Krči se pojavijo, ko se mišica sama skrči. Nastali občutek običajno ni resen, čeprav je lahko precej boleč.
Medtem ko vzrok za krče - in še posebej krči v nogah - ni dobro razumljen, so pogoste teorije dehidracija, nizka raven elektrolitov in mišična utrujenost, zlasti kadar se krči pojavijo med ali po telesni aktivnosti.
Številni posamezniki se za preprečevanje ali zdravljenje krčev v nogah zatekajo k športnim pijačam, sokom iz kumaric ali masažnim terapijam, toda eno sredstvo, ki ga morda ne poznate, je gorčica.
Običajno se uporablja kot začimba za hamburgerje in sendviče, zato mnogi trdijo, da lahko gorčica pomaga pri lajšanju krčev. Vendar znanost, ki stoji za tem, ni popolnoma razumljena.
Ta članek pregleduje sedanje raziskave o vlogi gorčice kot zdravila za krče v nogah.
Ali gorčica pomaga pri krčih?
Trenutno noben dokaz ne podpira sposobnosti gorčice, da zmanjša ali prepreči krče v nogah.
Kljub temu obstaja več teorij, zakaj nekateri posamezniki poročajo, da so po zaužitju občutili olajšanje.
Nekateri so teoretizirali, da lahko elektroliti v gorčici, zlasti natrij in kalij, preprečijo krče v nogah po vadbi.
Študija na devetih zdravih odraslih pa je pokazala, da uživanje gorčice po 2-urnem naporu ni popolnoma nadomestilo izgub elektrolitov zaradi znojenja in dehidracije.
Druga teorija je, da kurkuma v gorčici lahko pomaga pri sprostitvi mišic in lajšanju krčev v nogah zaradi protivnetnih lastnosti začimbe. Vendar trenutno ne obstajajo raziskave, ki bi podpirale to teorijo.
V zadnjem času raziskovalci predlagajo, da lahko gorčica pomaga pri krčih v nogah tako, da aktivira senzorje na hrbtu. Natančneje, menijo, da molekule, imenovane izotiocianati v gorčici, povzročajo to aktivacijo.
Posledično se v vašem telesu pošlje signal, ki preprečuje, da bi se živci v mišicah preveč razburili in povzročili krče v mišicah.
Kljub temu je potrebnih več raziskav, da se dokaže, da je gorčica v ta namen učinkovita in da deluje po tem mehanizmu.
povzetekNoben dokaz ne podpira ideje, da je gorčica učinkovito zdravilo za krče v nogah. Vendar nedavne ugotovitve kažejo, da lahko nekatere molekule v gorčici sprožijo različne učinke, ki bi lahko preprečili krče mišic.
Kaj morate vedeti o uporabi gorčice pri krčih
Trenutno manjka znanstvenih dokazov o učinkovitosti uporabe gorčice za zdravljenje ali preprečevanje mišičnih krčev.
Kljub temu nekateri posamezniki prisegajo, da ta priljubljena začimba resnično deluje.
Čeprav lahko nekateri zdravstveni delavci opozarjajo, da gorčica lahko poslabša dehidracijo, to ni dokazano. Na splošno je gorčica za večino posameznikov varna za uživanje.
Glede na to, da ni študij, ki bi dokazovale učinkovit odmerek, ni jasno, koliko gorčice je potrebno za preprečevanje ali zdravljenje krčev. Vendar večina anekdotičnih poročil trdi, da 1-2 čajne žličke (5–10 gramov) zadostujejo za prikaz rezultatov.
PovzetekGorčica velja za večino posameznikov varna. Vendar zaradi pomanjkanja raziskav ni jasno, koliko gorčice bi morali vzeti za preprečevanje ali zdravljenje krčev v nogah.
Spodnja črta
Medtem ko mnogi trdijo, da zaužitje gorčice lahko pomaga pri odganjanju ali zdravljenju krčev v nogah, trenutno ni dokazov, ki bi potrjevali njeno uporabo v te namene.
Kljub temu nedavne študije predlagajo mehanizem, ki lahko kaže, da lahko ta priljubljena začimba pomaga preprečiti krče v nogah.
Kljub pomanjkanju znanstvenih dokazov o njegovi učinkovitosti v ta namen je za tiste, ki jih radovedno poskusite, občasna uporaba gorčice za preprečevanje mišičnih krčev po vadbi ali za njihovo odpravo verjetno večina ljudi.
