Christel Oerum je blogerka iz Los Angelesa, certificirana osebna trenerka in zagovornica diabetesa. Vse nas - športnike vabi na kavč, da sodelujemo v njenem letnem izzivu Fit With Diabetes Challenge.
S sladkorno boleznijo tipa 1 živim od leta 1997 in prvih 15 let sem vse to počel sam.
Odhajala sem na svoje rutinske obiske zdravnikov, toda zunaj zdravniške ordinacije o svoji sladkorni bolezni nisem zares razpravljala z nikomer. Ne zato, ker mi je bilo na kakršen koli način nerodno, ampak ker sem bila najraje zasebna glede diabetesa.
Pošteno odkrito, nisem se zavedal moči diabetične skupnosti in tega, kaj sem zamudil.
Ko sem se vključil v spletno skupnost za sladkorno bolezen (DOC), sem hitro ugotovil, da ne samo, da imam kaj ponuditi drugim, ki živijo s sladkorno boleznijo, tudi njihova podpora in tovarištvo sta mi izjemno pomagala.
Odkrivanje skupnosti sladkorne bolezni
Ključna točka zame je bilo, ko sem začel z bolj strukturiranim režimom vadbe, ki me je na koncu pripeljal do tekmovanja v bodybuilding tekmovanjih.
Ko je bilo moje usposabljanje težje, se je tudi moje zdravljenje diabetesa tudi poslabšalo. Sprva sem bil izgubljen in takrat me je zdravniška ekipa zelo malo podpirala, kako upravljati krvni sladkor in telovaditi. Dobil sem brošuro, v kateri sem rekel, naj pojem 15 gramov ogljikovih hidratov pred vadbo ... to je to.
Tako sem začel vse zapisovati in dokumentirati na spletu. Imam zelo strukturiran um in sem hitro začel opažati trende, ki so mi omogočili, da sem zmanjšal tveganje za visok in nizek krvni sladkor med vadbo in po njej z manipulacijo s hrano in insulinom ob pravem času.
Nekako na moje presenečenje so tudi drugi imeli koristi od mojih spletnih črčkarjev in tako sem spoznal, da moram tej skupnosti nekaj dati. In našel sem druge, ki se soočajo z enakimi izzivi kot jaz, od katerih sem se lahko tudi učil.
Ko sem vse bolj sodeloval na Instagramu, Facebooku, osebno in navsezadnje prek svojega spletnega mesta Diabetes Strong, sem začel prijateljevati. Prijatelji, ki živijo tudi s sladkorno boleznijo, ki razumejo, kako včasih je lahko frustrirajoče, a tudi vedo, koliko močnejši nas lahko naredi.
Poiščite svoje pleme za sladkorno bolezen
Seveda vam ni treba ustvariti spletne strani, kot sem jo jaz, da bi se vključili v skupnost diabetesa. Mislim, da je odlično izhodišče iskanje nas na Facebooku, Instagramu ali Twitterju.
Moja najljubša platforma za družabna omrežja je Instagram. Tu lahko iščete hashtagove, kot so #diabetes, # T1D, T2D, #diabadass 😉 itd., In odprl se vam bo cel svet računov za diabetes. Takoj boste srečali ljudi, ki živijo s sladkorno boleznijo z vsega sveta in bodo pokazali, kako je zanje življenje s sladkorno boleznijo.
Če se ne ukvarjate z družabnimi mediji, se lahko z drugimi srečate prek lokalnih združenj za sladkorno bolezen, srečanj ali diabetičnih taborišč (predvsem v ZDA). Letos sem obiskal tabore za diabetes za odrasle in vam lahko rečem, da so to zabavno!
Lahko pa se pridružite mojemu brezplačnemu izzivu Fit With Diabetes Challenge, ki se začne 3. januarja 2020, in dobite priložnost spoznati tisoče drugih, ki živijo s sladkorno boleznijo ...
Izziv prilagajanja diabetesu
Ustvarjanje letnega izziva Fit with Diabetes Challenge je način, kako se lahko vrnem skupnosti. To je skupnostni dogodek za ljudi, ki živijo z vsemi vrstami diabetesa in iz vseh družbenih slojev. To je brezplačno 3-tedensko potovanje, kjer se potopimo v vse, od postavljanja ciljev, gibanja in prehrane do splošnega obvladovanja diabetesa, duševnega zdravja in ustvarjanja zdravih življenjskih navad.
Čeprav se bo spodbujalo gibanje, to kot izziv za vadbo kot tak ni, zato lahko sodelujejo ljudje katere koli kondicije. Lani smo se na primer pridružili majhni skupini ljudi na invalidskih vozičkih, ki so si pomagali pri vajah, ki bi jih lahko opravljali sede.
Vso vsebino pišemo jaz in skupina strokovnjakov, ki vsi, tako kot mi, živimo s sladkorno boleznijo. To izziv smo že četrto leto, lani pa smo se prijavili 4.000 ljudi z vsega sveta in se nam pridružili!
Prilegajte se komponentam Diabetes Challenge
Izziv Fit with Diabetes je sestavljen iz petih stvari:
- Vsakodnevne dejavnosti ali "izzivi", predstavljeni postopoma
- Članki, ki zajemajo ključne teme o diabetesu in uravnavanju telesne teže
- Priporočen tedenski načrt obrokov
- Predlagani programi vadbe v telovadnici in doma
- Skupina za podporo na Facebooku, kjer lahko udeleženci postavljajo vprašanja, delijo izkušnje in se povezujejo
Upoštevajte, da izziv 2020 sponzorira Eversense Diabetes, prvi in edini 90-dnevni sistem za neprekinjeno spremljanje glukoze (CGM). Preberite našo ‘Moja pregled Eversense tukaj.
Ena izmed komponent izziva, na katero sem najbolj ponosen, je Facebook skupina Diabetes Strong Community, ki deluje kot skupnost vrstnikov izzivov. Tu se vsi zberemo, razveselimo, ponudimo podporo, ko se nekdo spopada, in delimo svoje izkušnje.
Ta skupina je bistvo skupnosti in rad vidim, kako so ljudje, ki živijo z vsemi vrstami sladkorne bolezni, lahko prisotni celo leto, tudi če nimamo aktivnega izziva.
Torej, kaj še čakate? Skočite in spoznajte svoje pleme, tako da se tukaj prijavite na izziv Fit with Diabetes 2020.
.jpg)
