Ko so mi pred več kot 20 leti diagnosticirali migreno, nisem vedel, kaj lahko pričakujem. Če šele začenjate to pot, razumem vaše počutje - ugotovitev, da imate migreno, je lahko izjemna. Želim pa vam povedati, da se boste naučili obvladovati stanje in se za to okrepili.
Migrene niso šala, žal pa jih ne jemljejo tako resno, kot bi morale biti. Obstaja stigma okoli stanja. Veliko ljudi se ne zaveda, koliko bolečine imate, ker ste na zunaj videti zdravi. Ne vedo, da vam glava tako močno utripa, da bi si zaželeli, da bi jo nekdo za nekaj časa samo odstranil.
Moje migrene so mi vzele veliko časa. Z mojo družino in prijatelji so ukradli dragocene trenutke. V preteklem letu sem zaradi svojega stanja pogrešal sedmi rojstni dan svojega sina. In najtežje je, da večina ljudi domneva, da te dogodke izpuščamo po izbiri. To je zelo frustrirajuće. Zakaj bi kdo želel zamuditi sinov rojstni dan?
V teh letih sem se veliko naučil o življenju z nevidno boleznijo. Pridobil sem nove veščine in se naučil, kako ostati optimističen, tudi kadar se zdi nemogoče.
Sledijo stvari, ki sem se jih naučil o upravljanju življenja z migreno. Upajmo, da se boste po branju tega, kar imam povedati, počutili bolj pripravljene na pot naprej in se zavedali, da niste sami.
1. K stvarem pristopite pozitivno
Razumljivo je, če se počutite jezni, poraženi ali izgubljeni. Toda negativnost bo samo oteževala pot naprej.
Ni lahko, toda če se boste trenirali, da razmišljate pozitivno, boste dobili moč, ki jo potrebujete za obvladovanje svojega stanja in kakovostno življenje. Namesto da bi bili trdi do sebe ali se osredotočali na tisto, česar ne morete spremeniti, glejte na vsako oviro kot na priložnost, da dokažete sebe in svoje sposobnosti. Imate to!
Na koncu pa ste ljudje - če se včasih počutite žalostni, je to v redu! Dokler ne dovolite, da vas negativni občutki ali vaše stanje določajo.
2. Prisluhnite svojemu telesu
Sčasoma se boste naučili, kako poslušati svoje telo, in vedeli, kdaj je najbolje preživeti dan doma.
Če si za nekaj dni ali tednov vzamete čas, da se skrijete v temno sobo, še ne pomeni, da ste šibki ali nehajni. Vsak rabi čas za počitek. Vzeti si čas je edini način, da se napolnite in se vrnete močnejši.
3. Ne krivite sebe
Če se počutite krive ali se obtožite migrene, bolečina ne bo izginila.
Normalno je, da se počutite krive, vendar se morate naučiti, da je vaše zdravje na prvem mestu. Za druge niste v breme in ni sebično, če postavljate zdravje na prvo mesto.
V redu je, če morate preskočiti dogodke, ko se simptomi migrene pojavijo. Paziti moraš nase!
4. Izobražujte tiste okoli sebe
Samo zato, ker je nekdo blizu vas ali vas že dolgo pozna, še ne pomeni, da ve, kaj preživljate. Morda boste presenečeni, ko boste izvedeli, da niti vaši najbližji prijatelji ne razumejo, kako pravzaprav je življenje z migreno, in to ni njihova krivda.
Trenutno o migreni primanjkuje informacij. S tem, ko govorite in izobražujete ljudi o svoji bolezni o svoji bolezni, pomagate širiti zavest in s svojim delom odpravite stigmo.
Ne sramujte se migrene, bodite zagovornik!
5. Naučite se izpustiti ljudi
Zame je najtežje sprejeti to, da življenje z migreno vpliva na vaše odnose. Vendar sem se skozi leta naučil, da ljudje prihajajo in ljudje odhajajo. Tisti, ki jim je resnično mar, se bodo držali, ne glede na vse. In včasih se moraš preprosto naučiti, da ljudi pustiš.
Če vas kdo v življenju dvomi vase ali v svojo vrednost, boste morda želeli znova razmisliti, da bi jih obdržali v svojem življenju. Zaslužiš si ljudi okoli, ki te dvignejo in dodajo vrednost tvojemu življenju.
6. Proslavite svoj napredek
V današnjem svetu smo že tako navajeni na takojšnje zadovoljstvo. A vseeno, dobre stvari zahtevajo čas.
Ne bodite strogi do sebe, če ne napredujete tako hitro, kot bi želeli. Proslavite svoje dosežke, ne glede na to, kako majhni so. Naučiti se prilagajati se življenju z migreno ni enostavno in vsak vaš napredek je velika stvar.
Če ste na primer nedavno poskusili novo zdravilo samo zato, da bi ugotovili, da vam ne deluje, to ni korak nazaj. Nasprotno, zdaj lahko to zdravljenje prečrtate s seznama in poskusite nekaj drugega!
Prejšnji mesec sem si končno lahko vzel čas, da sem iz predala nočne omarice premaknil vsa zdravila, zato sem jih praznoval! Mogoče se ne zdi kaj hudega, a tistega predala nisem videl čistega in urejenega že desetletja. Zame je bilo ogromno.
Vsi so drugačni. Ne primerjajte sebe ali svojega napredka z drugimi in razumejte, da bo to trajalo nekaj časa. Nekega dne se boste ozrli nazaj in spoznali ves napredek, ki ste ga naredili, in se boste počutili neustavljivo.
7. Ne bojte se prositi za pomoč
Ste močni in sposobni, vendar ne zmorete vsega. Ne bojte se prositi za pomoč! Poiskati pomoč drugih je pogumno. Prav tako nikoli ne veste, kaj se lahko v tem procesu naučite.
8. Verjemite vase
Lahko in boš naredil neverjetne stvari. Verjemite vase in dobre stvari se bodo začele dogajati.
Namesto da se usmiliš sebe ali svojih okoliščin, pomisli na vse, kar si dosegel v življenju do zdaj, in se zavedaj, kako daleč boš šel v prihodnosti. Včasih sem mislil, da moje migrene ne bodo nikoli izginile. Šele ko sem začel verjeti vase, sem se naučil, kako voditi življenje s tem stanjem in najti pot do zdravljenja.
Odvoz
Če se počutite zaljubljeni ali prestrašeni, je to razumljivo. Toda obljubim vam, da obstaja izhod. Zaupajte si, poslušajte svoje telo, naslonite se na druge in vedite, da lahko živite srečno, zdravo življenje.
Andrea Pesate se je rodil in odraščal v Caracasu v Venezueli. Leta 2001 se je preselila v Miami, da bi obiskovala šolo za komunikacijo in novinarstvo na mednarodni univerzi Florida. Po diplomi se je preselila nazaj v Caracas in si našla delo v oglaševalski agenciji.Nekaj let kasneje je spoznala, da je njena resnična strast pisanje. Ko so njene migrene postale kronične, se je odločila, da bo nehala delati za polni delovni čas in začela lastno komercialno dejavnost. Leta 2015 se je z družino preselila nazaj v Miami, leta 2018 pa je ustvarila Instagram stran @mymigrainestory, da bi ozavestila in končala stigmo o nevidni bolezni, s katero živi. Njena najpomembnejša vloga pa je mama dveh otrok.
