Refleksna masaža obraza: prednosti, skupne točke, orodja in še več

Obrazno refleksoterapijo že stoletja izvajajo v mnogih državah po svetu. Vključuje pritisk in masažo na določene točke na obrazu.

Ta tradicionalni zdravilni sistem se pretaka v mainstream kot alternativna metoda za vse, od zmanjšanja stresa, higiene spanja, preprečevanja staranja itd.

Čeprav je obrazna refleksoterapija dolgoletna praksa, je malo znanosti, ki bi podpirala predvidene koristi.

Kaj je obrazna refleksoterapija?

V tradicionalni kitajski medicini (TCM) je obraz mikrosistem notranjih organov z različnimi deli, ki ustrezajo različnim organom.

Koncept obrazne refleksoterapije je, da so na obrazu meridijanske točke, ki se ujemajo z različnimi organi v telesu.

Shari Auth, DACM, LAC, je celovit zdravnik v New Yorku in soustanovitelj WTHN. Auth predlaga, da obrazna refleksoterapija uporablja te ustrezne točke za zdravljenje.

"Kartiranje obraza se tradicionalno uporablja za diagnosticiranje in uravnoteženje telesa," pojasnjuje Auth. »Poleg kartiranja obraza obstajajo še. akupointe na obrazu, ki jih lahko uporabimo za akupunkturo ali akupresuro. Tako kot akutne točke na telesu imajo tudi te točke različne terapevtske koristi. "

Po besedah ​​Briana Goodwina, estetika, zeliščarja in mednarodnega pedagoga pri Eminence Organic Skin Care, refleksoterapija deluje tako, da stimulira možgane.

"Spodbujanje teh refleksoloških točk ne vpliva neposredno na organe, temveč vpliva na področja možganov, ki so odgovorna za regulacijo teh organov," pravi Goodwin. "Stimulacija teh meridijanskih točk z masažo koristi njihovim korelacijskim organom s samoregulacijo in posledično lahko neželene simptome lajšajo."

Šole misli

Po Authovih besedah ​​ima obrazna refleksoterapija dva glavna toka: Dien Chan, ki ga je ustvaril dr. Bùi Quôc Châu, in metoda Sorensensistem, ki jo je ustvaril Lone Sorenson.

"Châuova metoda je v veliki meri navdihnjena s tradicionalnimi kitajskimi in vietnamskimi medicinskimi sistemi, medtem ko Sorensonovo metodo navdihujejo tako vzhodna kot južnoameriška tradicija, pa tudi nevroanatomija," pravi Auth.

Kaj pravi raziskava

Čeprav se z refleksoterapijo v mnogih državah ukvarjajo že tisoče let, je pomembno omeniti, da je še vedno na voljo malo znanstvenih dokazov, ki bi dokazali njeno učinkovitost.

Po navedbah Avta je bila refleksoterapija v Evropi dokumentirana v 19. stoletju, čeprav je to anekdotično.

"V poznih 1800-ih je bilo dokumentirano, da je nemški zdravnik Alfonso Cornelius vadil obrazno refleksoterapijo na sebi, kar je povzročilo resno okužbo," pravi Auth. "V svojih ordinacijah za paciente je še naprej uporabljal obrazno refleksoterapijo."

Študija iz leta 2013, objavljena v Journal of Acupuncture and Meridian Studies, kaže, da lahko meridiani TCM vplivajo na kardiovaskularni in živčni sistem.

Vendar pa je študija iz leta 2015 ugotovila, da kljub številnim majhnim preskušanjem in nepoštenim dokazom manjkajo močni dokazi, ki bi podpirali refleksoterapijo stopal.

Refleksna masaža obraza je lahko koristna kot zdravljenje skupaj z drugimi načini zdravljenja nekega stanja, vendar dokazov ni. Če želite poskusiti, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.

Spodnja črta

Refleksoterapija se že stoletja izvaja v različnih kulturah, vendar znanstveni dokazi, ki bi jo podpirali, niso na voljo.

Kakšne so prednosti obrazne refleksoterapije?

Oglašene prednosti obrazne refleksologije so obsežne, med drugim:

• boljši spanec
• povečana energija
• bolj zdrava koža
• povišano razpoloženje
• lajšanje bolečin
• izboljšanje imunske pomanjkljivosti
• lajšanje glavobola
• jasnejši sinusi
• mirnejši um
• razstrupljanje telesa

V študiji iz leta 2007 o masaži obraza in stopal so raziskovalci ugotovili, da so se udeleženci bolj sprostili od masaže obraza kot masaže stopal. To randomizirano nadzorovano preskušanje je testiralo 20-minutno masažo stopal in 20-minutno masažo obraza na šestih prostovoljkah z osnovnim oljem breskovih jedrc.

Raziskovalci so ugotovili padec sistoličnega krvnega tlaka za 8,5 mmHg takoj po masaži obraza v primerjavi z 1 mmHg, zabeleženim po masažah stopal.

V študiji so bile masaže obraza in stopal enako učinkovite pri zmanjševanju subjektivne stopnje budnosti med posegi, pri čemer je bila masaža obraza nekoliko boljša pri subjektivni zaspanosti.

Čeprav je bila ta študija narejena z masažnimi tehnikami in ne z refleksoterapijo, lahko kaže, da je lahko refleksna masaža obraza učinkovito dopolnilno zdravljenje pri stresu in težavah s spanjem.

V študiji iz leta 2018 o masaži obraza, suhem igličanju in laserski terapiji bolečin so raziskovalci ugotovili, da se je mesto bolečin zmanjšalo za 58 odstotkov.

Ponovno je pomembno omeniti, da je bila ta študija narejena z obrazno masažo in ne z obrazno refleksoterapijo.

Ko gre za izboljšanje kože, Goodwin pravi, da je refleksoterapija namenjena spodbujanju splošnega zdravja.

"Cilj večine izvajalcev v refleksoterapiji ni le povečanje lepote same kože, temveč ciljanje na celostno zdravje telesa," pravi Goodwin. "Posledično je lahko vaša koža videti bolj sijoča, hidrirana in pomirjena."

Ugotavlja, da so akne in rozaceja morda izjema, saj trdi, da lahko refleksoterapija sproži ta vprašanja v celostnem kontekstu.

Najpogostejše točke v obrazni refleksoterapiji

Po Authovih besedah ​​v obrazni refleksoterapiji uporabljajo tri skupne točke, ki jih lahko izvajate doma.

Taiyang

"Templji so akupresurne / akupunkturne točke, skupaj znane kot taiyang," pravi Auth.

Njegova uporaba vključuje:

• pomirjujoči napetostni glavoboli
• lajšanje stresa
• pomirja um

Kako vaditi:

1. Blazinice kazalca in srednjega prsta položite na templje.
2. Točko vtrite v krožno smer, počasi vdihnite in izdihnite 10 globokih vdihov.
3. Spustite prste v sredino templjev, zadržite dva globoka vdiha in nato počasi spustite.

Bitong

Točko bitonga lahko najdemo pod nosnico, kjer se nazolabialni utor sreča z nosom.

Njegova uporaba vključuje:

• odpravljanje zastojev
• pomirjujoče vnetje
• pomoč pri sezonskih boleznih

Kako vaditi:

1. S kazalcem ali sredincem pritiskajte na bitong.
2. Naredite majhne kroge, da prinesete obtok sinusom.

Yin Tang

Če ste se danes v današnjem času prepogosto prilepili na pametni telefon, računalnik in televizor, boste morda želeli razmisliti o ciljanju na Yin Tang.

Po mnenju Autha se ta točka nahaja na tretjem očesu, prostoru na čelu med vašimi obrvmi.

Njegova uporaba vključuje:

• čiščenje misli
• lajšanje pritiska okoli oči, nosu in glave
• lajšanje utrujenosti oči

Kako vaditi:

1. S prvim ali srednjim prstom nagnite glavo naprej, da postopoma sprostite težo glave na oporo prsta.
2. Močno pritiskajte in s palcem krožno premikajte.
3. Med masiranjem 10-krat globoko vdihnite, nato spustite.

Spodnja črta

Tri splošne refleksološke točke vključujejo:

• Taiyang: templji
• Bitong: nosnica na nazolabialnem utoru
• Yin tang: sredina čela ali "tretje oko"

Katera orodja se uporabljajo v obrazni refleksoterapiji?

Doma lahko uporabljate več orodij za vadbo obrazne refleksoterapije na sebi ali svoji ljubljeni osebi.

"Orodja, ki se uporabljajo za obrazno refleksoterapijo, so številna, nekatera so podobna žadnim valjarjem, druga pa podobna grabljicam in koničastim valjarjem," pravi Goodwin. "Uporabljajo se tudi roke."

Po Authu lahko majhne palčke ali orodja gua sha uporabimo za stimulacijo določenih predelov obraza, ki ustrezajo organom v telesu.

Spodnja črta

Orodja, ki se uporabljajo za obrazno refleksoterapijo

• žadni valji
• grablje
• orodja za valjanje
• palice
• orodja gua sha
• roke

Kaj lahko pričakujete od prvega imenovanja za obrazno refleksoterapijo

Čeprav se pristopi številnih izvajalcev razlikujejo in pogosto kombinirajo druge terapije z obrazno refleksoterapijo, bi morali pričakovati, da vas bodo vprašali o vaših zdravstvenih težavah in da vam bo zdravnik analiziral obraz.

"Morda vam bodo opravili tudi diagnostiko na koži," pravi Goodwin. To vključuje "ustvarjanje občutkov na koži obraza z orodji in povpraševanje po povratnih informacijah o tem, kje čutite največ občutljivosti ali nežnosti."

To je namenjeno prepoznavanju problematičnih področij, pojasnjuje Goodwin.

Tretmaji so na splošno nežni in sproščujoči, nekateri posamezniki pa lahko celo zaspijo.

Ko začnete videti prednosti obrazne refleksne terapije

Po mnenju Autha lahko vaša koža po le enem posegu zažari.

"Če želite zmanjšati obstoječe znake staranja, priporočam, da redno obiskujete [strokovnjaka] in za največje rezultate uporabite orodja za izdelavo doma, na primer gua sha," pravi Auth.

Auth predlaga, da enkrat tedensko obiščete svojega izvajalca.

Če uporabljate obrazno refleksoterapijo za ciljanje bolečine in tesnobe, Goodwin pravi, da marsikdo po prvem sestanku doživi takojšnje olajšanje.

"Pri ponavljajočih se obiskih se simptomi še naprej izboljšujejo, čeprav je vsak primer individualen in ni določenega števila zdravljenj, ki bi ublažile bolezni," pravi Goodwin.

Po drugi strani pa nekateri bolniki poročajo o poslabšanju simptomov v prvih nekaj dneh po začetnem zdravljenju, poudarja Goodwin. Običajno simptomi popustijo nekaj dni kasneje in bolnik pokaže opazen napredek.

"Prepričano je, da se možgani in telo odzivajo na zdravljenje in energijske premike, ki jih povzroča refleksoterapija, lahko privede do poslabšanja simptomov pred izboljšanjem," pravi Goodwin.

Kje se lahko naučite, kako vaditi obrazno refleksoterapijo

Goodwin pojasnjuje, da so zaradi njegove kompleksne narave za izvajanje obrazne refleksne terapije na terapevtski ravni potrebni obsežni pouki in šolanje.

"Previden bi bil pri vseh tečajih, ki trdijo, da poučujejo obrazno refleksoterapijo v enem ali nekaj urah," pravi Goodwin.

Namesto tega poiščite šole s temi lastnostmi:

• priznanje prek upravnega odbora vaše države
• tečaji, ki jih poučujejo ugledni strokovnjaki
• obsežni programi z vsaj 80-urnim treningom, razporejeni na več modulov

Odvoz

Ne glede na to, ali vas mučijo glavoboli, tesnoba, nejasna polt ali kaj drugega, vam bodo strokovnjaki za refleksoterapijo rekli, da za to obstaja pritisk.

Refleksna masaža obraza se že tisočletja izvaja po vsem svetu. Čeprav je potrebnih več znanstvenih raziskav, je refleksoterapija priljubljeno in razširjeno alternativno zdravljenje.

Daley Quinn je lepotni in wellness novinar ter strateg vsebin, ki živi v Bostonu. Je nekdanja urednica lepote v nacionalni reviji, njeno delo pa se je pojavljalo na spletnih mestih, vključno z Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily in drugimi. Več njenega dela lahko vidite na njej Spletna stran.