Ko končate s stabilizacijo kolen, je čas, da mišice preizkusite s stenskimi sedeži. Stenski sedeži so odlični za oblikovanje stegen, bokov, telet in spodnjih trebuhov. Trik, da resnično začutite opekline, je, kako dolgo zadržite potezo.
Čas: Začnite z 20 do 30 sekund in se potrudite do polne minute.
Navodila:
- Hrbet postavite ob steno, noge pa naj bodo nekaj centimetrov oddaljene od stene.
- Spustite se v 90-stopinjski sedeči položaj.
- Počakajte, nato se dvignite nazaj.
Jutri: Iztegni vrat.
Kelly Aiglon je novinarka življenjskega sloga in strateg blagovne znamke s posebnim poudarkom na zdravju, lepoti in dobrem počutju. Kadar ne ustvarja zgodbe, jo ponavadi najdete v plesnem studiu, kjer poučuje Les Mills BODYJAM ali SH'BAM. Z družino živi zunaj Chicaga, najdete pa jo na Instagramu.
-right-for-you.jpg)
