Ali lahko sok izboljša zdravje moje trebušne slinavke?

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Trebušna slinavka je organ za vašim želodcem, ki pomaga pri prebavi. Prav tako pomaga uravnotežiti količino krvnega sladkorja, ko hrano pretvorite v gorivo za telo.

Dejavniki življenjskega sloga, kot je prehrana z veliko predelanih ogljikovih hidratov in sintetičnih sestavin, lahko poškodujejo trebušno slinavko in sčasoma omejijo njeno delovanje. Velja tudi nasprotno: uživanje hrane, bogate z vitaminom A, vitaminom D, vitaminom E, vitaminom K in folno kislino, lahko pomaga pri simptomih pankreatitisa.

Sočenje postaja vse bolj priljubljeno kot način, kako povečati vnos določenega sadja in zelenjave ter pridobiti hrano, ki jo vsebuje.

Nobena raziskava ne podpira ideje, da ima sok več koristi za zdravje kot preprosto uživanje celega sadja in zelenjave. Anekdotno pa so ljudje, ki prisegajo na sokove kot način izboljšanja splošnega zdravja in izboljšanja zdravja nekaterih organov, vključno s trebušno slinavko.

Previdnostni ukrepi pri diabetesu

Če imate oslabljeno delovanje trebušne slinavke, imate diagnozo prediabetes ali ste trenutno sladkorni bolnik, vedite, da večina sokov vsebuje visoko raven sladkorja. Čeprav so sveži sokovi narejeni iz bolj zdravih sestavin, so tehnično še vedno "sladka pijača".

Če najprej popijete sok zjutraj ali poskusite tako imenovani "hitri sok", lahko v telesu porušite ravnotežje sladkorja v krvi.

Za druge ideje o spreminjanju izbire hrane za pomoč trebušni slinavki razmislite o dieti za pankreatitis.

Sok za zdravje trebušne slinavke

Medtem ko čakamo na raziskave, ki raziskujejo, kako se sočenje ujema z drugimi metodami za podporo trebušne slinavke, boste morda želeli poskusiti.

Kot pri vsaki pomembni spremembi prehrane in če imate kakršno koli zdravstveno stanje, se pogovorite s svojim zdravnikom, preden v prehrano dodate pomembno količino soka.

Z vlaganjem v sokovnik s hladnim stiskanjem boste v končni izdelek dobili več želenih sestavin soka. Lahko poskusite piti sok enkrat ali dvakrat na dan, po vadbi ali kot dodatek za zajtrk.

Kupite sokovnik za hladno stiskanje po spletu.

Če je vaš cilj zdraviti trebušno slinavko, obrokov ne nadomeščajte s sokovi - vsaj na začetku.

Tu je nekaj predlaganih sestavin, ki jih je treba razmisliti o uporabi za zdrave, sveže, domače sokove.

Temna listnata zelenjava

Zelena, listnata zelenjava je bogata z antioksidanti, pa tudi s folati. Antioksidanti so ključnega pomena za tiste, ki trdijo, da sočenje deluje, pa tudi uživanje celega sadja in zelenjave, da telo oskrbi s hrano.

Pregled literature iz leta 2014 je pokazal, da lahko povečan vnos antioksidantov pomaga zmanjšati raven bolečine, povezane s pankreatitisom.

Primeri zelene listnate zelenjave, ki jo želite vmešati v mešalnik, vključujejo:

• špinača
• ohrovt
• rukola

Križnica zelenjava

Številna križnata zelenjava je bogata s trebušni slinavki prijaznim antioksidantom, z dodatnim dodatkom, ki vsebuje vitamin C in vitamin K. Tudi te zelenjave so bogate z vlakninami, a če jih dodate v sokovnik, bo večina vlaknaste vsebine odstranjena. Primeri te zelenjave vključujejo:

• brokoli
• zelje
• cvetača
• brstični ohrovt

Stročji fižol in leča

Fižol in leča vsebujejo veliko beljakovin, zato je oboje priporočljivo, če delate na zdravju trebušne slinavke. Če te sestavine vržete v sok, boste povečali porabo beljakovin.

Rdeče grozdje in jabolka

Rdeče grozdje in jabolka imata resveratrol. Po mnenju mreže za boj proti raku trebušne slinavke lahko resveratrol pomaga pri zatiranju rakavih celic v trebušni slinavki. Tako grozdje kot jabolka vsebujejo antioksidante in vlaknine.

Borovnice

Po vsebnosti antioksidantov borovnice niso na lestvici, kar prispeva k zdravju trebušne slinavke. Ko v svojo prehrano vključite več antioksidantov, se stopnja vnetja zmanjša, ko se vaše telo bori s prostimi radikali.

Recepti za sok iz trebušne slinavke

Ustvarjanje soka samo z eno osnovno sestavino ni zelo vznemirljivo po okusu. Razmislite o vključitvi sadja in zelenjave v pripravke sokov kot način za ohranjanje nizke ravni sladkorja in izboljšanje okusa vašega soka.

Kombinacije sokov, ki jih lahko poskusite, vključujejo:

• 1 skodelica rukole + 1/4 skodelice korenja + eno narezano jabolko + svež ingver, po okusu
• 1 skodelica ohrovta + 1/2 skodelice borovnic + majhna pest mandljev
• 1 skodelica špinače + 1/2 skodelice jagod + 5 do 10 rdečega namiznega grozdja brez semen

Hrana, ki škoduje trebušni slinavki

Ne glede na to, ali se odločite, da poskusite sokove za trebušno slinavko, obstaja nekaj živil, ki se jim lahko aktivno izognete, da zaščitite zdravje trebušne slinavke. Nekatera od teh živil vsebujejo veliko sladkorja, holesterola in nasičenih maščob, zaradi česar si trebušna slinavka bolj prizadeva pretvoriti hrano v energijo, ki jo telo lahko porabi.

Ocvrta in maščobna hrana je nekaj najhujših kršiteljev, ko gre za škodo vašemu delovanju trebušne slinavke.

Živila, ki se jim je treba izogniti, vključujejo:

• majoneza in margarina
• polnomastne mlečne izdelke (na primer maslo in smetana)
• rdeče meso
• meso organov, na primer jetra

Simptomi stanja trebušne slinavke

Obstaja nekaj simptomov, ki jih nikakor ne smete prezreti, zlasti kar zadeva zdravje trebušne slinavke.

Kronični in akutni pankreatitis, rak trebušne slinavke in povečana trebušna slinavka so vsi pogoji, ki zahtevajo zdravljenje. Simptomi, da trebušna slinavka ne deluje učinkovito, so:

• stalni valovi slabosti in bolečine, ki se pojavijo nekaj minut po jedi
• bolečina, ko ležite na hrbtu
• bolečina, ki se širi s hrbta na lopatice
• zlatenica, rumena koža
• napihnjenost, driska in "mastno" blato
• vročina ali pospešen srčni utrip

Če imate te simptome, takoj obiščite zdravnika. Obiščite nujno oskrbo ali urgenco, če istega dne ne morete dobiti zdravnika, ki bi ocenil te simptome.

Odvoz

Trenutno le nepopolne informacije podpirajo sočenje za zdravje vaše trebušne slinavke. Dejansko bi morali biti ljudje, ki imajo bolezni trebušne slinavke, zelo previdni pri eksperimentiranju s sočenjem, saj lahko sokovi vsebujejo visoko raven sladkorja, ki trebušno slinavko dodatno preobremeni.

Toda prehranski dejavniki lahko vplivajo na moč in zdravje trebušne slinavke. Spremembe prehrane - vključno z dodajanjem svežih, zdravih sokov - so lahko pozitiven korak k splošnemu dobremu počutju.

Uživanje veliko vode in zmanjšanje uživanja alkohola lahko pomaga tudi pri delovanju trebušne slinavke. Če ste zaskrbljeni zaradi zdravja trebušne slinavke, se posvetujte z zdravnikom.