Kako ustaviti svojo navado za sesanje jezika

Sesanje jezika je navada, zaradi katere se zdi, kot da sesate trde bonbone ali pastile.

Medtem ko je redkejša navada v primerjavi s sesanjem palca ali prsta, sesanje jezika lahko povzroči bolečino, nelagodje in povzroči, da se človek počuti samozavestnega. Stanje prizadene otroke in odrasle.

Če ste vi ali ljubljena oseba doživeli navado sesanja jezika, vam lahko pomagajo doma in zdravniški posegi. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o tem, kako lahko premagate svojo navado sesanja jezika.

Potencialni vzroki

Vzrok za sesanje jezika je lahko odvisen od nekaj dejavnikov. To je lahko navada, ugotovljena v otroštvu, ali pa je posledica zdravstvenega stanja ali zdravil.

Pri otrocih

Že od zgodnjega otroštva zagotavlja sproščanje ne-hranljivo sesanje, ki se ne sesa iz steklenice ali pridobi prehrano.

Pregled raziskav iz leta 2014 je pokazal, da lahko otroci kot sredstvo za tolažbo sesajo dudo ali prst navadno do 4. leta starosti, še posebej preden zadremajo ali gredo spat.

Pogosto je sesanje kot nehranjevalna navada skupaj z drugimi tolažilnimi navadami, kot je držanje:

• odeja
• plišasta žival
• lutka

Nekateri otroci morda ne bodo "zrastli" iz jezika, ki sesuje v preteklem času, kot bi pričakovali. To je lahko povezano s stanjem, ki vpliva na telesno zdravje, ali s potrebo po nadaljnji olajšanju varnosti in tesnobe.

Včasih lahko sesanje jezika spremlja tudi druge pogoje. Primer je potiskanje jezika, ki je znano tudi kot povratna lastovka.

Zaradi tega lahko jezik osebe počiva na zgornjih ali spodnjih zobeh namesto za njimi.

Pri odraslih

Pri odraslih je sesanje jezika lahko prilagodljivo vedenje za lajšanje tesnobe ali celo kot stranski učinek zdravil ali zdravstvenih stanj. Primer je stanje tardivna diskinezija.

To se zgodi, ko oseba doživi nehotene gibe zaradi presežka nevrotransmiterja dopamina. Simptomi lahko vključujejo:

• obrazne grimase
• sunkoviti gibi rok ali nog
• štrleč jezik
• sesalni gibi ust, ki lahko vključujejo sesanje jezika

Oseba lahko doživi tardivno diskinezijo zaradi jemanja zdravil, kot je metoklopramid (Reglan).

Proklorperazin (kompazin) in nevroleptična zdravila, znana tudi kot antipsihotiki, ki se uporabljajo za zdravljenje shizofrenije, lahko povzročijo tudi simptome tardivne diskinezije.

Včasih se lahko pri osebi z določenimi zdravstvenimi težavami pojavijo simptomi, podobni tardivni diskineziji. Tej vključujejo:

• cerebralna paraliza
• distonija
• Huntingtonovo bolezen
• Tourettov sindrom

Če začnete sesati jezik kot odrasla oseba in je to težko obvladati, se s svojim zdravnikom pogovorite o možnih osnovnih pogojih ali zdravilih, ki bi lahko povzročila to.

Načini za ustavitev

Obstaja nekaj načinov, s katerimi lahko sami poskusite ustaviti sesanje jezika, če pa ti ne delujejo, lahko pokličete pomoč strokovnjaka.

Sami

Obstajajo metode, s katerimi lahko doma poskusite ustaviti sesanje jezika, če je to povezano z navado in ne z zdravstvenim stanjem. Tej vključujejo:

• Uporabite druge pristope, da prekinite navado sesanja jezika. To lahko vključuje žvečilni gumi.
• Nastavitev občasnih opomnikov, da prekinejo vaše misli in vam pomagajo ugotoviti, ali ste sesati jezik. Primeri so lahko časovnik, ki se izklopi vsakih 15 do 30 minut, ali aplikacija, ki vas opomni.

S pomočjo profesionalca

Če se ti izkažejo za neučinkovite, vam lahko zdravnik pomaga ustaviti sesanje jezika:

• Ustvarjanje odstranljive plošče lahko služi kot opomnik, da ustavite sesanje jezika in otežite sesanje jezika. Ta pristop je znan kot terapija z opomniki.
• Pogovor s terapevtom ali strokovnjakom za duševno zdravje lahko pomaga prepoznati osnovne vzroke, zakaj lahko sesate jezik. To lahko vključuje sredstvo za lajšanje tesnobe. Terapevt vam lahko pomaga prepoznati druge metode za lajšanje tesnobe in stresa, ki bi vam lahko omogočile, da prekinite navado sesanja jezika.
• Posvetovanje z govornim jezikovnim patologom je lahko v pomoč, zlasti za osebo, katere govor ali prehrana sta lahko prizadeta zaradi sesanja jezika. Patolog z govornim jezikom lahko priporoči vaje in orodja, ki lahko sčasoma pomagajo zmanjšati sesanje jezika.

Včasih boste sčasoma morda morali preizkusiti več pristopov. Sesanje jezika je navada, kar pomeni, da je potreben čas za razvoj in čas za prekinitev.

Zakaj je pomembno, da se ustavimo

Sesanje jezika lahko povzroči več stranskih učinkov. Ti lahko vključujejo:

• prizadeti ugriz, na primer odprt ugriz ali navzkrižni ugriz
• hiperplazija ali povečanje jezika
• poškodbe ali poškodbe jezika
• zamašenost ali nepravilno nameščanje zob
• bolečina zaradi pretiranega in dolgotrajnega sesanja

Pregled raziskav iz leta 2015 je pokazal, da obstajajo tudi čustveni učinki sesanja jezika. Morda se počutite samozavestno glede sesanja jezika, saj je pogosto navada, da se ne zavedate, da to počnete.

Od tega, na kakšen vpliv lahko vplivajo na vas:

• koliko časa ste sesali jezik
• koliko ur na dan to storite
• intenzivnost katere to počnete

Kdaj govoriti z zdravnikom

Če ste doma poskušali ustaviti navado sesanja jezika in se niste mogli ustaviti, se pogovorite z zdravnikom. Zdravnik vam lahko pomaga določiti metode, ki vam lahko pomagajo pri opustitvi.

To lahko vključuje ocene pri zobozdravniku ali drugih sorodnih strokovnjakih, ki lahko pomagajo ugotoviti, kaj lahko vpliva na pozicioniranje zob ali čeljusti.

Če vas skrbi otrokova navada sesanja jezika, se pogovorite z otrokovim pediatrom.

Otroški pediater se lahko z vami pogovori o mejnikih in ali je sesanje jezika ali druge oblike nehranjenega sesanja primerno za starost vašega otroka.

Pediater lahko priporoči medicinske strokovnjake ali druge posege, s katerimi lahko vaš otrok razbije navado sesanja jezika.

Spodnja črta

Sesanje jezika lahko prizadene osebe vseh starosti in iz različnih razlogov. Lahko tudi poskusite pozornost, da sami vadite, da prenehate, če vam to ustreza.

Pomembno je poiskati zdravniško pomoč, če potrebujete pomoč pri prenehanju navad sesanja jezika. Odpravljanje pomislekov vam lahko pomaga pri:

• udobje
• govor
• samozavest