Hoja nas pripelje tja, kamor moramo iti, in je eden najlažjih načinov, da ostanemo v formi. Ker toliko uporabljamo stopala, so občasne bolečine pogoste, zlasti po daljši hoji.
Prekomerna uporaba je pogost vzrok za bolečine v nogah, toda osnovna poškodba ali zdravstveno stanje lahko povzroči tudi bolečino stopal med hojo.
V nadaljevanju preberite, zakaj bi vas stopala bolela med hojo in kaj lahko storite glede tega.
1. Plantarni fasciitis
Plantarni fasciitis je vnetje plantarne fascije, ki je debel trak tkiva, ki poteka vzdolž spodnjega dela stopal.
Običajno povzroča zbadajočo bolečino v peti, ki jo občutite, ko zjutraj naredite prve korake. Morda ga boste začutili tudi, ko vstanete od sedenja ali po daljšem stalnem položaju.
Bolečina se ponavadi zmanjša, ko se več gibate, vendar se po vadbi poslabša.
Zdravila proti bolečinam brez recepta (OTC), kot je ibuprofen (Advil), so običajno edino zdravljenje, ki ga potrebujete. Ortotika, opornice, ki se nosijo med spanjem, in fizikalna terapija so druge možnosti zdravljenja.
2. Žulji
Žulji so debele plasti kože, ki nastanejo na delih telesa, ki so izpostavljeni pogostim trenjem, zlasti na spodnjem delu stopal.
Izgledajo kot madeži debele rumene kože in so lahko luskasti ali trdi. Bolečine pri hoji lahko povzročijo, če so zelo debele.
Trdo kožo boste morda lahko sami odstranili tako, da si noge namočite v toplo vodo, da kožo zmehčate, in uporabite plovec ali smirkov ploščo.
Žuljem lahko poskusite preprečiti nastanek z nošenjem čevljev, ki dajejo nogam dovolj prostora.
3. Metatarsalgija
Metatarsalgija je boleče vnetje kroglice na nogi.
Stanje lahko povzroči sodelovanje v dejavnostih, ki vključujejo tek in skakanje. To lahko povzroči tudi nošenje čevljev, ki se ne prilegajo dobro ali imajo deformacijo stopala.
Simptomi vključujejo:
- pekoča, boleča ali ostra bolečina
- bolečina, ki se poslabša pri hoji, stojenju ali upogibanju stopala
- občutek, da imate kamenček v čevlju
Zdravljenje doma, na primer zaledenitev in počitek nog, lahko lajša simptome. Nošenje vložkov ali nosilcev za lok lahko pomaga preprečiti, da bi se simptomi ponovili.
4. Mortonov nevrom
Mortonov nevrom je zadebelitev tkiva, ki obdaja živec v stopalni nogi, ki vodi do vaših prstov. Običajno se razvije med tretjim in četrtim prstom zaradi draženja živcev, pritiska ali travme.
Najpogostejši simptom je občutek, da stopite na marmor. Drugi simptomi vključujejo:
- bolečina v nogi, ki lahko seva na prste
- bolečina, ki se poslabša pri hoji ali nošenju čevljev
- mravljinčenje in otrplost v prstih
Konzervativno zdravljenje, kot je nošenje udobnih čevljev in ortotikov ter jemanje zdravil za lajšanje bolečin brez recepta, lahko običajno reši simptome. V hujših primerih lahko injekcije kortikosteroidov olajšajo.
5. Tendinitis
Tendinitis je vnetje tetive. Tetive so debele, vlaknaste vrvice, ki mišice pritrdijo na kosti.
Simptomi so odvisni od tega, katera tetiva je prizadeta. Najpogostejši simptomi so bolečina in okorelost, ki se z nadaljnjim gibanjem postopoma poslabšata.
Vrste tendinitisa, ki lahko prizadenejo vaše noge, vključujejo:
- Ahilov tendinitis, ki povzroča bolečino in otrdelost vzdolž Ahilove tetive in bolečine na zadnji strani pete
- ekstenzorski tendinitis, ki povzroča bolečino v srednjem delu stopala
- peronealni tendinitis, ki povzroča bolečine v hrbtu in zunaj stopala
Zdravila za počitek, zaledenitev in zdravljenje brez bolečin so morda vse, kar potrebujete za zdravljenje tendinitisa. Glede na vzrok in resnost tendinitisa vam lahko zdravnik v redkih primerih priporoči tudi fizikalno terapijo, injekcije kortikosteroidov ali operacijo.
6. Turf prst
Turf prst je zvin v glavnem sklepu palca. Običajno nastane zaradi upogibanja prsta preveč navzgor. Zvini velikih prstov so pogosti pri športnikih, ki se ukvarjajo s športom na umetni travi - od tod izvira tudi ime bolezni.
Najpogostejši simptomi so bolečina, oteklina in težave s premikanjem sklepa. Simptomi se lahko zaradi ponavljajočega se gibanja počasi razvijajo in sčasoma poslabšajo ali pa se začnejo nenadoma po neposredni poškodbi.
Blažje primere trate na nogi običajno lahko zdravite s počitkom, ledom, stiskanjem in povišanjem (RICE).
7. Sindrom tarzalnega kanala
Sindrom tarzalnega kanala (TTS) se pojavi, ko je zadnji tibialni živec stisnjen znotraj tarzalnega kanala, ozkega prehoda v gležnju, obkroženega s kostmi in njihovimi veznimi vezi.
Stiskanje povzroči bolečino, pekoč občutek, mravljinčenje in otrplost vzdolž živca, ki teče od gležnja navzgor skozi tele. Bolečina se pogosto poslabša z aktivnostjo, lahko pa se pojavi tudi v mirovanju.
Zdravljenje na domu lahko vključuje zdravila za lajšanje bolečin brez recepta in nošenje opornice ali opornice. Zdravnik vam lahko priporoči injekcije kortikosteroidov ali operacijo, če konzervativno zdravljenje ne olajša simptomov.
8. Ravne noge
Ploska stopala so pogosta stanja, pri katerih stopala stoje ravno pritiskajo na tla.
Običajno se pojavi ob rojstvu in lahko napreduje v otroštvo, če se loki ne razvijejo v celoti. Pojavi se lahko tudi po poškodbi ali s postopno obrabo, ko starate.
Diabetes mellitus in revmatoidni artritis lahko tudi povečata tveganje za ploska stopala.
Nekateri ljudje s ploskimi nogami občutijo bolečine v nogah, običajno v peti ali loku. Bolečina se lahko poslabša z aktivnostjo in jo lahko spremlja bolečina ali otekanje vzdolž gležnja.
Če imate bolečine, vam bo zdravnik morda priporočil opore za lok, podporne čevlje in raztezne vaje.
9. Artritis
Različne vrste artritisa lahko povzročijo bolečino in otrdelost sklepov, mišic in kosti v stopalih.
Tej vključujejo:
- osteoartritis (OA), ki najpogosteje prizadene palec na nogi, lahko pa tudi na srednje stopalo
- revmatoidni artritis (RA), ki pogosto prizadene več sklepov na obeh nogah in povzroči otrdelost prstov na nenormalnih ovinkih, kot sta kladivo ali prst
- protin, ki se običajno začne s hudo bolečino in otekanjem palca po poškodbi
Zdravljenje je odvisno od vrste artritisa in lahko vključuje peroralna in lokalna protivnetna zdravila, zdravila proti protinu in antirevmatična zdravila, ki spreminjajo bolezen (DMARD). Operacija se včasih uporablja za sanacijo zlomov in deformacij.
10. Kuboidni sindrom
Kuboidni sindrom se običajno pojavi, kadar so sklepi in vezi v bližini kuboidne kosti na nogi poškodovani ali raztrgani. Lahko se zgodi tudi, ko se ena od kosti delno premakne iz prvotnega položaja.
Bolečina na zunanji strani stopala ob strani najmanjšega prsta je najpogostejši simptom. Če težo naložite na nogo, lahko bolečino poslabša. Če stojite na prstih, se bolečina lahko razširi na druge dele stopala.
Morda boste opazili tudi:
- otekanje v bližini gležnja ali dislocirane vezi
- pordelost
- šibkost prstov na bočni strani stopala
- izguba gibljivosti na zunanji strani stopala ali gležnja
Simptomi kuboidnega sindroma se običajno dobro odzivajo na zdravljenje z metodo RICE.
Kdaj k zdravniku
Bolečine v nogah lahko pogosto pomirimo s preprostimi domačimi zdravili, vendar je najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom, če:
- bolečina se ne izboljša v nekaj tednih zdravljenja na domu
- imate stalno oteklino, ki se v dveh do petih dneh ne izboljša
- imate otrplost ali mravljinčenje, ki prizadene večino ali celotno dno stopala
- imate sladkorno bolezen in imate bolečine v stopalih
Takoj poiščite zdravniško pomoč, če:
- ne morete obremenjevati noge ali hoditi
- imate hude bolečine ali otekline
- imajo odprto rano
- imate sladkorno bolezen in katero koli rano, ki se ne zaceli, ali pordelost ali toplota kože
- imajo znake okužbe, kot so zvišana telesna temperatura in občutljivost, toplota, pordelost ali gnoj, ki se odvaja po prizadetem območju
