Za mnoge nova norma vključuje veliko virtualnih sestankov.
Povezavo potrebujemo zdaj. Kljub temu lahko čas zaslona še vedno porablja. In ne daje nam gibanja ali dotika, po katerem hrepenimo.
To poletje sem z mladimi študenti v svoji enotni cerkvi organiziral navidezno delavnico dnevnika. Direktorju izobraževanja LeeAnn Williams sem povedal, da imajo težave, da ostanejo zaročeni.
Njena preprosta rešitev me je presenetila.
“Učenci naj najprej 2 minuti čačkajo. Všeč jim je in pomaga jim, da se osredotočijo, tudi na Zoom, «je dejal Williams.
Vedno sem domneval, da je risanje z lutkami manjše naročilo, na primer polaganje nog na pohištvo. Učitelji so me včasih grajali za risbice na papirjih, moji otroci pa so ob robu dobivali ocene za skice.
Williams pa vodi meditativni tečaj risanja za odrasle. In njen pristop me je spodbudil k razmišljanju.
Odločil sem se za intervju z njo in še dvema strokovnjakoma za risanje. Da, obstajajo.
Tracey Trussell je grafologinja, ki se zanima za analizo risanja. Sunni Brown je vizualni svetovalec, najbolje prodajani avtor "The Doodle Revolution" in ustanovitelj podjetja Deep Self Design.
Ti intervjuji, podprti z znanstvenimi raziskavami, prepričajo, da risanje z risbami ni slaba navada.
Pravzaprav je to praksa za mnoge. In lahko pomaga ublažiti tehnološko preobremenitev, ki jo morda čutite med pandemijo.
Opredelitev risanja
Doodle običajno pomeni "odsotno pisati."
Brown se spopada s to splošno definicijo, skupaj s sogovornikom, "dawwling, da bi nesmiselne oznake."
Brownovo razumevanje doodlingov - kar navaja njene knjige "The Doodle Revolution" in "GameStorming", pa tudi njen Tedov govor - je, "da s svojim umom in telesom spontano zaznamujete, da si boste lažje mislili."
Brown mi je rekel, da je doodling premalo cenjeno, premalo izkoriščeno učno orodje.
»Vsakega spodbujamo, da piše besede in govori,« pravi Brown, »ne glede na to, ali nekdo želi biti pisatelj ali orator. Zakaj ni enako z vizualnim jezikom? "
Brown uporablja "infododle" za raziskovanje, izražanje in poučevanje novih idej. Ta ustvarjalna vijuganja deli na svoji strani Flickr.
Čeprav se vsak od njih nekoliko razlikuje glede tega, kaj pomeni doodle, se Williams, Trussell in Brown strinjata glede ene glavne točke: označevanje z doodlingom je smiselno.
Pazljivo risanje
Williams vadi in vodi druge pri njenih, po njenih besedah, "premišljenih, namenskih potezah s peresom, ki vas vodijo v odseven, tih prostor."
To imenuje "meditativno risanje". Za nekatere je ta tehnika celo duhovna praksa.
Williams pogosto udeležence delavnice prosi, naj v središče svoje strani postavijo sliko, osebo ali koncept, ki bi ga radi "imeli v srcu". Udeleženci naredijo poteze s peresom, kot so oblaki, curlicues ali mehurčki po sredini.
"To je način ustvarjanja časa in prostora, ki je brez besed in miren," pravi Williams.
Prav tako predlaga, da tisti, ki jih zanima samozavestno raziskovanje risanja, poskusijo metodo Zentangle.
Ustvarila sta ga Rick Roberts in Maria Thomas, je preprost način sprostitve z risanjem čudovitih strukturiranih vzorcev. Doodlerji se lahko zdijo pripravljeni vzorci sproščujoči in fokusirani, še posebej, če delo ali učenje na daljavo že deluje preveč nestrukturirano.
Na spletu je tudi veliko drugih pozornih vaj za risanje. Tu je ena, ki jo je predlagal umetniški trener.
Doodling kot sanjarjenje
Trussellova definicija risanja je bolj starošolska kot Williamsova ali Brownova, saj ne vidi risanja kot namernega.
"To je kot proaktivno sanjarjenje," mi je rekla, "nekaj, kar pogosto počnemo na avtopilotu, bodisi kadar se osredotočamo na kaj drugega, bodisi ko nam je dolgčas, uglašen in nam misli tavajo."
Kljub temu Trussell meni, da je podzavestni element risanja terapevtski in pomemben.
"Pravi logotip je narisan v eni neprekinjeni črti, kjer pisala nikoli ne dvignemo s strani," pravi Trussell. »Običajno so oblike najbolj priljubljena oblika doodleov in prežete s simboliko. Oblike se nanašajo na duševno stanje ljudi, njihove življenjske perspektive, potrebe, motivacijo, odzive in stališča. "
Znanost podpira idejo, da risanje risb krepi ustvarjalnost, duhovnost in reševanje problemov.
Prednosti risanja
Doodling ima poleg zabavnega načina dolgega sestanka še številne prednosti.
Sprostitev
Obvladovanje pandemije je stresno - celo Center za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) to trdi. Medtem se znanstveniki, umetniki in učitelji strinjajo, da doodle pomirja.
Ena študija iz leta 2016, ki jo je opravilo 39 univerzitetnih študentov, zaposlenih in fakultet, je pokazala, da je imelo 75 odstotkov udeležencev po ustvarjanju umetniških delcev nižjo raven kortizola (stresnih hormonov) v slini. Ni bilo pomembno, ali je bila umetnost reprezentativna ali "zgolj" piskanje.
Nekateri udeleženci so bili umetniki, drugi ne. Ustvarjanje umetnosti je bilo enakovredno sredstvo za zmanjšanje stresa.
Regulacija razpoloženja
Danes ljudje preživijo več časa v zaprtih prostorih, stran od skupin za socialno podporo in skupnosti. To pomeni, da se potencialno zasvojenost, kot sta opazovanje pretiranih pogojev in uporaba naprav, povečuje.
Seveda za te navade ni enostavne rešitve. Iskanje preprostih virov užitka vam lahko pomaga.
Doodling je lahko en tak užitek.
Leta 2017 so raziskovalci z univerze Drexel v Filadelfiji med tremi oblikami kreativnega samoizražanja preučevali aktivacijo možganov, merjeno z infrardečo svetlobo:
- barvanje
- risanje
- brezplačno risanje
Vse tri umetniške dejavnosti, zlasti risanje, so aktivirale nagradne poti v možganih.
Raziskovalci so ugotovili, da bi "umetniško ustvarjanje lahko bilo način za uravnavanje razpoloženja in zasvojenosti."
Priklic spomina
Po zelo citirani študiji Jackie Andrade iz leta 2009 so se "udeleženci, ki so opravili nalogo senčenja oblik, ki je bila mišljena kot analog naravoslovnega risanja, bolje osredotočili na lažno telefonsko sporočilo kot udeleženci, ki so sporočilo poslušali brez sočasne naloge."
Andrade je profesor psihologije in izredni vodja šole za raziskave na šoli za psihologijo na univerzi v Plymouthu v Angliji.
Teoretizirala je, da je doodling izboljšal koncentracijo tako, da je udeležence med dolgočasnimi aktivnostmi pustil budne in nekoliko budne, hkrati pa se je izognil popolni motnji sanjarjenja.
Študent medicine z Univerze v Britanski Kolumbiji Michiko Maruyama je leta 2012 v manjšem obsegu ustvaril študijo primera, s katero predlaga, da risanje v odziv na predavanja pomaga odpoklic in razumevanje.
Ustvarjalnost in pristnost
Trussell pravi, da risanje ponuja dostopen način samoizražanja vsem, ne glede na njihovo poreklo ali spol.
»Ko narišete,« pravi Trussell, »med očesom, možgani, centralnim živčnim sistemom in roko poteka zapletena interakcija. Z drugimi besedami, risanje in rokopis odraža možgansko aktivnost. Torej tisto, kar pisec nezavedno počne, na papirju izraža s svojim celotnim edinstvenim psihološkim profilom. «
Trussell poudarja, da ni tisto, kar risamo - ampak kako to počnemo.
Kje je doodle narisan, kako velik in koliko pritiska pove nekaj o duševnem stanju doodlerja.
Trussell meni, da doodling "potencialno ponuja dragocen vpogled v osebnost in razpoloženje doodlerja."
Samoizražanje, ki ga ponuja doodling, je lahko dobrodošel odmor od performativnega vidika sestankov Zoom na odru.
Reševanje problema
Brown pojasnjuje, kako se je telekomunikacijsko podjetje, s katerim je sodelovala, naučilo razmišljati manj stereotipno z risanjem.
Prvotno podjetje ni imelo postopka za vizualno razmišljanje. Po nekaj vajah z vodenim risanjem so lahko našli pet novih izumov za patentirano tehnologijo. Prej jih niso imeli.
Brown mi je rekel, da lahko, ker je risanje risb vizualna, pisana, kinestetična in čustvena izkušnja, poglobi učenje in iznajdbo na način, ki ga ne more delovati samo v enem načinu.
Brown pravi, da je ta multimodalna, otipljiva izkušnja zase in za svoje stranke protistrup za preveč časa na spletu.
Doodling opozorila
Doodling lahko moti
Študija iz leta 2017 je ugotovila, da doodling izboljšuje odpoklic le, če je nereprezentativen, strukturiran ali vzorčen in v kombinaciji z zapisovanjem.
Če mora študent ali udeleženec sestanka uporabiti vizualne elemente, na primer grafe in diagrame, bo nestrukturirano risanje oslabilo njihov odpoklic.
Obstajata čas in kraj
Pazljivega risanja ni mogoče izvajati hkrati, medtem ko sodelujete v razpravi na sestanku ali pri pouku, ugotavlja Williams.
Namesto tega gre za meditacijo, ki lahko pomaga pri pripravi ali razmisleku o naučenem.
Izkoristite vse, kar je še vedno v bližini
Ko sem študentom pustil risati pred mojo delavnico Zoom, so se ustavili in odprli.
Na misel mi pride refren iz policijske pesmi: "Ko svet teče navzdol, kar najbolje izkoristimo tisto, kar še obstaja."
V teh pasjih dneh pandemije je lahko risanje ena od teh stvari. Ne glede na to, ali gre za vijuganje premetavanja na prtičku ali zavestno povezovanje oblik, nas lahko spusti na zemljo, ko se stvari počutijo v zraku.
Fikcija in dokumentarna literatura Karen Sosnoski, nazadnje v The Temper, raziskuje, kaj se zgodi, ko se ljudje soočijo s svojimi omejitvami zaradi invalidnosti, bolezni, odvisnosti, športa ali drugih intenzivnih srečanj, kot je umetnost. Njeno delo je nastopalo v različnih publikacijah, med drugim v Romperju, Culture Trip, The Sunlight Press, Argot Magazine, LA Times, Poets and Writers, Word Riot, Grappling, Bitch, Radioactive Moat in PsychologyToday.com ter v Studio 360 in This American Life . Berkeley Media distribuira njen dokumentarni film "Poročni nasvet: govori zdaj ali za vedno pomiri."
