Nasveti depresivne mame: kaj morate vedeti, da boste lahko pomagali

Depresija prizadene milijone mam, vključno z mano. Tukaj lahko storite, da pomagate sebi in tistim, ki jih imate radi.

Depresija je razmeroma pogosta. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije več kot 264 milijonov ljudi živi z depresijo, mnogi od teh posameznikov pa so starši - mame in očetje z bogatim družinskim življenjem.

Čeprav mediji tiste, ki imajo depresijo, pogosto prikazujejo kot samotarje, resnica je, da depresija ne diskriminira. Ne pozna omejitev in meja. Bi vedel.

Sem žena, mati, pisateljica, tekačica in "depresivna mama". S tem stanjem živim že več kot 19 let.

Depresija me je prizadela na številne načine. Zaradi svoje bolezni sem zamudil veliko lepih trenutkov in posebnih spominov s svojimi otroki.

Pogosto sem fizično prisoten, a čustveno odsoten. Smejem se hčerkinim šalam, vendar nisem zadovoljen. Prvo leto sinovega življenja sem gledal skozi skledo za ribe. Podrobnosti so meglene in nejasne.

Včasih sem bolan, drugič pa sem prisoten in zabaven - s hčerko plešem v kuhinji in med kopaljem sina pojem v kopalnici. Toda medtem ko je moje življenje zamegljeno in je bilo, me depresija ne nadzira. Ne opredeljuje me - to je samo en vidik tega, kar sem.

Tukaj je vse, kar morate vedeti o starševskem življenju z depresijo in kako lahko v svojem življenju pomagate depresivni ljubljeni osebi.

Depresija prizadene 1 od 10 žensk

Od klinične in sezonske depresije do poporodne depresije in bipolarne motnje depresija prizadene veliko žensk. Dejansko stanje prizadene več žensk kot moških.

Statistično gledano je skoraj dvakrat večja verjetnost, da bodo ženske diagnosticirane s tem stanjem.

Razlog za neskladje ostaja nejasen. Nekatere študije kažejo, da so za to krive hormonske spremembe, medtem ko druge nakazujejo, da igrajo vlogo življenjske okoliščine in kulturni stresorji.

Vendar vzrok v resnici ni pomemben. Pomembno je, kako skrbimo, pomagamo in zdravimo tiste, ki živijo z depresijo.

Nekatere vrste depresije so značilne samo za ženske

Medtem ko depresija prizadene posameznike ne glede na njihovo raso, spol, starost in / ali socialno-ekonomsko ozadje, so nekatere vrste depresije značilne samo za ženske. Predmenstrualna disforična motnja je na primer huda vrsta predmenstrualnega sindroma (PMS), ki prizadene ženske v tednih pred menstruacijo.

Perinatalna depresija je vrsta depresije, ki prizadene med nosečnostjo in po porodu, perimenopavzna depresija pa lahko povzroči, da ženska v času prehoda v menopavzo doživi razdražljivost, tesnobo, žalost in / ali izgubo užitka.

Depresija je pri ženskah videti drugače kot pri moških

Simptomi depresije so dokaj dobro znani. Na primer, tisti z depresijo običajno občutijo žalost, brezup, nemoč ali apatijo.

Pogosta je tudi izguba zanimanja za običajne dejavnosti, prav tako vznemirjenost in motnje spanja. Tisti z depresijo običajno spijo preveč ali sploh ne.

Nekateri simptomi depresije pa prizadenejo ženske bolj kot moške.

"Ženske in moški drugače občutijo depresijo," za Healthline pove dr. Richelle Whittaker, izobraževalna psihologinja, specializirana za duševno zdravje mater.

»Ženske na splošno doživljajo pomanjkanje motivacije, zmanjšano zanimanje za želene dejavnosti, spremembo načina spanja ali prehranjevanja in / ali občutijo splošen občutek žalosti, brezizhodnosti, krivde, ničvrednosti ali nemoči. Pogoste so tudi težave s koncentracijo in lahko pride do misli na samomor. "

Whittaker nadaljuje: »Moški pa pogosteje kažejo simptome jeze ali agresije. Prav tako se nagibajo k vedenju z visokim tveganjem, kot so pitje in vožnja ali povečan vnos alkohola. "

Obstaja upanje - in pomoč

Če imate depresijo, vedite to: Niste slabi. Niste nori in niste sami. Obstaja upanje - depresija lahko biti zdravljen.

Telefonske številke za pomoč, odprte telefonske linije in viri:

• Nacionalna telefonska linija za preprečevanje samomorov: 800-273-TALK
• Uprava za zlorabo substanc in duševno zdravje: 800-662-HELP
• Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni: 800-950-6264 ali pošljite NAMI na 741741
• Mednarodna podporna podpora: 800-944-4773
• Krizna vrstica besedila: Besedilo HOME na741741

Lahko se obrnete na psihiatra, psihologa, terapevta, zdravnika, zaupanja vrednega zdravnika, vodjo skupnosti in / ali svoje prijatelje.

"Če menite, da se spopadate z depresijo, se posvetujte s svojim zdravnikom ali poiščite pomoč terapevta ali drugega strokovnjaka za duševno zdravje," pravi Whittaker.

Najboljši način, da nekomu, ki ga ljubiš, pomagaš, je biti vztrajen in prisoten

Prijave so mi spremenile življenje.

Čeprav je težko videti nekoga, ki ga imaš rad, v bolečini, lahko veliko storiš, da ga podpreš. Vprašajte svojega ljubljenega, kako se počuti, in to dosledno in redno.

Poslušajte jih brez sramu, presoje ali stigme. Komentarje "ampak toliko vas je, da ste lahko veseli" zadržite zase.

Ne poskušajte jih popraviti, ker ne morete. Namesto tega ponudite empatijo in druženje. Poskusite jim tudi pomagati, da dobijo podporo.

»Ustvarite dejavnosti, s katerimi boste svojo ljubljeno osebo spravili iz hiše. Pojdite z njimi na sprehod, na kosilo,… [načrtujte] srečanja itd. Ponudite jim vožnjo na terapijo in z nje ter bodite svoji, «pravi Whittaker. Bistvo ni v tem, kaj počnete, ampak v tem, da ste vztrajni in prisotni.

In jih vprašajte, kaj potrebujejo. Morda nimajo odgovora - vsaj ne takoj - toda kot nekdo, ki že skoraj dve desetletji živi z depresijo, vam lahko rečem: Koristna so usmerjena in neposredna vprašanja.

Odvoz

Čeprav je življenje z depresijo - in starševstvo - težko, ni nemogoče. Dejansko mnogi posamezniki ob ustrezni oskrbi in podpori živijo bogato in polno življenje. Vedite, da ste pomembni. Vaše življenje je pomembno in občutki niso dejstva. Pomoč je in upanje je.

Kimberly Zapata je mati, pisateljica in zagovornica duševnega zdravja. Njeno delo se je pojavilo na več spletnih mestih, vključno z Washington Postom, HuffPostom, Oprah, Vice, Starši, zdravjem in strašljivo mamico - če naštejemo le nekatere - in ko njen nos ni zakopan v službo (ali v dobro knjigo), Kimberly prosti čas preživi v teku Večje kot: bolezen, neprofitna organizacija, katere namen je opolnomočiti otroke in mladostnike, ki se spopadajo s težavami v duševnem zdravju. Sledite Kimberly naprej Facebook ali Twitter.