Masturbacija in duševno zdravje
Masturbacija je pogosta spolna aktivnost. To je naraven, zdrav način, kako mnogi raziskujejo svoje telo in najdejo užitek. Nekateri posamezniki pa imajo težave z duševnim zdravjem kot rezultat samozadovoljevanja, kot so občutki tesnobe ali krivde ali druge motnje razpoloženja.
Preberite, če želite izvedeti več o tem, zakaj nekateri ljudje doživljajo tesnobo zaradi samozadovoljevanja in kaj lahko storite za lajšanje ali odpravljanje teh občutkov.
Zakaj samozadovoljevanje lahko povzroči tesnobo
Pri nekaterih posameznikih vsi spolni pozivi ali zanimanja povzročajo tesnobo. Občutek zaskrbljenosti ali zaskrbljenosti lahko doživite, ko se počutite vznemirjeno ali ko se ukvarjate s spolnimi dejavnostmi.
Ena študija je pokazala, da mlajši moški samozadovoljujejo z največjo pogostnostjo. Poleg tega je študija pokazala, da so moški, ki so najpogosteje samozadovoljevali, imeli višjo stopnjo tesnobe. Moški, ki so imeli največ občutka krivde za samozadovoljevanje, so imeli tudi najvišjo stopnjo tesnobe.
Tesnoba zaradi samozadovoljevanja lahko izvira iz krivde. Občutki krivde zaradi samozadovoljevanja so lahko povezani z duhovnimi, kulturnimi ali verskimi pogledi, ki lahko masturbacijo vidijo kot nemoralne ali "umazane". Tesnoba lahko sčasoma povzroči več težav, vključno s spolno disfunkcijo.
Tesnoba je lahko povezana tudi z določeno vrsto ali slogom spolne stimulacije. Z drugimi besedami, samozadovoljevanje lahko povzroči tesnobo, spolni odnos pa ne. Zaradi samoprijetnega vidika samozadovoljevanja je za nekatere ljudi tabu.
Prednosti samozadovoljevanja
Medtem ko lahko samozadovoljevanje pri nekaterih ljudeh povzroči anksioznost, drugi pa samozadovoljujejo kot način za lajšanje napetosti in lajšanje tesnobe. Vendar je le nekaj študij preučevalo povezavo med samozadovoljstvom, vključno z samozadovoljevanjem, in tesnobo.
Poročila o anekdotah in študije o spolnih odnosih kažejo, da ima samozadovoljevanje nekaj koristnih koristi. Masturbacija lahko:
- vam pomagajo, da se sprostite
- sprostite spolno napetost
- zmanjšati stres
- izboljšati svoje razpoloženje
- izboljšanje spanja
- vam pomagajo do boljšega seksa
- vam pomagajo čutiti večje zadovoljstvo
- bolje razumeli, kaj potrebujete in želite v fizičnem odnosu
- lajša krče
Neželeni učinki samozadovoljevanja
Masturbacija ne povzroča fizičnih stranskih učinkov. Prav tako ni škodljivo za vaše telo, razen če uporabljate preveč sile ali pritiskate preveč.
Masturbacije in občutka krivde ali tesnobe niso preučevali neposredno. Potencialni negativni stranski učinki samozadovoljevanja so povzeti iz nepovezanih poročil in omejenih raziskav.
Najpogostejši neželeni učinki samozadovoljevanja vključujejo:
- Krivda. Kulturna, osebna ali verska opazovanja ali doktrine lahko vplivajo na vaš pogled na samozadovoljevanje. V nekaterih filozofijah je samozadovoljevanje slabo ali nemoralno. To lahko privede do občutka krivde.
- Zasvojenost. Nekateri ljudje, ki samozadovoljujejo, poročajo, da težko zapustijo ali zmanjšajo svojo stopnjo. Pretirana samozadovoljevanje lahko začne vplivati na vaše razpoloženje in tudi na vaše vsakodnevno spolno delovanje.
Iskanje pomoči
Masturbacija je zdrava in zabavna dejavnost. Pravzaprav je temelj mnogih spolnih vedenj. Če imate občutek krivde ali tesnobe, ker samozadovoljujete, se s strokovnjakom pogovorite o svojih občutkih. Vaš zdravnik je lahko dober vir. Lahko vas napotijo tudi k terapevtu ali psihiatru. Ti izvajalci duševnega zdravja so specializirani za razprave o spolnem zdravju. Lahko vam bodo pomagali prebroditi svoje občutke in si pridobili bolj zdrav pogled na samozadovoljstvo.
Obvladovanje tesnobe, ki jo povzroča samozadovoljevanje
Če imate zaradi samozadovoljevanja krivdo ali tesnobo, boste morda potrebovali pomoč pri preusmeritvi svojih misli v prakso. Ti nasveti vam lahko pomagajo do pozitivnih izkušenj samozadovoljevanja:
- Poiščite potrditev. Zdravnik ali terapevt vam lahko potrdi, da je samozadovoljevanje naravno, zdravo in značilno.
- Soočite se s svojimi strahovi. Vprašajte se, od kod izvira tesnoba. Morda je rezultat verskih pogledov. Morda je tudi vtis, ki ste ga prevzeli iz kulturnih referenc. Terapevt vam lahko pomaga prepoznati ta vzrok, ga odpraviti in odpraviti.
- Sprostite se Samozadovoljevanje, ki vodi do tesnobe, morda ni prijetno. Premaknite se nad tesnobo, tako da samozadovoljevanje doživljate kot zabavno in zdravo aktivnost.
- Pripeljite partnerja. Samozadovoljevanje je lahko sprva most predaleč. Najprej prosite svojega partnerja, naj uvede samozadovoljevanje kot del predigre ali kot del spolnega odnosa. To vam bo morda pomagalo, da se boste počutili bolj udobno, in lahko zmanjša tesnobo pri samostojnem nastopu.
- Vzpostavite večje razumevanje. Če se zavedate, da je samozadovoljevanje normalno, vam lahko pomaga, da jo sprejmete. To lahko prepreči tesnobo in olajša druge težave z duševnim zdravjem, ki se lahko pojavijo.
Odvoz
Masturbacija je običajna dejavnost. To je tudi varen način za raziskovanje telesa, občutek užitka in lajšanje spolne napetosti. Če vam samozadovoljevanje povzroča tesnobo, se z zdravnikom pogovorite o občutkih, ki jih doživljate, ko samozadovoljujete. Skupaj si lahko prizadevate preprečiti te misli. Naučite se lahko tudi pozitivnih, zdravih izkušenj samozadovoljevanja.
