Močni, zdravi nohti so lahko pokazatelj dobrega zdravja, včasih pa nohti niso tako močni, kot bi si želeli.
Dobra novica je, da lahko vedno spremenimo svoj življenjski slog in navade, da si pomagamo okrepiti nohte in jih spraviti tja, kamor želimo. Tu je nekaj nasvetov, s katerimi si lahko nohte v kratkem učvrstite.
1. Vzemite dodatek biotina
Biotin (znan tudi kot vitamin H in vitamin B-7) je eden izmed vitaminov skupine B. Ker je topen v vodi, ga telo ne shranjuje, zato morate zagotoviti, da ga uživate vsak dan.
Biotin lahko pomaga okrepiti lase in nohte, prav tako pa pomaga telesnemu živčnemu sistemu pravilno delovati. Najdemo ga v živilih, kot so sardele, kuhana jajca in stročnice, lahko pa tudi vitamin B ali dodatek.
Preden vzamete dodatek za biotin, se posvetujte s svojim zdravnikom, da je varno za vas.
2. Zmanjšajte izpostavljenost vodi
Preveč namakanja v vodi lahko nohti postanejo šibki in krhki. Med pomivanjem posode nosite rokavice in med kopanjem poskušajte držati roke stran od vode.
Seveda se je nemogoče vedno izogniti potapljanju rok, toda na to je treba biti pozoren.
3. Ostanite hidrirani
Pitje dovolj vode je bistvenega pomena za zdravje, zdravje nohtov pa ni nobena izjema. Brez ustrezne vlage lahko nohti postanejo krhki in se zlahka zlomijo in lupijo. Uživanje dovolj vode jim pomaga, da zadržijo vlago in ostanejo močni.
4. Bodite pozorni na svojo prehrano
Poskrbite, da se prehranjujete zdravo in raznoliko ter uživate multivitamine z minerali. Prehrana, ki ji primanjkuje ključnih vitaminov in mineralov, lahko vpliva na celotno telo - vključno z nohti.
5. Bodite previdni pri izdelkih, ki jih uporabljate
Številni laki ali tretmaji vsebujejo močne kemikalije, ki lahko nohte dejansko oslabijo. Izogibajte se odstranjevalcu laka za nohte, ki vsebuje aceton, saj lahko poškoduje nohte.
Poiščite netoksične lakove in namakalne izdelke ter odstranjevalec laka brez acetona.
6. Izogibajte se uporabi gela ali akrilnih nohtov, če je mogoče
Medtem ko so ti predstavljeni kot enostavna alternativa tistim, ki imajo težave z rastjo nohtov, lahko pogosta uporaba nohtov olupi, kar jih oslabi. Če jih morate dobiti, jih ne nosite neprekinjeno.
Izpostavljenost ultravijolični svetlobi, ki je potrebna za gel lak, je bila opredeljena kot dejavnik tveganja za raka, čeprav je izpostavljenost veliko manjša od tiste, ki jo dobite z ultravijolično opremo. Izpostavljenost tudi stara kožo, ki podpira zdrav noht.
7. Privoščite si nohte od laka
V skladu s temi linijami, čeprav lak izgleda lepo, morajo vaši nohti dihati. Nenehna uporaba laka, tudi netoksičnega laka, lahko oslabi noht.
Po približno tedenskem nošenju laka odstranite lak z odstranjevalcem laka brez acetona in nato teden dni pustite nohte brez laka.
8. Držite nohte na krajši strani
Pri dolgih nohtih je večja verjetnost, da se zlomijo in se na njih ujamejo, krajši nohti pa manj verjetno, da bodo zdrobljeni, razpokani ali razcepljeni, kar pomaga ohranjati njihovo trdnost.
9. Ne uporabljajte nohtov za početje
Namesto tega z blazinicami prstov odprite soda ali s sponko za papir, da dosežete nekaj v majhnem prostoru. Uporaba nohtov kot orodja lahko privede do zloma in sekanja, kar lahko noht oslabi.
10. Uporabite losjon na nohtih
Po odstranitvi laka ali če menite, da niste dovolj hidrirani, uporabite kremo za roke na rokah in pazite, da nohte navlažite. To lahko storite vsakič, ko si umivate roke.
11. Izogibajte se sušenju izdelkov
Če uporabljate razkužilo za roke, ga ne poskušajte nanašati na nohte in ne pretiravajte. Nenehno nanašanje razkužila za roke je lahko katastrofalno za nohte. To je zato, ker razkužilo izsuši nohte (in roke), kar vodi do krhkosti nohtov.
12. Spremenite način nohtiranja
One Direction - ni samo ime fantovske skupine! Če nohte pišete naprej in nazaj, kot žaga, lahko nohte dejansko oslabite. Pilite samo v eno smer in pojdite po straneh nohtov, saj lahko vložitev preveč nohta oslabi noht.
13. Čistilna sredstva uporabljajte previdno
Pri čiščenju po hiši nosite gumijaste rokavice. Številna čistilna sredstva ali čistilni robčki vsebujejo kemikalije, ki lahko oslabijo noht. Rokavice vam pomagajo preprečiti stik s temi kemikalijami.
14. Pobližje si oglejte svoj šampon
Če uporabljate šampon, ki suši ali želi odstraniti olja (torej takšna, ki je namenjena mastnim lasem), morda izsuši nohte in povzroči šibke ali lomljive nohte. Poskusite nekaj tednov zamenjati šampon in preverite, ali opazite razliko.
15. Posvetujte se s svojim zdravnikom
Če ste že več tednov preizkusili več stvari in na nohtih niste opazili nobene spremembe, obiščite dermatologa. Lahko si ogledajo vaše nohte in vas vprašajo o vaši rutini in splošnem zdravstvenem stanju.
Če je potrebno, lahko predpišejo zdravljenje nohtov na recept, ki vam lahko pomaga pri krepitvi nohtov.
Bodite pozorni na nohte
Naši nohti lahko pošiljajo veliko sporočil drugim, šibki ali lomljivi nohti pa vas lahko naredijo samozavestne. Na srečo obstaja veliko stvari, s katerimi lahko okrepite nohte in jih izboljšate.
Če ste preizkusili različna zdravila in vam nič ne pomaga, obiščite svojega zdravnika. Mogoče je osnovno stanje, ki povzroča tanke ali lomljive nohte, in samo z zdravljenjem osnovnega vzroka bodo vaši nohti spet postali močni.
