Ljudje iščejo terapijo iz številnih razlogov, od vsakodnevnega stresa, zakonskih težav do fobij in škodljivih navad. Pri iskanju pomoči noben problem ni prevelik ali premajhen.
Ta seznam vključuje pregled nekaterih najpogostejših razlogov, zakaj ljudje iščejo terapijo.
Zasvojenost
Uporaba snovi - ne glede na to, ali gre za alkohol, tobak ali droge - je pogosto način za obvladovanje nerešene težave. Enako velja za vedenja, kot so problematične igre na srečo, popivanje in čiščenje.
Psiholog lahko pomaga pri reševanju problematičnega vedenja in njegovega osnovnega vzroka, pa naj gre za stres, depresijo ali otroške izkušnje.
Psihologi nudijo tudi podporo družinskim članom, ki se spopadajo z odvisnostjo ljubljene osebe. Individualna in skupinska terapija lahko pomaga družinskim članom in skrbnikom, da bolje razumejo, kako najbolje podpreti okrevanje ljubljene osebe, hkrati pa se spoprijeti z lastnimi občutki.
Tesnoba in stres
Nič nenavadnega ni, če doživljate stres, povezan z določenimi situacijami, kot so pregled nastopa, prvi zmenek ali šolska predstavitev. Terapevt bo skupaj z vami ugotovil vire stresa v vašem življenju in vam lahko pomagal zgraditi zdrave strategije spoprijemanja.
Prav tako se splača poiskati pomoč, če imate težave z obvladovanjem vsakodnevne tesnobe in stresa. Kronični stres in tesnoba lahko vodijo do drugih težav, kot so težave s spanjem, nezdrave navade in depresija. Čeprav anksioznost morda nikoli ne bo izginila, se lahko naučite načinov za obvladovanje njenih simptomov.
Zaupanje, samopodoba in podpora
V nekaterih primerih terapevt deluje kot trener in vam pomaga prepoznati svoj polni potencial, delati na komunikacijskih veščinah in najti motivacijo. Marsikomu lahko pogovor s terapevtom pomaga, da jasneje vidi svoje težave in ukrepa.
Ni isto kot pogovor s prijateljem. Psihologi so usposobljeni za previdnost in nepristranskost poslušalcev. Kadar je to primerno, vas lahko terapevt izzove, da prepoznate miselne vzorce ali vzorce odnosov, ki vam ne pomagajo naprej.
Depresija
Depresija je ena najpogostejših zdravstvenih težav v ZDA, ki prizadene ljudi vseh spolov, starosti in ras. Po podatkih Nacionalnega inštituta za duševno zdravje (NIMH) je leta 2017 17,3 milijona odraslih v ZDA doživelo vsaj eno epizodo večje depresije.
Depresija otežuje vsakodnevno delovanje. Vpliva lahko na vaše delo, odnose, spanje, raven energije in apetit. Pogosto povzroči premočne občutke brezupa, nemoči in krivde.
Terapija vam lahko pomaga raziskati vzrok depresije in obvladati simptome, kar vam lahko olajša.
Žalost in izguba
Smrt zakonca, starša, otroka ali prijatelja je težko rešiti sami. Tudi ko si date čas in prostor za žalovanje, žalost nima časovne premice. Zanikanje lahko povzroči, da se žalost in z njo povezane težave zadržijo.
Pogovor s psihologom o tem, kaj čutite, vam lahko pomaga najti zaprtje.
In ker je žalost lahko posledica drugih izkušenj v življenju zunaj smrti, vam pogovor s terapevtom pomaga razumeti in rešiti tisto, kar je povezano z vašo žalostjo.
Bolezni
Vsaka resna bolezen, bodisi vaša bodisi ljubljena, je lahko uničujoča. Lahko čutite vrsto čustev, od jeze in zanikanja do žalosti in obžalovanja. Terapija vam lahko pomaga obvladati čustva in simptome, ki jih povzroča vaša bolezen.
Enako velja za duševne bolezni. Po podatkih Uprave za zlorabo substanc in duševno zdravje (SAMHSA) duševne bolezni vsako leto prizadenejo vsakega petega Američana. Z duševno boleznijo se lahko veliko spopadete sami.
Za večino težav z duševnim zdravjem so na voljo učinkovita psihološka zdravljenja, ki temeljijo na dokazih.
Fobije
Od strahu pred nosečnostjo in porodom (tokofobija) do anksioznih motenj, kot je agorafobija, fobije povzročajo upravičeno čustveno stisko. Večina ljudi se spopade tako, da se izogne temu, česar se boji, kar lahko resno omeji njihove vsakdanje dejavnosti.
Tudi na videz majhni strahovi, kot je strah pred pajki (arahnofobija) ali strah pred rožami, so lahko dovolj resni, da vplivajo na vsakodnevno delovanje.
Psihologi, ki so specializirani za zdravljenje fobij, vam lahko pomagajo prepoznati in se spoprijeti s svojimi strahovi s pomočjo tehnik, kot sta izpostavljenost in pogovorna terapija.
Vprašanja razmerja
Odnosi lahko pomembno vplivajo na vaše počutje. To vključuje vaše odnose z družinskimi člani, kolegi, romantičnimi partnerji in prijatelji.
Nenavadno je, da poiščete pomoč pri soočanju z zvezo, ki je postala vir tesnobe ali stiske. Terapija vam lahko pomaga bolje razumeti in negovati odnose, ki so za vas pomembni.
Številni psihologi poleg sodelovanja s strankami ponujajo tudi terapije za pare, družine in celo sodelavce.
Težave s spanjem
Nespečnost lahko resno vpliva na vaše vsakdanje življenje, tako da se počutite zaspani podnevi in ponoči popolnoma budni.
Pogosto ima osnovni vzrok. Medtem ko vam zdravila lahko pomagajo k boljšemu spancu, vam ne bodo pomagala odpraviti tega, kar povzroča nespečnost.
Po mnenju klinike Mayo je kognitivno vedenjsko zdravljenje (CBT) učinkovito zdravljenje nespečnosti brez zdravil. Poiščite kognitivnega vedenjskega psihologa, ki je specializiran za zdravljenje nespečnosti.
Travma in PTSP
Življenjsko nevarni dogodki, kot so zločini, nesreče in naravne nesreče, lahko ostanejo pri vas še dolgo po koncu. Sčasoma lahko travmatični dogodek povzroči posttravmatsko stresno motnjo (PTSP).
PTSD povzroča simptome, kot so prebliski, izogibanje in čustvena stiska. Vpliva lahko na vse ljudi, vključno z otroki.
Psihoterapija je učinkovito zdravljenje PTSP. Psihologi uporabljajo tehnike, kot so terapija kognitivne obdelave (CPT) in usposabljanje za inokuliranje stresa (SIT), da pomagajo strankam obvladovati simptome PTSP.
Prehodi in cilji
Psihologi niso na voljo samo za pomoč, potem ko težava postane izjemna. Pomagajo vam lahko tudi pri načrtovanju vznemirljivih, a zahtevnih življenjskih sprememb, kot so selitev mest, ustanovitev lastnega podjetja, dojenček ali prehod.
Proaktivni pristop vam lahko pomaga, da postavite svojo najboljšo nogo naprej, podobno kot športnik, ki se pripravlja na športni dogodek.
Komu grem na terapijo?
Na voljo so različni izvajalci zdravstvenih storitev za individualne, parne, zakonske in družinske terapije. Običajno nudijo svetovalne storitve in so včasih usposobljeni za diagnosticiranje duševnih bolezni ali izvajanje diagnostičnih testov.
Ti ponudniki vključujejo:
- Psihiatri. Psihiatri so zdravniki, ki so specializirani za diagnosticiranje in zdravljenje psihiatričnih motenj. Lahko predpišejo zdravila, vendar običajno ne ponujajo svetovalnih storitev.
- Psihologi. Psihologi diagnosticirajo in zdravijo tudi psihiatrična stanja. Običajno ponujajo svetovalne storitve in druge oblike terapije. Psihologi običajno nimajo dovoljenja za predpisovanje zdravil kot del svojega dela. Pogosto tesno sodelujejo z drugimi izvajalci zdravstvenih storitev, ki lahko.
- Svetovalci. Svetovalci med drugim vključujejo poklicne svetovalce z licenco (LPC), svetovalce za duševno zdravje, svetovalce za uporabo alkohola in mamil, veteranske svetovalce in pastoralne svetovalce. Ponujajo svetovanje, usmerjeno na njihovo področje specializacije. Nekateri znajo diagnosticirati in zdraviti določena stanja, vendar ne morejo predpisati zdravil.
- Klinični socialni delavci. Ti strokovnjaki so magistrirali iz socialnega dela. Lahko nudijo individualno in skupinsko svetovanje, ne morejo pa predpisovati zdravil.
Ni vedno očitno, katerega strokovnjaka bi morali izbrati.Ne bo odvisno samo od vaših potreb, dostopa do zdravstvenega zavarovanja in proračuna, temveč tudi od dejavnikov, na katere ne morete vplivati, na primer strokovnjakov na vašem območju. Upoštevajte, da je na voljo tudi spletna terapija.
Kako najti pomoč
- Začnite s ponudnikom zdravstvenih storitev. Korak do iskanja pomoči je, da se obrnete na svojega družinskega zdravnika in se pogovorite o svojih možnostih. Splošni zdravnik, kot je družinski zdravnik, vam lahko da pregled, kaj je na voljo, in vam lahko posreduje napotnico.
- Vprašajte prijatelje, družino, sošolce ali kolege. Prijatelji in družina vas bodo morda lahko napotili k terapevtu.
- Preverite pri svojem ponudniku zavarovanja. Če imate zdravstveno zavarovanje, se obrnite na svojega ponudnika, če želite izvedeti več o tem, kaj krijete. Vaš ponudnik bi moral imeti možnost, da vam posreduje kontaktne podatke za terapevte na vašem območju.
- Poiščite terapevta na spletu. Uporabite zanesljivo zbirko podatkov, na primer Lokacijo psihologov iz Ameriškega psihološkega združenja (APA) ali Lokacijo služb za vedenjsko zdravstveno zdravljenje družbe SAMHSA.
Razpored sestanka je odličen začetek. Iskanje pravega terapevta za vas bo verjetno pomenilo, da se boste čez čas srečali z več kot enim ponudnikom. Če se prvič srečate s terapevtom, ne pozabite, da samo zato, ker stvari ne kliknejo z njimi, še ne pomeni, da vam terapija ne deluje. Pogovorite se z drugim terapevtom.
Če se počutite malodušno, ne pozabite, da se splača vložiti čas in poiskati nekoga, ki vas lahko dolgoročno podpira. S pravim terapevtom bi si lahko ustvarili zaupanje.
.jpg)
