Čeprav verjetno niste pričakovali, da bo novorojenček spal čez noč, ste do takrat, ko je vaš malček malček, običajno navajeni na nekoliko zanesljivo rutino spanja in spanja.
Ne glede na to, ali gre za kopel, zgodbo ali pesem, ki vas nagovarja, da se pomirijo in pripravijo na spanje, ste običajno obvladali rutino pred spanjem, ki deluje za vašo družino do 2. leta.
Zaradi vsega trdega dela, ki ste ga vložili v ustvarjanje mirne rutine, je še toliko bolj boleče, ko se vaš otrok po mesecih zanesljive postelje nenadoma začne boriti s spanjem.
Če imate otroka, starega približno 2 leti, ki nenadoma ne spi več kot prej in se bori proti spanju, se večkrat zbudi ponoči ali vstane čez dan način prezgodaj je verjetno, da vaš malček doživi 2 leti staro regresijo spanja.
Preberite, če želite izvedeti več o tem, kaj je, kako dolgo bo trajalo, kaj ga povzroča in kaj lahko storite, da čim hitreje mine.
Kakšna je 2-letna regresija spanja?
Regresije spanja so pogoste v več starostnih obdobjih, vključno s 4 meseci, 8 meseci, 18 meseci in 2 leti.
Ko ima vaš malček motnje spanja, je lahko več vzrokov, vendar lahko regresijo ločite glede na to, kdaj se zgodi, kako dolgo traja in ali obstajajo druge težave, ki bi lahko povzročale težave s spanjem.
2-letna regresija spanja je kratko obdobje, ko se 2-letnik, ki je sicer dobro spal, začne boriti s spanjem pred spanjem, se vso noč zbuja ali zgodaj zjutraj vstane.
Čeprav se ta regresija spanja lahko za starše počuti še posebej frustrirajoče, si je treba zapomniti, da je običajna in začasna. Majhna študija iz leta 2005 je pokazala, da ima 19 odstotkov 2-letnikov težave s spanjem, vendar so se te težave sčasoma zmanjšale.
Kako dolgo bo trajalo?
Čeprav vas lahko tudi ena noč slabega spanca naslednji dan pusti, da se počutite izčrpani, je vseeno pomembno, da ne pozabite, da 2-letna regresija spanja, tako kot vse druge regresije spanja, ne bo trajala večno.
Če se dosledno odzivate na otrokove nočne norčije in ohranjate potrpljenje, bo to verjetno minilo v 1 do 3 tednih.
Kaj povzroča 2 leti staro regresijo spanja?
Ko pride do regresije, je normalno, da želite vedeti, kaj povzroča nenadne motnje vaše rutine. Čeprav je vsak 2-letnik edinstven, obstaja nekaj splošnih razlogov, zakaj bi lahko doživljali to regresijo spanja.
Napredek v razvoju
Ko se vaš malček premika po svetu, se vsak dan uči nove stvari in razvija nove veščine. Včasih jim vse to učenje in odraščanje otežujeta dobro nočno spanje.
Pri starosti 2 let otroci doživljajo preskok v svojih fizičnih sposobnostih, jezikovnih spretnostih in socialnih sposobnostih, kar lahko vodi v težje spance in več nočnih prebujanj.
Ločitvena tesnoba
Čeprav morda ne bo trajalo dlje, pa je ločitvena tesnoba še vedno izziv za to starostno skupino. Vaš malček je lahko bolj prijeten, se težko loči od starša ali želi, da je starš prisoten, dokler ne zaspi.
Biti preutrujen
Medtem ko se večina odraslih po navadi hvaležno sesuje v posteljo, otroci pogosto storijo ravno nasprotno.
Ko začne vaš malček pozneje potiskati čas za spanje in se pozneje pogosto previje, ker je preveč utrujen. Ko se to zgodi, se lahko težko dovolj umirijo, da lahko zlahka spijo.
Novoodkrita neodvisnost
Tako kot se širijo telesne, jezikovne in socialne spretnosti malčkov, se širi tudi njihova želja po samostojnosti. Ne glede na to, ali gre za močno željo, da bi se samostojno spustili v pižamo ali pa znova in znova plazili iz posteljice, lahko malčkova prizadevanja za samostojnost povzročijo velike težave pred spanjem.
Družinske spremembe
Nenavadno je, da malček že okoli drugega rojstnega dne doživi veliko spremembo svoje družinske dinamike: uvedbo brata in sestre na sliko.
Čeprav je pripeljati domov novega otroka veseli dogodek, lahko pri starejših otrocih doma privede do sprememb v vedenju in motenj spanja - tako kot pri vseh večjih življenjskih dogodkih.
Spremembe urnika nap
Nekateri malčki, stari približno 2 leti, začnejo dremati, ko se njihov socialni koledar začne polniti. Ob celodnevnih družinskih izletih in prireditvah predvajanja je težko vsak dan opoldanski dremež. Ko pa se zgodijo spremembe urnika dremanja, skoraj vedno vplivajo na večerno rutino.
Če je vaš malček malo zadremal, čez dan začel spati krajši čas ali se upira dnevnemu spanju, lahko to vpliva tudi na nočni spanec.
Zobje
Mnogi malčki šele dobijo svoje 2-letne molarje, kar je lahko neprijetno ali boleče. Če ima vaš malček bolečino ali nelagodje zaradi zob, ni nenavadno, da to vpliva na njegovo sposobnost mirnega spanja skozi noč.
Strahovi
Pri dveh letih mnogi malčki začnejo svet videti na nove, bolj zapletene načine. S to novo zapletenostjo pogosto prihajajo novi strahovi. Ko vaš otrok nenadoma ne spi dobro, je vzrok lahko starosti primeren strah pred temo ali pred nečim strašnim.
Kaj lahko storite glede 2-letne regresije spanja?
Ko gre za reševanje te regresije, lahko začnete nekaj jasnih in enostavnih korakov.
Zagotovite zdravje in varnost
Najprej zagotovite, da bodo vaš otrok izpolnili vse svoje osnovne potrebe in da mu ne bo neprijetno ali ga boli zaradi bolezni ali težav, kot je zobje.
Potem ko se prepričate, da je vaš malček zdrav in da vas ne boli, si prizadevajte rešiti vsa okoljska vprašanja, ki povzročajo težave pred spanjem.
Če vaš malček na primer pleza iz posteljice, poskrbite, da je vzmetnica na najnižji stopnji. (V idealnem primeru bi to potezo že storili, ko se bo vaš otrok lahko pokončno postavil.) Ko je ograja posteljice - na najnižji točki - na ali pod otrokovo linijo bradavic v pokončnem položaju, je čas, da jih premaknete v malčka postelja.
Ameriška pediatrična akademija priporoča, da se premaknete v malčko, ko je vaš otrok visok 89 centimetrov.
Če je vaš otrok že v malčki ali veliki postelji, zagotovite, da je njegova soba varna za otroke in varno, tako da pritrdite vse pohištvo, odstranite lomljive ali nevarne predmete in upoštevate druge najboljše prakse glede varnosti otrok. To pomeni, da se lahko vaš malček ponoči varno premika po sobi.
Če ima vaš otrok strah pred temo, lahko investirate v nočno lučko ali majhno svetilko, da bo njegovo okolje varnejše in prijetnejše.
Vzdržujte rutino
Nato si oglejte njihovo rutino za odpravljanje dnevnih ali večernih vprašanj, ki bi lahko povzročila motnje.
Prizadevajte si, da boste ves dan ves čas dremili (ali "tihi čas", če malček ne bo dremal) in si prizadevajte, da otroka vsak večer spravite v posteljo približno ob istem času in po isti rutini.
Bodite mirni in dosledni
Ko se pogovorite o otrokovem zdravju in varnosti, okolju in rutini, je čas, da poiščete vase potrpljenje, na katerega se boste morali dosledno odzivati na nočne norčije, dokler regresija spanja ne mine.
Če vaš otrok večkrat zapušča svojo sobo, strokovnjaki priporočajo, da ga mirno dvignete ali odpeljete nazaj in znova postavite v svojo posteljo, ne da bi pokazal veliko čustev.
Lahko pa poskusite preprosto sedeti pred njihovimi vrati s knjigo ali revijo in jih opozoriti, naj se vrnejo v posteljo vsakič, ko poskušajo zapustiti svojo sobo.
Čeprav je morda skušnjava, da jih znova in znova pripeljete v svojo posteljo, pustite otroku, da se mirno igra v svoji sobi (če je varna za otroke in nima obilice spodbudnih igrač), dokler se ne utrudijo in vstopijo v posteljo. pogosto preprostejši in nežnejši pristop k odzivanju na težave pred spanjem.
Več nasvetov
- Naj bo vaša rutina pred spanjem obvladljiva. Osredotočite se na vključevanje dejavnosti, ki pomirjajo vašega malčka.
- Izogibajte se zaslonom vseh vrst vsaj eno uro pred spanjem. Izpostavljenost zaslonom je povezana z zamudo pred spanjem in zmanjšanim spanjem.
- Če sodelujete z drugo odraslo osebo, izmenično urejajte naloge pred spanjem.
- Ne pozabite, da je tudi to začasno.
Potrebe po spanju pri 2-letnikih
Čeprav se včasih zdi, da bi lahko vaš malček malo tekel, da ne bi spal, je resničnost taka, da morajo 2-letniki še vedno spati vsak dan precej. Otroci te starosti potrebujejo od 11 do 14 ur spanja vsakih 24 ur, pogosto med spanjem in nočnim spanjem.
Če vaš malček ne dobi priporočene količine spanja, boste verjetno zaradi preutrujenosti videli težave z dnevnim vedenjem in se borili z dremežem in spanjem.
Odvoz
Čeprav je 2-letna regresija spanja za starše vsekakor moteča, je malčkom razvojno normalno in običajno.
Če se vaš malček nenadoma bori s spanjem, se pogosto zbuja ponoči ali vstaja daleč prezgodaj, je pomembno, da odpravite vse osnovne težave in nato ostanete potrpežljivi, dokler regresija ne mine.
Na srečo bo ta doslednost in potrpežljivost verjetno minila v nekaj tednih.
-short-doctors-appointment.jpg)
