-CoV-2, ne diskriminira. Pri vseh, ki so jim izpostavljeni, lahko povzroči okužbe dihal, od blagih do življenjsko nevarnih.

Toda medtem ko bolezen SARS-CoV-2 povzroča, in lahko prizadene ljudi vseh starosti, COVID-19 pa povzroča hujše primere pri starejših odraslih. Ljudje, starejši od 60 let, imajo lahko tudi več težav pri okrevanju po tej bolezni dihal.

Zato je za starejše odrasle še pomembneje, da med to pandemijo ostanejo varni in zdravi. Ta članek bo podrobneje preučil, kako to storiti.

Zakaj je zdravilo COVID-19 pri starejših odraslih bolj resno?

Zdi se, da so okužbe s SARS-CoV-2 pri starejših odraslih hujše kot pri mladih, vendar znanstveniki še niso prepričani, zakaj.

Če zapletemo stvari, tudi to ni absolutno pravilo. Nekateri mladi ljudje imajo resne primere, medtem ko nekateri starejši odrasli le razvijejo manjše simptome in si opomorejo brez prevelikih težav.

Vendar pa starejši odrasli veljajo za rizično populacijo, če gre za bolj dovzetne za hujše primere COVID-19. Eden od možnih razlogov: po navedbah Nacionalne fundacije za nalezljive bolezni vaš imunski sistem postaja šibkejši, ko se starate.

Posledično se vaš imunski sistem morda težje bori z napadalci, kot je SARS-CoV-2, v primerjavi z mlajšo osebo z močnejšim imunskim sistemom.

Še en razlog: Veliko ljudi s staranjem razvije druga zdravstvena stanja, ki bi lahko tudi povečala tveganje.

Na primer, zaradi naslednjih zdravstvenih stanj ste lahko tudi bolj ranljivi za resne zaplete zaradi COVID-19:

• resne bolezni srca, kot so srčno popuščanje, koronarna arterijska bolezen ali kardiomiopatije
• bolezni ledvic
• kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB)
• debelost, ki se pojavi pri ljudeh z indeksom telesne mase (ITM) 30 ali več
• bolezen srpastih celic
• oslabljen imunski sistem zaradi presaditve trdnega organa
• diabetes tipa 2

Kaj storiti, če mislite, da imate simptome COVID-19?

Pomembno je paziti na morebitne znake COVID-19. Nedavna študija ljudi s COVID-19 na Kitajskem je pokazala, da je bila povprečna inkubacijska doba bolezni približno 5 dni.

Vendar so se pri nekaterih ljudeh simptomi pojavili veliko kasneje, saj so skoraj vsi simptome pokazali v 12 dneh. To pomeni, da je okužba možna že kar nekaj časa in je ne poznamo. Morda se niti ne zavedate, da ste bili izpostavljeni.

Vendar je treba paziti na nekatere pogoste simptome, kot so:

• vročina
• utrujenost
• kašelj
• težko dihanje

To niso edini možni simptomi COVID-19.

Morda boste tudi začeli doživljati:

• vneto grlo
• bolečine v mišicah
• glavobol
• mrzlica
• večkratno tresenje z mrzlico
• izguba okusa ali vonja

Občasno bodo ljudje poročali tudi o prebavnih simptomih, kot je driska.

Če začnete razvijati katerega od teh simptomov, še posebej, če mislite, da ste bili izpostavljeni nekomu s COVID-19, se ne odpravite v zdravniško ordinacijo ali na urgenco, razen če je nujno.

Namesto tega takoj pokličite svojega zdravnika za nasvet, kaj storiti in kje se testirati. V vašem mestu ali okrožju je morda tudi odprta telefonska linija, na katero lahko pokličete za nasvet o tem, kje iskati testiranje in zdravstveno oskrbo.

Simptomi COVID-19 se običajno pojavijo v tem vrstnem redu

Kdaj je pomembno dobiti zdravstveno oskrbo?

Če so vaši simptomi blagi, so morda potrebni samooskrba in počitek doma, da si opomorete.

Toda v nekaterih primerih COVID-19 se simptomi lahko hitro stopnjujejo v sindrom akutne dihalne stiske (ARDS), ki je nujna medicinska pomoč.

Če opazite katerega od naslednjih simptomov, takoj pokličite 911:

• težko dihanje ali težave z dihanjem
• nenehne bolečine, nelagodje ali občutek stiskanja v prsih ali zgornjem delu trebuha
• nenadna zmedenost ali težave z jasnim razmišljanjem
• visoka vročina, ki se z običajnimi hladilnimi ukrepi ne izboljša
• modrikast odtenek na ustnicah, nohtih, dlesni, okoli oči ali drugih delov kože
• šibek utrip
• hladne roke ali noge

Kako preprečiti okužbo

Najboljši način za zdravljenje bolezni, kot je COVID-19, je, da se najprej izognete okužbi z virusom.

Čeprav nobena preventivna strategija ni popolnoma varna, so nekatere strategije najboljša izbira za izogibanje virusu.

Ostanite doma in stran od drugih

Ostanite doma čim več. Ne popustite skušnjavi, da bi se podali ven samo zaradi izhoda. Manj ljudi, s katerimi prideš v stik, tem bolje.

Koncept socialnega ali fizičnega oddaljevanja ste nedvomno že poznali. Čeprav je o zdravilu COVID-19 še vedno veliko neznanega, je jasno nekaj: manj ko imate socialne interakcije, manj verjetno je, da boste izpostavljeni novemu koronavirusu.

Nekateri ljudje so med okužbo lahko asimptomatski, zato ne morete nujno ugotoviti, če nekoga pogledate, ali jo ima ali ne.

Če morate zapustiti dom, poskusite svoja potovanja do trgovine ali lekarne strniti v čim manj potovanj.

Med javnim nošenjem maske za obraz. Ohranite vsaj 2 metra priveza med seboj in drugimi ljudmi.

Če lahko, naročite hrano in druge gospodinjske pripomočke ter jih dostavite domov. Ali pa prosite družinske člane ali prijatelje, da poberejo predmete, ki jih potrebujete.

Umij si roke

Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) poudarjajo pomen pogostega in temeljitega umivanja rok kot preventivne strategije.

Vzemite 20 sekund z milom in vodo ter pred izpiranjem očistite vse površine rok, tudi med prsti.

Če nimate dostopa do mila in vode, CDC priporoča uporabo 60-odstotnega razkužila za roke na alkoholni osnovi, da se znebite rok morebitnih mikrobov.

Izogibajte se stikom z bolnimi ljudmi

Če ostanete doma, se izogibate bolnim ljudem v skupnosti. Če pa nekdo v vašem gospodinjstvu zboli, se mu morate izogibati, da ne boste tudi zboleli.

V času njihove bolezni lahko bivate v ločenih sobah. Omejite uporabo skupnih prostorov v vašem domu. Ne pozabite redno čistiti in razkuževati gospodinjskih površin, ki bi lahko imele mikrobe.

Čisto

Uporabite vse te čistilne pripomočke in dezinfekcijske robčke, tako da pogosto čistite in razkužujete vse površine, občutljive na dotik, v vašem domu. To vključuje:

• kljuke na vratih
• pulti
• stikala za luči
• daljinski upravljalniki
• ročaji hladilnika
• računalniške tipkovnice
• telefoni
• pipe
• stranišča

Po CDC lahko uporabite gospodinjska razkužila, registrirana za EPA, če jih imate, ali pa razredčeno raztopino belila.

Nasveti za socialno izolacijo

Socialna izolacija lahko vodi do občutka osamljenosti, tudi v običajnih okoliščinah.V zadnjem poročilu o starejših odraslih dejansko poroča 43% odraslih, starih 60 let ali več.

Dodajte še strah pred novo boleznijo brez dokazanega zdravljenja ali cepiva, socialna izolacija pa postane še težja. Depresija, tesnoba in žalost so zelo pogosta čustva v tej situaciji.

V skladu z nedavno študijo boste morda morali biti še posebej pozorni na psihološke posledice, ki jih lahko povzroči ta bolezen, če že živite z anksioznostjo, depresijo ali drugimi duševnimi težavami.

Čeprav se boste morda počutili osamljene in zaskrbljene, vedite, da na tak način niste sami. Obstajajo viri in strategije, ki vam bodo pomagali prebroditi ta težaven čas, ko ostanete doma in se izognete izpostavljenosti novemu koronavirusu.

Tu je nekaj dodatnih nasvetov, ki vam lahko pomagajo pri izolaciji.

Nasveti in strategije za obvladovanje

• Odmori se od novic. Stalni tok negativnih ali zastrašujočih novic vas lahko spusti še dlje. Poskusite omejiti vnos novic, da boste lažje ostali bolj enakomerni.
• Ustvari rutino. Držanje običajne rutine lahko vzpostavi občutek normalnosti, kar je lahko tolažilno v času, ki zagotovo ni normalen. Morda boste ugotovili, da lahko načrtovanje celo nekaj dejavnosti ob določenem času pomaga odpraviti nekaj depresije.
• Z aplikacijo se povežite z drugimi. Sodobna tehnologija nam je prinesla možnosti, kot so FaceTime, Skype, WhatsApp in Zoom, da se v realnem času povežemo z drugimi. Če se pogovorite s prijateljem, družinskim članom ali sosedom, se boste morda počutili nekoliko manj osamljene. Morda boste celo želeli razporediti redne klice za prijavo.
• Vadba. Vadba ni dobra samo za vaše fizično zdravje. Je tudi preverjeno dvigalo razpoloženja. Pomaga vam lahko, da se sprostite in se počutite manj zaskrbljeni. Sprehodite se po svoji soseski, poskusite nekaj vadb na domu ali povlecite videoposnetek v YouTubu, ki vas bo vodil skozi joge ali plesne gibe.
• Pojdite na virtualni ogled. Prijavite se v internet in si lagodno oglejte pariški Louvre ali poljubno število drugih muzejev in vrtov po vsem svetu. Ne veste, kje začeti? Preizkusite seznam 10 najboljših muzejev za raziskovanje, ki jih ponuja Google Arts & Culture. Bonus: Ni vam treba obuti čevljev ali stati v dolgih vrstah!
• Ustvari nekaj. Se spomnite tistega starega hobija, ki ste ga opustili pred nekaj leti? Morda je čas, da izvlečete vitraž, šivalni stroj ali čopič in se z njim ponovno seznanite. Ni vam treba biti dovršen umetnik, vrtnar, krojač ali kuhar, da nekaj naredite z rokami. Gre bolj za postopek kot za končni rezultat.
• Meditirajte. Zares ni nobenega natančno določenega načina meditacije. Preprosto izberite vse, kar vam pomaga, da se sprostite in počutite bolj osredotočene. Ali pa preprosto vadite nekaj globokih dihalnih vaj, ko se počutite tesnobne.

Spodnja črta

Medtem ko imajo starejši odrasli večje tveganje za hujše simptome COVID-19, lahko ukrepate tako, da se zaščitite.

Ostanite doma, omejite interakcijo z drugimi in se zavzemite za dobro higieno rok in doma. Poskrbite, da boste zavzeti svoj um in ohranjali osamljenost, ko se boste skrivali v svojem domu.