Kateri je najučinkovitejši način za čiščenje jezika

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Čiščenje jezika se v vzhodnem svetu izvaja že več sto let. Študije kažejo, da lahko z rednim čiščenjem jezika zmanjšate neželene ustne bakterije, ki lahko povzročijo slab zadah, obložen jezik, kopičenje zobnih oblog in druga zdravstvena stanja v ustih.

Nekatere raziskave pravijo, da so strgala za jezik najučinkovitejše orodje za uporabo. Za čiščenje jezika pa lahko uporabite tudi zobne ščetke in ustne vodice.

Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o teh metodah čiščenja jezika, njihovih koristih in kako jih uporabljati.

Najboljše prakse oralnega zdravja

Poleg čiščenja jezika dobro zdravje ustne votline vključuje še:

• umivanje zob dvakrat na dan z uporabo zobne paste s fluorom
• vsakodnevno čiščenje zobne nitke
• jedo uravnoteženo in hranljivo prehrano
• obisk zobozdravnika vsaj dvakrat letno na strokovno čiščenje in ustni pregled

Strgala za jezik so najučinkovitejša

Tako strgala za jezik kot zobne ščetke lahko odstranijo bakterije na jeziku, vendar je večina študij pokazala, da je uporaba strgala za jezik bolj učinkovita kot uporaba zobne ščetke.

Pregled iz leta 2006 je preučil dve študiji o čiščenju jezika in neprijetnem zadahu in ugotovil, da so strgala in čistila za jezik učinkovitejša od zobnih ščetk pri zmanjševanju hlapnih žveplovih spojin, ki povzročajo vonjave po sapi.

Očistite jezik s strgalom za jezik tako:

1. Izberite instrument za strganje jezika. To je lahko plastika ali kovina. Lahko je upognjen na polovico, da naredi obliko V ali ima na vrhu ročaj z zaobljenim robom. V spletu kupujte strgala za jezik.
2. Iztegnite jezik, kolikor lahko.
3. Postavite strgalo za jezik proti hrbtu jezika.
4. Pritisnite strgalo na jezik in ga med pritiskom premaknite proti sprednjemu delu jezika.
5. Strgalo za jezik zaženite pod toplo vodo, da odstranite ostanke in bakterije iz naprave. Izpljunite odvečno slino, ki se je nabrala med strganjem jezika.
6. Korake od 2 do 5 ponovite še nekajkrat. Po potrebi prilagodite namestitev strgala za jezik in pritisk, ki ga pritiskate nanj, da preprečite refleks.
7. Očistite strgalo za jezik in ga shranite za naslednjo uporabo. Jezik lahko strgate enkrat ali dvakrat na dan. Če med postopkom zamašite, boste morda želeli postrgati jezik pred zajtrkom, da se izognete bruhanju.

Kako očistiti jezik z zobno ščetko

Čeprav je uporaba zobne ščetke morda manj učinkovita kot uporaba strgala za jezik, jo boste morda lažje uporabljali - še posebej, če si zobe umivate že dvakrat na dan.

Očistite jezik z zobno ščetko tako:

• Izberite zobno ščetko z mehkimi ščetinami; kupujte ščetke na spletu.
• Iztegnite jezik, kolikor bo segel.
• Zobno ščetko namestite na zadnji del jezika.
• Z jezikom rahlo krtačite naprej in nazaj.
• Izpljunite slino, ki se pojavi med ščetkanjem, in zobno ščetko sperite s toplo vodo.
• Očistite jezik tako pogosto, kot si umivate zobe.

Morda boste želeli enkrat na dan umazati 1 del vodikovega peroksida in 5 delov vode, če bo jezik obarvan. Po tej vrsti čiščenja si usta izperite z vodo.

Ali lahko splakovalci za ustna usta očistijo jezik?

Izpiranje ust - še posebej v kombinaciji s ščetkanjem zob - vam lahko pomaga očistiti jezik in druge dele ust.

Razmislite o uporabi terapevtske ustne vode, ki vsebuje aktivne sestavine, za uničenje bakterij v ustih, ki lahko povzročijo slab zadah in druge pogoje. Ustne vodice najdete na prodaj ali na spletu.

Zdravnika ali zobozdravnika lahko prosite tudi, da vam ga predpiše. Upoštevajte navodila za ustno vodico za najboljšo nego ustne votline.

Prednosti čiščenja jezika

Številne študije opozarjajo na prednosti čiščenja jezika:

Zmanjša žveplove spojine, ki povzročajo slab zadah

Študija iz leta 2004 v Journal of Periodontology je zaključila, da je uporaba strgala za jezik pomagala zmanjšati hlapne žveplove spojine, ki povzročajo slab zadah. Strgalo za jezik je odstranilo 75 odstotkov teh spojin, zobna ščetka pa 45 odstotkov.

Zmanjšuje bakterije na jeziku

Študija iz leta 2014 v BMC Oral Health je pokazala, da čiščenje jezika zmanjšuje bakterije na jeziku, vendar je raven ostala nizka le, če se čiščenje jezika izvaja redno. Članek je zaključil, da si morate za dobro ustno zdravje redno umivati ​​zobe in čistiti jezik.

Prispeva k ustom bolj svežega občutka

Ameriško zobozdravstveno združenje ne enači čiščenja jezika z zmanjšanjem slabega zadaha, vendar ugotavlja, da čiščenje jezika lahko prispeva k bolj svežim ustom, v katerih bi lahko uživali.

Zmanjša obloge

Študija plaka pri otrocih iz leta 2013 v International Journal of Clinical Pediatric Dentistry je pokazala, da redno čiščenje jezika z zobno ščetko ali strgalom zmanjša raven zobnih oblog.

Lahko spremeni zaznavanje okusa

Po eni študiji lahko čiščenje jezika spremeni vaše zaznavanje okusa, zlasti saharoze in citronske kisline.

Kdaj k zobozdravniku

Če opazite kakršne koli nenavadne spremembe jezika, obiščite zdravnika ali zobozdravnika. Na primer, obiščite zdravnika, če vaš jezik:

• izgleda belo ali razvije bele lise; nekateri pogoji, ki povzročajo to, vključujejo ustni drozg, levkoplakijo, ustni lišaj in rak ustne votline
• izgleda rdeče ali razvije rdeče ali rožnate lise; to je lahko geografski jezik ali drug pogoj
• je videti gladka ali sijajna
• izgleda rumeno, črno ali dlakavo
• je poškodovan zaradi travme
• je boleč ali razvije rane ali grudice, ki se po nekaj tednih ne razrešijo
• hude opekline

Odvoz

Ne glede na to, ali uporabljate strgalo za jezik, zobno ščetko ali sredstvo za izpiranje ustne votline, je čiščenje jezika dober dodatek k vsakodnevnim ustnim zdravstvenim praksam. Čiščenje jezika enkrat ali dvakrat na dan vam lahko pomaga zmanjšati zadah in tveganje za nastanek votlin ter prispeva k občutku čistega ustja.

Če opazite kakršne koli nenavadne spremembe jezika, ne oklevajte in se pogovorite z zdravnikom ali zobozdravnikom.